あなたは、自分の日々の生活習慣について「脳に悪影響を与えていない」という自信があるでしょうか。 脳が健康かつ活発に機能するように、気を配って生活できていますか 。 じつは、少し気を抜くと、脳は老化・退化したり、機能低下したりすることがあるのです。「まあ大丈夫だろう」「これはやめられない」などと思ってやってしまうその習慣も、続ければ脳に明確な悪影響が出るのです。 いったい、どんな癖や習慣が脳に悪いのか。改善方法とともにお教えしましょう。 1. 「運動不足」は脳に悪い 脳とは一見関係ないように思える「 運動 」ですが、じつは 脳の健康状態と大きく関係しています 。脳と運動の関係については、すでに多くの研究がされており、有識者からさまざまな見解が公表されているのです。 たとえば、理学療法士で関西福祉科学大学教授の重森健太氏によると、「現代人は、運動をせず画面ばかり見て狭い空間で過ごしていることで、脳機能が低下していっている」とのこと。運動をせず、視覚的に近くの同じものばかりを見ることで、脳に刺激が伝わらず萎縮するそうです。 そして、さらに深刻な問題を指摘しているのは、ハーバード大学医学大学院臨床精神医学准教授で、ベストセラーとなった『脳を鍛えるには運動しかない! 』の著者であるジョン・レイティ氏。 実際のところ、 脳は筋肉と同じで、使えば育つし、使わなければ萎縮してしまう 。脳の神経細胞(ニューロン)は、枝先の「葉」を通じて互いに結びついている。運動をすると、これらの枝が生長し、新しい芽がたくさん出てきて、脳の機能がその根元から強化されるのだ。 (引用元:プレジデントオンライン| なぜ頭のいい人は「運動」が好きなのか-『脳を鍛えるには運動しかない!』 ※太字は筆者が施した) なんと、加齢や運動不足で筋肉が衰えるように、脳も積極的に使わないと萎縮するのだそう。 しかし、運動をすることによって脳の神経細胞が成長し、根本から脳を強化できるとレイティ氏はいいます。では、具体的にどのような運動をすればよいのでしょうか。 前出の重森氏がすすめるのは ランニング です。脳を効果的に鍛えるためには、「 運動強度60~80%のランニングを1日20~30分×週3回×3カ月 」という基準で行なうのが最も効果的なのだそう。 ランニングをすると 脳細胞が鍛えられ、 ドーパミンなどの脳内物質が増え るのはもちろん、脳の記憶力を司る「海馬」や、集中力や思考力などを司る 「前頭葉」が鍛えられる とのことです。 2.
暮らし 2019年10月6日 日曜 午後0:00 一度自分の「直感」を疑ってみてください いろんな人の意見を聞きすぎても… 何かを買うときにレビューを参考にしますか? 日常生活の中で、自分の頭の使い方を意識したことはありますか?
2017. 09. 29 精神科医・樺沢紫苑 厳選 脳と身体に効くとっておきの本 スマホを使うと頭が悪くなる!? ある調査によると、未成年者のスマホ利用は1日3時間を超えているそうです。スマホ、ネット、SNSを使いすぎると頭が悪くなる。という話は、昔からよく聞ききますが、本当なのでしょうか? 電車に乗ると多くの人がスマホを見ています。夜の電車だと10人中10人がスマホを見ていることもあります。さらに、最近は「歩きスマホ」の人も非常に増えています。 ある調査によると、未成年者のスマホ利用は1日3時間を超えているそうです。 スマホ、ネット、SNSを使いすぎると頭が悪くなる。という話は、昔からよく聞ききますが、本当なのでしょうか? 私も精神科医として、「スマホは脳に悪いのか?」という点について、以前より科学的な根拠を探していたのですが、最近読んだ2冊の本に、衝撃的なデータと事例が紹介されていました。 『やってはいけない脳の習慣』 川島隆太 監修 / 横田晋務 著 青春出版社 刊 『その「もの忘れ」はスマホ認知症だった』 奥村歩 著 子供のスマホ使用と成績の関係について詳しく述べられているのが、 『2時間の学習効果が消える!
周辺スポット充実の「滋賀県長浜・須賀谷温泉」 「 須賀谷温泉 」があるのは、琵琶湖の湖北地方。戦国時代の浅井三姉妹で知られる小谷城の麓に涌き、傷を負った兵士や信長の妹お市の方も入ったと伝えられる歴史ある温泉です。温泉は茶褐色をした鉄泉で良く温まります。湖北地方は、もぐさを原料とするお灸メーカーが多いので、湯上りにすえてみるのもいいですね。ロビーに販売されています。 客室は、畳の和室、ベットルーム、ペット同伴の部屋もあるので、選べるのがいいですね。夕食は季節の会席料理、近江牛のプラン、冬は猪や鴨鍋もオススメです。 宿の周辺には、関ヶ原合戦場、姉川の古戦場、安土城などの名所旧跡、仏像マニアも喜ぶ観音様めぐり、パワースポットで知られる竹生島など、歴史ファンには、たまらないスポットがたくさん。一人気ままに訪ねるにはもってこいの場所なのです。 <須賀谷温泉>趣きがある大浴場(撮影:yuko yamada) とろとろの美肌湯を心ゆくまで「美又温泉・金城観光ホテル」 美肌県ナンバーワンの島根県。日照時間が短いためと言われますが、美肌の湯ももちろんあります。「 金城観光ホテル 」は、PHが9.
一人で湯治宿に行くなら、お一人様プランがある宿「川古温泉浜屋旅館」がおすすめです。 「川古温泉浜屋旅館」には、「伝統の長時間浴を体験するお一人さまステイ」というプランがあるのでおすすめです。ぜひ、「川古温泉浜屋旅館」に宿泊してみてください。 〒379-1404 群馬県利根郡みなかみ町相俣2577 0278-66-0888 カルシウム・ナトリウム-硫酸塩温泉 (低張性弱アルカリ性温泉) 関節リウマチ、変形性関節症、 腰痛症、神経痛、五十肩、打撲、 軽症高血圧、耐糖能異常 又上越線水上駅よりタクシー20分 湯治場・湯治宿に宿泊して癒されよう! 湯治場・湯治宿(全国)おすすめランキングを紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。ぜひ、湯治場・湯治宿に宿泊して癒されてください。 関連記事 日本 川遊びの必需品や着替え!子供におすすめの持ち物や便利グッズも紹介 夏の時期におすすめな川遊びですが、初めて川遊びに出かける際には、持ち物などに困っている人もいることでしょう。今回は、子供におすすめの川遊びの必需品や着替えなどの持ち物、そして便利グッズをご紹介します。川遊びの必需品なので、着替えを含めてチェックしましょう。 2020年10月21日 キレットとは登山用語!難易度の高い日本の三大キレットも紹介 キレットとは登山用語!
1.レトロな宿が好き。 2.静かな宿が好き。 3.公共交通機関で行くことが可能。 4.1名/泊、旅館:10000円以下、湯治:5000円以下。 5.露天風呂がある方が良い。 6.にごり湯が好き。 7.ぬる湯が好き。 8.食事内容にこだわりはない。 9.近くに散策できる場所がある。 10.大きなお風呂が好き。