本物の幸せ、幸福感とつながる。 その揺るぎのない幸福感が、 あなたの人生を色鮮やかに 輝かせてくれると思うのです。 2020年のコロナ禍で、 3月からオンラインレッスンを開始していますが、 実は、こんなお悩みを聞いていました。 ①ご家族の在宅勤務により、 オンラインレッスンでの参加は難しい。 ②自分の好きな時間にヨガをやったり、 資料を見れるとうれしい。 ③YouTubeで動画を探そうと思ったら、 多すぎて、何を選んだらいいかわからない。 大人女性こそ、自分の不調を後回しにせず、 自分自身の 「セルフケア」 を通して、 ポジティブに、美しく時を 重ねるようになりましょう。 《動画受講なら・・・》 ・出掛けなくても自宅で受講できる。 ・お子様がいらっしゃる方は お子様が寝てから、ヨガタイムを楽しめる。 ・慣れた環境でリラックスして、受講できるので集中できる。 ・遠方まで通わなくて良いので交通費がゼロ! というメリットがあります。 ≪大切なのは、継続していただくこと≫ 2020年の新型コロナウイルス禍では、 世界中の方が、これまでの価値観を 深く見つめなおすキッカケになったと思います。 自分で自分の健康を守ること。 当たり前の規則正しい生活が、 身体と心のケアをにつながる、 大切なことだと気づいたのではないでしょうか? ベンチプレスで100kg上げる方法！山本義徳先生が語るウエイトに応じたトレーニングメニュー - VALX（バルクス）produced by 山本義徳. 健康的で美しく、 ポジティブに時を 重ねるようになりたい。 何度も動画で確認できる 【ヨガ】×【セルフケア】 その日から、取り入れられる 【アンチエイジングの食事法】 イライラに悩むことがなくなる! 【哲学のエッセンス】 で、 年齢を重ねることをポジティブに 美しく時を重ねていきましょう。 全力でサポートいたします。 こころも、身体も 「Happy」 は自分次第。 10月23日(金)午後21日より販売いたします。 お申し込みは、こちらより
ベンチプレスは、トレーニングをする人にとって一番の人気種目と言っても過言ではなく、ウエイトトレーニングの象徴のような種目です。 筋... ベンチプレス初心者の平均的な重量は40kg 一般的なベンチプレス初心者の男性の場合、ベンチプレスの最大重量は40kg前後 といわれています。 そこでベンチプレス初心者の男性がベンチプレス100キロを上げるためのトレーニングメニューについて紹介します。 60kgや80kgのベンチプレスで止まっている人は、身体の筋肉がベンチプレスの刺激に慣れてしまったことが考えられます。 高重量で少ない回数のトレーニング方法などについても紹介しているため、ご参考にしてください。 40kgから60kgまでのベンチプレスのメニュー 40kgから60kgまで記録を伸ばす方法として、 10回3セットの基本的なメニューを山本先生は推奨 しています。 基本的な考え方として1セット目の10回は余裕があり、2セット目は少しきつく、3セット目はギリギリ10回できる重量に設定することを心掛けましょう。 さらに、1セット目と2セット目の インターバルとして5分間取る ことで、筋肉をある程度休ませることができます。 筋肥大と筋力向上に最適なインターバルについて紹介しているコラムはこちらです。 筋トレの効果を最大限に引き出すインターバルとセット数は?山本義徳先生が解説!
体幹トレーニングは短時間で筋力アップをかなえる、効率的な筋トレです。筋力不足による脂肪太りや代謝が下がりやすい女性こそチャレンジしてほしいトレーニング。 この記事では、 初級・中級・上級のレベル別におすすめの体幹トレーニング をご紹介します。 痩せやすい体を作りたい方や、脂肪を落としつつ引き締めてメリハリのあるボディラインを目指したい方はぜひ取り組んでください。 体幹トレーニングとは 体幹トレーニングを行うまえに、基本知識をおさらいしましょう。 体幹って体のどこ? 体幹とは体の胴体を指し、具体的には 胸、背中、お腹、腰、お尻 です。 体幹が弱いと手足をうまく使うことができず、トレーニング効果がうまく表れません。反対に体幹が鍛えられると体の軸が安定し、運動効率がアップします。 体幹トレーニング3つの基本種類 プランク リバースプランク サイドプランク 体幹トレーニングは数多くありますが、基本はプランク・リバースプランク・サイドプランクの3つです。 プランク プランクは誰もが一度は経験したことのある、 ひじと足先で体を支えるスタンダードなタイプ 。体幹トレーニングの基本中の基本です。フロントブリッジと呼ばれることもあります。 リバースプランク リバースプランクは仰向けで行う体幹トレーニングであり、プランクとは逆向きです。 サイドプランク サイドプランクは 体の側面にある筋肉を鍛える体幹トレーニング 。プランクやリバースプランクよりも負荷があるので、運動習慣のない方はステップアップの体幹トレーニングとしてチャレンジしてください。 体幹トレーニングはボディメイクにおすすめ!うれしい3つの効果 体幹トレーニングと聞くと「なんとなくイメージはつくけど具体的にどんな効果があるかわからない」という方も多いのではないでしょうか?
ぬいえの呟き 名言 2020/10/09 名言:「まともなのは僕だけか……!? 」 出典:メタルギアソリッド5:ザ・ファントム・ペイン(MGSV:TPP) まともだと思っている人 ヒューイ・エメリッヒ ぬいえ とある ドクズの残した作中一有名な名言 だよ。 この人の言う通り、この人を追い出した元同僚の人たちはまともではないかもしれない。 けれど、 彼自身がまともだと信じているのは本人だけ なんだ。 彼はその事に最期まで気づくことはない。気づいても省みる事はないだろうね。 ここの一連のイベントで発せられる彼の言葉は、このゲームの根源に触れている。 作中のNPCは当然のことだけど、 プレイヤーも目を背けていた現実をソッと匂わせてくる んだ。 あの人のメガネ を掛けているのも、このシーンではより意味深に見えて色々考えさせてくれるよね。 みんなは理不尽な目にあった時 「自分だけが不幸」「みんながおかしい」 そんなふうに思わないようにね。 何もかもどうでも良くなって毒を吐き出す前に、一度冷静になって考えてみることをおすすめするよ。 理性は遅れてやってくるから、爆発する前に10秒程待ってみよう。 名前は「ぬいえ」影のボス兼ペット。 ブログの名称「ぬいえす」も担っているTwitter担当の脊椎動物。 最近は人間の残した名言を漁る事にハマっている。 - ぬいえの呟き, 名言 - MGS5, ぬいえの呟き, メタルギアソリッド, 名言
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『エンカウント! 新型……大型です!
先日、夫婦でお休みだったので、 近所のしゃぶしゃぶ食べ放題のお店へ行きました。 しゃぶしゃぶもさることながら、 楽しみのひとつはデザートの食べ放題。 かき氷にソフトクリーム… おいおい、 ワッフルを作る機械まであるじゃないか。 しゃぶしゃぶを食べながら、 デザートコーナーをチラチラとチェックしていました。 しかし、食べ進めていくに連れて一抹の不安が。 「ドリンクバー頼んでないけど、デザート食べていいのかな?」 奥さんはドリンクバーを付けていたのですが、 僕は食事中にジュースを飲めないので、 ドリンクバーを付けなかったんですよね。 しかしデザートはドリンクバーのコーナーにあるのです。 もしかしてドリンクバーを付けていない僕はデザートを食べる権利が無いのでは…? 不安な表情を浮かべていると、 奥さんが僕に言いました。 「店員さんに聞いてみれば」 そうか、その通りだな。 近くにいた店員さんに聞いてみようとしたとき (ん…?一体なんて聞けばいいんだ?) この瞬間、 僕の頭の中に色々な言葉が駆け巡りました。 "ドリンクバーはどこまでの事が出来ますか?" いや違うな。 "どこからどこまでがドリンクバーですか?" こいつは一体何が聞きたいんだ。 "ドリンクバーって…なんですか?" もう哲学の領域…! 僕「もうだめだ…なんて聞いていいかわからない…」 奥さん「『デザートはドリンクバーに入りますか?』でしょうが! まともなのは僕だけか！ / ゲスト さんのイラスト - ニコニコ静画 (イラスト). !」 一蹴。 なんて単純明快。 遠足とバナナのアレの言い方だったのか。 一字一句間違えず店員に尋ね、 どうやらドリンクバーとデザートは別とのことだったので、 安心してかき氷二杯とソフトクリームを食べましたとさ。 大満足。 ちょっとお腹痛くなった。 満足。