!翌月曜は予備日として休みを取っていたので、指導センターに戻って宴会再開。この日は朝も早く精神も疲弊してか、大して飲んでないのに酔いに酔った。何時とも知れない時刻に倒れて寝る。ドロのように。 ▲うめぇー! ▲繰り返しビナとフィフィにはさまれて立派な血豆ちゃんができた。 ・・・ 7:00起床。身支度して8:38土合発の電車で帰る。水上、高崎と乗り換えの度に給酒して月曜の昼間っぱらから泥酔して帰る。 ・・・ 全ピッチ精神力を使うルートなんて初めてで、 こんなとこトレースできるのか不安でならないが、 ウンイチ6回目 (!) の菅原さんから「今回が一番悪かった」と感想が聞けただけ心が保たれた。
登山家たちの夢、挫折、魂が伝わってくるようです。 望遠レンズでアップにすると驚きの迫力ですね。 ファインダー覗いていて楽しいです。 一ノ倉沢の光芒 ひとつ先の幽ノ沢まで見に行って戻ってきたときに、雲の間から光芒が出てきました。 荒々しさがさらに強くなっていました。 幻想的な光景でした。 斜度があるので、山頂から光芒が降り注ぐように谷に入ってきます。 大きな雲が出ていたので、こんな素敵な風景に出会うことができました。 こちらの写真も幽ノ沢からの帰り道に撮影したものです。 光芒が出ていたので、急ぎ足で一ノ倉沢に近づきました。 空から何かが登場してくるような感じの光芒です。 周囲は雲で暗くなり、一ノ倉沢だけが光を浴びています。一ノ倉沢は光の当たり方によって、様々な表情を見せてくれそうです。何度も訪れたい場所です。 幽ノ沢 一ノ倉沢から幽ノ沢に向かいます。一ノ倉沢までで舗装道は終わり、ここからは山道になります。 しかし平坦な道なので、歩くのは楽です。 幽ノ沢の出合です。石がゴロゴロしています。 ここまで一ノ倉沢から1. 1km程です。 一ノ倉沢まで来る人は多かったですが、幽ノ沢まで来る人はかなり少ない感じでした。 マチガ沢と似たような景色です。 大きな飛び出た岩があるのが特徴的です。 一ノ倉沢を見た後だと、迫力には欠けます。それでここまで来る人は少ないのかも知れません。 ここが三つ目の撮影ポイントになります。 一ノ倉沢に比べて迫力は落ちますが、谷川岳をワイドに写すことが出来ました。 撮影後記 ロープウェイ乗場から乗用車通行止の道路を歩くという簡単なアプローチで一ノ倉沢の絶景を満喫することができました。スタートから数回のカーブが登りというだけで、後は平らな道がずっと続きます。 一ノ倉沢の紅葉の絶景は有名なので、紅葉の時期にもう一度撮影に来てみたいです。 撮影スポット詳細 撮影スポット 関連記事 ブログ 動画配信プロジェクトスタート pixpot × Fivese [4K] 日本最大級「徳仙丈山」のツツジ 太平洋と赤い絨毯のコラボ [4K] 空気神社のブナ林~ 世界でここだけのスーパーシンメトリー(水鏡) [4K] 新緑絶景!東北三大「水中木・水没林 」白川ダム湖 秋扇湖 錦秋湖 フォトグラファーに大人気 [4K] 高千穂パワースポット巡り (天安河原/天岩戸神社/高千穂峡) [4K] 屋久島観光~縄文杉、白谷雲水峡、もののけの森 [4K] 美人林 -新緑と残雪の競演が美しい神秘的なブナ林
201210谷川岳 衝立岩ダイレクトカンテ (ツベートさんのガイドによる) - YouTube
次はⅤ級のフェースで、その次もⅤ級。さすがに難しくて、思い出せないほど夢中で登る。 次は人工とフリーのミックスで、カネコの予言忠告通りアブミを一つ落っことし、予備を取り出す。フォローとはいえ目の廻る難しさで、頭がボーッとして体が動かない。 見かねた仏のスー様がトップを代わってくれた。(ここで凱旋門と呼ばれる部分を登る) 最終ピッチは草付きドロ壁のⅤ級。優しいスー君はまたもトップをやってくれて、どうにか終了点にたどり着いた。 大休止してからヤブのリッジを登り、六ルンゼを懸垂して南稜テラスへ。仏のスー様は烏帽子ダイレクトを一言も言い出さず、下山となりました。旧道に着いた時にはもう一声も出ず、ただただ大満足で水を飲んだのでありました。(記:アベ) この登攀がまがりなりにも成功したので、夏休みにはアベさんとスペシャルビッグプランを実行に移した。 奥鐘山西壁~奥不帰谷遡行~不帰二峰東壁下部・上部三角形岩壁~鹿島槍荒沢奥壁 というものだったが、あまりにも計画が大胆すぎた。(奥鐘でのアクシデントで躓いた) しかし、それだけのことをやろうと考えて山に行った時代もあったのだ。登れなかったのは、運が悪かっただけ、、、です。
1. 山域・メンバー 山域・山名 三国山脈谷川岳一ノ倉沢 衝立岩正面壁ダイレクトカンテ 山行内容 ロッククライミング メンバー 新潟峡彩:戸貝直樹 東京YCC:大塚氏 天候 晴れのち曇り 2. 行動記録 記録 戸貝直樹 日程 谷川岳登山指導センター-一ノ倉沢出合-中央稜基部-ダイレクトカンテ取り付き-北稜-一ノ倉沢出合-谷川岳登山指導センター 3.
7km 徒歩30分 マチガ沢~一ノ倉沢 1. 6km 徒歩25分 一ノ倉沢から幽ノ沢 徒歩20分 一ノ倉沢出合いにはバス停とトイレがあります。 ロープウェイ駅から出発 ロープウェイ駅を出て道路を歩き出すと、谷川岳登山指導センターの建物があります。 谷川岳に登る人はここで登山計画を出します。 この建物の近くに、谷川岳の歴史などを展示した施設がありました。山の本や、昔の山の道具などが沢山展示されていて帰りに寄って楽しみました。お勧めです。 林の中を登って行きます。 夏でも木々で太陽が遮られ、直射日光はあまり当たりません。 自動車が2台分程度の幅があり、綺麗な舗装路です。 しばらく歩くと「西黒尾根登山口」が出てきます。 谷川岳に登るのには、初心者はロープウェイで天神平まで行きますが、中上級者はこちらの登山道を利用するようです。 ここは日本三大急登などとも言われていて、鎖場がある険しい道のようです。 スタート地点から急登をうかがわせるような傾斜でした。 一ノ倉沢はでは2.
まとめ ●『超回復理論』よりも『フィットネスー疲労理論』が現場向き ●「フィットネス」と「疲労」の二元論で理解せよ さて、いかがでしたか? 初めてこの理論について知ったのは添付したリンクの河森さんの記事を読んだ時なので数年前になりますが、物凄く納得した覚えがあります。 ただ、そのまま 「S&Cつれづれ」 の記事を読んでも少し難解に感じるかと思ったので、今回は私なりに初見でも分かりやすいように「フィットネスー疲労理論」について解説してみました。 この話が誰かの役に立てば嬉しいです。 YouTubeチャンネル「草野球プレーヤー「モト」〜野球上達ヒントch」 のチャンネル登録もよろしくお願いします? では、また。 おすすめサプリ購入サイト iHerb ⬇︎オリジナルパーカー、Tシャツ作りました! スズリ 草野球プレーヤーモトのショップ 【厳選】上達のためのオススメ本⬇︎
筋トレで調べると出てくる プロテインや超回復理論や、 10回3セット法などの様々な理論。 しかし、 初心者はこのどれも無視しましょう! いや、むしろ 無視しないといけません!! なぜなら、 まずは「継続」が大事だからで、 こういった理論は 1, 辛くて2, つまらない からです。 ⇒ プロテイン価格比較&基礎知識!! ⇒ 初心者にプロテインは不要!? 理論はかなり辛く続かない ・10回×3セットがいい ・プロテインを体重×2gのむ ・ジムに行かないとつかない 10回3セットなんて、 「限界までを10回」やり、 「少し休んでそれをあと2回やる」 ということ。 これはめちゃくちゃ辛くないですか? これらは確かに 効率よく筋肉をつける ボディービルダー推奨の 方法かもしれません。 ⇒ 初心者は"腕立て伏せ"だけやれ? ⇒ プッシュアップバーで効率筋トレ!? 最初から理想が高すぎる なぜ野球をするときは キャッチボールから入って 基礎をゴリゴリやらないのに、 筋トレだけはみんな 頭でっかちになるのでしょうか? 本当にプロの人がやるような ストイックで科学的な筋トレでは、 初心者は「継続」ができません。 "効率がいい"というのは 筋肉が効率よく合成される ということであって、 トレーニングの効率がいい ということではないんです! ⇒ 食事でOK? タンパク量データ!? ⇒ プロテインダイエットが良い!? 3日ぼうず=筋肉分解してしまう 続かなければ無意味です。 少しでも期間が明けば 筋肉はもとに戻るんです。 効率がいいとは言えません。 初心者にとって、 もっとも効率がいいのは、 わざわざ遠いジムに登録したり、 いきなりキツイ負荷でやる 筋トレではありません。 まずは、 自宅で10分でもいいからやる。 理論なんか気にせず、 筋トレをしてみる。 それができてからの 理論なんです! 超回復無視してもいいですよね？筋肉痛にはならないけど疲労感はあります自分は... - Yahoo!知恵袋. ⇒ 筋肉は燃費の悪い不要なゴミ!? ⇒ 肉よりプロテインが安い!? 普通の人(あなたも私も)はダメ人間だ ダイエットは、できません。 筋肉も付きません。 だからアメリカには 3人に1人が肥満な州が いくつもあるんです。 普通の人とは、 大多数の人のこと。 そして この世の大多数は、 努力ができない人で 満ち溢れています。 あなただけが 完璧にできるなんて、 考えるのはやめましょう。 わたしもできません。 ⇒ 筋トレでいいじられキャラ脱出!?
日常的に筋トレをしている方は「超回復」という言葉を聞いたことがある方も多いと思います。 筋トレ後の筋肉痛はまさにこの「超回復」が関係しており、筋肉増加や筋肥大において欠かせない存在です。 今回はそんな、効率良く筋肉を増加できる「超回復」について解説していきます。 筋肉増加のメカニズムや、筋肉痛軽減させるポイント、超回復を早める方法を紹介しているため、現在筋トレに励んでいる方や、筋肉痛に悩んでいる方は必見です。 スポンサードサーチ 超回復とは? 超回復とは、トレーニング後傷付いた筋肉や組織が休息によって、筋力の向上や筋肥大することを言います。 筋肉は、トレーニングの刺激や負荷により、筋繊維や組織に傷が付き損傷します。 その後、休息や栄養補給によって筋肉の筋繊維や組織を修復していきます。 その際以前の刺激や負荷に耐えられるように修復するため、筋力アップや筋肥大という形で筋肉に表れ成長していきます。 超回復には、トレーニングによる新しい刺激や適度な負荷の他に、バランスの整った食事や十分な休憩、トレーニング後のリカバリーが欠かせません。 超回復による筋肉増量のためには、日々の生活から意識してみることがポイントです。 筋肉痛の時に筋トレはしていいの?