職場環境はどうですか?
7万人、平成26年には約75万人と増加傾向にあります。神戸市の外国人観光客の更なる誘致促進に向けて、ハード面やソフト面での具体策を提案してください。」(2015年) 「各地方自治体では,将来の人口減少,人口構成の高齢化,厳しい財政状況など地域を取り巻く環境,住民ニーズが大きく変化する中,これまで自治体が単独で取り組んできた分野に,民間の知恵やアイデア,資金や技術,ノウハウを取り入れるためのしくみや体制の構築が進められています。神戸市においても,平成25年度に,民間事業者からの提案・相談を広く受け付けるワンストップ窓口として公民連携推進室を開設し,様々な行政課題の解決に向けて,民間事業者が主体となった取り組みを推進しています。効果的・効率的な公民連携を進めるためにはどうすればよいのか,あなたの考えを述べなさい。」(2014年) 他の区分についても同様で、課題の指示はかなり細かく、神戸市の課題や施策について関連させたかたちで問われることが多い。神戸市の現状や課題に関する研究も欠かせないだろう。 【グループワーク課題の過去問】 「(課題:男性職員の育休取得推進)厚生労働省の調査によると,2019 年度における男性の育休取得率は,7.
Staff Recruitment Recruiter Introduction 民間企業から神戸市に転職して活躍中の皆さんに 仕事のやりがいや働く環境について語っていただきました。 出席者・プロフィール 【社会人・一般行政職】 みなと総局経営企画部空港推進課 平成26年度入庁 芝野 照子 しばの てるこ 入庁5年目。神戸の街に関わる仕事がしたいと金融機関の営業職から転職。 【社会人・福祉職】 保健福祉局保健所西保健センター 平成28年度入庁 三浦 惟史 みうら ただし 入庁3年目。福祉職の社会人採用を契機に考え方や視野を広げたいと病院から転職。 【社会人・土木職】 建設局道路部工務課 西田 康人 にしだ やすと 入庁5年目。転勤や長期出張のない働き方がしたいと建設会社から転職。 【社会人・建築職】 教育委員会事務局総務部文化財課担当係長 山根 賢二 やまね けんじ 係長になって1年目。約10年勤めた建築設計事務所から環境を変えるために転職。 【社会人・電気職】 交通局高速鉄道部電気システム課 平成27年度入庁 柳橋 邦彦 やなぎばし くにひこ 入庁4年目。家庭での時間や心のゆとりを求めてメーカーの開発職から転職。 【社会人・機械職】 住宅都市局建築技術部設備課 岩崎 良之 いわさき よしゆき 入庁5年目。仕事と家庭の両立をめざしてメーカーの開発職から転職。 みなさんの入庁動機は?
受験される方は、添付のとおり留意点についてご確認ください。 令和3年度神戸市職員採用試験における新型コロナウイルス感染症への対応(PDF:580KB) 令和3年度神戸市職員(社会人(秋))採用試験(選考)試験案内を掲載しています。 試験(選考)案内・アピールシートのダウンロード 令和3年度職員(社会人(秋))採用試験(選考)案内(PDF:1, 269KB) 令和3年度職員(社会人(秋))採用試験(選考)アピールシート(総合事務)(EXCEL:32KB) 令和3年度職員(社会人(秋))採用試験(選考)アピールシート(福祉・技術区分)(EXCEL:65KB) SPI3受検の手続き※必ず確認してください(PDF:575KB) 申込方法 「兵庫県電子申請共同運営システム」を利用してインターネットから受験申込をお願いします。 申込手続については, ご自宅のパソコン・プリンターでなくても構いません。学校等のパソコン・プリンター等を使用し, 申込を行うようにしてください。 兵庫県電子申請共同運営システム(外部リンク) 合格発表・実施状況 例題 成績通知請求書
キャリア職員Q&A 社会人採用を経験した職員たちが 気になる不安や疑問にお応えします。 職員紹介 総合事務 田中 早希 TANAKA SAKI 福祉 田邊 洋平 TANABE YOUHEI 土木 赤池 直樹 AKAIKE NAOKI 建築 加藤 哲史 KATO SATOSHI 総合設備 [電気] 瀬ノ口 雄大 SENOKUCHI YUTA 総合設備 [機械] 増田 雄一 MASUDA YUICHI 採用予定職種 総合事務(事務・ICT/デジタル) 総合設備(電気・機械) 総合科学(獣医) 給与総額の参考例 初任給 [ 大学卒 ] 月給約27. 5万円 28歳で入庁 扶養家族1名(配偶者) 前職での職務経験6年 [ 大学院卒 ] 月給約27. 9万円 前職での職務経験4年 月給約30. 6万円 31歳で入庁 扶養家族2名(配偶者・子ども1人) 前職での職務経験9年 月給約31. 0万円 前職での職務経験7年 月給約33. 8万円 34歳で入庁 扶養家族3名(配偶者・子ども2人) 前職での職務経験12年 月給約34. 2万円 前職での職務経験10年 係長昇任時 ※大学卒の場合 月給約36. 8万円 35歳で昇任(入庁後8年目) 月給約37. 5万円 36歳で昇任(入庁後6年目) 月給約39. 5万円 37歳で昇任(入庁後4年目) この額は令和3年1月1日現在の額(地域手当・住居手当・扶養手当を含む)です。 初任給は、経歴(職務内容・期間)に応じて、一定の基準により決定します。 手当等は条件によって異なります。 上記例は、本市事務・技術職員と同種・正規の職務経験を有する方の例です。 上記の「大学院」「大学」とは、学校教育法による大学院、大学、その他これに相当すると人事委員会が認める学校等をいいます。 昇任制度について 昇任の流れ 基本的な昇任のステップは下記となっています。 係長への昇任 係長へは日ごろの勤務状況をふまえた実力本位・人物本位の評価により昇任していきます。 社会人区分採用の方は特例があり、係長昇任時期が経歴(職務内容・期間)に応じて早まります。 最短で採用後4年目(例えば、正規職員として11年以上前職での勤務経験がある方が該当)で係長に昇任します。 課長級以上への昇任 能力の実証に基づいて行われます。
令和3年度神戸市保健師(社会人)採用選考の申込受付は終了しました。 1. 募集概要 (1)採用予定日:正規職員・・・令和4年4月1日 ※欠員状況等に応じて令和4年4月1日までに採用される場合があります。 育児休業代替任期付職員・・・令和3年9月1日以降随時 (2)募集人員:正規職員・・・約30名 育児休業代替任期付職員・・・約10名 (3)選考方法:筆記考査、エントリーシート、口頭試問 等 ※詳細は募集要項(PDFファイル)をご覧ください。 募集要項(令和3年度 保健師(社会人) ) (PDF:668KB) エントリーシートダウンロードはこちら(WORD:18KB) ※必ず募集要項をご確認ください。 また、エントリーシート・写真をご準備の上、お申込みへお進みください。 2. 申込資格 (1)令和4年4月1日現在、満28歳以上、60歳未満の人 (2)保健師免許を有する人または採用時点で免許を有する見込みの人 ○上記の受験資格に関わらず、次のいずれかに該当する人は受験できません。 (1)①地方公務員法第16条の規定により,地方公務員となることができない人 ②禁錮以上の刑に処せられ、その執行を終わるまで又はその執行を受けることがなくなるまでの人 ③神戸市において懲戒免職の処分を受け、当該処分の日から2年を経過しない人 ④日本国憲法施行の日以後において、日本国憲法又はその下に成立した政府を暴力で破壊することを主張する政党その他の団体を結成し、又はこれに加入した人 (2)平成11年改正前の民法の規定による準禁治産の宣告を受けている人 (心身耗弱を原因とする人以外) ※日本国籍を有しない人も受験できます。但し、日本国籍を有しない人で就職が制限されている在留資格の人は採用されません。また、公権力の行使を伴う職及び市の意思形成に参画する職には任用されません。 3. 選考の時期 ※現時点では 、 下記のとおり試験を実施する予定ですが 、 新型コロナウイルス感染症の影響等により試験を延期することや、会場を変更する可能性があります。 第1次考査 (1)日時:令和3年6月20日(日) (2)場所:甲南大学(神戸市東灘区岡本8丁目9番1号) 第2次考査 令和3年7月中旬に行う予定です。 4. 応募方法 (1)申込みはインターネットで行ってください。必ずパソコンを使用して申請するようにしてください。 ※育児休業代替任期付職員としての選考も希望される場合は、申込フォームの「育児休業代替任期付職員選考の希望」欄の「有り」に必ずチェックをしてください。 (2)申込期間:令和3年4月23日(金曜)~令和3年5月31日(月曜)正午 ※詳細は募集要項を確認してください。 問い合わせ先 神戸市総合コールセンター Tel(078)333-3330 ※年中無休 8時~21時
ダイエットをしばらく続けていると、体重が減らなくなる『停滞期』が訪れる人もいます。そんな悶々とする時期を脱出する方法として話題になっているのが チートデイ です! チートデイのやり方や注意点を確認して、ダイエットに役立てましょう♡ チートデイでダイエットを成功させよう 運動や食事に気を遣っていても「目標体重になかなか届かない……」と悩んでいる人がたくさんいます。 ダイエットに行き詰まったときは、セレブの間でも話題の『チートデイ』を参考にしてはいかがでしょうか♡ チートデイにはどんな意味があるの? ダイエット中、ある日を境に体重が減らなくなる『停滞期』に突入した経験はありませんか? 食べるのを我慢していると、体に栄養が入ってこないことで、脳が「飢餓(きが)状態になってしまった……!」と錯覚します。 生命を維持するためにエネルギーの消費を抑えてしまい、体重が減りにくくなりますよ……! そんな停滞期を回避する目的で取り入れられているのが、チートデイです♡ チートデイは『サボる日』『ごまかす日』を意味します。停滞期にダイエットを1日サボって食事の量を大幅に増やす方法で、飢餓状態ではないと体に納得させるのが目的ですよ。 チートデイはいつ? チートデイは体重がほとんど落ちなくなった停滞期に実施します。チートデイの頻度は体脂肪率を目安にして、無理のない範囲で計画を立てることが大切です♡ 女性の場合はホルモンバランスの影響で、生理前から生理中にかけて食欲が増す傾向が見られます……! 生理中は痩せない？女性のダイエットは「タイミング」が肝心 | NEWSCAST. このタイミングにチートデイを設けて、食欲を落ち着かせる方法もありますよ♪ 歯止めがきかなくなって次の日も食べすぎてしまいそうなら、食欲が落ち着いている『生理後』がベターです。心と体と相談して、自分に合ったタイミングを考えてみましょう♡ チートデイにはだいたい何カロリーまで食べてよいの? 食事の量を増やすといっても、具体的にどれくらい食べてよいのか気になりますよね……! 摂取カロリーの目安を出す際には、いくつかの『計算式』から自分の体質に合ったものを選びましょう♡ 主な計算式は 『体重×40~50kcal』『減量中の1日あたりの摂取カロリー+2500kcal』『1日あたりの基礎代謝量×2. 5』 などがあげられます。 1日あたりの基礎代謝量は『ハリス・ベネディクトの式』の場合 『655. 1+{9. 56×体重(kg)}+{1.
>> 生理中のダイエット方法!痩せにくい原因と太らない方法4選【運動や筋トレも】 5. ダイエットは生理後から! 生理中はダイエットしても意味がない？［医師に聞く］「生理とダイエット」のウソ・ホント - LOCARI（ロカリ）. 痩せる方法をチェック 生理周期からみると、 生理終わりかけから排卵までの7~10日間がいちばん痩せやすい時期。 効率的に痩せたいなら、痩せやすい時期に集中してダイエットするのがおすすめ! 生理後の時期を活かしてダイエットする方法は、下記の記事を要チェック。安全かつ健康的に理想のボディを手に入れよう。 CLINIC INFOMATION アヴェニューウィメンズクリニック 〒106-0032 東京都港区六本木7-14-7 六本木トリニティビル 4F フリーダイヤル:0120-766-649 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
ホーム > 子育て > 「何も食べたくない!」生理中の食欲低下。ほうっていたら体に悪影響!? 生理中はダイエットしても意味がない？【医師に聞く】「生理とダイエット」のウソ・ホント | antenna*[アンテナ]. 2021. 02. 18 生理中の食欲低下。放っておいたら体に悪影響? 友人や同じ職場の女性と生理中の体調について話すことがありました。そのとき、生理中は食欲が増すという人が多かったのですが、私の場合は食欲がなくなってしまいます。生理痛はあるし、おなかは張っているしで、何かを食べる気分になれないのです。しかし、あることをきっかけに生理中の食事を見直すことにしました。 生理中に食欲が落ちてしまう 私は昔から、生理中は生理痛と下腹部の張りのせいで食欲がなくなってしまうことに悩んでいました。「食べなきゃいけない」という気持ちはありましたが、やはり箸が重く、食べる気になりません。しかも、食べたあとにおなかを下したり、生理痛がひどくなることもあり、ますます食べる気をなくしてしまっていました。 そのうち「無理して食べなくてもいいかな」という気持ちになり始め、食べたくないときは食べないようになりました。水分はとるものの、1日中何も食べない日も多く、そうすると腹痛が起こることもなく、過ごせていたのです。 3日で3kg落ち、40kg前半に!
ヨガで最も大切なのが呼吸を続けること。 呼吸しながらポーズを取れば酸素が体を循環し、 心と体がリラックス できます◎ ストレッチ<柔軟性アップで痩せ体質に> 以下の骨盤ストレッチは血行改善や柔軟性アップに効果的です。 腰まわし 腰回しは腸の動きが活発になり、 便秘解消効果 が期待できます。 また くびれ作り にも役立つので、生理中だけでなく毎日の習慣にするのがおすすめです! 両足を肩幅くらいに開いて立ち、両手を腰に当てる 上半身は固定したまま腰をゆっくり回す 右回り、左回りを 各10回 行う 目安: 3セット 腰を回すときは 膝を軽く曲げる とやりやすいですよ◎ 背筋はまっすぐ伸ばし、呼吸を止めずに行いましょう。 骨盤ゆらし 骨盤ゆらしは骨盤内の血流を促し、 骨盤のゆがみ解消 に役立ちます。 骨盤を正しい位置に戻すと内臓が上にあがるので、下腹がスッキリしますよ! 椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばす 息を吐きながらお腹をへこませて、背中を丸める 10回 くりかえす 背筋を伸ばすときは骨盤を立て、背中を丸めるときは 骨盤が後方に傾いているイメージ で行ってみてくださいね。 骨盤内の血流が悪くなると生理痛が強くなる事があるので、ストレッチを取り入れて血流を促しましょう! また 筋肉の緊張 をほぐすため、ストレッチ中は呼吸をすることを意識してくださいね。 呼吸を止めないこと。 腹部を圧迫するような種目では呼吸が止まりがちでそのために血圧の上昇が起こる場合がありますし、ゆっくりと深い呼吸は緊張を和らげる効果があるからです。 (出典: 厚生労働省 ) 筋トレ<その場で手軽に脂肪燃焼> 以下の筋トレは生理中でもできる簡単なものなので、体調がいい日はぜひ試してみてください◎ スクワット スクワットは体のなかでも大きな筋肉である、 太ももやふくらはぎの筋肉 を鍛えることができます。 足を肩幅の1. 5倍に開き、重心はかかとに置く 両手を前に伸ばし、床と平行にする 胸を張り、お尻を突き出すようにゆっくり腰を落とす 膝が90度になったら 2~3秒キープ し、ゆっくり元に戻る 目安: 10回×3セット 膝を曲げたときに、 膝がつま先より前に出ないよう に気をつけてください。 ヒップアップ にも効果的なので、ぜひ取り入れましょう! ヒップリフト ヒップリフトは 腰痛改善やヒップアップ効果 が期待できます。 また寝た状態でできるので、生理中でも無理せず楽に筋トレを行えますよ。 床に仰向けに寝たら膝を90度に曲げる 手を自然に下ろし、体の横から少し離す 背中から膝まで一直線になるようにお尻を上げる 呼吸をしながらお尻の上下をくりかえす ヒップリフトを行うときは 腰が反らないように 気をつけましょう。 お尻にグッと力を入れて行うと、正しい姿勢でやりやすいですよ◎ 生理中は女性ホルモンである エストロゲンの分泌が少なくなる といわれているので、筋肉がつきやすい時期でもあります。 筋肉を付ければ代謝が上がる ので、生理中は無理しない程度に筋トレを行って引き締まったボディを目指しましょう!
運動やサプリの活用・脂質の摂取などチートデイの方法!生理中は? ダイエットをしていて、それまでは順調に減っていた体重が全く減らなくなってしまった。 これはいわゆる"停滞期"と呼ばれる状態ですが、わかってはいても努力が報われないとイライラしてしまうもの。 そのような時は チートデイ を行ってみましょう。 ダイエット経験者なら聞いたことがある方も多いチートデイですが、意味や実際のやり方などがよくわからない場合が多いですよね。 お菓子や脂質は摂ってもよいのか、カロリーは気にしなくてよいのか、生理中や運動はOKなのかなど、チートデイにまつわる疑問を集めてみました。 また、甘えが生じやすいチートデイの考え方、活用したアプリなどをご紹介したいと思います。 チートデイの意味は? チートデイのチート(cheat)には、騙すとか誤魔化すといった意味があります。 つまり チートデイ とは 騙す日という意味になるのですが、一体何を騙すのかと言うと、それは脳になります 。 ダイエット中の停滞期については、次に詳しく説明しているので省略しますが、一種の省エネモードに突入した脳に対し一時的に大量の食物を摂ることで、「危機的状況を脱した」と騙して、省エネモードを解除させて再びエネルギー消費を促すために行うのがチートデイになります。 ダイエットは 食事制限 、 カロリー制限 が常というのが当たり前にある中で、好きなようにたくさん食べてもよい日があるとは驚きですが、実は脳の仕組みを巧みに利用した、ダイエットには欠かせない日と言うわけなのです。 停滞期はなぜやってくる? ダイエットをすると、必ずと言っていいほどやってくるのが 停滞期 です。 では、どうして停滞期はやってくるのでしょうか。 停滞期には、ホメオスタシス(恒常性)と呼ばれる人の体に元から備わっている機能が関係しています。 ホメオスタシスとは、「熱くなったら汗をかいて体温を調整する」などのように、体の状態を一定に保つための機能なのです。 ダイエット中、食事の摂取量が減ると必然的に体に必要なエネルギーが減ってしまいますが、この時脳はそれを飢餓状態だと察知して、エネルギーの消費を抑えた省エネモードに移行します。 そのため、それまでと同じ量の食事制限をしても、運動をしても、脂肪の燃焼効率が下がっているので痩せなくなるのです。 チートデイとは、そのような脳の機能を利用し、一日だけドカ食いをすることで脳に飢餓状態を脱したと騙し、再び脂肪燃焼を促進することにあります。 好きなものをたくさん食べられるので、脳も幸せを感じやすくなり、それまでダイエットで溜まっていたストレスも一新できるという効果もあります。 ダイエット停滞期の過ごし方と早期に脱出する方法!
ダイエット中の女性にとって、特に憂鬱な「生理期間」。 せっかくダイエットをしていたのに食欲が旺盛になったり、なぜか体重が増えてしまったりと逆効果なことが起こってやる気が出ない・・・なんて方も多いのではないでしょうか。 それもそのはず、生理中はホルモンバランスの変化によって痩せにくくなるので、 ダイエットには適さない時期 なのです。 そこで今回は生理中の ダイエットとの向き合い 方や、 生理中でも無理なくできるダイエット をご紹介します。 生理前後に起こる身体の変化を把握して、ダイエットにうまく利用していきましょう! 生理中のダイエットは意味ない?痩せない理由を解説 上述した通り、生理中(1~7日目)はダイエットには適さない時期です。 妊娠に関わる女性ホルモン・ プロゲステロン の分泌量が増加することで、以下のような現象が生じるからです。 水分や栄養分を蓄えようとするため、体重が減りにくい 食欲が増したり過食しやすい 便秘になりやすい 生理前後はプロゲステロンが増えてむくみやすくなり、体重が減るどころか 増える ことも多い時期。 ※この時期増えた体重がほとんどが水分で、生理後には戻るのが一般的です。 排卵後~月経前までの黄体期には、体が水分や栄養を溜め込もうとするので、体がむくみやすくなります。なかには、体重が2~3キロ増えるという人も。 (出典: OMRON ) 気持ちが不安定になりやすく、食欲が増したり過食に走ってしまう方も少なくありません。 また生理痛・便秘・吐き気・頭痛が起きることも多く、無理な食事制限や運動をすることは逆効果になります。 生理中は「痩せるのが難しい時期」と割り切って ゆるく続けられるダイエットを行い、生理後にスムーズに痩せるための準備期間と考えましょう◎ 中学生・高校生は過激なダイエットに注意!