みのりたです。 我々会社員にとって、年の終わりの大事なイベントと言えば年末調整じゃないでしょうか。ほとんど節税術なんて使えないサラリーマンにとっては、少しでも還付金を多くもらうために、「控除」と名の付く書類は少しでも多く、確実に提出しておきたいものです。 今回は、そんな年末調整の中でも、恐らく誰しもが適用されるであろう「保険料控除(生命保険料控除)」に着目しました。いつも何となく提出しているけど、実際どれ位還付金が戻って来るの?という疑問にお答えすべく、還付金の計算方法について解説します。 もし保険料控除目当てで保険に入っている方などいましたら、ちょっと見直した方が良い可能性もありますので、是非参考にしてみて下さい。 その他年末調整で戻って来るお金についてはこちらでまとめています↓↓↓ 年末調整必要な書類や手続きは?保険料控除や住宅ローン控除など紹介! 生命保険料控除とは みのりた 保険料控除は、支払った保険料に応じて所得税や住民税が軽減される、所得控除の1つです。 息子氏 保険料はあそびとかで使っているお金じゃないから、特別に税金かけないでくれるんだよね! 俗に言う保険料控除は 「生命保険料控除」 と呼ばれる 所得控除 の1つで、1月~12月の1年間に払い込んだ生命保険料に応じて、一定の金額が 契約者=保険料を負担している人 の年間所得(年収ではありません)から差し引かれる制度です。 例えば、所得が300万円のAさんが1年間に10万円の保険料控除を受ける場合、Aさんのその年の所得は、300-10=290万円だったとして、税金が計算されることになります。かなり乱暴ですが、所得税の税率が10%だと仮定すると、 所得税の金額例 保険料控除無しの場合:300万円×10%=30万円 保険料控除有りの場合:290万円×10%=29万円 このように1万円税金が軽くなり、会社員であれば年末調整で、自営業者であれば確定申告で、それぞれ支払った税金が還元されるのです。また、翌年の住民税も同じく1万円軽減されることになります。生命保険や医療保険などに加入している人は、是非忘れずに使いたい制度ですね。 保険料控除で戻ってくる金額の目安 息子氏 あれ、保険料たくさん払ったのに、思ったより戻ってくるお金が少ないよ!
今年も年末調整の季節がやってきた。会社から「書類を書くように」という案内が届き、すでに提出済みの人も多いだろう。この書類を元に1年間で払いすぎた所得税が戻ってきたり、不足分が精算されたりするわけだが、その仕組みを理解できているだろうか。今回は、その仕組みと戻って来ると嬉しい「還付金」について解説していきたい。 ある会社で働く同期の2人のケースを見てみよう。どうやら、同じように働いている2人も、還付金に差があるようで……? 年末調整の仕組み、理解できている? 11月某日、とある会社で年末調整の書類記入に追われる同期社員AとBがいた。 「年末調整の書類って、項目が複雑だし記入するの面倒くさいよなぁ。いっそのこと提出やめちゃおうかなぁ。」 「それはダメだよ! 書類を提出しないと年末調整を受けられなくなっちゃうよ。 年末調整をしないと、税金の払い過ぎで損してしまうこと だってあるんだから。」 「そうなの? 言われるがままに書類を出すだけで何も分かっていなかったよ。そもそも年末調整って何のためにやるんだろう……。」 「年末調整の仕組みを理解するためには、『源泉徴収』について理解しておく必要があるね。」 「毎月の給料から引かれちゃうやつだよね? あれ、結構引かれてるよな~! 」 「そう。源泉徴収っていうのは、僕らの給料からあらかじめ、所得税を差し引く仕組みのことだ。でも 源泉徴収された所得税は、仮の計算で天引きされるから、本来払うべき金額よりも多いことがほとんど。 それを正しい金額に精算するのが年末調整の役割だよ。」 「ふむふむ。」 「正しい税額を計算するときには、差し引く金額の『控除』も同時に計算するよ。控除があると、課税対象の金額から一定額を差し引けるから、結果的に納める税金が少なくなるんだ。」 控除には、誰でも対象になるものと、『扶養控除(扶養している子どもがいるという条件)』など、あてはまる場合に所得税の負担が軽減されるものがある 「控除も年末調整のときに計算して、精算するんだね! 確かに、医療保険の保険料を記入する欄に毎年記入しているな。あれは"生命保険料控除"ってことか。」 「年末調整では、社員が提出した申告書をもとに会社が正確な所得税額を計算して、過払い分があればそれを還付金という形で返してくれるんだ。」 「なるほどね! お金が返って来る可能性があるんだったら、ちゃんと書類を提出しないとな!!
通常は、就職が決まる前の子どもがいる場合を想像すると思うのですが、どうでしょうか。何となく「育児」「養育」といった言葉と結びつけ、対象となるのは子どもだけと決めつけていませんか? 扶養... 続きを読む 年末調整の保険料控除、介護保険料や雇用保険の申告漏れなどに注意! 年末調整の保険料控除の仕組みを押さえよう年末調整で処理ができる所得控除の中でも、保険料控除=社会保険料控除、生命保険料控除、地震保険料控除、小規模企業共済等掛金控除について申告方法や書き方を解説します。なお、平成30年年末調整より従来「保険料控除申告書 兼 配偶者特別控除申告書」であったものが... 続きを読む 年末調整の保険料控除、戻ってくる金額はいくら?【動画でわかりやすく解説】 生命保険や個人年金保険加入者は、生命保険料控除でいくら税金が戻る?年末が近づくと、サラリーマンは年末調整の時期となります。年末調整の申請では、家族の状況や個別に支払った保険料の支払いなどを報告します。これは所得税の税金を計算する時、どれくらい控除ができるかを調べるもの。【年末調整の保険料控除で... 続きを読む 社会保険料控除が年末調整で必要なのは、どんなとき? 社会保険料控除とは?対象となる健康保険や年金一般的に、給与所得者は社会保険料(年金保険料や健康保険料)が給与天引きされています。このような形態で処理された社会保険料については、給与計算の段階で勤務先も把握しているので、年末調整の際に問題になることはありません。しかし、給与の源泉徴収(天引き)か... 続きを読む 住宅ローン控除2年目以降、年末調整「住宅借入金等特別控除申告書」の書き方 住宅ローン控除の1回目は確定申告、2回目以降は年末調整でOK住宅ローン控除とは、住宅を購入する際(もしくは増改築する際)、金融機関などから住宅ローンを借りた場合、その借入金の年末残高と居住年の控除率に応じて、所得税や住民税を減額してくれる、持家の取得を促進するための優遇税制のことです。例えば、... 続きを読む 1 2 次のページへ 年末調整 人気記事ランキング 2021/07/30 更新 ランキング一覧 1 年度途中で退職…退職者の源泉徴収票で注意してみるべき点【動画でわかりやすく解説】 2 確定申告で遡って申告できるのは過去何年?年末調整のやり直し【動画で解説】 3 年末調整とは?
食べきれなかったお餅は、1個ずつ空気が入らないようにラップで包み、冷凍用のジッパー付きビニール袋に入れて冷凍保存しましょう。湿気や水分によるカビの発生を防ぎます。カビが生えたときは、表面だけを削っても菌糸が根深く残っている恐れがあるので食べるのはやめてくださいね。 そして、保存の目安は3~4カ月と言われていますが、鮮度がよいうちに安全に食べるためにも長期間の保存はなるべく避けましょう。 食べたい気持ちが静まらないときは? さて、ここまではお餅の食べ方についてお話ししてきましたが、そもそも食欲が増し増しのままでは食べ過ぎてしまう恐れがあります。食べたい気持ちを静めたいときは、下記の項目を参考にしてみてください。 硬いものを食べる ・硬いものを食べ、咀しゃく回数を増やして満腹感を得ましょう。 →柔らかいものばかりでは、満腹感や「食べた」という満足感を感じにくいので、早食い・大食いにつながります。海藻類や硬めに茹でた野菜、雑穀米のような咀しゃく回数が増える食材をプラスしてみましょう。 ひと手間かかる食材をストックしておく ・すぐに食べられるような菓子パン、スナック、惣菜ではなく、調理が必要なものをストックしましょう。 →ひと手間かけて調理をするなら食べなくてもいいかなと、ムダ食いを抑えられるでしょう。 水を飲む ・喉の渇きを空腹と錯覚することがあるので、まず水を飲み、本当にお腹が空いているのか自分に問いましょう。 →コップ1杯分くらいの水をゆっくりと時間をかけて飲んでみてください。 ※冷えた水は消化器官を冷やして働きを悪くする恐れがあるので、常温の水を! ※少しずつ口に含むように飲むことで、空腹を抑える効果が期待できます。 体を動かす ・ストレッチをしたり身の回りの掃除をしたりして、いっとき「食べる」という思考から離れてみましょう。 →何か作業を始めると、「無性に食べたい」という気持ちが紛れやすいです。 ※ストレッチは開脚、前屈などの簡単なものでもOK。 ※スクワットや腹筋運動などテンポよくおこなえるものは、より空腹感を紛らわしやすいです。 これならすぐにでも実践できるのではないでしょうか。ぜひ、参考にしてみてくださいね。 【参考】 ※「日本食品標準成分表2015年版(1穀類)」- 文部科学省 ※「日本人の食事摂取基準2015年版(エネルギー産生栄養素バランス・%エネルギー/163ページ)」- 厚生労働省 教えてくれたのは・・・ ヨガインストラクター/ライター。骨盤ヨガや産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、体幹トレーニングに特化したクラスを得意とし、体の内外から美しさをサポートする。「美」と「健康」には密接な関係があることから、野菜や果物、雑穀に関する資格を複数所有。スーパーフードにも造詣が深く"スーパーフードエキスパート"としてイベント講師も務める。
食べ物 ダイエット中でもなかなかやめられないのが炭水化物。 出来れば、少しでもカロリーが低い方を選びたいところです。 お餅は太りやすいとよく聞きますが、実際パンとお餅はそんなに差があるのでしょうか。 今回はそんな「お餅」と「パン」についてご紹介していきたいと思います! パンとお餅のカロリーは?太りやすいのはどっち? ダイエットをする上で気になるカロリーですよね。 パンとお餅、実際どちらの方が高いのか比較してみましょう。 一般的に食べられる食パン6枚切り1枚は約60gになり、 1枚約150カロリー になります。 食パンを何もつけずに食べる事は少ないので、ここにジャムやバター、マーガリンをつけると20~30カロリー上がってきます。 更に、デニッシュやロールパンなど菓子パンなどになってくると、1つ300~400カロリーになることもあります。 次に、お餅ですが、市販で売られている切り餅は1つ約30gで 約80カロリー となります。 パンと同じグラム数に合わせると160カロリーとなり、そこまでの差がありません。 しかし、お餅もパンと同じでそのまま食べる事は少ないので、更にカロリーは上がってくるでしょう。 食べ方や食べる量でかなり差が出てくるので比較しにくいですが、餅は一般的に腹持ちが良い食べ物とされているので少量でも満腹感を感じやすいです。 小さいサイズの餅はついつい食べ過ぎの原因になりやすいので何個か決めるか、大きめの餅1つだけにするなど工夫して食べましょう。 お餅は食べ合わせでダイエットにも向いているの? 太るイメージを持たれがちなお餅ですが、その反面、少量でも腹持ちが良いというメリットもあります。 食べ方や一緒に食べる食材を変えるだけでダイエット中でも我慢せず食べる事が出来ます。 糖質が多いお餅は、血糖値が食後にあがりやすいので、たんぱく質や食物繊維と一緒に食べるようにしましょう。 順番として、 最後に食べる 事です!
2019. 1. 2 正月になると食べたくなるお餅。美味しくてついたくさん食べてしまいたくなりますが、太ってしまわないか不安になりますよね。そこで今回は、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生に、気になるお餅のカロリーや糖質量について、餅を食べても太るのを防ぐ方法について教えてもらいました。 ダイエット中でもお餅が食べたい! 毎年お正月になると太ってしまうという方は多いはず。この時期に太ってしまうのは、いつもより食べすぎてしまうこと、さらにダラダラと過ごし運動不足になってしまうことが原因です。 食べ過ぎてしまうお正月の食べ物の代表といれば、「餅」ではないでしょうか。日本のお正月という感じで風情があっていいですよね。さまざまな味付きがあり、飽きることがなくついつい食べ過ぎてしまうものです。ただし餅は炭水化物なので、食べ過ぎれば当然太ってしまいます。 でも、工夫して食べればダイエット中でも食べて大丈夫ですよ。そこで今回は、餅の気になるカロリーや糖質量、太ってしまう原因などについてご紹介していきます。 ダイエット成功の秘訣とは? ダイエットには運動も大事ですが、実は 食事が8割 なのをご存知ですか? 特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの 糖質量は70g~130g程度を目安 にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。 ▼参考 ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53. 4g 食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26. 6g でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。 そこでオススメしているのが、 糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービス です。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。 最近では多くのサービスがありますが、ここでは「 nosh(ナッシュ ) 」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。 ▼メニューの特徴 1. シェフと管理栄養士が開発 2. 全てのメニューが 糖質30g以下 3. 全てのメニューが 塩分2. 5g以下 ※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。 「nosh」がなぜここまで人気なのか?