2016年8月4日 美容内科医 "顔のしわやたるみ対策に表情筋トレーニングが良い"と言われていますね。 しかし、逆に"表情筋のトレーニングをするとしわが増えるからやってはいけない! "という人もいます。 いったいどっちが正しいのでしょうか?
表情筋を しっかり使って対策 表情筋を使うことがたるみ対策だということはお分かりいただけたと思います。 では、どうすればいいのでしょう。 表情筋は腕や足を動かす骨格筋と異なり、鍛えても筋肉量は増加しません。筋肉の活動量は「長さ×太さ×使用する時間」で表しますが、そもそも筋肉の体積が少ない表情筋の場合、「使う時間」を長くする以外に活動量を上げる、つまり「鍛える方法」がないのです。 やはり、マスクの下でも意識して「笑顔を作る」ことが効果的です。 笑顔を作って鍛えられる筋肉は4種類あります。顔の中央から頬に向かって順番に、鼻に沿ってある上唇鼻翼挙筋、その外側の上唇挙筋、頬の横側にある小頬骨筋と大頬骨筋です(写真参照)。 最初の2つを使うと、唇と小鼻が上がり、残りの2つを使うと、唇が横上に広がります。 日本で写真を撮る時の決まり文句が「はい、チーズ!」なのは、「チー」の時に、口を横に広げるため、笑顔になって見えるからです。 海外では「Show your teeth!(歯を見せて! )」で、単に「口角を上げる」だけでなく、「歯を見せる」方が笑顔をつくれます。 それでも上の歯を見せて、ただ口角を上げるだけでは、前歯から左右3本ずつの歯が見えるだけです。口の中の頬の内側の粘膜を歯と歯茎から離して、空気を入れて隙間を作るようにすると、さらに口角が上がり、奥の歯まで見えます。この時に小・大頬骨筋を使うことができます。 もし、小鼻が上がって鼻の横にしわができたり、上の前歯の歯茎が見えすぎて引きつった笑顔になったりする場合は、上唇鼻翼挙筋と上唇挙筋を使いすぎです。 「笑顔作る=前歯の露出を多くする」ことと考え、前歯の根本(歯茎)まで見せた「ガミースマイル(歯茎笑顔)になってしまう人がいますが、奥歯1〜2本を見せることを意識して、口角を広げる様にした方が明るい印象の笑顔が作れます。 実は奥歯を見せずに口角だけを上げて笑顔を作り続けていると、ほうれい線が目立つようになり、老け顔に見えてしまいます。人前に出る仕事の人などは、いつも笑顔を作っているので、真顔になるとほうれい線が目立つ人も少なくありません。奥歯を見せる笑顔を心がけてください。
お顔の筋肉は、身体と違ってものすごく複雑な筋肉の複合体でなりたっています。細くて小さい筋肉が入れ混じって存在しています。そして筋肉はバランスを取り合うもので、 上に引き上げる筋肉 があれば、 下に下げる筋肉 があり、相互に引っ張り合って顔の表情を作っています。 30代後半から、表情筋の衰えが進行します 口がへの字に曲がって意地悪そうな人相に見えてしまうとある有名な大臣さんがいらっしゃいますが、口から顎にかけての 『口角下制筋』 がもともと強くて発達してると見受けられます。口角下制筋は下に下げる働きをしています。 下に下げる筋肉は、上に上げる筋肉のすぐ隣に位置していたりします。よって、下に下げる筋肉には一切刺激せず、 上に上げる筋肉だけを筋トレするというのはご自分では不可能 です。お顔にEMSを流すマスクなどもありますが、人によって顔の大きさは異なりますので、筋肉の位置も人によって微妙に違います。 繰り返しますが、 下に下げる筋肉と上に上げる筋肉の位置はまさに紙一重 。下げる筋肉を鍛えてしまっては、さらにタルミを悪化させてしまう危険があります。 ボワールリフティングは、その方の骨格を見極めながら 特定の筋肉を拾い 、刺激していきますので、間違っても下に下げる筋肉を鍛えてしまうことはありません。
表情が豊かな人は、話していると魅力的に感じますよね。表情が豊かになるには、表情筋を鍛えることが一番。加齢や普段の無表情が原因で、何もしなければ表情筋はどんどん衰えてしまいます。紹介したのはシンプルなエクササイズです。数分で終わる内容ですので、毎日エクササイズをして顔の筋肉をしっかり鍛えていきましょう。 編集&文/SANYO Style MAGAZINE編集部 写真提供/getty images
この記事を書いた人 最新の記事 東京警察病院医師、日本抗加齢医学会専門医、 日本形成外科学会専門医、 NPO法人日本サプリメント評議会評議員。 東京警察病院以外にもさまざまな医療機関にて、 美容から寝たきり老人の訪問診療まで幅広く医療に従事。NTV『 世界一受けたい授業』等、テレビ出演多数。 カロリーゼロならば太らないのか? 自分の肌タイプを把握していますか? 夏バテをほっておくと夏老化が進行する理由 紫外線を浴びて良いのは「1日三分」まで! (澤田彰史医師)
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3%も高いCVRを勝ち取りました。 次に実施したテストでは、トップハットをかぶった男性に対してパンプキンのCVRは3. 5%高く、差は縮まりましたが、新たにバリエーションに追加された魔女のキャラクターが、他の2つに比べて9.
Yahoo! Japanの公式Androidアプリに「メモリ最適化機能」と呼ばれるこれまでにない新機能が追加されました。 「メモリ最適化機能」では、タップ一発でバックグラウンドで動作している不要そうなアプリを停止することでRAMを開放し、動作性能を良くしようものです。Yahoo! Japanアプリは基本的にブラウザアプリなのですが、ブラウザアプリにはない機能が追加されて少しびっくり。機能はアプリトップ画面の「メール」の段の右端のアイコン(現在の状況によって文字は変化します)→「最適化」をタップするだけです。 今回のアップデートでは上記のほかに、ユーザーの閲覧したニュース記事に応じて自動で記事を提示する「あなたにおすすめ」カテゴリもアプリトップに追加されました。 「 Yahoo! Japan 」(Google Playストア)
ストレージとメモリを自動で調整して いつもサクサクに 基本操作 さっそくやってみよう! アプリやブラウザを使うとたまるキャッシュがスマートフォンの動作を重くします。「スマートクリーナー」を使えば自動でキャッシュを削除。アプリなどの使用頻度に応じてストレージやメモリを最適化して動作を快適に保てます。 ストレージの最適化とは アプリを使っていると作成される不要なファイルを削除。内部ストレージの容量を空けて保存領域を確保します。 メモリの最適化とは ブラウザなどを使っているとメモリに一時的に保存されるデータを削除。動作速度を快適に保ちます。 「設定」をタップする 画面を上から下にスワイプし、さらにもう一度スワイプして「クイック設定ツール」を表示してから右下部の「設定」アイコンをタップします。 または、画面を下から上にスワイプしてアプリトレイを開き、「設定」アイコンをタップします。 「アシスト」をタップする 設定から「Xperiaアシスト」を選び、「スマートクリーナー」をタップします。 「スマートクリーナー」がオンになっているかを確認 「スマートクリーナー」がオンになっているのを確認します。(オフになっている場合はオンにします。)