既婚女性にとって、「夫の健康管理」は永遠のテーマ。カゴメ株式会社が昨年行ったアンケートでも、「夫の食生活・栄養バランスが気になりますか?」という質問に「気になる」「どちらかといえば気になる」と答えた既婚女性は、合わせて85. 4%。夫にはいつまでも健康でいてほしい。それが、妻の変わらぬ願いです。そんな「夫の健康管理」を、創意工夫で実現している女性がいます。お笑いコンビ、ニッチェの江上敬子さん。昨年一般男性と結婚した江上さんは、ぽっちゃり気味で血糖値も高めだったご主人に毎日手料理をつくり、約10ヶ月で10kgものダイエットに導いたのです。初のレシピ本『ニッチェ 江上敬子のダンナやせごはん 胃ぶくろをつかむ、嫁ラクレシピ!』(江上敬子著、KADOKAWA)を出版した江上さんは今月18日、相方の近藤くみこさんとともにトーク&クッキングイベントに登場。にぎやかにおしゃべりしながら、簡単メニュー「大根のネバネバサラダ」と沖縄料理をアレンジした「ニンジンのピラピラシリシリ」の調理風景を披露しました。イベントで明かした、"ダンナやせ"のヒミツとは? 目次 [開く] [閉じる] ■こってり味を低カロリー食材で ■すべて手順は5つ以下で超簡単 ■どこにでもある材料でつくれる ■痩せられたメニューを再現可能 ■こってり味を低カロリー食材で 「食べることが大好きなんです!」とうれしそうに話す江上さん。
しかし使ってビックリ、白米を邪魔しないその雑炊感。どんな味付けも華麗に乗りこなす、 かさまし界の戦闘民族 です! 1食1/2丁分 カロリー: 108kcal 糖質: 1. 8g 脂質: 4. 8g ここまでご覧いただき、どうも有難う。脳内のアド街ック天国のサウンドを、お切りください! 本日のダイエット雑炊では、これら 6つのかさまし食材 を使用します。それも 1食につき2種類 使い、かなりのボリュームに仕上げます。 そうすることで食感や味にも変化が生まれ、 深みのあるエキス が雑炊全体に行き渡ります。また雑炊全体の行程に関しては、後述させていただきます。 では次に、使用する 調味料の配合 を見てみましょう。ダイエット雑炊に最適な、最高の味付けとは何でしょうか? ダイエット雑炊に使う調味料 まず絶品ダイエット雑炊には、2種類調味料を投入します。それが『 旨味を増やすサブ調味料 』と『 味を決めるメイン調味料 』です。 旨味を増やすサブ調味料 まず旨味を増やすサブ調味料とは、ダイエット雑炊の 旨味を引き出す調味料 です。それ自体強い旨味は持ちませんが、加えることで全体の味が深まります。 そしてこのベース調味料は、 次の調味料 がお勧め。以下の調味料を、お水と一緒に投入するだけでOKです! 料理酒 大さじ2 おろしにんにく 小さじ1 おろし生姜 小さじ1 塩 (最後の味調節用) これらのサブ調味料を、 水300ml と共に加えて沸騰させます。そして沸騰後に 白米・かさまし食材・調味料 を加えて煮込むだけ。 またおろしにんにくと生姜に関しては、 いずれか一つだけ 加えます。もちろん刺激的な美味しさを求めるなら、 両方入れても全然OK です! これらのサブ調味料を加えると加えないのでは、味が大きく変化します。料理酒で野菜の旨味も引き出され、仕上がりも格段に美味しくなるでしょう! 味を決めるメイン調味料 そして最後は、 味を決めるメイン調味料 をご紹介します。雑炊の味を決定するその組み合わせには、 無数のレパートリー が存在します。 こちらは以下3種類の調味料から、 2種類以上を加える だけ。個人的には『 ダシ調味料を2種類以上加える 』ことを、強くお勧めします! 【楽天市場】料理 | 人気ランキング1位～（売れ筋商品）. ※太字はダシ調味料 おすすめ顆粒調味料 (糖質量小さじ1) おすすめ液状調味料 おすすめ練り物調味料 鶏ガラの素 (0.
6g 糖質:4. 6g 食物繊維:3. 6g ・絹豆腐…150g ・まぐろの刺身…50g ・アボカド…40g ・しらす…20g ・玉ねぎ…10g ・青じそ…1枚 ・コチュジャン…小さじ1 ・白ごま…少々 ・ごま油…小さじ1/2 ・醤油…少々 まぐろとアボカドを1cm弱の角切りにする 玉ねぎを粗みじん切りにする ボウルに①と②を入れて、コチュジャンを入れてよく混ぜる 器に豆腐と③を盛り付ける 青じそを細切りにする 豆腐の上に、しらすと⑤と白ごまをトッピングする 仕上げに、ごま油と醤油を上からかける 3. むくみ解消!木綿豆腐とかぼちゃの味噌マヨチーズ焼き 最後にご紹介するのは、木綿豆腐やたっぷりの野菜にチーズをトッピングした、1皿でお腹いっぱいになるメニューです。 1/2日分の野菜、175g分をとることができます。 かぼちゃやほうれん草、枝豆などに多く含まれるカリウムは、余分な水分を体外へ排出するのに役立つので、ダイエット中に避けたいむくみの解消にも最適! マヨネーズは高カロリーですが、ヨーグルトと混ぜて塩こしょうで味をととのえることで賢くカロリーダウンできるので、ダイエット中でも使用できますよ。 エネルギー:382kcal たんぱく質:21. 美味しいダイエットレシピサイト旨ブロ猫山旬 おすすめランキング (4作品) - ブクログ. 4g 糖質:16. 3g 食物繊維:8. 5g ・木綿豆腐…1パック(150g) ・玉ねぎ…30g ・なす…30g ・スライスかぼちゃ…2切れ(50g) ・冷凍ほうれん草…30g ・むき枝豆…35g ・とろけるチーズ…10g ・オリーブオイル…小さじ1 ☆マヨネーズ…大さじ1/2 ☆ヨーグルト…大さじ1/2 ☆味噌…大さじ1/2 ☆塩コショウ…少々 玉ねぎは薄切りに、なすは輪切りに、かぼちゃは一口大にカットする フッ素加工のフライパンにオリーブオイルを引き、①を炒める 凍ったままの冷凍ほうれん草とむき枝豆もフライパンに入れて加熱する 混ぜておいた☆をフライパンに入れてよく混ぜる 耐熱皿に木綿豆腐を入れ、④を盛り付ける とろけるチーズをのせてオーブントースターでチーズに焦げ目がつくまで加熱する 筋肉を落とさず豆腐でダイエット! 豆腐を活用したダイエットの実践方法と、具体的なレシピをご紹介しました。豆腐はダイエットに役立つ食材ですが、それだけを食べるなどの偏ったとり入れ方をすると、逆に痩せにくくなってしまうこともあります。 他のたんぱく質や野菜類と合わせて取り入れることで、筋肉を落とさずきれいに痩せましょう!
TOP ヘルス&ビューティー 美容・ダイエット ダイエットレシピ 無理なくダイエット!栄養士が選んだ「簡単ヘルシー料理」27選 低カロリーでヘルシーな食材を使ったダイエット料理をご紹介します。ダイエット中は、蛋白な味ですがアレンジがしやすい豆腐、ささみ、鶏むね肉を上手に利用するのがダイエット成功への近道。美味しく食べながらダイエットをすれば、辛いダイエットも無理なく続けられるはず! ライター: 藤本さやか 栄養士 病院にて栄養・衛生管理など現場経験後、栄養士養成施設にて教員として勤務。栄養士を目指す学生へ必要な知識や技術を指導。食物アレルギーのためのレシピ本の料理担当やTVの料理コーナ… もっとみる 野菜を使ったダイエット料理8選 1. レンチン和えるだけ!もやしときゅうりの冷やし豚しゃぶキムチ Photo by macaroni 低カロリーのもやしときゅうりをレンジでチンして和えるだけなのでとっても簡単! きゅうりともやしのシャキシャキ食感とキムチの相性が抜群です。ひんやり冷やして食べるといいですね。 2. まるでポテサラなカリフラワーサラダ ポテトサラダが食べたいけどカロリーも糖質も高いので気になる..... そんなあなたには見た目も食感もポテトサラダそっくりのホクホクなカリフラワーです。 カリフラワーのふんわりとした甘さは食欲をそそります。糖質もオフなのに食べごたえ抜群がうれしいひと品です。 3. レンジで5分の時短料理!豆苗とエリンギの蒸し豚肉巻き 低カロリーの豆苗を使ったパパッと作れる簡単おつまみレシピです。コスパ抜群の豆苗と歯ごたえコリコリのエリンギを豚ロースで肉巻きにしたら、あとはレンジで5分チンするだけ! 特製のネギだれにたっぷり絡めてヘルシーだけど満足いくこと間違いなし。 4. 彩りカラフル!夏野菜のカラフル生春巻き 生春巻きは野菜をたくさん包んでパクっと食べられるので、ダイエットに向いています。今回はズッキーニやオクラ、紫キャベツを入れてカラフルに食欲をそそる彩りに。 普段のおかずからパーティにも映えるおしゃれレシピです。 5. 無限にイケる!湯通しキャベツのしらすナムル さっと湯通しした千切りキャベツにしらすを和えるだけの簡単レシピ。ごま油と塩コショウ、鶏がらスープの素だけのシンプルな調味料なのに、とってもおいしいんです。 無限に食べられるキャベツの使い切りレシピです。食べすぎ注意です!
2021年7月31日(土)更新 (集計日:7月30日) 期間: リアルタイム | デイリー 週間 月間 7 位 8 位 9 位 10 位 11 位 12 位 13 位 15 位 17 位 18 位 19 位 20 位 関連ジャンルのランクインアイテム ※ 楽天市場内の売上高、売上個数、取扱い店舗数等のデータ、トレンド情報などを参考に、楽天市場ランキングチームが独自にランキング順位を作成しております。(通常購入、クーポン、定期・頒布会購入商品が対象。オークション、専用ユーザ名・パスワードが必要な商品の購入は含まれていません。) ランキングデータ集計時点で販売中の商品を紹介していますが、このページをご覧になられた時点で、価格・送料・ポイント倍数・レビュー情報・あす楽対応の変更や、売り切れとなっている可能性もございますのでご了承ください。 掲載されている商品内容および商品説明のお問い合わせは、各ショップにお問い合わせください。 「楽天ふるさと納税返礼品」ランキングは、通常のランキングとは別にご確認いただける運びとなりました。楽天ふるさと納税のランキングは こちら 。
)。実はこの本、「SHIGETA」が拠点とするフランスで発売された後に日本語訳されたため、自然体で自分らしく、内面の美しさが光る、まるでフランス女性のような生き方を提案しているところも、個人的に共感したポイントです。 『パリが恋した100%デトックス』(chico shigeta/マガジンハウス) 詳細・購入はこちら 6 of 6 『台所のオーケストラ』 アシスタントエディターRSのお気に入りの一冊とは? 母が敬愛する高峰秀子さんのことを知ったのは30代に入る手前でした。それから高峰秀子さんの著書(斎藤明美さん編のものも)を読み漁りすっかりファンに。 昭和の大女優は、料理っぷりも立派で、"塩はパッ"、"ジャッと炒め付け"など昨今の料理本では考えられないくらいゆるめな表現(笑)。この目分量マインドは、『手間ヒマかける時間はない。でもサ、ちょっと目先の変わったものは食べたいわ』の精神で、当時(現在も続く)から私の心をどっぷりと占領しています。 こだわった季節ものの素材ごとに簡単な1レシピで構成されていて、写真がないのに、スッと入ってくる簡単さ。何度も読み直し、料理中に水がついた手でめくるので、紙がグワングワン。擬音語多めで、昭和のお茶目節たっぷりな高峰さんのエッセイと、"たったそれだけのこと"というシンプルなレシピ。保存用に、先日古書店で見つけた絶版のハードカバー、やっぱり買いに行こうと思います! 『台所のオーケストラ』(高峰秀子/文春文庫) 詳細・購入はこちら
ゆっくり遊びたい方は、ビオスの丘でランチをとって遊ぶのも良いと思います。( おもろ茶屋 という食事処があります) 以上、ビオスの丘へ行った感想でした。 【こんな記事も書いています】 ▽車移動が多い沖縄旅行。乗り物酔い止めメガネを使っています。 ▽沖縄旅行に欠かさず持って行く、マリンシューズのこと。選び方やお手入れ方法のこと。 ▽うるま市のおすすめ観光スポット。世界遺産の勝連城跡へ行ってきました。 ▽今回の旅の全旅程。効率よく観光できるよう、頑張ってプランを練りました。参考になれば!
ビオスの丘ではご飯を食べることもできます。メニューは沖縄そばや、タコライスなどが沖縄ならではの料理です。 それほどメニューの種類はないので、来る前にお店で食べておく方が良いかもしれません。 ブルーシールのアイスもあるので館内を歩きながら食べるのは最高に美味しかったです! 【徹底解説】ビオスの丘の魅力とは！おすすめスポットから割引アクセス情報まで一挙ご紹介！. ビオスの丘の所有時間は最低でも2時間 ビオスの丘はとても広くて、遊べるスポットも多いので所有時間は最低でも2時間以上は必要です。 また乗り物1台の所有時間がだいたい30分前後になるので、4つ以上乗るならそれだけで2時間は超えてしまいます。 お子様と一緒に行くならアスレチックで遊ぶ時間も必要だと思うので、ビオスの丘に行く日はあまり予定を詰め込みすぎないことをおすすめします。 ビオスの丘は雨の日でも楽しめるのか? "お悩み君" ビオスの丘に行く予定の日が雨だ。雨でもビオスの丘は楽しめるのかな? 結論、ビオスの丘は雨の日でも楽しむことができます。 なぜなら雨の日でも水牛や船などの乗り物は屋根がついていて問題なく乗ることができるからです。 残念ながらアスレチックなどは滑りやすくなっているので利用しないほうが良いと思いますが、それでも楽しめるスポットはたくさんあります。 もちろん晴れの日に越したことはありませんが、雨の日にしか撮れない花の綺麗な写真を撮ることもできるのでぜひ雨の日でも来館してみてください!
沖縄県中部のうるま市にある「ビオスの丘」で、2021年5月22日(土)~6月20日(日)までの土、日曜日の期間限定で「ナイトツアー2021」が開催される。 ※本イベントは、新型コロナウィルスに関するまん延防止重点措置の為、5月末まで中止となりました。 毎年開催される本イベントでは、ホタルの観賞を中心に小動物や植物たちの夜の姿・変化などを観察しながら、ガイドとともに約2時間の湖水観賞舟乗船と園内散策を楽しむことができる。 この時期、亜熱帯の森が広がる広大な園内では、輝きを放ちながら舞う幻想的なホタルの姿を見ることができ、ナイトツアーに参加すると見るだけではなく、ホタルの生態についての講座やナイトクルージング、園内ガイドツアーが楽しめるのが魅力。 「タテオビクシヒゲボタル」の幼虫。蛍の生態についての講座時に触れることもできる。 園内で見られる「オキナワスジボタル」は成虫の大きさが6~8mm程度の小型の蛍で、出現期間は4月から9月。 雄は長く持続した光を放って飛び、雌は止まっているときにゆっくり明滅する。 他にも、光のトラップやえさを置いたスポットに、チョウやカブトムシ、クワガタムシなど様々な昆虫を観察することができる。 ◆テーマパーク入場プランやトレッキングツアーなどわくわくプランが満載!
花織(はなうい)で蘭の美しさにうっとり、忘れちゃいけないお土産物は西町屋(いりまちや)のショップで ビオスの丘の出口手前にある"ガーデンセンター"。 洋ランの生産農場の直営店があり、自宅用だけでなくギフト用にも様々なお花が揃う場所です。 全国発送も受け付けているので、気に入ったものがあれば買い求めるのも良いかも? この素晴らしい木工細工に囲まれた休憩所"西町屋"(いりまちや)で 蘭を見ながら、ほっと一息淹れるのもおすすめです。 シーサーの絵付けなどの 体験メニュー もあります。 また、ビオスの丘のオリジナル商品に加え、沖縄のお土産が多数揃ったショップや 紅型衣装の体験コーナー も併設されています。ぜひ立ち寄ってみてください。 実は、ガーデンセンターは入園料が無料のゾーンなので、蘭を眺めたり、お茶したり、お土産物の購入だけに訪れるのもアリ!な使い方ですよ~ ビオスの丘 基本情報 ビオスの丘のレポートを、おすすめハイライトでご紹介いたしました。亜熱帯の森を眺めるだけでなく、実際にその中で解説を聞きながらめぐるアトラクションや湖水でのカヌー、本当に楽しかったです。 ビオスの丘では、沖縄の季節に合わせ、年間を通じて様々なイベントも催されています。情報はHPやFACEBOOKからご確認くださいね! このレポートが、読んでくださった方のお役に立てば幸いです。 ・住所:沖縄県うるま市石川嘉手苅 961-30(マップコード:206 005 263) ・ Googleマップ「ビオスの丘」 ・連絡先:098-965-3400 ・営業時間:9:00〜18:00 ※入園 17:00まで ・定休日:年中無休(天候などによる臨時休業はHPやFACEBOOKにてご確認ください) ・入場料:一般 大人900円 小人500円 /入場・乗船セット 大人1, 600円 小人900円 ・ ビオスの丘公式サイト ・ ビオスの丘FACEBOOK