エステサロンでリンパマッサージを受けたときに、ゴリゴリした箇所があって「これは何だろう?」と気になったことはありませんか? 「ゴリゴリは老廃物が溜まったところだから」といわれて、強く押しつぶすようにマッサージされた経験をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。 「ゴリゴリは老廃物」というのは本当なのかどうか、もう少し詳しく知りたいものです。 そして、ゴリゴリを押されてあまりに痛いと、「本当にこんなに強くマッサージして大丈夫なのかな」と心配になってしまいますよね。 そこでこの記事では、まず リンパマッサージで触れるゴリゴリした箇所の正体を紹介します 。 また、 ゴリゴリを解消するために、自宅で毎日取り組めるセルフケアもお伝えします 。ゴリゴリがいったい何なのか正しくわかり、ゴリゴリにどのように対処すればよいのかも知ることができます。 さらに、ゴリゴリの正体を踏まえて、 ゴリゴリを強くもんでも大丈夫なのかどうか説明します 。 ゴリゴリを強くほぐそうとするエステサロンも多く存在しますが、これを知っておけば、正しいエステサロン選びの参考になるはずです。 この記事を通して正しい知識が身につき、効果の高いリンパマッサージを受けられるお手伝いができれば幸いです。 1. ゴリゴリした箇所の正体 リンパマッサージで触れるゴリゴリの最も一般的な正体は筋肉です。筋肉を構成している筋線維が意図せず収縮してしまうことで、ゴリゴリと硬くなってしまうのです 。 筋線維には、「アクチン線維」と「ミオチン線維」の2種類があります。 この2種類の筋線維は、普段は互いに離れていますが、筋肉に常に負荷がかかるような状態になってしまうと、ぎゅっと連結して固まってしまうのです。 こうして、 筋線維が固まった状態がゴリゴリの正体 です。押すと痛みを伴うこともあります。 【「ゴリゴリ=老廃物」とよくいわれる理由】 「ゴリゴリは老廃物だ」と言われることがあります。それは、 老廃物が、筋肉の収縮の原因になっていることが多いからです 。 老廃物とは、体内で不要になった物質のことを指します。老廃物自体が強い毒性を持つわけではありませんが、老廃物の蓄積は体の機能を低下させる原因になります。 体の機能が低下すれば、筋肉も本来の機能を発揮できなくなります。 ですから、老廃物が溜まることで、筋肉に余計な負荷がかかり、筋肉が固まってしまうことは充分考えられるわけです。 「老廃物が原因となってゴリゴリが生じている」と考えると、「ゴリゴリは老廃物だ」という捉え方も、あながち間違いではないと言えるでしょう。 2.
こんにちは!歩きやすい靴のオーダーメイドから始める体づくり、小野崎です。 お客さまからいただくお悩みの1つ、美脚になりたい、中でも、 「ふくらはぎ痩せをしたい」 「ふくらはぎを細くする方法を教えて欲しい」 「ふくらはぎの筋肉を落としたい」 特に膝下O脚の方たちから多くいただくご相談です。 ふくらはぎ痩せをするために必要なこと基礎講座 ミルキング・アクションの質をよく、量を多く ハイヒールを履き続けていると、ふくらはぎが硬くなること、ありますよね?
すらっとした細長い脚は女性の憧れですよね。美脚が自慢の芸能人などの脚を見た後に自分の脚を見てみると、むくんでパンパン・・・。あまりの差にショックすら受けなくなったという方もいるのではないでしょうか。 実はその太い脚、老廃物がふくらはぎにたまっていることが原因で脚が太くなってしまっている場合が大半です。他の部分は細いのに、なぜか脚が太いという方は、老廃物がたまっている可能性大です。 ふくらはぎにたまっている老廃物をしっかり流しだすことで憧れの美脚を手に入れることも夢ではありません!早速実践してみましょう! まずは老廃物のたまり具合をチェックしよう!
人生が変わる!運命のダイエット 2. 簡単!ふくらはぎマッサージのやり方【むくみを取る方法など】 自分で簡単にできるふくらはぎマッサージのやり方を、動画や画像でいくつかご紹介いたします。自分にあったものを見つけて、毎日マッサージしてみましょう! バスタイム時にふくらはぎをほぐして血流を良くする 立ちっぱなしの仕事や運動不足など、ふくらはぎから下の血流が悪化する要因はたくさん。血流をよくするため、バスタイム時にできるマッサージをご紹介します。 【1. 冷え解消のためにかかとをほぐす】 まずは冷え解消のためにかかとをほぐします。かかとを手のひらで包むようにして持ち、さすりあげていきます。反対側の手は足首に軽く添えておきましょう。 【2. フォームローラーでふくらはぎの凝り改善！足痩せ効果のある使い方も | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし. 内くるぶしをさする 】 内側のくるぶしを、らせんを描くように親指でさすっていきます。痛気持ちいいくらいの強さでさするのがポイント。内側のくるぶしをさするのは、卵巣を温める効果もあります。 【3. ひざ裏のリンパ節に老廃物を流していく 】 ひざ裏にはリンパ管が集まるリンパ節があります。足首からひざ裏に向けて、密着させた手のひらを滑らせて老廃物を押し流すようにしましょう。溜まっている老廃物をリンパ節に届けて流してすっきり♡ 湯船に浸かりながら丁寧にマッサージしてみてください。 石井式美脚マッサージ 「どんな人でも夜はむくんでいるため、寝る前に足の甲から太ももまで下から上に向かってマッサージを念入りに。とくにアキレス腱の部分が詰まると象足になるので、痛みがとれるまでテレビを見ながらでいいのでほぐして」(美容家 石井美保さん) 美容家の石井美保さんがご紹介するマッサージです。象足にならないために、テレビを見ながらでもしっかりマッサージすることが良いと石井さんもおっしゃってますね。 ながらマッサージでも毎日寝る前にちゃんとマッサージすることで、健康と美脚を手に入れることができるのです。 【1. アキレス腱をしっかりほぐす】 人差し指と親指でアキレス腱をつまむようにはさんで揉みます。痛みがとれるほど十分にほぐしたら、手をグーにして足の甲やくるぶしの外側もほぐしていきます。 【2. ふくらはぎを柔らかくなるまで揉む】 手のひらをふくらはぎに密着させ、 両手を交互に足首から膝裏まですべらせるのを繰り返します。その後、ふくらはぎを下から持って柔らかくなるまでゆっくり揉みます。 【3.
毒親とは?特徴・チェックリスト!あなたは毒親になってない? 毒親やモンペはNG!目指すは「ほどよい母親」 口うるさい親が言いがちNGワード5つ!逆効果な理由と改善策
ここでは、日常的な場面をもとに過干渉まで進まないためのチェックポイントを紹介します。 【1】片付けは子どもと相談して進めているか? 1つめのチェックポイントは、毎日発生するお片付けの場面です。 子どもが遊んだり何かに熱中していたりすると部屋が次第に散らかるもの。そんなとき、「そのおもちゃは違う場所にしまうんでしょ!」「これは捨てるからね!」と、一方的に決めて子どもに指示ばかりしてしまうのは、過干渉の恐れがあります。 心がけたいのは、「これはどこにしまう?」「これはとっておく? 過干渉系の毒親の - 対処法について。こんにちは。24歳の社会人の女です... - Yahoo!知恵袋. 捨てる?」など、子どもの判断を尊重して進めること。時間のあるときに収納箱を用意して、「ぬいぐるみ」「ゲーム」「本」など、しまうべき場所を子どもと一緒に決めておくと少しラクになります。 箱の中は整然とおもちゃや本が並んでいなくても構いません。特に片付けが苦手な子の場合は「箱に入れてあればOK」という程度で完了し、「よかったね、片付いたね!」と褒めてあげましょう。 【2】子どもが自分のやるべきことを判断する機会があるか? 子どもにとって自分で考える経験を積むことは、とても大切。「明日は何をするか」「何を持っていくか」など、自分のやるべきことを判断する機会を積極的につくってあげたいものです。一方で、子どもの判断や決定が間違っていたり、不十分だったりすることもあるでしょう。 2つめの過干渉チェックポイントは、「やっぱり親が判断してあげなくちゃダメだね」という気持ちが強くなり「言うとおりに用意しなさい」という態度になっていないかどうかです。 たとえば、朝の準備をスムーズに進めるには前日までに「やることリスト・もちものリスト」などを子どもと一緒に用意するのがおすすめ。紙で作成してもいいですし、マグネットとホワイトボードを使っても楽しいでしょう。 「明日、行く場所は? 何を持っていく?」と質問をしながら書き出してみて。子どもが思いつかないものがあるなら、「ハンカチは?」などと聞いて要る・要らないを子どもに判断をしてもらいましょう。 必要なのに「要らない」「やらない」と子どもが言った場合は、その理由を聞くことを忘れずに。その上でやはり必要なものなら、「私は必要だと思うなあ。だって…」ときちんと理由を説明しつつアドバイスをして、子どもにもう一度判断してもらうとよいでしょう。 なかなか判断できないこともあるかもしれませんが、まずは子ども自身の決定をじっくり待ってあげてください。 【3】すぐに手出し・口出しをしていないか?
親の価値観を押し付ける「過干渉」 子どもの意思や気持ちを無視する過干渉は健やかな成長を阻む 過干渉とは「必要以上に関与すること。一般的な限度を超えて関わること。過剰に干渉すること」とあります(実用日本語表現辞典より)。子育てにおいては、子どものすることに過度に口や手を出したり、親の考えや思いを一方的に押し付けることをいいます。 同じく行き過ぎた子育てには「 過保護」があります。過保護は子どものしようとしていることを先回りして親がやってしまったり、子どもが望んでいることを何でも叶えてしまうことなど、要求に過剰に応えてしまうような場合をいいます。 それに対して過干渉は、子どもの嫌がっていることを強制的に続けさせたり、望まない方向に無理やり進ませたりすることをいい、そこでは子どもの意思や気持ちは無視されています。過干渉と過保護が大きく違うのはこの点です。 過干渉は子どもの意志や気持ちとは関係なく親がコントロールしたり、子どもの欲求や行動を制限するため、親子の信頼関係に溝が できたり 、やがて子どもはストレスを溜め込むでしょう。 過干渉な親に育てられることで懸念される影響 ■1. 自分を責める 親から出される指示や命令に対して、子どもは「親の言う通りにしなければ」「期待に応えなければ」といい子であるほど強く思います。しかし思うような結果が出せないと、自分を責めたり、罪悪感をもつことがあるでしょう。これはいい子であるほど強い傾向です。 たとえば「次のテストは、満点を取ってきなさい」と勉強の計画まで立てる親。このような場合、満点を取れなかった子は「頑張って勉強をしなかったから、親の期待に応えられなかった」と自己を責めることがあります。 ■2. 責任を転嫁する いつも親の指示や命令で行動しているため、自分で考えて判断する経験が乏しく、責任感を育むことが難しいでしょう。そして失敗しても責任を他者に転嫁してしまう傾向にあります。 たとえば「自分で決めても、どうせ親が変えてしまうんだ、上手くいかなかったら親のせいだ」と思うようになるでしょう。 ■3. もう嫌だ！親の過干渉をとめるにはどうしたらいいの？あなたが過干渉から抜け出すたった１つの方法。 | 毒親バイバイ！. 無気力になる 自分の考えや思考、好みが否定され、親の価値観を押し付けられ、コントロールされ続けると、何をするのも意欲がわかず、積極性が失われていくでしょう。 たとえば「何を言っても無駄」「人生は親が決めるもの」と思うようになり、自分で考えることを避けるようになる場合もあります。そうすると、人生に対し無気力になっていくでしょう。 ■4.
どの親も自分の子供のためによかれと思って過干渉になってしまったのです。 しかしこのような言動をするように育ってほしいとは両親は願っていなかったと思います。 こうならないようにするにはどのような対処の仕方が適切なのでしょうか? 3.親の子供への適切な対処法 3-1.傾聴する 親は当然のことながら子供より長く生きているため、さまざまな経験の中で失敗や成功を学んでいます。 そのため子供が失敗しないようにするためについつい先回りし、過干渉をしてしまいます。 まずは 子供の話を聴く 。子どもがどのように考えているのか、どうしたいのか?
子どものことが心配なあまり口を出し過ぎてしまい、「自分は過干渉な親になっているかも……」と心配になる保護者のかたもいらっしゃるかもしれません。親はいつも子どものためを思って頑張っているもの。ただ、よかれと思ってやっていることが、もしお子さまの成長にとって好ましくない影響を与えるとすれば本末転倒になってしまいます。 この記事では、過干渉の特徴やチェックポイントをご紹介。「過干渉かも?」と感じた際にどうすればよいのかを知ったうえで、対応のしかたを工夫していけるとよいですね。 この記事のポイント 過干渉とは? 原因と過保護との違い 過干渉とは、具体的にどのようなことでしょうか?