脂肪を落とす一番効果的な時間は?
(2)白色 ⇒少し気力が落ちているかも。風邪をひきそうな状態なのでゆっくりと休養を。 (3)黄色 ⇒ストレスや緊張が続いている状態。気分もうつ傾向になっているはず。 (4)赤い色 ⇒交感神経が優位でエネルギーが過剰な状態。イライラや怒りをため込んでいるかも。 (5)紫色(赤っぽいアザの色) ⇒体が何かと闘っているような状態で、血液の循環が悪くなっています。未病が隠れている可能性も。 2.足の形 足の形や大きさは、生命力を表します。両足全体を鏡に映したり、写真に撮ったりして観察しましょう。 (1)四角い形の足 ⇒足の上と下、足指の根元とかかとの大きさがあまり変わらず四角形にみえる足。心が落ち着いていて、包容力のある人が多いです。 (2)三角形の足 ⇒かかとが細く、足先が広い三角形の足。頭の回転が速く頭脳明晰な人が多いです。 足相チェックはいつ・どこでやるのが正解? 足相を見る時間や場所に、決まりはありません。いつどこで見るか?ということよりも、毎日足裏を観察して、その変化に気づくことが大切です。 朝起きてすぐや、バスタイム、お休み前にベッドの上でなど、自分にとって習慣にしやすいタイミングを見つけましょう! 筋トレ「バイシクルクランチ」のやり方。脇腹（腹斜筋）に効く腹筋トレーニング【2分間】 | トレーニング×スポーツ『MELOS』. なるべく同じ時間にチェックしたほうが、足相の変化をとらえやすくなります。 足は重い体を支える縁の下の力持ちでありながら、私たちが心身ともに健康でいるためのメッセージまで伝えてくれています。足をいたわることは自分自身をいたわることにもつながります。ぜひ、毎日の足相チェックを習慣にしてみてくださいね! 取材・文/牧内夕子 イラスト/湯沢知子 もっとくわしく、足裏のチェック方法を知りたい人はこちらをご覧ください。 『すべての不調は足裏を見ればわかる!』(鈴木きよみ著/ワン・パブリッシング)
【お尻(臀筋)】トレーニングマシンの筋トレ3種目!
便利なサポーター・アパレル ・トレーニンググローブ 握りやすくなるのでやりやすいと感じる人はドンドン使いましょう。 ・ニースリーブ 床に膝をつくためマットがあっても少し痛いなと感じる方はニースリーブを使う方法もありますよ。 ・膝サポーター ニースリーブは少しお値段がします。目的は床に当たって痛いから膝の保護すること。普通の膝サポーターでも痛くなければ大丈夫です。 ・少し丈が長いトップス(Tシャツやタンクトップ) 体を大きく伸ばすため服からお腹が出たり、ボトムス(ズボン)からはみ出したパンツが見えないように少し大きめ、もしくは長めのトップスがおすすめです。 膝をつかなくていい上級者は膝サポーターは必要ないね。 投稿ナビゲーション
骨盤は姿勢や癖などによって、気づかないうちに前後左右にずれてゆがんでしまいます。 骨盤がゆがむと足の向きもおかしくなってしまうので、太ももに脂肪がつきやすくなったり、太ももの前方や外側に筋肉がついたりして太くなるのです。 また、出産の際に骨盤が開いたままゆがんでしまうというケースもあります。 肥満 太ももが太い原因には、肥満も関係しています。 太ももや膝のお肉がつまめて、その際に表面がボコボコして見えませんか? それは脂肪の塊で、多くの女性を悩ませている『セルライト』です。 女性は皮下脂肪がつきやすく、特に太ももは太りやすくて痩せにくい部位なので、運動不足や食べ過ぎでどんどんたぷたぷになってしまいます。 そして、太ももだけでなく、お腹やお尻、背中などにも肉がついて肥満になるのです。 筋肉質 筋肉質であることも、太ももが太い原因になります。 過去に運動をやっていたり、今もスポーツに没頭している女性は、太ももの前方や外側に筋肉がついて太くなっている可能性が高いです。 また、ヒールが高い靴を常に履いている女性も、無意識のうちに筋肉を使っているので、ムキッとした印象を与える足になってしまいます。 「脂肪も筋肉もダメならどうしたらいいの?」と思う人もいるでしょうが、太ももは鍛えるべき筋肉を把握して、しっかりとアプローチしていくことが重要です。 アスリートの女性をイメージしてみると、わかりやすいのではないでしょうか? この記事では、不要な筋肉がつかない筋トレとエクササイズをお伝えするので、安心してくださいね。 お尻のたるみ 実は、お尻のたるみも太ももが太くなる原因のひとつです。 太ももとお尻は隣り合わせの部位なので、お尻がたるんで脂肪が下がってしまうと、太ももまで太く見えてしまいます。 お尻の脂肪が太ももに流れてしまう可能性さえあるのです。 お尻がたるんでしまうのは、長時間のデスクワークや姿勢の悪さ、骨盤のゆがみなどが関係しています。 これらは、太ももが太くなる原因にも当てはまっているので、足を細くするためには必然的に改善が必要になってきます。 太もも痩せに効果的な筋トレ&エクササイズ8選 太ももが太い原因について把握したら、改善することが重要です。 また、太もも痩せに効果的な筋トレとエクササイズも同時に行いましょう。 太もも痩せを実現するには、太ももの裏の筋肉である『ハムストリング』と太ももの内側の筋肉『内転筋群』を鍛える必要があります。 これから、太もも痩せに効果的な筋トレ&エクササイズ8選をご紹介するので是非実践してみてください。 ワイドスクワット クロスレッグアダクション サイドランジ ワンレッグデッドリフト ワンレッグヒップリフト ルーマニアンデッドリフト オルタネイトフロントランジ クラムシェル マイキー それでは、一つずつ解説していきます!
ストロベリーは、ランナーを伸ばして地面を覆いつくすように… 3月29日の誕生花 ワイルドストロベリーの花言葉「尊重と愛情」、清楚な花とフルーティな香りがする実が築く「幸せな家庭」 | 弥生おばさんのガーデニングノート「花と緑の365日」 - 楽天ブログストロベリートーチ(ベニバナツメクサ・クリムソンクローバー)は、 寒さに強く丈夫な作りやすい秋まき1年草です。 ストロベリートーチは、ろうそくの炎を思わせる、 赤くかわいらしいイチゴに似た花をたくさん咲かせます。 鉢、プランター、花壇植えや、フラワ…1 ストロベリークォーツってどんな石? 色や種類は何がある? 2 ストロベリークォーツを持つ効果とは? オススメの人とは? 2.
お気軽にお立ち寄りくださいませ^^ テーマ投稿数 121件 参加メンバー 1人
別に鉢で育ててみるのもいいかも... こうやって、又増えていくんですよね~(笑) ************************************* 2003 秋 ストロベリーソフトクリームというのがぴったりなような フロリバンダローズの薔薇、ストロベリーアイス ズ~ッと前に友人の庭の一枝を挿し木して我が家でも グングン成長してくれています。 きっと、強健種なんでしょうね。 冬薔薇の一輪は、花びらが少し傷ついていますが くれない色濃くひらひらの半八重の花びらが可愛い...かな? ところで、苺の真ん中に切れ込みをいれ生クリームをトッピングして、 凍らせたデザートをご存知ですか? いつも一緒に. 何年か前から出回っている商品ですが そのデザートを食べる度に、このバラを思い出すんですよ。 ********************************* 2004 初夏 なんとも美味しそうな名前のバラ、ストロベリーアイス 昨日に続いて6月頃カメラに収めたバラです。 何年も前に挿し木から育て、 今では2メートル位に成長したフロリバンダ・ローズ。 なお背景に見える葉は椿「加茂本阿弥」も混ざっており、 バラの葉っぱだけではありませぬ、念のため。(笑) それにしても、フロリバンダはどうして花付きがいいのでしょうか? この子もそうですが、フロリバンダ仲間の「マチルダ」は 日当たりよいベストポジションに居を構えているせいか この夏中花をつけていました、それも沢山☆☆☆ いまは仮住まいで、今日のストロベリーアイスやマチルダとは しばし別居中(笑)・・・ せっかくのこぼれ咲くバラを堪能できなかったのは残念でした。 離れてみれば なお恋しい・・・・・ バラも同じでございますわよ、みなさまっ (ё_ё)ポッ 2005・10・12 今日の薔薇はその名も「ストロベリーアイス」 美味しそうな名前でしょう? 実は春から途切れることなく咲き続けているのですが、 ついつい、ご紹介するのが遅くなってしまいました。 淡い色合いの薔薇が多い我が家で この子だけはチャーミングな色合いのツートンカラー。 花びらも端っこがフリフリで、 どちらかというと、おてんば少女のような印象の薔薇です。 そんなバラ、ストロベリーアイスですが、 今日ばかりはチョット大人の雰囲気で撮れたかも・・・ 写真の株を親株とした 挿し木苗も花をつけるくらいに大きくなったので、 その子も、将来は親株の近くに地植えするつもりです。 (そんなスペースあるかな~とフト不安がよぎりますが・・笑) 2006・9・2 アイスクリームも暑さで溶けた薔薇 ☆ ストロベリー・アイス フロリバンダローズのバラ「ストロベリーアイス」 その名の通り、一番花は、 白を中心にしたストロベリーカラーの覆輪です。 でも夏の花は全体がピンク色になってしまうのね~ アイスクリームが暑さで溶けた感じかな?