出来上がったヨーグルトから種をとれば、数年ヨーグルトを作り続けることができます。ですが、粉末種菌メーカーは衛生上の理由から、長期の植え継ぎは推奨していません。1~3ヶ月植え継ぎしたら、粉末種菌から新しい種ヨーグルトを作りなおしましょう。食事のバランスと運動も取り入れて 出典:GODMake. ヨーグルト置き換えダイエットで体重が減ると、食生活の見直しを心がけたり運動への意欲が高まったりとプラスに働きます。ヨーグルト置き換えダイエットで、健康的なダイエット(バランスの良い食事と運動が基本)にはずみをつけましょう。
筆者は一度に400g食べてました 偉そうに言うことではありませんが、僕は 食べるという行為が好き です。 おまけに乳製品が大好きです。 ヨーグルトは普通に好物 なんです。 だから太ったとも言えるのですが、カスピ海ヨーグルトを食べる日はキチンとカロリー調整をしたうえで、一度に400gと沢山の量をたべておりました。 400gも食べると、もう凄いのが出ますよ。 ねっとりとした食感で食べごたえがあるので、置き換えもアリ 超ねばねばモチモチしている 中蓋にも書かれています。まずは画像をご覧ください。 フジッコのカスピ海ヨーグルト-中蓋 画像の下部に「ねばりをお楽しみいただくために…」と書かれていますね。 この説明の通り、 容器の底から 3 回ほどヨーグルトをかき混ぜてから食べると、超ねばねばもっちりした食感になります。 底から3回かき混ぜたカスピ海ヨーグルト 画像だけだとイメージが伝わりにくいのですが、作った直後のフルーチェ並にプルプルしています。 例えるなら、胃の壁にヨーグルトがねっとりとくっつくような感じでお腹に留まるので、すごく満足感がありますよ。 400g食べても160kcal 100gあたり40kcalと低カロリー 栄養成分表示 100gあたり エネルギー:40kcal たんぱく質:4. 1g 脂質:0g 炭水化物:5. 9g 食塩相当量:0. 【ダイエット効果がすごい？！】美容女子が喜ぶ「カスピ海ヨーグルト」の効果とは？！ | ダイエットプラス. 1g カルシウム:102mg と、超ヘルシー! 高タンパク・低カロリー・低脂質とダイエットのためにあるような栄養バランス なのが素晴らしいですね。 先程筆者は一度に400g食べると書きましたが、400g食べても以下の通りです。 400g食べても エネルギー:160kcal たんぱく質:16. 4g 脂質:0g 炭水化物:23. 6g 食塩相当量:0. 4g カルシウム:408mg プロテイン飲んでるのとたいして変わらんカロリーパフォーマンスですね。 おまけに前述したとおり、 超ねっとりモチモチ食感なので満腹度も高い です。 一食をこれに置き換えるだけでもかなりのダイエット効果がありますね。すごく優秀。 プレーンタイプは甘みはゼロなので、慣れてないとキツイ ここまでべた褒めしてきましたが、僕は正直者なのでデメリットも書きます。 プレーンタイプは甘みがゼロなので、美味しいかと聞かれると素直に美味しい!とは言えません。 慣れると乳製品特有のほのかな甘味とかが感じられるんですけどね…。 そんな場合は、低糖質タイプのジャムや甘味料を少しだけ入れて食べるのがおすすめです。 パルスイートで甘みを足す(0kcal) 定番のパルスイート。カロリーゼロなのにしっかりした甘みがついて食べやすくなります。 人工甘味料も少し入っているので、苦手な方は注意ですね。 アヲハタのカロリーハーフジャムを混ぜる 多少カロリーが増えても、もっと美味しく食べたい!
という方にはこちら。 アヲハタのカロリーハーフジャムは、しっかりフルーツの甘みと美味しさを出しつつ、 20g あたり 15kcal と低カロリー に抑えてくれています。 非常に美味しいし低カロリーなジャムなんですが、 あまり日持ちがしない のでその点だけ注意してください。 低糖工房の砂糖不使用ジャム ガチの糖質制限勢御用達の、低糖工房さんからリリースされている砂糖不使用ジャムです。 栄養成分も100gあたり(100ですよ!)、60〜70kcal、糖質も4. 7〜6. カスピ海ヨーグルトでダイエット！！効果はあるの？カロリーは？ | らむねの. 3gと破格のパフォーマンスです。 が、とても値段が高いのでこだわる方向けですね…。 ダイエット中で便が出ず悩んでいる方は試してみては? 最後にまとめます。 こんな方におすすめ ダイエット中の便秘で悩んでいる ヨーグルトが好き モチモチ食感の食べ物が好き こういった方には、ぜひ一度試してみて頂きたいです。 スーパーで250円くらいですし、物は試しでも懐は痛まないと思いますので! ダイエット中は便秘が解消すると一気に2キロくらい体重が落ちたりして、モチベも上がります。 この記事がダイエット中の便秘に悩む方に少しでもお役に立てれば幸いです。 最後までお読み頂きありがとうございました。 - ライフスタイル - ダイエット
写真拡大 (全7枚) ドリンク系の置き換えダイエットはお腹が空いて続かないという人は、ヨーグルトで置き換えにチャレンジ!ずーっと置き換えはつらくなるので、「ときどき」が成功のコツ。せっかくなら美肌&ダイエット効果が期待できるカスピ海ヨーグルトではじめましょう! ヨーグルト置き換えでダイエット 出典: GODMake. つらい運動をしたくない人の定番とも言える置き換えダイエット。ですが、スムージーなどの「飲む置き換え」だと、食べたという実感が少なくて満足できない人や、小腹が空いて結局間食してしまう人も多いのではないでしょうか。 そんな人におすすめしたいのが「ヨーグルト置き換えダイエット」です。ヨーグルトはスーパーやコンビニで手に入れられるので、わざわざ置き換え専用アイテムを買う必要もありません。 ヨーグルトを食べるメリットをチェック。 筋肉を作ったり、コラーゲン生成に欠かせない必須アミノ酸が摂取できる腸内環境を整えて、便秘改善が期待できる低カロリー&低糖質&高たんぱく&カルシウムも豊富 カスピ海ヨーグルトではじめよう 出典:GODMake. 2000年頃に大ブームを巻き起こしたカスピ海ヨーグルト。腸のコンディションを整え、免疫力アップも期待できる優れもの。クリームのようにまろやかな味わいで、酸味はほとんどありません。また、カスピ海ヨーグルトの特徴ともいえる強い粘りによって、腹持ちもぐんっとUPしますよ。 カスピ海ヨーグルトには、生きて腸まで届く乳酸菌「クレモリス菌FC株」が含まれており、便秘改善効果があると研究でも明らかになっているそうです。コレステロール値の低下も期待できて、健康面でもGOOD! ぜひ、カスピ海ヨーグルトで置き換えダイエットをはじめてみましょう。 置き換えダイエットのやり方 出典:GODMake. やり方はいたってシンプル。1日1食をプレーンヨーグルトに置き換えるだけです。必ず無糖(プレーン)タイプのヨーグルトで置き換えるのは1食だけ! (2食以上はNG) おすすめは昼または夜の置き換えです。お昼ならランチ選びに悩まされなくなりますし、カロリーが高くなりがちな夜なら、摂取カロリーを抑えられるメリットがあります。カスピ海ヨーグルト100gのカロリーは約66kcalで、1食当たりのカロリーを大幅に減らせます。 1食置き換えの量の目安 1食丸ごと置き換える場合は、250g~400gを目安にヨーグルトを食べましょう。便秘改善効果をしっかり感じたいなら400gがおすすめです。 「ときどき置き換え」を基本に 毎日1食必ず置き換えると、挫折しやすくなります。「ときどき」を基本にするのが○。ランチや飲み会に誘われることもあるでしょう。そんな日は、お誘いを思いきり楽しむのも大切です。週の半分だけ・食べ過ぎた日から2週間だけ、3ヶ月だけ頑張るなど自分なりのルールを決めて取り組んでいきましょう。 「ヨーグルト 置き換え」でネット検索をすると、1週間で-5kg達成などの記事を見かけますが、短期間での大幅減量はリバウンドのもと。1ヶ月1kg減量できれば、半年で-6kgです。ヨーグルト置き換えダイエットで「ときどき置き換え」を続けて、リバウンドしないボディを目指しましょう。ヨーグルト置き換えダイエットQ&A 出典:GODMake.
スポンサードリンク この記事の所要時間: 約 8 分 10 秒 「 梅雨時期の洗濯物の乾きが遅いなぁ 」 「 早く乾かす方法はないかしら? 」 「 あまりお金をかけずに早く乾かす方法はないかしら? 」 こういう疑問を持っている方いませんか? 梅雨時期になると困るのが、洗濯物がなかなか乾かない事。 ただでさえ、雨も降って気分も少し落ち気味なのに、 洗濯も晴れている時のようにカラッと乾かず、下手したら、 臭いが付いてしまうからいやですよね・・・。 筆者も梅雨時の洗濯物を早く乾かしたいと思っていたので、 色々方法を調べてみました。 今回は、 梅雨時期の洗濯物のおすすめの乾かし方や干し方 を 見ていきます。 洗濯物が乾くメカニズムとは? 洗濯すると、手洗いにせよ、洗濯機を使うにせよ、 必ず水で洗濯物を濡らすことになります。 洗濯物が乾いたというのは、 洗濯物に含まれていた水分が、空気中に蒸発した状態。 当たり前のことと思うかもしれませんが、 水は100℃で蒸発すると聞いたことがありませんか? 梅雨時期の洗濯で乾燥機を使わない乾かし方は？おすすめはこれ！. 当然、干している途中の洗濯物は、100℃にはなっていません。 実は、水の分子は沸点まで熱さなくても、 一定の割合で動いていて蒸発しようとするものがいるのです。 水分子そのものの運動で徐々に洗濯物から離れていくので、 熱さなくても乾きます。 ただし、水分子が洗濯物から離れていこうとしても、 洗濯物周りの湿度が高いと、蒸発できません。 空気中には水分が水蒸気となって含まれていますが、 空気中に漂える水分の量は決まっています。 空気の中に、水分子専用の席があるようなイメージですね。 この水分子専用の席の量のことを、飽和水蒸気量と呼び、 気温が低ければ低いほど少なくなります。 そして、逆に気温が高くなるにつれて、水分子の席が多くなります。 冬になると洗濯物が乾きにくくなるのは、 空気中の飽和水蒸気量が減少するからなのです。 ちなみに、湿度100%とは水分子の席が全て埋まっている状態なので、 水が蒸発する余地がなく、冬と同様に洗濯物が乾きにくくなります。 つまり、水分子の運動と空気中の乾燥具合の バランスによって洗濯物は乾くのです。 おすすめの乾かし方 除湿機、扇風機やサーキュレーターは効果的!
換気扇や窓がある浴室や洗面所は、換気することで湿気を取り除けますし、この後に書きますが 除湿機を使う場合も狭い空間の方がより効果を得ることができます。 急な来客でも洗濯物を見られる率も少ないので、浴室や洗面所は室内干しにおすすめの場所と言えます。 また、最近は、浴室暖房乾燥機なども普及していますから、お持ちの場合は、早く乾かすことができて便利ですよね! [quads id=2] 梅雨の時期の洗濯物の乾かし方は除湿機 干す場所が決まったら、今度はなるべく早く洗濯物を乾かしたいものです。 そんな時に活躍するのが、 除湿機や、エアコンの除湿機能! これらを使うことで、部屋干しの効率が、ぐんと上がりますよ。 除湿機には、空気を冷やして結露させ除湿させるタイプの物、乾燥剤を利用した物、その二つが組み合わさった物などがあります。 どのタイプの除湿機を使用するにしても、エアコンの除湿機能を使うにしても、 効率良く除湿するためには、部屋のドアや窓を閉めることが大事です。 次に、 除湿機の風が洗濯物にあたるよう、なるべく近づけて置きましょう。 この時、 洗濯物の下側に風があたるように置くと効果があります 。 洗濯物は、重力の関係で水分が衣類の下にたまるため、上より下側が乾きにくくなっているため、そこに集中的に風をあてることで衣類が乾きやすくなるのです。 また、除湿機やエアコンの除湿機能と合わせて、 サーキュレーターを使うと、洗濯物の乾きがさらに早くなります。 その際は、 サーキュレーターの風を直接洗濯物にあてるのではなく、いつも通り、部屋全体の空気を循環させるよう配置する方が良いです。 サーキュレーターがない場合は、扇風機でも効果はありますので、お試しになってはいかがでしょうか? 上に書いた通り、浴室や洗面所で使用する際も使い方は同じです。 この場合、除湿する空間が狭い分、除湿の効果も上がりますので、より早い時間で洗濯物を乾かすことができますよ! 梅雨の時期の洗濯物を柔軟剤で臭い対策する方法は効果的? 梅雨時期の洗濯物！部屋干しで早く乾かす方法はコレ！. 最近、人気の柔軟剤。 いろいろな香りの物が発売されていますが、柔軟剤の香りで、室内干しの洗濯物の臭いを抑える効果はあるのでしょうか?
カーテンレールに干すとカーテンに 触れている側が 半乾き になりやすいです。 また、カーテンの 汚れ が洗濯物についたり、 カーテンが痛んだりするのでやめましょう。 以上のような干し方をすることで、 より 洗濯物 が 乾きやすく なります。 さらに早く乾かすには、 洗濯物に 風をあてる などの方法が必要です。 梅雨時期の洗濯物を部屋干しで早く乾かすには?
ちなみに我が家で部屋干しするときに 利用しているのは「pid4M」という商品です。 使いたいときだけ引き出せて使えるので お部屋もすっきりして良いです。 楽天市場の「pid4M」の商品ページはこちら の「pid4M」の商品ページはこちら 最後に いかがでしたでしょうか? 洗濯物の干し方や早く乾かす方法などにについて いろいろ紹介しましたが、洗濯物の 量 や 部屋の大きさ など、条件がいろいろ違うと思います。 今回紹介した乾かす方法いろいろ 試して みることで、 きっとあなたの家に 合った方法 が見つかるハズ。 ジメジメした梅雨の時期でもちょっと工夫をして、 快適なエコライフを過ごしましょう。 スポンサーリンク 関連コンテンツ
空気が動いていた方が、洗濯物は速く乾きます。なので、部屋の空気を循環させるサーキュレーターは、洗濯物の乾燥には効果があるといえます。除湿機との併用が最も効果的ですが、換気扇を回して湿気を含んだ空気を外へ逃がしながらの併用もオススメです。 また、サーキュレーターを回す際は、洗濯物の下から風を当ててあげるようにしましょう。除湿機と併用する場合は、まず除湿機からの風が洗濯物に当たるようにし、サーキュレーターは洗濯物を通過してきた除湿機の風を遠くへ逃がすためのサポート役として活用しましょう。
もっと早く洗濯物を乾かしたい! そんな時に、ドライヤーで乾かすのはどうなのでしょうか。 ドライヤーは意外と時間がかかるし、電気代もかかります。 裏技としては、 底の角の部分を二ヶ所カットしたビニール袋に洗濯物をいれて ドライヤーの温風を送りこむ という方法があります。 これなら、直接ドライヤーをあてて乾かすよりは早いです。 乾くまであと一歩、という衣類はアイロンをあてれば早く乾きます。 また、あらかじめアイロンで衣類を温めてから干すと 水分が蒸発しやすくなります。 コインランドリーに行く のもひとつの手段です。 乾燥機能だけを使うのならば、あまりお金はかかりません。 ただし、綿100%の衣類は縮みやすいのでご注意を。 まとめ 扇風機だけで衣類を乾かすのは 除湿機・乾燥機を使うよりも時間はかかるものの、 繊維が傷む心配はないですし、電気代も節約できます。 扇風機を上手に使って、ジメジメした梅雨の時期を乗り切りましょう!
香りが洗濯物に残っているか確認もできますし、ふだんと違う香りを楽しんでみてはいかがでしょうか? さいごに 梅雨の時期の洗濯物の乾かし方は除湿機!柔軟剤で臭い対策する方法は効果的?についてまとめてみましたが、どうでしたか? 梅雨の時期のなかなか乾かない室内干しの洗濯物には、やはり除湿機を使用した乾かし方が最適です。 最後にポイントをまとめると 風通しの良い、適した広さの場所を選ぶこと 乾燥機やサーキュレーター(扇風機)を使用すること 洗濯物の下に風を当てること 柔軟剤を使用し、なるべく素早く乾かすこと 以上のご紹介した「洗濯物の乾かし方のコツ」で、じめじめした嫌な季節の梅雨の洗濯を、かしこく乗り越えましょう!