・脂質制限と糖質制限どちらの方がダイエットに向いている? ・ 609 人を対象としたスタンフォード大学の研究結果 ・この研究からわかるダイエットが成功するための秘訣 フィットネス業界で常に議論されている、「 脂質制限 」と「 糖質制限 」どちらの方がダイエットにいいのかについて、信頼のあるスタンフォード大学の研究結果から結論が導かれました。 最近ではケトジェニック、糖質制限、ローカーボなどのアトキンスダイエット系が流行ったり、前々から行われている脂質を制限するローファットダイエットが良いと言われていたり、正直なにを信じればいいか分からなくなりますよね?
不安と情報が無意識にリバウンドのきっかけを作る 糖質制限か脂質制限のどちらがダイエットに有効か?糖質か脂質どちらが体に悪いのか?
ダイエットと聞いて多くの人が思い浮かべるのは、食事の量そのものや、食事のカロリー(エネルギー)を減らすことかもしれません。 しかし、糖質制限では、摂取カロリーはそれほど気にしなくてもいいのだそうです。 「できるだけ脂質を控えるカロリー制限ダイエットに対して、糖質制限ダイエットでは、たんぱく質と脂質はしっかりととりながら、糖質のみを抑えていきます。 もちろん、食べすぎは問題ですが、通常の範囲内であれば、食事量をそれほど気にする必要はありません。むしろ、糖質制限とカロリー制限を同時に行うと、エネルギー不足に陥ってしまうリスクがあります。」 糖質制限のメリットと注意点 糖質制限にはメリットがありますが、その反面、注意が必要な部分もあります。糖質制限のメリットと、注意したい点についても聞いてみました。 糖質制限のメリットとは? まず、糖質制限のメリットには、どのようなものがあるのでしょうか。 「糖質制限のメリットとしては、まず、糖質を抑えることで脂肪を燃焼しやすい体にできる点。日々の代謝の中で、脂肪が使われやすい体に変えていくことができます。 また、糖質はその質量の約3倍の水分と結びつく性質を持っています。糖質制限をすると体内の水分も同時に減少し、短期間で一時的に体重が落ちるので、モチベーションアップにつながるのではないでしょうか。余計な水分がなくなるため、『体のむくみがとれてスッキリした』と感じる方も多いようです」 糖質制限はリバウンドしやすい!? 糖質制限を始めると、数日で体重が目に見えて落ちることがあります。つい、「脂肪が減った!」と喜んでしまいますが、石神によれば、それは糖と結びついていた水分が減ったということ。体がすっきりする効果はありますが、糖の代わりに脂肪が分解される体になるには、2週間から3ヵ月程度の期間は必要だといいます。 「例えば、3ヵ月間糖質制限を続けて体重が減ったとしても、その後いきなり糖質をしっかりとる食事に戻してしまうと、リバウンドを招くおそれがあります。 糖質制限をしていた体が急に糖質をとると、血糖値が急激に上がり、糖の吸収が非常に活発化します。リバウンドを避けるには、ゆるやかに段階を踏んで食事内容を戻していくことが大切です」 糖質制限が「危険」といわれるのはなぜ?
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セブンルックスクレオ(7LOOKS creo)のブログ 笠倉 樹香のブログ一覧 139 件のブログがあります 前へ 5/14ページ 次へ おはようございますスタイリストの笠倉です先日のお客様グラデーションカラーにさせていただきました。黒髪に映え次回はグラデーションをパープル系にする予定です髪が伸びても気に… 続きを見る おはようございますスタイリストの笠倉です食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋食欲がどうしても優先してしまうたまにはジムに行こうと思います…先日のブリーチからグラデーションに… 続きを見る おはようございます最近昭和の懐メロが何だか聴きたくて懐かしんでるスタイリストの笠倉です …ユーミンとかサザンとかです朝晩寒くなりましたコロナは勿論、インフルエンザ… 続きを見る おはようございます スタイリストの笠倉ですおすすめクーポンのご紹介です紫外線やエアコンの影響などダメージを受けた髪はトリートメントで艶髪に夏の疲れや癒しを求める方はヘッ… 続きを見る おはようございます スタイリストの笠倉です!
セブンルックスクレオ(7LOOKS creo)のブログ おすすめスタイル 投稿日:2020/9/23 お散歩!【セブンルックスクレオ】 おはようございます スタイリストの笠倉です!! 散歩をしに、今年新スタジアムになった陸上競技上 隣りにある栃の木ファミリーランドでは 子供達の楽しそうな 叫び声が聞こえたり… 運動してる人は皆マスクしながらで 犬の散歩や芝生に座って休んでる人 色んな光景がありました。 少しの運動に丁度良かったです さて、先日のダブルカラーのお客様 レッドバイオレットでカラーさせて頂きました! くすみバイオレット系もおすすめです 秋色カラー ご来店お待ちしております! 7LOOKSグループでは、新型コロナウイルス感染拡大防止の対策を十分に行っております。 詳しくはホットペッパー各店のこだわりページやInstagramハイライトをご覧ください。 【7LOOKS】〈セブンルックス宇都宮本店〉 ◆028-636-0090 ◆栃木県宇都宮市鶴田町3201-8 【営業時間】9:30~20:00 【定休日】毎週火曜日 【7LOOKS creo】〈セブンルックスクレオ ヘア・ネイル・アイ・エステ 宇都宮西川田店〉 ◆028-615-7311 ◆栃木県宇都宮市西川田町1020-6 【営業時間】9:30~20:00 【定休日】ヘア 火曜日 ネイル・アイ・エステ 無休 【mocha by 7LOOKS】〈モカ バイ セブンルックス ヘア・ネイル・アイ・エステ宇都宮鶴田店〉 ◆028-678-6222 ◆栃木県宇都宮市鶴田町1305-2 【営業時間】9:30~22:00 【定休日】無休 期間限定9月末まで22時まで! 10月からは夜20時までになります! おすすめクーポン このブログをシェアする ご来店お待ちしております スタイリスト/テクニカルマネージャー 笠倉 樹香 カサクラ ジュカ 指名して予約する 投稿者 笠倉 樹香 カサクラ ジュカ 周りから魅力的に見られるスタイルご提供します☆♪ サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る セブンルックスクレオ(7LOOKS creo)のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する セブンルックスクレオ(7LOOKS creo)のブログ(お散歩!【セブンルックスクレオ】)/ホットペッパービューティー