『消えたい』が消えた栄養の話 心身の不調と『鉄・タンパク質』 一昨年の冬頃だったか 目が覚めると同時に 『 消えたい 』 と浮かぶ時期がありました。 また一日がはじまってしまった… と目が覚めたことに 残念な気持ちが充満するような… 事細かなことは忘れたけど 『元気になりたい』 と願った直後に ある本の情報が入ってきました。 分子栄養学・オーソモレキュラーの本で amazonのレビューには 実践して、心身の不調が改善された 体験談がたくさん綴られていて 『試してみよう💡』 と感じ、推奨されていた鉄剤を注文し たんぱく質をたくさん摂るような 食生活をスタートしてみました。 すると どうでしょう… 2〜3週間くらい経った頃かな? 『消えたい』と思わなくなっている 自分がいることに気がつきました。 別にやりたい事もないし 未来に意欲的なわけでもないけど ま、とりあえず生きてるだけでいっか。 とニュートラルに感じる自分がいて 『ゼロ・ポイントに戻った』ような。 それまで、起き上がるのが億劫で 目が覚めても、ベットのなかで 何時間もスマホをいじって トイレにも行かず…な感じだったのが 起床と同時に、起き上がれるようにもなったり。 数ヶ月後、不調だという姉に おすすめしたところ 彼女にも合っていたようで 元気になり、今の仕事に関連する 学びをスタートするきっかけになった✨ と後に話してくれました。 身体と心は密接に関連しているし 不調の原因も、十人十色で もちろん相性もあるけれど 特に女性の場合、 鉄分がとっっても大切らしく 私たち姉妹の人生が動き出した✨ と言っても過言ではないので ピンときた方は、本のレビューだけても 読んでみてください♪ "健康法"って無数にあって 『あれダメ!こうしなきゃ!』と ルール遵守に神経質になると 全然楽しくないことに気づき 『食べたい物をおいしく食べよう♪』 に落ち着いたのですが 鉄とプロテイン生活は、ゆるゆる続いてます 肉体は、人間が持てる最高の資産 とはよくいったもので 身体がある、ってありがたいです♡
皆様こんにちは(*^-^*) スマイルクリエーターの鈴木です。 10月も後半に入り、朝晩はとても冷えこむようになってきましたね。 クリニックの内装もハロウィンの可愛い飾り付けになっており、秋の深まりを感じます^^ 読書の秋ということで、今回は9月に出版された、 藤川徳美先生の「医師が教える!不調を自分で治す実践レシピ」という本をご紹介させていただきます。 藤川先生は精神科医の先生で、いろいろな精神疾患をタンパク質(プロテイン)とメガビタミンで治療するというオーソモレキュラー療法を推薦されている先生です。 精神科医の先生ですが、うつ病以外にも各種がん、認知症、発達障害などいろいろな症例の治療に携わっており、食事だけで治ったという情報が、 藤川先生のブログである「精神科医こてつ名誉院長のブログ」 で紹介されていますので、気になる方はチェックしてみてくださいね♪ 今回の本は、その藤川先生の前著である「すべての不調は自分で治せる」のレシピ本になっています。 藤川先生は著書の中で、 心と体の不調は質的栄養失調が原因 だとおっしゃっています。 もちろん歯が悪くなる、虫歯ができる、歯周病になる原因も一緒です。 次の項目に心当たりがある方はいらっしゃいませんか? ・ダイエットをしている ・朝食は食べない ・太るのが心配でサラダ中心の食事 ・朝はコーヒーとパンのみ ・パスタやラーメン、ハンバーガーが大好き ・夜はカレーにビール ・お菓子は別腹! これらに心当たりがある方は、 いっぱい食べているのに質的栄養失調になっている可能性が非常に高いです! 感想：『医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる』藤川徳美｜kenma｜note. その栄養失調が、体調不良やうつ、イライラ、眠りの浅さなどを引き起こします。 そんな不調が簡単になおる上手な方法を、藤川先生が4つにまとめてくれていますので紹介します。 1. タンパク質をしっかりとる 2. 糖質を減らす 3. 鉄分をたっぷりとる 4. 悪い脂質を避ける 当院で栄養の話を聞いてくださった方は聞いたことがあると思います^^ この4つを意識した食事をするだけで、びっくりするほど簡単に心と体が元気になります! 当院でもオーソモレキュラーにはかねてから力をいれており、スタッフ一同実践して、みんなモリモリ食べて元気に働いています♪ この本にはタンパク質や脂質を効率よくとれる超簡単レシピがたくさん載っていまして、どれも簡単に作れて、しかもとても美味しいのです!
1 プロテイン増量 ・ファインラボ 20g(60cc)*3 11. 15 他院内科にて血液検査 ・RBC 488 ・HGB 13. 6 ・MCV 85. 9 ・BUN 30. 0 ・フェリチン 26. 4 ・血圧 113/76 こちらでも「貧血はなく問題ない」「BUN高値は脱水のため」と言われる。 動悸やパニック発作、予期不安などがあり藤川先生の本を読んで食事改善を行っていることなどを説明すると、今後も血液検査で経過を見てもらえるようになった。 【改善点】 ・手足が温かくなり冷え性が改善 ・便秘が解消 ・お菓子が欲しくなくなった ・理由のない気分の落ち込みが減った ・くよくよ悩まなくなった ・寝つきがよくなった(30分以内) ・朝 楽に起き上がれるようになった ・活発に動ける日が増えた ・予期不安が減った ・100-0思考が落ち着き冷静になった でもまだ遠出が怖かったり、立ち上がったときに動悸や立ちくらみ、生理前の気分の落ち込み、イライラなどがある。 1ヶ月でフェリチンが4. 2しか上がっていないが先生の著書『うつ・パニックは、、』にも「鉄剤を数ヵ月継続していくうちに、フェリチン値は5~10ペースで順調に改善します。」と書いてあるので、この調子で気長にやっていきたいです。 今はビタミンC、EをNOW FOODSに切り替えておりナイアシンアミドを始めてようとしています。 これからも藤川理論の実践をコツコツ続けていきます。 長文で失礼いたしました。 ありがとうございます☆ 【フェリチンが60近く上がりました】 12. 17 婦人科で月経過多の相談と血液検査 ・RBC 484 ・HGB 14. 4 ・MCV 88. 6 ・フェリチン 82. ベストセラー本『うつ消しごはん』で話題の栄養療法「藤川式メソッド」初のレシピ本が発売！『医師が教える！不調を自分で治す実践レシピ』｜株式会社世界文化ホールディングスのプレスリリース. 1 最初の測定 10月16日から比べるとフェリチンが約60も増えています。 病院では検査だけで治療はしていないので婦人科の先生も「これ、栄養でですか?」と驚いていました。「献血できるレベルまで上がってますね」とも!! テキパキ動ける日が増えてきました。 ナイアシンアミドで胸のあたりの不快感があり、不安に関してはもう少し回復かかるかなと思っています。 でもホントに不調は自分で治せると実感しています。
一部の料理を作ってみたので、紹介いたしますね! ☆ 糖質ダウン!コンビーフナポリタン ☆ 麺類は糖質の塊ですので、できるだけ食べないようにしたい食べ物です。 ですが、たまには食べたいですよね~私も美味しいナポリタンが大好きです(笑) そんな時にこのコンビーフナポリタンがおすすめです! 1人前あたりの糖質が39. 7gと控えめで、かつタンパク質が30. 4g、鉄4. 4㎎もとれるのです! なによりすっごく美味しいです♡ レシピはカマンベールチーズを使用していましたが、私はクリームチーズが好きなのでクリームチーズを入れてみました。 そしたらチーズが麺に絡んでまろやかな味になって病みつきになりました~! 《ひとくち MEMO 》 コンビーフとは、牛肉をゆでてからほぐし、調味料などで味付けしたものです。 タンパク質は1缶(100g)あたり19. 8と豊富で、糖質はほぼ0です。 非常食などにもストックしておくと重宝します。 私は残ったコンビーフをマヨネーズとあえて、ハムと一緒に薄く切った食パンに乗せて朝食に食べました。 とても美味しく高たんぱくでおすすめです☆彡 ☆ チヂミ風卵焼き ☆ こちらの料理は至って簡単! 5つ分の卵とツナ缶、ネギなど好きな具材を混ぜて焼くだけです。 私はしらすが大好きなので追加でしらすを入れてみました。 しらすにはカルシウムとビタミンDなどが豊富に含まれているとても良い食材ですのでおススメです♪ 栄養の宝庫である卵もいっぱいとれますし、簡単にできちゃうので、お弁当の一品にいかかですか?? ☆ プロテインヨーグルト ☆ 最後のデザートにはこれ!最近話題のプロテインヨーグルトです! 読んで字のごとくプロテイン(タンパク質)が入ったヨーグルトです。 「美味しいの?」と思う方もいらっしゃるかと思います。 でもこれ普通に美味しいです! しかもこれ1つでお肉100g分のタンパク質がとれるのです。凄いですよね!! プリンやケーキをやめて、プロテインヨーグルトに変えてみてはいかかですか^^?? 私が良く食べているのは、 ダノンジャパンさんの「オイコス」という商品 ですが、いろんな会社が様々な商品を作っているので、是非スーパーなどで探してみてくださいね♪ ご覧いただきいかかでしたでしょうか? 料理している時間はたった30~40分ぐらいだったと思います。 ゲストの皆様も、お仕事で疲れた日にこそ、簡単で高たんぱくな質のいい食事をしましょう♪ そして元気な心と体を食事から手に入れてみませんか?
なんとなく調子が良くないけど原因がわからない、そんな人に見てほしい動画です 現代の日本における食事は、糖質過多でタンパク質が不足しているそうで、タンパク質が不足すれば自然治癒力が低下し、あらゆる病気の原因になりうるとのこと さらに生きるエネルギーATPを量産するために有用な、ビタミン・ミネラル、鉄 (特に女性)の摂取を心がけると良いそうです 興味のある人は以下からどうぞ 「参考」 【最新刊】「医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 国内正規品 ゴールドスタンダード100% ホエイ ダブルリッチチョコレート(907g)【オプティマムニュートリション】
分子栄養学の三石氏はビタミン不足が病気の原因であると強調するとともに、タンパク質も重視しています。その影響のためか藤川医師はタンパク質をプロテインという言葉に置き換えて、サプリメントとしてタンパク質を摂取することとを薦めています。 藤川医師の本のカバーには 「プロテイン1日20g×2回のすごい効果!」 と書かれていますね。 確かにタンパク質は三大栄養素の一つですから生命を維持するうえでも、健康であるためにも必要であることに疑問はありません。成人のタンパク質の必要量は1日体重1キロあたり0. 65g〜0. 8g程度、体重60キログラムだと39〜48gくらいです。しかし、 タンパク質をサプリメントのプロテインとして摂取する必要があるのでしょうか? 厚生労働省の 「日本人の食事摂取基準(2020 年版)」 によれば、タンパク質の摂取量は男女ともに不足しているとは言い難いのです。 この辺りからもトンデモさんの特徴の、「計算が不得意」「量の概念が乏しい」あるいは、「データを読み間違える」が、見え隠れしています。 今までの医学常識の方が間違っていると信奉者は言うでしょうけどね(苦笑) メガビタミンの治療効果はそもそも反証が不可能じゃん 藤川医師はとにかく現在の医者は栄養学について勉強不足である、医学常識は間違いだらけであり栄養学は自分の主催しているFacebookの投稿で学んだ一般素人の方が知識があるのだから、とにかく医師に健康管理を任せたり質問するのは無駄である、とのお考えが著作の至るところから、ほとばしっています。 だからこそ 医師の治療を受けないで、すべての不調は自分で治そう!! というのが著作の趣旨と私は読解しました。 この考え方、この主張は非常に優れたものですね。藤川医師を信奉するようになれば、実際に藤川医師の診察を受ける必要もありませんし、カルテ等に治療の詳細を記録する必要も無く、サプリメントで体調が改善した人たちの証言を簡単にFacebook上で症例報告としてバンバン掲載できますから。 藤川医師が尊敬している三石巌氏は物理学を専門とした学者ですから、カール・ポパーの「再検証できないものは科学ではない」という言葉をご自身の著作に記載しています。藤川医師の著作には多数のメガビタミン療法で健康を回復した人たちの経過が個人の感想レベルで記載されています。しかし、 藤川医師の著作にある症例集の症例自体が再検証不可能じゃん!!
この本が気になった方は、クリニックにも置いてありますので、是非ご一読ください^^ ここまでお読みいただきありがとうございました。 この本に出会うことができ、とても感謝しております。 スマイルクリエーター 鈴木真由美
1位 Life was like a box of chocolates. You never know what you're gonna get(フォレストガンプ/一期一会) 監督: ロバート・ゼメキス 出演:トム・ハンクス 第67回アカデミー作品賞受賞作品の「フォレストガンプ/一期一会」。 主人公のうすのろガンプが人生で数多くの出来事に対して、果敢に経験していく姿を描いた映画。 何事にも一生懸命で決して手を抜かない。 バカみたいに、何事にも本気で取り組んでいく主人公のうすのろガンプ。 そして、映画終盤にこのフォレストガンプは、公園のベンチでバスを待つ見知らぬ人にこう話すんです。 Mama always said life was like a box of chocolates. You never know what you're gonna get (「ママは言ってた。"人生はチョコレートの箱みたい"だって。食べてみるまで、中身は分からないんだ」) 映画の始まりから、終わりまで、なぜに、ガンプはこうも何事にも一生懸命に取り組んでいたのか? シネマ名言集: 風の歌を聴け. それは、母親の言葉を守っていたからだったんです。 僕自身、人生って本当この言葉の通りだと思っています。 美味しそうなチョコレートも食べてみないと分からない。 不味そうに見えても、食べたら美味しいかもしれない。 何事もやってみないと分からない。 簡単な言葉に見えますが、この映画を見て、この言葉を聞くと深いなぁと、 強く感銘させられた言葉でした。 まずはやってみる事、そして、何事にも一生懸命取り組む事をこの映画そしてこの名言は教えてくれました。 人生ってチョコレートの箱みたいなものなんです。 最後に 名作映画には、数多くの名言がありましたね。 名言は、時に自分の人生を強く影響させるほどの力を持っています。 言葉の力って、本当に凄いですね。
なぜか懐かしいメロディと共に美しい川とおぼつかない手でフライを結ぶ老人の手から始まるこのストーリー。 その老人の人生を描いたのが映画「リバー・ランズ・スルー・イット」です。 【あなたも見たくなるストーリー】 1912年、モンタナ州ミズーラ。ブラックフット川のほとりに、牧師をしている父親のマクリーン(トム・スケリット)、母親(ブレンダ・ブレッシン)そして、10歳のノーマン、8歳のポールが雄大な自然に包まれ、幸せに暮らしていました。厳格な父親マクリーンは、兄弟にフライフィッシングを教えることで家族の絆を深めていました。 成長した二人は、それぞれの道を歩み始めます。ノーマン(クレイグ・シェーファー)は、東部の大学へ進学、ポール(ブラッド・ピット)も地元の新聞社へ就職、家族はしだいに疎遠になっていきます。ひとたび帰郷すれば雄大な自然の中、フライフィッシングに興じ、絆を確かめることができた兄弟ですが、破天荒なポールと生真面目なノーマン。対照的な二人はそれぞれの人生を歩んでいき、やがて・・。 引用:恋も仕事もあきらめない!
A River Runs Through It 「リバー・ランズ・スルー・イット (1992)」 (C) 1992 by ALLIED FILMMAKERS, N. V. All Rights Reserved.
ポジティブなこの言葉。凄い好きなんです。 4位 You see, madness, as you know, is like gravity. All it takes is a little push! (ダークナイト) 公開:2008年 監督:クリストファー・ノーラン 主演:クリスチャン・ベール、ヒース・レジャー。 僕が大好きなアメコミ映画クリストファー・ノーラン監督の「ダークナイト」。 ヒースレジャーのジョーカーは圧巻でした。 残念ながら、この映画が遺作となってしまったわけですが、彼の演じるジョーカーは凄まじいものがありました。 こんなにカッコイイ悪役がいて良いのか? [mixi]好きなセリフ OR 場面！！ - River Runs Through It | mixiコミュニティ. ここまで、悪役に感情移入してしまった映画は他になかったかもしれません。 ジョーカーの話す言葉に僕はめちゃくちゃ共感してしまいました。 そして、このジョーカーは、ただの悪とは言えないかなり深い言葉をこの映画では数多く残しています。 そんな超絶カッコ良かったジョーカーの僕の一番お気に入りの言葉が、映画終盤のこの言葉。 "You see, madness, as you know, is like gravity. All it takes is a little push"(狂気。それはご存知の通り、重力と同じこと。軽く押せば すぐ落ちる) コレ、かなり深い言葉ですね。 善良な人でも、何かをきっかけで悪人になってしまう。 正義と悪は、紙一重。 ジョーカーのこの言葉を聞いて本当深い言葉だなって僕は強く感じ、共感したんです。 なぜ、僕がこの言葉に強い共感を得たのか? それは、僕はいじめられた経験があるからです。(以前簡単に下記に記載) 人種差別の歴史といじめ問題の原因と対策について そして、いじめられた僕が逆に加害者となりいじめた経験もあるんです。 いじめられた経験、そしていじめた経験もある僕は、本当深い言葉だなぁと感心させられたんですね。 この言葉、本当深いです。 本当ジョーカーの言う通りだと思うんです。 いやぁー本当深いですね。 なお、余談ですが、僕がいじめられてしまったのは学校の帰宅途中に野糞してしまったからです(下記記事参照) タイはバンコク セブンイレブン・ファミマのコンビニあるある! 僕は、帰宅途中にどうしようもなくなって野糞してしまったんです。 そして、サッカー部の同期に虐められてしまったんですね。 本当、いじめられましたよ。 でも、そんな僕も大人になり、今ではかなりのノグサーに成長しています。 中学生当時の僕は、野糞したことを恥ずかしい事って思ってましたけど、今となっては野糞最高だぜ!
2017年5月6日 2017年5月7日 映画 僕は映画が大好きです。 なぜ、僕が映画が大好きなのか? それは何より、映画からは人生で大切なことが学べるからです。 映画の世界では、数多くの人生そして、名言が表現されています。 映画から、実際の自分の人生から学ぶべきことの多くが描かれているのです。 今回は、僕が今まで見てきた映画の中で最も印象に残っている僕の人生にとても重要な言葉となっている名言を紹介したいと思います。 映画の中で描かれていた印象に残っている名言を順に紹介していきます! 10位 Carpe diem. Seize the day, boys. Make your lives extraordinary(今を生きる) 作品概要 公開:1989年 監督:ピーター・ウィアー 主演:ロビン・ウィリアムズ、イーサン・ホーク 最も感動して、涙が止まらなかった映画。 それが「今を生きる」。 思春期真っ只中の高校生たちと先生の繋がりを描いた映画。 この映画の冒頭で、ロビンウィリアムズ扮する教師が生徒たちに話かけた言葉。 それが、この "Carpe diem. Make your lives extraordinary " 英訳をすると、 "カルペディエム(今を生きろの意味のラテン語)。並外れた人生を掴め、若者たちよ" この映画の邦題にもなっている今を生きろという言葉を学生たちに投げかけたシーンでの言葉です。 この言葉、非常に重い言葉です。 スタンフォード大学の卒業式でSteve Jobsが語った "If today were the last day of my life, would I want to do what I'm about to do today(もし今日が人生最後の日だとしたら、今日やろうとしていることを僕はやるのだろうか?)"