"笑う"と痩せやすくなる? 心が穏やかになる?【笑いと体の関係】 歯を見せて笑うビッグスマイルってとっても魅力的。日常的に私たちが行っている「笑う」ことや「スマイル(笑顔)」について、知らなかったアレコレをご紹介します。 笑いは体にもいい影響を及ぼします。 笑うことで体の中のホルモンや免疫などが活性化し、ストレス解消やダイエットなどさまざまな効果がアップするんです! 教えてくれたのは…… 笑医塾 塾長 高柳和江先生 小児外科医、社会医学系専門医。元日本医科大学准教授。現在、葵会理事、笑医塾塾長、癒しの環境研究会理事長で、笑い療法士の育成に力を注ぐ。『笑医力:びっくりするほど健康になる!』(徳間書店)など著書多数。 笑うとインフルエンザにも かかりにくくなる 「人に親切にしたり、やる気を出して物事を達成するなど主体的な行動をすると、感動の笑いが生まれます。そうすると幸せホルモンのセロトニンや、愛情ホルモンのオキシトシンが分泌され、免疫に影響を及ぼし免疫が高まります」と話す高柳先生。 笑うことで免疫が高まったり、抗ウイルス抗体遺伝子が発現し炎症遺伝子が低くなり病気にもなりにくくなるんだとか。そう、インフルエンザにもかかりにくくなるんです! 小さなことからコツコツとー自己肯定感を育み穏やかに生きる。心がホッとなる時間を。. NK細胞が活性化して ホルモンバランスがよくなる 女子的には気になるホルモンバランスも、笑うことで整うのだと高柳先生。 「楽しい情報が入ると、自律神経の調節をする間脳にあるPOMC蛋白が、瞬時に善玉ペプチドに変化。その後、ベータエンドルフィンや、ドーパミンなどの善玉ペプチドが免疫をつかさどるNK細胞に降り注ぎます。その善玉シャワーによりNK細胞が活性化し免疫が高まることで、自律神経も良い方に変化します。そしてホルモンバランスも、いい方にいい方に変わっていきます」 〈実験〉"笑い" とNK細胞の関係は? 10人ずつの2組をそれぞれ高圧酸素室に入れ、片方にだけ笑いのビデオを見せた。見なかった組はNK細胞活性が落ち、見ていた組はNK細胞活性が優位になった。 笑うとセロトニンが出て 心が穏やかに 「セロトニンという神経伝達物質は幸せホルモンです。不足すると落ち込んで、うつ病やパニック障害などの心の状態が悪くなることも。笑うとセロトニン神経が活性化されるので、心が穏やかな状態になります」(高柳先生) セロトニンは、太陽を浴びたり呼吸や歩行などのリズム運動を行うことでもより放出量が増えるので、少し心が疲れたら、おしゃべりしながらお散歩して大笑いすると、効果があるのかも!
ストレスや緊張を慢性的に抱えていると、自律神経のバランスが乱れやすくなってしまいます。自律神経のバランスが乱れると、心身にさまざまな悪影響が出ます。自律神経を司る視床下部は女性ホルモンの分泌にも関わっているため、ストレスは女性ホルモンの乱れにもつながるのです。 適度にリラックスして自律神経のバランスを整えることができれば、自律神経の乱れによって引き起こされる神経性胃炎、過敏性腸症候群、吐き気、立ちくらみ、頭痛、不安、イライラなどの症状を和らげることができるでしょう。また、睡眠の質を良くしたり、便通を解消できたりすることもあります。 リラックスはやはり重要! 筋肉や血液、肌、そして自律神経。いろいろな部分に影響を与える「リラックス」は、私たちが健やかに生活をするうえで非常に大切な要素だということが分かります。仕事や人間関係によるストレスを抱え込まず、意識的にリラックスする時間を設けてみてくださいね。 ★アロマスプレーで手軽にリラックス★ ★アロマディフューザーでリラックス空間を★ 1台につき専用精油40㎖2, 990円が無料で付いてきます。 関連記事 疲れを取れる質の良い睡眠とは? 天然アロマで質の良い睡眠を。リラックスできる香りやアイテムはこれ! 心が軽くなる滝ライブ（２） - YouTube. 気軽に使えるリラックスアイテム一覧はこちら! アロマスター株式会社 CRMチーム オウンドメディア担当 AEAJ認定アロマセラピスト AEAJ認定アロマテラピーインストラクター アロマを「身近に&簡単に」とモットーに、心地よい香りで毎日のくらし を楽しむための「お役立ち情報」をお届けします。 最新記事
気持ちを回復させるためにやりたい3つのこと トゲのある言葉はするりと流そう! 気持ちを穏やかに保つ3つのコツ 「自分を褒める」ってどうやればいい? 自分を認めるための"褒め"のススメ
久し振りのブログになりました。 無理して書こうとしてもなかなか大変ですし。 ヒーリングミュージックを流してます。 少しずつ、緩んでいってます。 どれだけ頭で考え過ぎて 不安を呼び起こしていたか・・・ 「みんなで〇〇しよう」「あなたもやってほしい」みたいなものには すっかり嫌気が差すようになった。 自分も昔は熱くなりやすかったけど うつやパニックを経験してからそこまでの気持ちにならなくなった。 何かに熱が入って盛り上がっている中で その中には必ず声なき声があることがわかった。 「本当は自分はこう思ってるんだけど」「何かおかしいのでは?」と 気付けるようになったこともあるかもしれない。 昨年あたりまでは こういう出来事は本当に嫌で逃げていたけど 今年は少し「自分は自分」「他人は他人」「どちらも大切に」 ができるようになってきたのかもしれない それでもどこか辛いものがあることには変わりない。 今回もやっぱり少数派なのかな。 少数がいい悪いではない。 でも周りには仲間がいないと感じてしまう。 とにかく、「みんなが〇〇するから」は本当に嫌だ。 物心ついた頃から必死に勉強して 部活とか留学とか頑張って 就活~仕事の成果を出して ・・・ その結果の社会が こんな息苦しいんだったら 本当空しくない? 少なくともどこか筋違い 勘違いがあるんじゃないのかな? ここしばらくは 自分の思ったことや考えたことを あまり文章にしたくないな エネルギーを発散したくないなと思って この場では少し静かにしていました。 というか 実際に外に出て歩き 自分の望んでいるものと出会いたいなと思って 今までは「合わなくても」「そこそこのもので」だったけど 「これがいい」と直感を働かせて選ぶものがとてもよく 幸せな気持ちをたくさん受け取りました。 ~~~ この2~3週間くらいだと思うけど 観ている世界が明るく優しく感じられるようになって それまでの不安が消えつつある。 「自分はこうありたい」「こうしたい」が素直に表現できる 同じように自分も周りの世界も大切にしている人達も たくさんいるとわかった。 心に優しい灯りのついた状態で 一歩ずつよい未来へ進もうと思う。 これを読んでくれた皆さんも ぜひご一緒に歩きませんか。 【よく考えること】は「仲間外れにされること」? 心が穏やかになる ユーチューブ. 【慎重になること】は「弱気なこと」? 【自分で決めること】は「迷惑なこと」?
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あ、そうだ。片親の子は敏感な感情の持ち主が多いですよ。 両親を亡くしたハリーポッターはその後、少々歪んだ性格のダーズリー家へと引き取られた。 それに比べ、まるで本物の家族のように接してくれるウィーズリー家は彼にとって大きな心の支えとなっていた。 特にロンやその兄弟のフレッドとジョージなどは、ホグワーツ在学中も頻繁に顔を合わせた気の置けない仲。 彼らは身寄りのないハリーポッターの孤独感を埋めることに一役買っていた。 ところで、ハリーポッターは真面目 … 友人の中には英検1級は合格していなくても、論文や小説を楽しそうに読んでるやつもいますし、1級合格していてもニューヨークタイムズの記事ひとつを辞書を引きながら3時間くらいかけないと読めないやつもいます。TOIECは英検とは違って、英語力ともっと相関関係があるのでしょうか? ○ハリーたちは第二課題直後、ホグズミードでシリウスと再会。シリウスがホグズミードの洞穴に隠れていた(カット) ○ロンのドレスローブは後送ではなく、本当は学校に出発前に持たされている (1)犬に変身して脱獄しました。 そもそも一般人として生きていた記憶のある人間が、突然虐待される子どもになって、正... 蛇寮、シリウス、セブルス、スネイプ、双子等の夢などハリーポッターの小説 No. 14 in*26-out*7 BLOODEYE トリップ夢、薬学教授寄り、長編 No. 15 in*25-out*15 Mono Chrome ドラコ、双子、短編夢小説 No. 16 in*23-out*9 黒い羽根. ハリーポッターは映画もこの冬公開されることですし、X-BOXとPS2でのゲーム化も決定していて、さあご一緒にハリポタ貧乏へ手を取り合って落ちましょう(笑)。 残念なことですが、世間的信用も両親がそろっているところより低いと思います。 ○ネビルがダンスパーティにハーマイオニーを誘ったが断られた(カット) ただいまリクエスト(番外編)を受付中。詳細は前作のリクエストのお知らせにて。この作品の主人公と特定のキャラのこんな話が読みたい! 「双子」 にキーワードが一致するページ: 100件以上のアイテムがヒットしました。1ページ目を表示しています. 虹は雨の水滴と太陽が起こすひとつの芸術. ボクがいつも雨でいるからキミはずっと虹で居て沢山の人の虜であって人を幸せな気持ちに、笑顔にさせるキミにはその力があるだ... 1.
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