マグネシウムが持つ健康長寿効果 皆さんはマグネシウムについてどのぐらい知っていますか? しかし多くの人にとってマグネシウムは馴染みがないと思います。 そこで「 マグネシウムとはなんなのか? 」「 マグネシウムが健康に与える方法 」について書かれている横田邦信さんの「 医師が教える!マグネシウムのすごい力 」を参考にしてマグネシウムについて解説していきます。 マグネシウムは私たちが健康に過ごすためには、とても大切な栄養素です。 しっかりと知識を深めていきましょう! 気になる方は、ぜひ読んでみてください! 楽天Kobo電子書籍ストア ¥1, 100 (2021/08/01 08:20時点 | 楽天市場調べ) ポチップ マグネシウムとは? 選択した画像 事代作吾 137986-事代作吾 声優. マグネシウムは自動車、航空機、パソコンなど様々な工業製品に使われている軽金属で、医薬品に用いられるなど数多くの病気の治療にも役に立っています。 さらにマグネシウムは人間だけではなく、家畜の飼料や農作物の肥料など動植物の成長にも必要な栄養素であり、 幅広い分野で利用されているミネラルの1種 です。 体に必要な5大栄養素は タンパク質 、 脂質 、 糖質 、 ビタミン 、 ミネラル です。 他の栄養素について記事を書いていますので、ぜひ読んでみてください! ミネラルの中でもカルシウムやナトリウム、カリウムと並んで「 1日の摂取量が100mg以上 」必要な 必須主要ミネラル7種類の1つに分類 されます。 マグネシウムは主に歯や骨を作ったり、神経の伝達や筋肉の修復を手伝ったり、血圧をコントロールするなど人体機能のバランス調整に役に立っています。 また他にも350種類以上の酵素を活性化して、体内の様々な代謝や化学反応をサポートするので、 健康長寿を実現するために必須 と言えます。 しかし、ミネラルの中では カルシウムやナトリウムばかりが注目 されており、マグネシウムについてはあまり知られてません。 マグネシウムの摂取不足について 欧米では、早くからマグネシウムの摂取基準が決めれていましたが、日本では最近になってようやくマグネシウムの重要性と日本人のマグネシウムの摂取不足が認められてきました。 では、 日本人はどのくらいマグネシウムが足りていないのか? 厚生労働省の1日あたりの食事摂取基準 を見てみると、どの年代でも男女ともにマグネシウムが足りておらず、中でも 20~49歳の成人男性では 、1日あたり350mg前後のマグネシウムが必要なのに対して摂取量は230mg前後と 100~120mg程度のマグネシウムが不足しています 。 さらにWHO(世界保健機構)の推奨量は厚生労働省の基準よりさらに多いので、 日本人のマグネシウムの摂取不足は深刻 であると言えます。 この摂取量は健常な成人男性の目安で 糖尿病の人はさらにマグネシウム不足 だと考えられます。それは高血糖になると、尿へのマグネシウムの排泄が増えるためです。 マグネシウムの必要摂取量は年齢や性別によっても異なるため、自分にどれくらいの量が必要なのか、ぜひチェックしてみてください!
最新号 2021年9月号 Vol. 118 特集:SDGsのヒント、実はニッポン再発見でした。 SDGsが地球規模で人類のミッションとなり、あらゆる場面でその取り組みが急務になっています。言葉自体は新しく、輸入されたようなものですが、ひも解いていくと、もともと日本にはSDGsの理念と通ずる精神性がありました。環境省事務次官・中井徳太郎さんによる"SDGsに取り組むヒント"も大公開!本特集でニッポンを再発見しながら、SDGsを身近に学びましょう。 1, 100円(税込)/2021. 08. 06 発売 バックナンバー Discover Japanは毎月6日発売の月刊誌です。 こちらでは、最新号からバックナンバー、別冊Discover Japanの各シリーズなどの 関連ムック本や書籍まで、本書に関する本がご覧いただけます。 もっと見る
この 足がつった状態のことをこむら返り と呼びます。 自分の意思とは関係なく足の筋肉が突然収縮してしまうために起こり、これは夜中に寝ている時や、明け方、運動中や妊娠に起こることが多いと言われています。 こむら返りには冷え、運動不足、筋肉疲労など様々な原因がありますが、ミネラル不足も原因の1つです 。 私たちの体は、筋肉が伸び縮みを繰り返すことで動かされています。この筋肉の収縮とたるみをスムーズに繰り返すために、カルシウムとマグネシウムのどちらも必要不可欠です。 具体的には、マグネシウムは「 筋肉が縮む方向 」、カルシウムは「 緩む方向 」に作用しています。この2つのミネラルがバランスを保っていることで、筋肉がスムーズに動くことができます。 よって、マグネシウムが不足していると筋肉を緩めることができず痙攣を起こしやすくなります。激しい運動をするときはマグネシウムが消費されてこむら返りが起こりやすくなるため、 運動するときは水分、ミネラル、特にマグネシウムの補給をしましょう 。 マグネシウムの持つ力 私たちの体は 皮膚を通じてマグネシウムを吸収 することもできます。 湯船にエプソムソルトを入れると、痛みが緩和されてストレスが減少し、ぐっすり眠れるようになる ので、 オススメ です! このエプソムソルトは、硫酸マグネシウムと呼ばれるマグネシウムの一種であり、発汗や血行促進、保温効果があります。 また マグネシウムを入れたお風呂は 、水道水に含まれる塩素を除去し、毎日続けるうちに毛穴の奥の皮脂よごれを徐々に分解して、 滑らかな肌触りになる と言われています。 美容と健康のエプソムソルト入浴 ポチップ 新型コロナウイルスの影響でジムやサウナに行くことができず、汗をかいていない人はぜひ使ってみてください! まとめ マグネシウムとは? 幅広い分野で使われている必須主要ミネラルの一種で、1日の摂取量が100mg以上必要である。 マグネシウムの摂取不足について 日本の成人男性では1日あたりのマグネシウム摂取量が100〜120mg不足している。 マグネシウムの必要摂取量は年齢や性別によっても異なるため、厚生労働省の1日あたりの食事摂取量を確認する必要がある。 マグネシウムの摂取不足になった理由とは? 食生活の変化が主な要因であり、大麦や雑穀などの穀物繊維が一気に減ったことで、マグネシウム摂取量が激減したから。 マグネシウムの摂取方法 マグネシウムの多い食事を組み合わせた食事をとるようにする。 マグネシウムが引き起こす体の不調 ・2型糖尿病 ・メタボリックシンドローム ・骨粗しょう症 ・こむら返り マグネシウムが持つ力 私たちの体は皮膚を通じてマグネシウムを吸収することができるので、エプソムソルトを入浴の際に入れるのがオススメである。 私たちに馴染みがないマグネシウムには、私たちの体にとても大事な栄養素であることは理解いただけたでしょうか。 まだまだマグネシウムについて解説できないところがたくさんありますので、気になる方はぜひ本書をとって知識を深めてみてください!
マグネシウムが引き起こす体の不調 不健康な生活習慣によって引き起こされる 生活習慣病には、マグネシウム不足が深く関わっています 。 マグネシウム不足は 2型糖尿病 、 メタボリックシンドローム 、 骨粗しょう症 、 こむら返り と関係していると言われています。 2型糖尿病 様々な研究で マグネシウムが不足すると血中のブドウ糖を細胞に取り込むインスリンの分泌量が減り、働きが悪くなる ことがわかってきました。 食生活の変化で一時的な日本人の脂質摂取量やカロリー摂取量が増えましたが、1980年代以降はそれらの摂取量は横ばいになっています。それにもかかわらず、糖尿病患者は増えています。 つまり 脂質やカロリーの摂取だけが原因ではなく、食生活の変化によるマグネシウム不足も糖尿病の発生に深く関わっている と言えます。 メタボリックシンドローム メタボリックシンドロームという言葉が急速に広がり、「 メタボ=内臓脂肪型肥満 」というイメージは定着していきました。 内臓脂肪について詳しく知りたい方はこちらをぜひ読んでみてください! マグネシウムの割合が不足してカルシウムの割合が高くなると、メタボの発症率が高くなり、 メタボは放っておくと、動脈硬化や心筋梗塞など命に関わる病気になります 。 マグネシウム摂取量が1日あたり100mg増えるごとにメタボのリスクが17%低下する と言われており、マグネシウム摂取量が多い人はメタボになりにくいという研究論文もあるので、マグネシウムを摂取するようにしましょう。 日本のメタボリックシンドロームの診断基準 腹部肥満に加えて以下の3つのうち2つ以上当てはまった場合。 ・糖代謝異常 ・脂質代謝異常 ・高血圧 骨粗しょう症 骨粗しょう症とは、 年齢とともに骨の密度が減って弱くなり、骨折しやすくなる ことです。 女性に多く高齢化社会の現代日本では「 国民病 」になっています。 予防にはカルシウムは必要ですが、それと同じぐらいマグネシウムもかかせません。 骨の主成分といえば、カルシウムを思い浮かべる人は多いと思いますが、 体内のマグネシウムの50~60%は骨にあります 。 骨は硬いだけでなく、外からの力に耐える必要があるので、強い骨を作るためには、マグネシウムは必要不可欠 だと言えます。 具体的にはリン酸カルシウムが骨の強度を高め、リン酸マグネシウムが骨の柔軟性・弾性力を高めます。 こむら返り 突然ですが、皆さんは「 夜中に急に足がつって激痛が走る 」経験をしたことありますか?
"ピロリ菌に感染している可能性がある"ということです。 ピロリ菌に感染すると、胃粘膜に免疫反応が起きて抗体が産生され、その人のピロリ菌抗体価が高くなります。よって、 ピロリ菌抗体測定法は、間接的にピロリ菌感染の有無を診断する方法 です。その数値によって現在ピロリ菌に感染しているか否かがある程度わかります。 但し、抗体はピロリ菌そのもの(抗原)ではないので、 抗体が陽性というだけで、すぐに除菌はできません 。よって陽性と判定された方は、専門医とご相談のうえ内視鏡検査を受けられ、ピロリ菌胃炎を疑われた場合、尿素呼気試験等による確実な診断を行った上で、除菌をしてください。 検体は、通常 血清と尿 を用います。 血清ピロリ菌抗体価 は、採血で判定できるため、最も簡便で、すでに各健康診断のオプション等で行われているため、"血清ピロリ菌抗体陽性"と診断されて、当クリニックを受診される人が増えています。また今年1月から実施されている" 胃がんリスク判定(ABC分類) "にも採用され、今後ますます検査を受けられる方が増えると思います。 但し、抗体価の判断が問題で、最新の解釈ではその値によって 血清ピロリ菌抗体価 3U/ml未満 陰性:ピロリ菌感染の可能性は殆どない(未感染) 血清ピロリ菌抗体価 3. 0~9.
トップ No. 4810 質疑応答 臨床一般 ピロリ菌除菌後に抗体が陰性化しない場合の対応は? 【Q】 除菌治療後も,Helicobacter pylori抗体(ピロリ抗体)が陰性化しない場合はあるでしょうか。 便中ピロリ抗原が陽性で除菌後陰性化した人が,5年後に人間ドックで血清ピロリ抗体陽性と判断されました。便中抗原を再検したところ,やはり陰性でした。抗体は除菌後陰性化するのに時間がかかることは知っていたのですが,いつまでも陰性化しないことはあるのでしょうか。その場合の対応を教えて下さい。 (千葉県 K) 【A】 血清ピロリ抗体は永久抗体ではなく,除菌治療に成功すれば徐々に低下します。個人によりスピードに差はあるものの数年以上経過すれば大部分が陰性化しますが,一部には長期間陰性化しない人もいます。 京都市福本内科医院の福本圭志先生は,尿中抗体と血清抗体の検討(文献1)の中で,除菌既往例(除菌後の経過年数は不明)232例のうち,49例(21. 1%)がEプレート'栄研'H. ピロリ抗体(以下,Eプレート)で10U/mL以上の陽性であったことを示しています。2008年度に松江赤十字病院人間ドック内視鏡受診者で行った検討においても除菌後例(経過年数1~12年)53例のうち15例(28. 3%)が血清ピロリ抗体(Eプレート)陽性でした。すなわち,ワンポイントの血清ピロリ抗体のみで除菌に成功した状態が続いているかどうかを判断することはできません。 福本圭志先生は除菌後のピロリ抗体について前値と比較して,1カ月で69%,2カ月で51%,3カ月で42%,5~6カ月で25%と直線的に低下し,その後も9~12カ月で16%,24~36カ月で10%以下と徐々に低下することを報告しています(文献2)。そして,保険診療においては,除菌治療後6カ月以上経過したところで,抗体価が除菌前の50%未満に減じた場合には除菌成功と判断できるとしています。ただし,当然のことですが,前後で同じ測定法を用いる必要があります。 現在,わが国において最も多く用いられている血清ピロリ抗体測定法はEプレートですが,そのほかにLZテスト'栄研'H. ピロリ抗体(以下,LZテスト),スフィアライトH. ［医師監修・作成］ヘリコバクター・ピロリ感染症が疑われたときに行われる検査とは | MEDLEY(メドレー). ピロリ抗体が上市されています。それぞれの測定法の感染診断精度は良好ですが,各測定法間で結果が100%一致するわけではありません。 2014年度に人間ドックで192例を対象に,2種類の血清ピロリ抗体測定法(EプレートとLZテスト)を比較検討する機会がありました。血清ピロリ抗体のほかに尿素呼気試験(UBT),上部消化管内視鏡検査(内視鏡),血清ペプシノゲン値測定をすべて同じ日に行った検討ですが,その中にピロリ菌除菌治療成功後の人が17例いました。除菌後経過年数は2~10年でしたが,全例でUBTは陰性(0~1.
9%で、放射活性を有しない安定同位元素です。次に存在比が高い同位元素が 13 Cで、約1. 1%の存在比率です。 13 Cも 12 Cと同様、放射活性を持たない安定同位元素です。ヒトに例えると、体重60kgの成人の炭素量は約20%(12kg)で、 13 Cはその約1. 1%(132g)といわれています。 内視鏡を使う検査 内視鏡を使う検査法は、胃粘膜あるいは、胃の組織の一部を採取して診断するため点診断といわれ、判定に偽陰性(本来陽性であるが、間違って陰性と判定してしまうこと)があります。 ピロリ菌の除菌治療 ピロリ菌の除菌治療には、胃酸の分泌を抑制するお薬と2種類の抗生物質の3つのお薬が用いられます。この三種類のお薬を一週間服用することで、約8割の方は除菌に成功すると報告されています。そして場合に応じて胃の粘膜を保護する薬剤を併用します。 除菌薬服用後の判定検査の重要性 除菌薬服用後、胃の中に本当にピロリ菌がいないのかを知ることはとても重要です。なかには一度で除菌できない場合もあります。除菌後の判定検査を受診し、ピロリ菌の有無を確認しましょう。 除菌後のフォローアップ 除菌に成功したからといって、胃がんなどの病気にならないわけではありません。ピロリ菌に感染している期間が長いと、胃の粘膜が正常に戻るのに時間がかかるからです。除菌後も定期的に内視鏡検査などを受け、胃の状態を確認しましょう。 ピロリ菌が原因の病気
4‰)であり,内視鏡所見も除菌成功後の状態でした。血清ピロリ抗体についてEプレートでは全例陰性(10U/mL未満)で,3U/mL未満も7例いました。しかし,LZテストでは2例は陽性(除菌5年後20. 8U/mL,除菌3年後16. 0U/mL)でした。 ピロリ菌除菌の目的は何か,除菌によってもたらされるメリットは何か,確認してみましょう。除菌治療により病理組織学的に胃炎が改善し,萎縮も改善傾向を示します。その結果として,消化性潰瘍の再発予防,胃MALTリンパ腫の消退,胃過形成性ポリープの縮小消失,免疫性血小板減少症(特発性血小板減少性紫斑病)の改善につながり,胃癌発生リスク低下も期待されています。除菌治療後のピロリ菌存在の有無を把握することはもちろん重要ですが,ピロリ菌検査法はすべてにおいて100%ではありませんので,総合的に判断することが大切です。さらに,ピロリ感染胃炎が改善しているかどうか,内視鏡所見や生検組織所見で確認することも重要と思われます。また,除菌後に発見される胃癌が存在することも忘れてはならず,定期的画像検査(サーベイランス)は怠ってはならないと考えます。 【文献】 1) 福本圭志:京都消化器医会会報. 2011;27:25-30. 2) 福本圭志:京都消化器医会会報. 2012;28:37-44. 掲載号を購入する この記事をスクラップする 関連書籍 関連求人情報
「ピロリ菌を除菌しない方がいい」という意見があるのはどうしてなの? 胃がんの原因になることから、見つかったら「除菌したほうがいい」と言われているピロリ菌。でも、なかには「除菌しないほうがいい」と言う意見もあるようです。 胃がんの原因と言われているのに、なぜ除菌しないほうがいいという意見が出るの? どっちが正しいの? はやま消化器内科クリニックの羽山先生、教えてください! 監修 医師 : 羽山 弥毅 (はやま消化器内科クリニック 院長) プロフィールをもっと見る 東京医科大学医学部医学科卒業後、同大学病院の消化器内科に入局。静岡県立総合病院の消化器科に勤務後、東京医科大学の消化器内科や内視鏡センターにて助教授に就任。東京、阿佐ヶ谷エリアに内視鏡検査を提供できる施設が少ないため、患者様のニーズに合わせた施設をつくりたいという想いから「はやま消化器内科クリニック」を開業。阿佐ヶ谷の健康増進に役立つため、日々診療にあたっている。日本消化器内視鏡学会専門医、日本消化器病学会消化器病専門医、日本肝臓学会肝臓専門医、日本ヘリコバクター学会ピロリ菌感染症認定医などの資格を有する。 ピロリ菌は胃がん原因の90% 編集部 ピロリ菌とはそもそもどういうものなのですか? 羽山先生 正式名称は ヘリコバクター・ピロリ と呼ばれる細菌で、人間の胃に生息します。胃は胃酸で覆われているので、通常は胃に細菌が存在することはできません。しかし、 ピロリ菌はアルカリ性のアンモニアを自らつくりだし、胃酸を中和することで胃に生息することができます。 そのためピロリ菌が胃にいると、 胃酸がどんどん薄くなり、胃の粘膜を退化させてしまいます。 粘膜が薄くなるとどうなるのでしょう? 食べ物の刺激を胃が受けやすくなり、 慢性的に炎症を起こしたり胃潰瘍(いかいよう)になったりします。 粘膜が薄いことで胃が守られなくなり、傷つきやすくなってしまうのです。 上述の理由から、ピロリ菌は除菌した方がいいと言われているのですか? もちろんそれもありますが、1番の理由は 胃がん でしょう。 胃がんが発症する原因の90%がピロリ菌 と言われています。 胃がんが発症する原因の90%を占めるならば、除菌するべきですね! そうですね。私はピロリ菌がいた場合、 除菌した方がいい と考えています。 除菌後に逆流性食道炎になることも ではなぜ除菌しない方がいいという意見があるのですか?