2018年 3 月 19 日 放送 オーストラリアで、「日本伝統のある事」を披露した事で スタンディングオベーションされる程に超有名になった日本人女性 只野徳子さん(当時39歳) 今回の日本人が暮らしているのは、 南半球の大国・オーストラリア連邦。 そんなオーストラリアに暮らしているのが、只野徳子(ただの のりこ)さん、39歳 徳子さんは海外で大人気の番組「ゴッド・タレント」でギターの伴奏に合わせて 「日本伝統のある事」をした事で会場全てから スタンディングオベーションをかっさらい超有名人になった日本人女性。 そんな、徳子さんを超有名にした「日本の伝統のある事」とは…津軽三味線! ギターの伴奏に合わせて津軽三味線を披露するパフォーマンスが受けに受け、 オーストラリアで徳子さんは誰もが認める有名人となったのです。 道行く人から、写真を頼まれるのも良く分かるほど、明るくとてもチャーミングな徳子さんですが、 取材中に流した、突然の涙の理由とは…? 実は徳子さんには思い出すのも辛い壮絶な過去があり、 その涙にこそ、彼女がこの地で有名になった事と大きく関係していると言うのです。 一体徳子さんの過去に、何があったというのか? しかし、そもそも一体ナゼ、徳子さんはオーストラリアに来ることになったのか? その裏には、波瀾万丈の人生ドラマがあったのです! 日本では、"公認会計士"として働いていたのに、 ナゼか今はアフリカ・ルワンダのナッツ工場で働く日本人 笠井優雅さん(当時32歳)・笠井綾子さん(当時34歳) 今回の日本人が暮らしているのは、東アフリカの小国、ルワンダ共和国の首都ギガリ。 そんなギガリに暮らしているのが、 笠井優雅(かさい ゆうが)さん、32歳と妻の綾子(あやこ)さん、34歳 聞けば、夫の優雅さんは2年前まで日本では高収入の国家資格である 公認会計士として働いていた、超エリートだったと言います。 しかし現在は、ある理由から、なぜか現地ルワンダ人に混じってナッツ工場で働くことに! 夫・優雅さんのナッツ工場の給料だけでは食べていけないため、 妻の綾子さんは自宅で、民宿の仕事を始めたんだとか。 そんな厳しい現状の中、ルワンダでの生活は停電が起きたり、 優雅さんが腹痛を起こしたりと、トラブルが後を絶ちません! 文化交流／松川町. 聞けば、夫の優雅さんは元々アフリカに来る気など全くなく、 ずっと日本にいたいと思っていたというのです。 しかし、そもそも一体ナゼ優雅さんは、 エリート人生を捨ててまで,ルワンダに来ることになったのか?
その裏には、人生が180度変わった知られざる人生ドラマがあったのです! 日本では外資系コンサルの名門企業で働いていたのに今はナゼか アフリカの貧国ウガンダでバイク便をやっている日本人 伊藤淳さん(当時36歳) 今回の日本人が暮らしているのは ウガンダの首都カンパラの郊外。 そんな首都カンパラの郊外に暮らしているのが、伊藤淳(いとう じゅん)さん、36歳 伊藤さんは早稲田、慶応と並ぶ名門私立大学の上智大学を卒業後、 3年前まで、外資系コンサルの名門企業「アクセンチュア」に勤めていた エリートサラリーマンだったといいます。 時間厳守なバイク便の仕事ですが、ウガンダには住所が無かったり、 渋滞が多く発生するなど苦労が絶えないんだとか。 更に伊藤さんはウガンダでバイク便を始めたものの まだまだ赤字が続き、今も自らの貯金を切り崩しながらやっている状態! ロケ中には元従業員がお金を持っていった疑いがあり裁判をすることに… 伊藤さんはなぜ、そんなウガンダで、バイク便を始めることになったのか? 三鷹市医療と福祉をすすめる会 | 三鷹市市民協働センター. しかし、そもそも一体なぜ伊藤さんはエリート人生を捨ててまで アフリカのウガンダに来ることになったのか? その裏には、波瀾万丈の人生ドラマがあったのです!
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2018年06月04日 環境と平和 70年間、軍隊を持たずに非武装・中立を貫いてきたコスタリカ。世界有数の危険地帯に位置しながら、国の予算を軍事ではなく、社会福祉や教育、環境保全に投じてきた。人々の幸福感や環境の豊かさを尺度とする「地球幸福度指数」の世界ランキングでは、何度も1位に輝いている。ドキュメンタリー映画『コスタリカの奇跡 ~積極的平和国家のつくり方』は、そんなコスタリカの歴史と今を描いた作品だ。コスタリカの姿に、私たちは何を学べるのか。同作監督の二人に聞いた。 国家予算も資源も少ないコスタリカ人が「幸せ」な理由 ――本作は、マシュー・エディーさん、マイケル・ドレリングさんのお二人による共同監督作品です。社会学者であるお二人が、なぜコスタリカをテーマに映画を作ろうと思ったのですか? マシュー・エディー(以下、マシュー) 最初にコスタリカに興味をもったきっかけは、イギリスのシンクタンク、ニュー・エコノミクス財団(NEF)が発表する「地球幸福度指数(Happy Planet Index)」(※1)でした。 私たちはアメリカの大学で教鞭をとり、主に世論調査などを扱っているのですが、この「地球幸福度指数」で常に上位にランキングしていたのが、人口500万人にも満たない中米の小国コスタリカだったのです。2016年度もコスタリカは1位。ちなみにアメリカは108位でした。(編注:日本は58位/2016年) アメリカと比較して国家予算も資源も少ないコスタリカの人たちが、アメリカ人よりもはるかに満足度が高く長寿である。この理由を知りたいと調べていくうちに、さまざまな発見がありました。 マシュー・エディーさん(右)と、マイケル・ドレリングさん(左)(写真=柳井隆宏) ――確かに、コスタリカの人々がなぜそれほど幸福なのか、興味深いですね。どんな発見があったのでしょうか?
BLOG SO. ラボ ラボ. ラウンジ 上映会 【上映会レビュー】コスタリカの奇跡~積極的平和国家のつくり方~ 2020. 10. 05 こんにちは!SO. ラボ(ソラボ)です。 SO. ラボでは、毎週土曜日にSDGs、環境、教育、人権、多様性などをテーマにした上映会を行っております。 先週の土曜日に、"SO. ラボ × cinemo(ソラボ デ シネモ)"で恒例の上映会を開催させて頂きました。 今回の映画は<コスタリカの奇跡~積極的平和国家のつくり方> コスタリカは1948年に軍隊を廃止。軍事予算を社会福祉に充て、国民の幸福度を最大化する道を選びました。 コスタリカは軍事予算をゼロにしたことで、無料の教育や国民皆保険制度を実現し、環境のために国家予算を振り分けてきました。 その結果、地球の健全性や人々の幸福度、そして健康を図る指標「地球幸福度指数(HPI)」2016の世界ランキングにおいて140ヶ国中で世界一に輝いているのがコスタリカです。 またラテンアメリカで最も安全とされている国でもあります。 『コスタリカの奇跡 ~積極的平和国家のつくり方~』は、1948年から1949年にかけて行われた軍隊廃止の流れを追いながら、コスタリカが教育、医療、環境にどのように投資して行ったのかを詳しく説明しています。 アメリカでは公的債務、医療、そして軍事費が日増しに増大していっていることとは対照的だ。この映画は軍隊廃止を宣言したホセ・フィゲーレス・フェレールや、ノーベル平和賞を受賞したオスカル・アリアス・サンチェスなどの元大統領や、ジャーナリストや学者などが登場しています。世界がモデルにすべき中米コスタリカの壮大で意欲的な国家建設プロジェクトが今明らかになります! コスタリカはどんな国? コスタリカ共和国は、中央アメリカ南部に位置する共和制国家。1949年に常備軍を廃止する憲法を成立させ常備軍を持たない国となったが、同じく憲法によって非常時徴兵を規定しています。 チリやウルグアイと共にラテンアメリカで最も長い民主主義の伝統を持つ国であり、中央アメリカでは例外的に政治的に安定が続き、かつ経済状態も良好な「中米の楽園」と呼ばれるほどの国家であったが、1990年代以降は麻薬の横行により治安の悪化と社会の不安定化が進行しています。エコツーリズム発祥の国として欧米諸国では観光大国として大きく知られており、自然保護区が多数あります。 2016年、「地球幸福度指数」世界ランキング1位に輝いたコスタリカ イギリスの環境保護団体の、ニュー・エコノミクス財団が公表している、国民の満足度や環境への負荷などから「国の幸福度」を計る指数のことを指します。 コスタリカは、豊かな自然に恵まれた生物多様性の宝庫といわれております。世界全体のわずか0.
新着映画レビュー 「故郷を焼かれ、家族を殺され、命がけで脱出する彼らが求めるのは、人間の尊厳。まったく人ごとじゃない。先進国に住むぼくらは、難民を生み続ける非情なマネーシステムに加担してるのだから。」 四角大輔 執筆家・森の生活者 「レフュジー 家族の絆」 ユナイテッドピープル さん 21/06/29 10:01 「まずは自分が出来るアクションを」 思ったことを行動するダーヴィト氏に、周囲の人は色々なことを気づかされています。 行動しなければ何も変わらない... それこそ、この映画の一番の教えだと思いました。 私は「おから」の廃棄問題に取り組んでおります。 少しでも学びになればと、今回拝聴させていただきましたが 少しの学び... などとんでもない! 自分の今後の活動が変わって行くのではないかと思えるほどの感動でした。 何事も受け入れる柔軟な姿勢と、信念、そしてタフネスがなければ 彼の真似はとってもできない。 街路樹の実、そして昆虫食 これこそ本当に、取り組まない理由が見つからないですよね。 チョッピングパーティー そして小学校での振る舞い、 全ての人の表情がとても印象的です。 彼らが各自、自宅にその体験を持ち帰り そしてまた多くの人に伝えるのでしょう。 食肉の問題、食堂での食べ残し あの食堂のシェフの表情が、大変印象的でした。 まずは現場が変わらなければ… 誰かが、何かのアクションをしなければ! 最後にダーヴィト氏が言っていた言葉 自分がヒマになるときが来れば… そのために、この映画を観た私たちが 世界中の第2、第3のダーヴィト氏となって まずは身近な地域から、出来ることから アクションを起こすことが大切なのだ。 心の中の何かを揺さぶられるような メッセージ性のあるロードムービーでした。 今日からでも遅くないですよね 「まずは自分に出来ることを」 この作品に出会えたことに心から感謝を✨ 「0円キッチン」 おかラボ さん 20/06/19 12:00 これは、あらゆる環境運動に関わっている人々に、 あるいは国の現状を憂いてそれを変革しようと小さな足掻きを営んでいる人々に、 必ず観てほしい映画である。 日本の環境運動に(或いは社会に)、決定的に欠如している 「とんちとユーモア」をまざまざと見せつけられる。 – 三宅洋平((仮)ALBATRUS/NAU代表) *** 今や諸悪の根源は、一人一人の小さな無責任。 今を生きる私達が気付き、動き出さなきゃならないんだ!
– 伊勢谷友介(俳優/映画監督/株式会社リバースプロジェクト代表) この地球上に生命を授かった人間たち全てにこの映画を見て欲しい…!って思った。 山も川も海も美しく、そこに生きる生命の営みは とてつもなく愛おしく美しいものなのだと、改めて考えさせてくれた。 この映画には、伏線で色んなメッセージが織り込まれていると気付かされる。 – 谷口けい(パタゴニア・アルパインクライミング・アンバサダー) やっとダムは壊すものになった。原発もそうなる。 雇用はなくならない!どう自然に戻すか? 新たな知恵や技術が産まれ、未来に感謝されるクリエイティブな仕事になる。 日本もダムがない川がなくなって久しい。 八ッ場や最上小国川など未だ強引に汚い手段で無駄なダム計画が! この映画を見て、アナタもNOと言って欲しい!
同じ姿勢で座ったままでいると、体がゆがんだり、ぽっこりおなかの原因に。小まめに体を動かすことを意識すれば、やせ体質になれるんです! そこで今回は、二年間で14kgやせた主婦・みずほさん(39歳)が効果的だったという、樫木裕実さんメソッドの「ながらエクサ」をご紹介。デスクワークの人や運動不足の主婦の方は必見です! 猫背を直す「肩甲骨ほぐし」 腕と胸を広げて肩甲骨を開くと、肩や首が伸びます。姿勢が悪くなっていると感じたときに行うと、背筋が伸びて気持ちがいいはず! 長時間パソコンを使ったり、事務作業をするときは、こまめに行うとよいでしょう。猫背や肩こり解消にも効果がありますよ。 骨盤のゆがみを修正する「お尻モソモソ」 いすの上でお尻を片側ずつ上げる動作を繰り返すと、骨盤のゆがみ修正に効果があります。そのうえ姿勢も整い、ヒップアップ効果もあるのだとか! 年齢を重ねると、何もしないとお尻は垂れさがるいっぽうなので、時間を決めて行うと◎。いすに座ったままできるので、仕事中でもOKです。 下半身がやせる「股関節ゆるめ座り」 座るときにドスンと座るのではなく、股関節をゆるめながら同時進行で腰を落として座ることでスクワットをするような効果が! イスにつくとき、トイレに行ったときなど、座るたびにこれを行えば、かなりの回数になるはず。スクワットを習慣にするのはハードルが高いですが、これなら簡単! 地味な動きですが、効果は大きいですよ 意識を変えれば、日常の中でやせられる! 太りやすいデスクワーク。座り仕事の僕が実践して5キロ痩せたダイエット方法はこれ. 事務職で一日中座りっぱなしだというみずほさん。日頃の運動不足を解消するために、「1時間に一度は席を立つ」、「小まめにながらエクサをする」を心がけたところ、猫背や肩こりが治ったのだとか。時間がなくても運動が苦手でも、日常のなかでやせられることを証明してくれました! 39歳でお子さんが2人いるとは思えない美ボディのみずほさん。それは小さな努力の積み重ねがあってこそ! 「美しくやせた」という人は、まずは紹介した3つの「ながらエクサ」を習慣にしてみては? 簡単でとても気持ちがいいので、続けやすいですよ! 参照:『サンキュ!』2月号「自分史上最高に美しい体を手に入れる」より一部抜粋 モデル/みずほ、撮影/阿萬泰明 記事を書いたのは・・・ 保育園男子を育てるママ編集者。担当した記事内容を実践、着々と主婦スキルを上げている唯一の(?
デスクワークの合間に脚やせエクササイズしよう 事務職や学生の皆さん!座りながら手先ばかりを使う作業が多く、お腹周りや下半身の運動不足になりがちではありませんか?そんな方は、ちょっと休憩もかねて、デスクワークの合間にこんなエクササイズでお腹周りと下半身に刺激を与えてみてはいかがでしょうか? 日々の小さな積み重ねが、きっと将来のあなたの若々しさに違いを作るはずですよ! デスクワークの合間に脚やせ1:下腹に効くエクササイズ 【1】動作は極めてゆっくり行いましょう。 【2】反動をつけずに、かつ、息を止めずに行ってください。 椅子に浅めに腰掛けます。背筋を伸ばし、両手は軽く椅子をつかみ体を支えます。お腹に意識を集中しながらゆっくりと片膝を上げます(1)。床から15センチ程度脚が上がったところで5秒ほどキープして、再度ゆっくりと脚を戻します。脚を交互に変えながら5回ほど繰り返します。余裕がある方は、両足を同時に上げると、より強い刺激が下腹に加わります(2)。 デスクワークの合間に脚やせ2:クビレに効くエクササイズ(前面) お腹への意識の集中を忘れないで! 椅子に浅めに腰掛けます。お腹に意識を集中します。お腹に意識を集中したまま背中を丸めながら上半身を極めてゆっくりと後ろに倒して行き、背中が背もたれにあたる直前で5秒ほどキープします。同じくゆっくりともとに戻り同じ動作を5回ほど繰り返します。 デスクワークの合間に脚やせ3:クビレに効くエクササイズ(横腹) 背もたれに届かない方は、椅子の脇に触れましょう! 事務職のダイエット！デスクワークで座りっぱなしでも痩せた体験談. 椅子に浅めに腰掛けます。上半身の軸はブラさずに、ゆっくりと腰をひねり両手で背もたれに触れ5秒ほどキープ。ゆっくりと元の状態へ戻り左右方向を変えながら往復10回ほど繰り返します。 デスクワークの合間に脚やせ4:美脚に効くエクササイズ(上部編) 反動をつけずにゆっくりゆっくり動かすと効果的! 椅子に深めに腰掛けます。ゆっくりと片足の膝を伸ばしていき、伸ばしきったところで5秒ほどキープ。その後同じくゆっくりと元に戻します。交互に脚を変えながら5回ほど繰り返します。余裕がある方は、両膝を同時に伸ばすとさらに刺激が強くなります。 デスクワークの合間に脚やせ5:美脚に効くエクササイズ(中下部編) 太ももの前後の筋肉を同時に刺激! 椅子に浅めに腰掛けます。右足の裏を、左足の甲に添えます。その状態で脚を床から軽く浮かせます。上になった脚は下へ、下の脚は上に向けて力を込めて5秒間ほどキープ。左右の脚を変えて同じ動作を3回ほど繰り返します。 デスクワークの合間に脚やせ6:美脚に効くエクササイズ(内股編) 股の内側はたるみやすいので、こまめにケアしてください!
ナッツ類 リンゴなどの果物 が身体にもダイエットにも嬉しいおやつとしてオススメですね♫ そして、仕事は座りっぱなしになるので、通勤を車から自転車への変更が可能なら、そこで運動を継続的にとりいれられるのでいいですね。 ちょっとそれは無理かも・・・という場合もあるでしょう。 そこで、勤務中に意識して、1時間〜2時間に一度は立ち上がるようにするといいでしょう。 こまめにコピーしたり、トイレタイム、来客対応など、 実は、気がついたら朝からお昼まで座ってた・・・なんてこともあるはずなので、意識するといいですね。 仕事の合間にできる簡単なストレッチの方法を紹介 それでは、早速仕事の合間にできる簡単なストレッチの方法をご紹介していきますね。 まず、基本としては、背中を椅子の背もたれにつけないようにして座ること姿勢を良くするだけで消費カロリーは上がります。 上の女性のように姿勢をよく座ることで、ただ座っているだけでも綺麗にみえますね!
1日あたり、約2. 7ℓの水を飲む アメリカのフィットネス資格団体「American Council of Exercise」によると、活動的な女性は1日に2. 7ℓの水を毎日飲むべきだとしている。週末はもちろんのこと、働く平日にも水分補給をこまめに行えば、疲れが溜まりにくく、脱水による頭痛を予防できる。さらに、お腹が空いていないときの間食を食い止めることもできるとか。副作用は、トイレに行く回数が増えること。しかし、歩く歩数が増やせるので、結局は一石二鳥に! 5 of 7 5. タンパク質が豊富なスナックを食べる スナックがどうしても食べたいときには、果物に(あるいは売店で購入したクッキーでも)タンパク質を組み合わせることを心がけよう。筋肉を作るタンパク質は、炭水化物や砂糖に比べて消化に多くの時間を費やすので、血糖値の上昇や降下による影響を感じにくくなるのだそう。ナッツバターやナッツ、シード、ビーフジャーキー、ゆで卵がおすすめ! 6 of 7 6. ランチを持参する ランチ休憩に、デスクから離れて外食に行くのは良い気分転換にもなるし、歩く歩数も増える。だけど、外食メニューはあっという間に1000kcalを超えるものが多く、午後のスランプを感じやすいので、なるべく手作りのランチを持参するように。デスクから離れて一息つきたいって? 持参したランチは外で食べるようにしよう! 7 of 7 7. 立って作業をする 身体活動と健康の専門誌『Journal of Physical Activity & Health』に掲載された研究によると、立ちっぱなしによるカロリーの燃焼量は、座りっぱなしでいるときよりも、たった9kcalしか増えないことがわかっている。とはいえ、差が少ししかなくても、立つことで血糖値は改善されるので、ダイエットのためにはスタンディングデスクの導入は有効。 ※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。 Text: BRITTANY ANAS Translation: Yukie Kawabata This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
では、どんな食べ物が代謝にいいのか?というと 体を温める食材 を食べると基礎代謝が上がると言われています。皆さんも何となく想像できると思いますが、体を温める食材の代表格は、 唐辛子・生姜・ネギ・ニラ などです。これらの食材をなるべく食べるようにして基礎代謝を上げるようにしましょう。 代謝を促進してくれるサプリメントなどを活用するのも一つの手です。最近ではお試しプランなどで無料もしくは1, 000円以下で試せるサプリメントもあるのでまずは利用してみるといいでしょう。 3ヶ月で5キロ痩せた、ダイエット方法 さて、僕が試したダイエット方法をご紹介していきますね。これから紹介するダイエット方法で何と 3ヶ月で5キロの減量に成功 してます。 元の体重まであと5キロ... 。継続して頑張ってますよ!
シンプルにして最強のダイエット方法だと思います。 毎日、体重計に乗るだけです。 毎日乗る理由は、 ・ダイエットへの意識づけ ・ダイエットにつながる行動をとりやすくなる また、体重計に乗る時間は ・朝イチ ・お風呂上り など、 決まった時間や場所 であればいつでもいいです。 事務職である私の場合は1日の行動スケジュールが ほぼ決まっています。 なので、比較的取り込みやすかったです。 決まった時間に乗るためのポイントは2つ、 ・体重計を「パッと」取り出せて、 「サッと」乗れるような場所に置いておくこと ・歯磨き後やお風呂上がりなど何かのついでに乗ること わざわざ体重計を引っ張り出して乗るのでは面倒だからです。 なので、 「何かのついで」にすぐ乗れるようにしておけば 手間が減るので続けられます。 ちゃんと寝る 事務職のあなた、よく眠れていますか?? ダイエットもそうですが 健康面を考えても睡眠時間の確保は大切です。 人にもよりますが、 目安としては7〜8時間あたりは睡眠に費やしたいところです。 睡眠が足りていないと、 食欲が止まらなくなる! という研究結果もあります。 なので、もし睡眠不足だと感じている人は要注意です。 まずは、 生活リズムを整えるところから始めてみるのもいいですね。 お皿を小さくする これ、意外とダイエットに効果的だった方法です。 お皿を小さくしてみて下さい。 食事の量は変えなくても大丈夫です。 人間は(というか私は)、 単純なので見た目に騙されやすいところがあります。 同じ量でも大きなお皿に入っているのと、 小さなお皿に入っているのとでは見た目が変わりますよね。 見た目が変わると同じ食事量でも ・大きなお皿 →量が少なく見える→満腹感を得られない→食べすぎる ・小さなお皿 →量が多く見える→満腹感を得られる→満足できる 以前の私はどんぶり茶碗を使っていたのですが、 それより2周りぐらい小さい茶碗を使うようにしたところ、 「食べすぎ」や「おかわり!」 が激減しました。 単純ですが、効きます! タンパク質を意識的に摂る タンパク質を意識的にとりましょう。 タンパク質は食欲を抑える働きがあるそうです。 タンパク質を増やす →食欲が抑えられる →全体の糖質摂取量が減る →ダイエットにgood という仕組みです。 タンパク質を多く含む食べもの タンパク質を多く含む食べものです。 ・肉類 ・魚介類 ・卵類 ・大豆製品 ・乳製品 ここからは具体的な食材をご紹介です。 ※数字は100gあたりのタンパク質含有量です。 ・肉類鶏 ささみ:23.