今季もトリプルスリー達成に期待がかかる柳田悠岐(左)と山田哲人(右) [BASEBALLKING] 年俸大幅増に込められた来季への期待 15年12月25日、柳田悠岐(ソフトバンク)が、年俸2億7000万円(推定)で契約更改した。今季年俸9000万円(推定)から一気に3倍増。過去8人しか達成者がいなかったトリプルスリーを成し遂げ、球界の注目を集め続けたのだからそれも当然だ。 もうひとりの達成者・山田哲人(ヤクルト)も8000万円(推定)から2億2000万円(推定)にジャンプアップ。それぞれ、今季の活躍への評価としてはもちろん、来季のさらなる飛躍を期待されての金額である。 そこで気になるのがトリプルスリー達成者の翌年の成績だ。トリプルスリーを複数回達成した選手は過去にはいない。やはり成績は下がってしまうのか? あるいはひとつの指標だけでも伸ばすことができたのか? 柳田、山田の今季成績と併せて、過去のトリプルスリー達成者の成績、翌年の成績を振り返ってみる。 岩本義行(松竹) 130試 率. 319 本39 点127 盗34(1950年/38歳) 110試 率. 351 本31 点87 盗10(1951年/39歳) 別当薫(毎日) 120試 率. 335 本43 点105 盗34(1950年/30歳) 108試 率. 309 本16 点67 盗22(1951年/31歳) 中西太(西鉄) 120試 率. 史上初の2年連続トリプルスリーに期待！ 達成者たちの翌年成績は？ | BASEBALL KING. 314 本36 点86 盗36(1953年/20歳) 130試 率. 296 本31 点82 盗23(1954年/21歳) 簑田浩二(阪急) 127試 率. 312 本32 点92 盗35(1983年/31歳) 119試 率. 280 本26 点88 盗5(1984年/32歳) 秋山幸二(西武) 130試 率. 301 本31 点99 盗31(1989年/27歳) 130試 率. 256 本35 点91 盗51(1990年/28歳) 野村謙二郎(広島) 131試 率. 315 本32 点75 盗30(1995年/29歳) 124試 率. 292 本12 点68 盗8(1996年/30歳) 金本知憲(広島) 136試 率. 315 本30 点90 盗30(2000年/32歳) 140試 率. 314 本25 点93 盗19(2001年/33歳) 松井稼頭央(西武) 140試 率.
前人未到の2年連続トリプルスリー 山田哲人選手といえば、やはり「トリプルスリー」だ。2016年シーズンはNPB史上初の2年連続トリプルスリーを達成。もともとこの記録はNPBの長い歴史を見ても10人しか達成しておらず、複数回、それも連続で達成したというのは山田哲人選手が初めてなのだ。 実際に今まで達成した選手たちの成績をまとめてみると 1950年 岩本義行(松竹ロビンス). 319 39本 34盗塁 1950年 別当薫(毎日オリオンズ). 335 43本 34盗塁 1953年 中西太(西鉄ライオンズ). 314 36本 36盗塁 1983年 簑田浩二(阪急ブレーブス). 312 32本 35盗塁 1989年 秋山幸二(西武ライオンズ). 301 31本 31盗塁 1995年 野村謙二郎(広島東洋カープ). 315 32本 30盗塁 2000年 金本知憲(広島東洋カープ). ヤクルト山田哲人２年連続トリプルスリー王手／復刻 - ＭＬＢ : 日刊スポーツ. 315 30本 30盗塁 2002年 松井稼頭央(西武ライオンズ). 332 36本 33盗塁 2015年 山田哲人(ヤクルトスワローズ). 329 38本 34盗塁 2015年 柳田悠岐(ソフトバンクホークス). 363 34本 32盗塁 そして2016年の山田哲人選手が. 304 38本30盗塁という成績を残した。どの選手も球史に名を残すほどの活躍を見せた選手ばかりなのだが、山田選手はもしかしたら彼らをさらに凌駕する存在になるかもしれない。 秘密はスイングにあり!
野球 の1シーズン内に1人の 選手 が 打率 3割、 本塁打 30本、30 盗塁 という、3のつく 記録 を3つ記録する事。 パワーとスピードを両方兼ね備えた選手の指標となることから、これを目標とする選手もいる。 2016年シーズン終了時点で達成者は10人おり、 山田哲人 は初めて複数回達成を経験した。 2015年には 流行語大賞 にも選ばれた。 達成者一覧(NPBのみ) 関連記事 親記事 兄弟記事 もっと見る pixivに投稿された作品 pixivで「トリプルスリー」のイラストを見る このタグがついたpixivの作品閲覧データ 総閲覧数: 12832 コメント
日本プロ野球史上初のトリプルスリー複数回達成者(3回)である山田哲人 トリプルスリー (Triple three) は、 日本プロ野球 において 打者 が同一シーズンに「 打率3割・30本塁打・30盗塁 」以上の成績を記録することを意味する用語であり、 和製英語 [1] [2] である。 目次 1 概要 2 達成者 2. 1 日本プロ野球 2. 2 メジャーリーグベースボール 2. 3 韓国プロ野球 2. 4 台湾プロ野球 3 脚注 3. 1 注釈 3.
ショルダープレス ショルダープレスは、肩甲骨の可動域や柔軟性を上げるための動的ストレッチです。 肩を使うのではなく、肩甲骨を動かすことで肩周りをストレッチしていきます。 PCやスマホの長時間使用などで同じ姿勢が続いていた肩周りをほぐし、 バーベルやダンベルトレーニングがスムーズにできるよう準備ができる ので、筋トレ前にぜひ行ってみて。 正座または立った状態で左右のバランスをとる 両手を高く上げる 肩甲骨を寄せながら息を吐き、両手を引き下げる 息を吸いながら両手を高く上げる 呼吸を合わせながらリズミカルに30秒程度繰り返し行う 終了 ショルダープレスの目安は、 30秒×1セット 。肩甲骨を寄せることを意識しながら、リズミカルに行いましょう。 肩甲骨が動いていることを意識しながら動かす 呼吸のリズムに合わせながら行う 痛みを感じた場合には無理をしない 腰を反り過ぎないよう気をつけて行う 手を下げる時は少し後ろに引くようにすると動かしやすい ショルダープレスで最も重要なポイントとなるのは、肩甲骨が動いていることを意識しながら行う点にあります。 簡単に腕を上下させるだけだと肩のみの動きになってしまうこともありますので、肩甲骨のストレッチができません。 特に 腕を下げる時には肩甲骨を寄せるよう意識しながら、ショルダープレスに取り組んでみてください。 筋トレ前の動的ストレッチメニュー3. ダイナミックチェストストレッチ ダイナミックチェストストレッチとは、膝立ちになって上半身の力だけで行う肩や腕のストレッチです。 両手を体の後ろで組んで大きく胸を張ることで、胸を伸ばしつつ肩甲骨を寄せて、 肩や腕の可動域を広げていくお手軽な準備運動 です。 下半身の力が加わらないことから、膝の反動を使わずに上半身の力だけを使ってストレッチでき、狭い場所でも簡単に肩や腕をほぐせますよ。 両膝立ちになる 腕の力を抜き、体の後ろで両手を組む 合わせた両手を後ろへ引く ゆっくりと手をほどき力を抜く 2〜4を約30秒繰り返す 終了 ダイナミックチェストストレッチの目安は、 30秒×1セットになります。 両手を体の後ろで組んだ時には肩甲骨を寄せて胸を突き出すよう意識する 腰が反らないよう注意して行う 呼吸を止めずに安定させて行う 痛みを感じた場合には無理しない 肩が上がらないよう注意する ダイナミックチェストストレッチで腰を反らして行ってしまうと肩や肩甲骨へ聞きにくくなってしまうだけでなく、腰を傷めてしまうこともあります。 腰が反らないよう注意しながら肩甲骨を寄せるのが、ダイナミックチェストストレッチのポイント 。 肩や肩甲骨へ力が加わるのを感じながら、肩周りを動かしていきましょう。 筋トレ前の動的ストレッチメニュー4.
背中で手を組むことができますか?ヨガでも、左右の手を背中側でつかむ「牛の顔のポーズ」というのがありますが、手が届かない原因は、肩甲骨まわりの筋肉の硬さが大きく関係します。肩関節や肩甲骨周辺の柔軟性を高めて、ポーズを深める練習方法をご紹介します。 背中の後ろで手を組む「牛の顔のポーズ」でチェックしてよう 牛の顔のポーズとは、背中の後ろで手を組み胸を広げていくポーズです。 牛の顔のポーズ photo by Getty Images 牛の顔のポーズのやり方 この写真のように、背中の後ろで手を組むことはできましたか? 片方の手は組めるのに片方は届かないなど左右差があるかもしれません。いずれにせよ、手が届きにくい、あるいは手が組めない場合は、筋肉に原因があるかもしれません。 なぜ背中で手が組めないの?その原因となる筋肉を理解しよう 背中で手を組むためには腕を上下に動かすだけではなく、肩関節を回す動きである回旋動作が入ります。上の手は外側に回る「外旋」、下の手は内側に回る「内旋」です。肩甲骨も肩関節の動きに伴い、上側は「上方回旋」、下側は「下方回旋」していきます。それぞれがうまくいかないと、手が後ろで届きにくくなってしまうのです。手が届かない原因になる筋肉を解説します。 上側の腕の動きで伸ばされる筋肉 上側では、胸の筋肉である「大胸筋下部」「小胸筋」、背中の「広背筋」、肩の「三角筋後部」などがよく伸ばされます。肩関節を外旋することでは、肩甲骨に付着する「大円筋」「肩甲下筋」がストレッチされます。 下側の腕の動きで伸ばされる筋肉 下側では、「大胸筋上部」などがよく伸ばされます。肩甲骨と首をつなぐ「肩甲挙筋」も大きく関わります。内旋するとき、肩甲骨に付着する「棘下筋」「小円筋」がストレッチされます。 大きな筋肉ほど大きく影響しやすく、筋肉が硬くなってしまうとうまく手を動かせません。左右どちらもまんべんなくストレッチすることで、快適なポーズをめざしましょう。 硬いまま放置するとどうなる? 肩周辺の筋肉は、私たちにどのような影響を与えるのでしょうか?
骨盤前傾で疲れた太ももを柔らかく! 【STRETCH3】「前ももストレッチ」 前ももを伸ばす定番のストレッチ。足を腰幅に広げて仰向けに寝て、左脚を折り返すように曲げ、息を吐きながら前ももを伸ばす。右脚も同様に行う。各脚20秒×3セット。 【4】片膝立ち腰伸ばし 股関節まわりと太ももの筋肉を伸ばす「片膝立ち腰伸ばし」の方法をご紹介。 股関節まわりと太ももの筋肉を伸ばす 【STRETCH4】「片膝立ち腰伸ばし」 右膝を立てて、ランジを行うときの姿勢をとる。左膝は床につけ、両手を右太ももに置いてバランスをとる。その状態から水平移動するようにおしりを前に出し15秒キープ。反対も同様に3セット。 【5】膝倒しストレッチ バスタオルを使って自宅で簡単にできる「膝倒しストレッチ」の方法を専門家に教えて頂きました! 骨盤全体のねじれを解消 【STRETCH5】「膝倒しストレッチ」 《使うもの》 バスタオル 固く丸めたバスタオル1枚を肩甲骨の下の位置に入れ、左右の腕を床につけた状態で仰向けになる。右膝を立てて、その外側に外くるぶしがくるよう、左足をかける。 左足で引っぱるように、体の左側へ右脚を倒してストレッチ。上体が床から離れないように。15秒キープ×5を左右とも行う。 【6】おしりでボールつぶし テニスボールを使っておしりの筋肉をほぐす「おしりでボールつぶし」のストレッチをご紹介。 おしりの筋肉をほぐしてスッキリ見えに! 【STRETCH6】「おしりでボールつぶし」 《 押すのは4カ所! 》 尾骨へとつながる大きな逆三角形の骨、仙骨の横2カ所にボールを当てる。 足をそろえて膝を立てて座り、左の仙骨のきわの位置上側(上参照)にテニスボールを入れる。後ろに両腕を伸ばして、ボールに体重をかける。 そろえた膝を左に倒し、ボールを押しつぶすように腰を回す。右回り10回、左回り10回。位置をずらして右回り10回、左回り10回。反対側も同様に。 腰の回転はコンパクトでOK。おしりでテニスボールをぐりぐり押しつぶす感覚で行う。 【7】骨盤底筋ほぐし テニスボールと椅子を使って行うストレッチ方法をご紹介。 イタ気持ちよさが座りよさにつながる! 【STRETCH7】「骨盤底筋ほぐし」 《使うもの》テニスボール、 椅子 《 押すのは丸の4カ所! 》 丸で示したのが座骨の位置。その左右のきわに当てるので、合計で4カ所行う。 ※座って上体を揺らして座面に当たる骨が座骨。 椅子の座面に座骨が当たるよう骨盤を立てて座り、座面と左の座骨の外きわの間にテニスボールを入れる。 1の状態から左足を浮かせ、上げ下げを10回行う。最初は痛い場合もあるので、ゆっくりでOK。 《3》 次に、左足を浮かせた状態から左右に10回動かす。ボールを内きわに入れ替えて2、3を繰り返す。右足も同様に。 座った姿勢がキープできるよう腕で支える。上体が傾くのはNG。 -猫背に効くストレッチ- 【1】両手で壁ドン!ストレッチ 縮こまった肩、背中をゆっくり伸ばす 【STRETCH1】「両手で壁ドン!
【猫背改善】たった3つの調整法で猫背が解消できる!猫背・巻き肩のセルフ改善法 - YouTube