投稿者:ライター 安土慶彦(あづちよしひこ) 監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ) 2020年10月30日 生で食べてもサラダに入れても1回の食事を彩るきゅうり。和洋中、何にでも合う万能野菜だ。ビタミンなどの栄養も多く含んでいるきゅうりだが、最近はきゅうりを使用したダイエットが話題となっている。今回は、これから旬を迎えるきゅうりに含まれる栄養やダイエットにおすすめな簡単レシピを探っていく。 1. ダイエット効果あり?きゅうりに含まれている良質な栄養素 きゅうりは低カロリーな野菜としてギネスブックに認定されている。きゅうりは95%以上が水分で構成されており、多めに摂取したとしても体重に大きな影響はない。 きゅうりに含まれる主な栄養素は、カリウム、ビタミンC、ビタミンKなど。食物繊維に関しては、レタスと同じくらいの量が含まれている。 その特性ときゅうりに含まれた栄養を活用したダイエットが人気を集めている。 きゅうりに含まれているダイエット効果が期待できる成分は「ホスホリパーゼ」という。 ホスホリパーゼには脂肪を分解する働きがあり、脂肪の代謝を促進させる効果も期待されている。また、カリウムはむくみ解消、食物繊維は腸内環境を整えるなどの効果も期待できるため、きゅうりはダイエットにおすすめな栄養素を豊富に含んでいる。 しかし、きゅうりを食べ過ぎると冷え性が悪化したり、下痢をするなどの症状が現れるため、1日の摂取量は3本以下にしよう。 2. きゅうりを活用したダイエットの方法とおすすめポイント きゅうりを活用したダイエット方法は大きく分けて3つのステップに分かれる。 食事の際、きゅうりを最初に食べる きゅうりとともに、温野菜も摂取する 具沢山の味噌汁を食べる 主菜は豆腐や鶏肉などの低カロリーなものを摂取する。主食は適量摂取を心がけよう。温野菜を食べることで、きゅうりによって引き起こる冷えを緩和することができる 「食事制限が辛い」「運動をするのが辛い」という人にとくにおすすめだ。減量が目的ではない人も、美容目的で実施してもよいだろう。 3.
付け合わせや副菜のバリエーションを増やしたい方、必見!今回は、きゅうりを使ったナムルのレシピをご紹介します!きゅうりのナムルは歯ごたえもよく、たくさん作っても飽きずに食べられます♪しっかり味でお酒にもばっちり合うので、ぜひ作ってみてくださいね。 hatsuharu たたききゅうりのごまナムル 板ずりしたきゅうりをすりこぎなどでたたいてから食べやすいサイズに割り、調味料と和えるだけ!仕上げに糸唐辛子をトッピングするとさらにおいしそうな見た目になりますね♪ ちくわときゅうりの和風ごまおかかナムル きゅうりのナムルは、ちくわとの相性もばっちり♪かつお節をたっぷり入れて、風味豊かに仕上げましょう! たたききゅうりとツナのナムル きゅうりとツナ、ごま油、すりごま、鶏ガラスープの素で作るお手軽ナムルレシピ。ツナのうまみで最後までおいしくいただけます♪ きゅうりのピリ辛ネギ塩ナムル きゅうりのナムルはラー油を入れてピリ辛にするのもおすすめ!お酒に合うおつまみが出来上がりです♪ トルネードきゅうりのナムル きゅうりに割りばしを刺してトルネードにすると見た目も楽しいナムルに!お祭りのような雰囲気が味わえる一品です♪ きゅうりは切り方によって食感が大きく変わるので、お好みに合わせてアレンジするのもおすすめです♪ナムルにはさまざまな組み合わせがあるので、ぜひいろんな場面に作ってみてくださいね!
2021年06月23日水曜日 12時00分 kurashiru [クラシル] この動画は kurashiru [クラシル]の最新動画です。 YouTubeで詳細を確認=> 【簡単おつまみ】ピリ辛!きゅうりとツナの旨辛和え|クラシル #Shorts Post Views: 32
GOURMET 夏のおつまみ作りの定番食材である「きゅうり」は、本当に便利! おつまみの定番に！「きゅうりのナムル」がおいしいんです♪ | フーディストノート. 今回ご紹介するのは、きゅうりを使った"瞬殺おつまみレシピ"♡ 暑い時期の家飲みの際のおつまみ作りに悩んでいる人は、ぜひ参考にしてくださいね。 「きゅうり」を使った瞬殺おつまみ①きゅうりの南蛮漬け 出典: 醤油や酢を使って漬け込んで作る南蛮漬けですが、こちらのレシピでは少しアレンジをして、ラー油をプラスしています。 きゅうりと調味料をポリ袋に入れて漬け込むだけで作れる瞬殺レシピは、ピリ辛でお酒と相性が抜群な味に仕上がるのが◎ ヤミツキになる美味しさで、夏の家飲みのおつまみの定番になること間違いなしです! ◆超かんたん・きゅうりの南蛮漬け レシピはこちら♪ 「きゅうり」を使った瞬殺おつまみ②しそ味噌きゅうり 薄くスライスしたきゅうりとしそを使って作る漬物は、薄くスライスすることで味が染み込みやすくなっているので、時短で作ることができます♡ 味噌を使って味付けをしているので、コクがあって絶品! おつまみ作りに悩んだときに、ぜひマネしてみてほしい瞬殺レシピです。 ◆簡単おいしい!しそ味噌きゅうり 「きゅうり」を使った瞬殺おつまみ③きゅうりとニラの韓国風 お酒によく合うきゅうりとニラの材料2つを使って作るおつまみは、味付けを韓国風にしているのがポイント! 瞬殺で作れるのに本格的な味で、何度でも食べたくなる中毒性のある美味しさが◎ しっかり冷やしていただいても美味しいので、暑い日のおつまみとして作ってみてくださいね。 ◆一品に♪きゅうりとニラ 韓国風 「きゅうり」を使った瞬殺おつまみ④叩ききゅうりとトマトのピリ辛和え きゅうりとトマトの2種類の夏野菜を使って作るおつまみは、マヨネーズベースで味付けをしているので、まろやかな味に仕上がります。 そこに豆板醤をプラスすることで、お酒によく合うピリ辛味に大変身♡ パパッと時短で作れる、おすすめの瞬殺おつまみです。 「きゅうり」を使った瞬殺おつまみ⑤叩ききゅうりのツナ昆布和え きゅうりだけでは物足りず、満腹感を得られるおつまみを作りたいときには、きゅうりとツナ缶を使って作る和え物がおすすめ。 塩昆布や調味料を一緒に和えるだけで完成する瞬殺おつまみは、時短で完成させたい時にもピッタリです♪ ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 時短 野菜 簡単 レシピ 美味しい おつまみ 手作り アレンジレシピ 料理 手料理 きゅうり 料理上手
おつまみにも副菜にも。「サーモンとザーサイの旨辛ナムル」のレシピと作り方を動画でご紹介します。豆板醤を使い、サーモンとザーサイを和えるだけの簡単なおつまみです。きゅうり、ザーサイのシャキッとした食感で箸も進みます。 ライター: macaroni 料理家 はまり 料理研究家 料理家アシスタント、フリーでの活動をしながら食品流通会社TV撮影用フードスタイリング、制作会社で広告のスタイリングや企業へのレシピ提供に携わった後、macaroniに参加しました。 ma… もっとみる サーモン 1柵(150g) きゅうり 1本 塩 小さじ1/4杯 ザーサイ 50g a. 豆板醤 小さじ1杯 a. しょうゆ a. 砂糖 a. ごま油 トッピング 白いりごま 適量 作り方 1 きゅうりを縦半分に切り、斜め薄切りにします。ザーサイは千切り、サーモンは細切りにします。 2 きゅうりを塩もみし、3分ほど置いて水気をしぼります。 3 ①、②をボウルに入れ、(a)を加えて和えます。器に盛り、ごまをかけて完成です。 ・きゅうりを塩もみすることで味がなじみやすくなります。
韓国コスメ「CLIO (クリオ)」のアイシャドウから、イエベ(春・秋)向きのおすすめ人気アイテムを厳選してご紹介。 パーソナルカラーとぴったりの色を選んで、自分の魅力を最大限に引き出せるメイクを見つけてみてください!
さまざまな色がセットになった、多色アイシャドウパレット。ひとつ持っていれば、グラデなど組み合わせが自在なので毎日のメイクが楽しくなりますよ!今回は、プチプラからデパコスまでのおすすめ多色パレットをご紹介します。 最終更新日: 2021年05月07日 LIPSで高評価の"多色アイシャドウ"をまとめちゃいます! みなさん、「多色アイシャドウパレット」って持っていますか?最近はアディクションなどの単色アイシャドウが花盛りだったこともあり、多色パレットは持っていない、という人も多いかも。 でも、海外のコスメブランドでは、多色パレットがたくさん展開されているんです♡ とくに韓国コスメでよく見かけるのが、5色以上のアイシャドウがセットになった「多色アイシャドウパレット」。 持っているだけで楽しいし、色の組み合わせや使い方次第で無限大のメイクができるとLIPSユーザーのなかでもじわじわ注目が集まってきているみたい!
8 クチコミ数:1399件 クリップ数:26790件 5, 940円(税込) 詳細を見る LUNASOL ザ ベージュアイズ "最高峰の贅沢アイシャドウ♪映えるパレット、オフィスメイクに使えるアイシャドウがほしい人に" パウダーアイシャドウ 4. 3 クチコミ数:56件 クリップ数:470件 11, 000円(税込) 詳細を見る GIVENCHY プリズム・イシム・アイズ "どの色もツヤツヤ・キラキラで捨て色なし!ラメ好きにはたまらないパレット" パウダーアイシャドウ 4. 4 クチコミ数:116件 クリップ数:576件 8, 360円(税込) 詳細を見る M・A・C スモール アイシャドウ×9 "捨て色無しの使いやすい9色♡パール、ラメ、マットと様々な質感があって メイクの幅が広がる!" パウダーアイシャドウ 4. 【2021年】多色アイシャドウパレットおすすめ15選！5色以上の人気アイテムをご紹介《プチプラ〜デパコス》 | LIPS. 6 クチコミ数:443件 クリップ数:5148件 5, 500円(税込) 詳細を見る
大人の引き算メイクはヌーディーカラーで。コフレドールのヌーディインプレッションアイズ《01番》 1つのパレットに6色が詰まった、コフレドールのヌーディインプレッションアイズ。肌なじみのいいヌーディーなカラーが特徴のシリーズで、大人女性の引き算メイクに大活躍しそう。 イエベ春の方におすすめしたいのは、1番の「コーラルブラウン」! 優しいブラウンカラー なので、オフィスやフォーマルな場面でも活躍しそう。全体的にパール感のあるパウダーなので、ツヤのある目元に仕上げたい方にもおすすめです。 フレッシュな色の目元になれる!エチュードのプレイカラー アイシャドウ《ジュースバー》 フレッシュな果汁が溢れるジュースをモチーフにしたアイシャドウといえばコレ!エチュードのプレイカラー アイシャドウの「ジュースバー」です。イエベ春タイプと相性のよい オレンジやブラウン系のカラーが基調になった1品 です。 コーラル・オレンジ系のカラーのみを組み合わせればキュートに、ブラウン系のみを合わせればシックに仕上げることができます。10色がセットになって2, 500円(税抜)とお得なのも魅力的。 マット・ラメ・パールが揃って色んなメイクができる!クリオのプロ アイ パレット《2号》 韓国の大人気ブランドのクリオからは、いわずと知れた人気商品、プロ アイ パレットをご紹介!このパレットは、1・2・3号がイエベ春さんになじみやすいカラーになっています。2号の「ブラウンシュー」をピックアップしてみましょう。 オレンジみの強いブラウンと、ゴールドラメカラーがセット1品 です。ブラウンなのに、どこか鮮やかで優しい色味なのが特徴。マット・パール・シマーラメ・グリッターなど、さまざまな質感のカラーがセットになっているので、毎日違うメイクが楽しめますよ! 《デパコス》イエベ春タイプに似合うおすすめアイシャドウ4選 王道サーモンピンクで春メイクしよ♡コスメデコルテのアイグロウ ジェム《PK881》 コスメデコルテのアイシャドウのなかでも、特に人気なのがアイグロウジェムというシリーズ。しっとりとした濡れたようなツヤが演出できるのが魅力のシリーズです。その1つであるPK881は、 王道のサーモンピンクカラー のアイシャドウです。 ふんわり優しい印象に仕上げたいイエベ春さんにぜひ使って欲しいカラーになんです!色味が強すぎず、ソフトな印象に仕上がるので、目元が腫れぼったく見えてしまうこともありません。ブラウン系のカラーもあるので、ぜひチェックしてみてください♡ 新しく生まれ変わったスックのアイシャドウ!シグニチャー カラー アイズ《02 陽香色》 まるでまぶたの一部分になったかのような薄膜が叶うのは、スックのシグニチャーカラーアイズ。これまで定番だったデザイニングカラーアイズがリニューアルされ、2021年に生まれ変わりました!新しいシリーズでありながら、すでに300件を超える口コミがある、期待の新人です!
ブルベ向け、イエベ向きと最近よく聞きますが、正直どちらかわからないTTそんな人はどちらも似合うアイシャドウパレットであなたの好みの色や雰囲気、価格で選びませんか?今回はイエベブルベさんどちらも似合うカラーでおすすめの韓国コスメのアイシャドウパレットをご紹介します! 韓国の人気10色アイシャドウパレット5選♡色々なメイクが出来る! 韓国は最近、様々なブランドから優秀なアイシャドウパレットが多く発売されています!特にカラーが多い10色アイシャドウパレットは、1つで色々なメイクが出来るため人気を得ています♡そこで今回は、韓国の人気10色アイシャドウパレットを5個ピックアップして紹介していきますっ ブルベに似合う♡おすすめ韓国アイシャドウパレット15選! ブルベさんでアイシャドウに迷ったらこれ!おすすめの韓国コスメアイシャドウパレットをパーソナルカラー別で紹介!今回はブルベさん(夏冬)向けをご紹介します♡商品によっては細かくブルベ夏向け、ブルベ冬向けと分けられるのでぜひあなたの肌に合うものをチェックしよう! イエベに似合う♡おすすめ韓国アイシャドウパレット15選! イエベさんでアイシャドウに迷ったらこれ!おすすめの韓国コスメアイシャドウパレットをパーソナルカラー別で紹介!今回はイエベ(春秋)向けをご紹介します♡商品によっては細かくイエベ春向け、イエベ秋向けと分けられるのでぜひあなたの肌に合うものをチェックしよう! キュレーター紹介 bonさんの記事
出典: 3CE公式 ピンク~ブラウン系の使いやすいカラーが入ったパレットで、他のパレットより少しお高いのですが、 無難な色が多くて、捨て色が無いのが嬉しいアイテムです✨ espoir「リアルアイパレット」 #03 ヌードムード 「リアルアイパレット」のヌードムードは、 大人オレンジブラウンが一気におしゃれな顔にしてくれる、イエベ秋さんにぴったりのアイパレット! 発色が派手すぎないので失敗がなくて、捨て色なしのおすすめパレットです✨ ブルベ冬におすすめのアイパレット パーソナルカラーがブルベ冬の方は、 ダークカラーやビビッドカラーなど、強い色味にも負けない のが特徴。モードな雰囲気のメイクが似合います◎ そんなブルベ冬さんにおすすめのパレットをご紹介します! CLIO「プロアイパレット」#05 RUSTED ROSE プロアイパレットの#05 RUSTED ROSEはくすんだドライローズ系のカラーがかわいいアイパレット✨ ラメのバラエティが豊富で、 綺麗なアンニュイな目元が作れるアイテムです! LAKA「ジャストアイパレット」フレッシュ 「ジャストアイパレット」のフレッシュは、 くすみがかったピンク系カラーで、きめの細かいラメが主張がしすぎず、上品な印象に仕上がるのが嬉しい✨ どの色も肌馴染みが良くて、ナチュラルな目元が作れます! rom&nd「ベターザンアイズ」 #02 ドライローズ 日本でも大人気なrom&ndの「ベターザンアイズ」はコスパも良く、シンプルで使いやすいアイパレット✨ ドライローズは、くすみ系のローズピンクがメインのパレットで、 特に上2色のくすみカラーがグラデーションを作りやすくておすすめです💕 hince「ニューデプスアイシャドウパレット」 #02 オフバランス 昨年6月に、待望の日本上陸を果たしたhinceの「ニューデプスアイシャドウパレット」 は、 ザクザクのラメに、シマーな質感が可愛い全10色のパレット! 出典: hince公式 ブルベ冬さんにおすすめのオフバランスは、 hinceらしいアンニュイなカラーが揃っていて、大人っぽい涼しげな目元になれます✨ 自分にピッタリのアイパレットを見つけよう! パーソナルカラーがわかっていると、アイテム選びで失敗がなくなりますよね◎ 毎年新しいアイテムが次々に登場するアイパレット。パーソナルカラーを理解して、ピッタリのアイパレットを見つけてみてください✨
上品なグラデーションが簡単に作れる 4色のパレット。 オフィスメイクや就活メイクにも使える 人気のブラウン・安定のブラウン! まさに万能選手です。 次はピンクメイクが好きなスプリングさんへ ★02 ローズセピア ノスタルジックなブラウンピンク。 ほどよい甘さで使いやすい。 ③はイエローベースの肌になじみやすい 黄みの入ったブラウンピンクです。 ④の締め色もピンクを感じる濃いブラウンで 全体がピンクトーンにまとまります。 ピンクのアイシャドウが顔から浮いたり まぶたが腫れぼったくなるスプリングさんは ぜひ使ってみてください。 イエローベースの肌にスッとなじむ ピンクメイクが叶います。 サロンで試されるお客様も ふんわりやさしい目元に仕上がりますよ。 コーラルピンクの チークやリップと合わせると スプリングのピンクメイク完成です! 最後はインパクト大! ★03 レオパードブロンズ 強めのブラウンや赤みのブラウンで 主張の強いパレットです。 まぶた全体に使うとラメ感が強すぎる人は ポイント使いすると ほどよいアクセントになります。 ②③は黄みとラメが強くゴージャスなので オータムの人にもよく似合います。 一見ギラギラしてみえるので スプリングの人の中には 「これはちょっと無理かな?」と 思う人がいるかもしれません。 けれどスプリングの中でも 特に黄みが強い色が似合うタイプの人には ぴったりマッチするパレットです。 16タイプパーソナルカラーでいうと 特に黄みが強くあたたかみのある色が得意な ウォームスプリング ですね。 ウォームスプリングの娘が いつも②のような ギラギラブラウンで グラデーションを作っていますが、 とてもよく似合っています。 派手なパレットに見えても、 似合う肌にのせると 不思議とギラギラ感がなくなり リッチで艶やかな目元になります。 このアイシャドウが似合うスプリングの人は 逆に明るいブラウンだと物足りなかったり 薄っぺらな目元になってしまいます。 スプリングのあなたは、 どのアイシャドウが似合いますか? スプリングの中でも 似合う色やメイクカラーの特徴は みんな同じではありません。 16タイプパーソナルカラー診断 では スプリングをさらに4つのタイプにわけて 似合う色の特徴を詳しく診断します。 『雑誌やSNSで スプリング向きと 紹介されているメイクカラーが 似合わない』 という人は、 16タイプパーソナルカラー診断が おすすめですよ!