。閉じてやると、モモの外側が筋肉痛になるんですけど、モモの外側って、坂をのぼっていく時に、重要っすかね?。 トレーニング 筋トレ初心者が、 ・腹筋・胸・背中・腕・太もも を鍛えたい場合どのようなトレーニングが良いのでしょうか? 時間と設備が無いのではじめは自重?で筋トレをしようかなと思ってます。 あと、はじめから多くの筋肉を鍛えようとするのは厳しいでしょうか。 トレーニング ホエイプロテイン マイプロテインのホエイプロテインを買おうと思ってるのですが、ザバスのココア味に1番近いフレーバーはなんですか? 又、甘党にオススメなのフレーバー教えてくださいm(*_ _)m ザバスのホエイプロテインの味が好きです! トレーニング 空腹での筋トレで筋肉が分解されることに関して質問です。 この状態で筋トレ開始すればすぐに筋肉が分解され始めるんでしょうか? 具体的に話しますと、自分は物流倉庫で働いていて、そのうえで筋トレをしています。 特にダンベル種目を初めてから、力仕事でも体に効かせるコツを掴み、特にコンベアに商品を流す作業を筋トレとして励んでます。(最大20キロ) この作業の前には必ず食事を取りますが、それでも特に残業してる時に思ってたより早く空腹を感じることもあり、 それでも仕事なので作業し続けてないといけない状況において、どうなるものなのかと思い質問させてもらってます。 ちなみに今日は残業中に空腹を感じてから約30分この流し作業をし続けました。 正直作業しながら恐怖でした。 この恐怖はともかくこの際ちゃんと理解したいので 詳しい方が居られましたら是非教えて欲しいです。 トレーニング これから筋トレを始めようと思っている者です!高校生なのでジムにいくお金は無く、自重トレーニングをしようと思っています。今は部活に入っていなくて、中学生のときに陸上部で長距離を専門としてきました。なので 、体型はガリガリです。どうしたら体重を増やしながら筋肉をつけられるでしょうか。食事メニューや食事のコツ、筋トレで初心者がすべきことなどを教えてください。 トレーニング コロナワクチン接種してから何日くらい経ったら腕の筋トレできますか? 病院、検査 おすすめのプロテインを教えてください! 「ガチな人用」と「ライト層向け」の二つを教えて欲しいです。 成分的な評価でも、個人的な見解でも大丈夫です! 細マッチョになるにはプロテインはいりませんか？| OKWAVE. トレーニング 腹筋と背筋はバランスよく鍛えないと腰痛の原因になることあるのですか?
私は今体脂肪率22%です。(32歳・男) 腹も出ています。 ダイエットをして、細マッチョとは言わないまでも スリムで筋肉が付いてる状態になりたいです。 (ムキムキ系ではなく) 1週間に3回ジムに通って運動を始めました。 現在2ヶ月半継続中で、体型も変わってきたのですが ちょっと気になって質問しました。 現在のメニューは、 ・全身の筋トレ ・ランニング45分 ・水泳700m です。 食事は、肉や油物、天ぷらは基本的に摂らず、 ご飯と魚かカレー、たまに卵、ほかに野菜を多くとっています。 しかし最近、肉を食べないということはタンパク質がないということ? せっかくの筋トレで筋肉の誇大化が非効率になっているかも? と疑問に思い、カレーに鳥のササミを入れ始めました。 現在、脂肪が多いのでまずは脂肪を落とそうと考えています。 その場合、プロテインなどは飲まない方が良いのでしょうか? それとも早く筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることで 脂肪の燃焼を高くするためにも、 プロテインを摂取したほうがいいのでしょうか? マッチョ...マッチョは要りませんか...？ - 霊長類へのボケ[90513871] - ボケて（bokete）. 今の脂肪がある状態で筋トレ、プロテイン摂取をすると ムキムキ系になりそうで怖いので、 ずっとプロテインを摂るのをためらっております。。 ちなみに、2ヶ月半たって、見た目は変わってきました。 腹回りはなかなか落ないですが、少しずつ脂肪は落ちてきています。 期間的には、 とりあえずある程度の体になるのに あと4ヶ月~半年を見込んでいます。 細マッチョ系になるためには プロテインはいらないのでしょうか? あったほうが効率的でしょうか? 詳しい方いらっしゃいましたら、 何卒ご教授よろしくお願いいたします。 noname#179453 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス その他(ダイエット・フィットネス) 共感・応援の気持ちを伝えよう! 回答数 5 閲覧数 20280 ありがとう数 15
「マッチョはいりませんか?」 師走、雪が降り積もり誰もが忙しく動き回る町の一角で、そんな声が聞こえてきた。 そこに立つのは、二メートルはある身長と彫りの深い顔、そして何よりミロのヴィーナスのような芸術的な美しさすら抱かせる黄金の肉体を持つ――少女。 頭巾を被り道行く人に「マッチョはいりませんか?」と声をかける少女。 これが普通の女の子ならもしかしたら買ってくれる人もいたかもしれないが、彼女はむきむきマッチョウーマン。ほのぼの日常漫画の中に世紀末な劇画タッチのキャラクターが登場するくらいは色々ヒドイ。 そもそも、マッチョいりませんか? と言われて誰がマッチョを買うのか。そもそもマッチョとはなんなのか。 この少女がこんな町の片隅でマッチョを売っているのには理由があった。 少女はここから馬車の駅をいくつも越えた場所にある辺鄙な場所にお爺さんと一緒に住んでいたのだが、二日前、お爺さんが病で倒れてしまったのだ。 身寄りもなくお金のない貧乏なお爺さんは、医者に診てもらえない。だから少女は何とかお金を稼ごうと必死で家をひっくり返した。 だが、家には売れるようなものは何もなくて、だから少女は自らを売りに出そうとしているのだ。少しでもお金を稼がなくては、このままではお爺さんが死んでしまう。 お金を稼ぐためならなんでもする。だが、今の時期に彼女を雇ってくれるような店はどこにもなく、だから彼女は路上でこうして身売りをしているのだ。 しかし、いつまで経っても買い手は出てこない。少女は思った。もしかしたら、この町が悪いのかもしれない、と。もっと大きな町にいけば買ってくれるかもしれない。 少女は走り出した。雪を切り裂き、大腿四頭筋が盛り上がる。疾走。疾風のごとく走る姿は鳥か馬か。町を駆け出すこと数分、少女の前に一組の男女が現れた。 「お母さん! 細マッチョになりたい方必見！筋トレと食事のポイントを徹底解説. お母さん! !」 地面に倒れた女性の身体を揺らす子供。 少女は迷った。自分の目的は、自分を守り育ててくれたお爺さんを助ける為にお金を稼ぐこと。一刻も早くお金を稼がなければならない時に人助けをしている場合なのか。 目を瞑り、何も見なかったことにすればいい。目を逸らしてしまえ。 「……大丈夫ですか?」 「――うひゃあ! ?」 そんなことが少女にできるのか? いや、できるはずがない。情けは人の為ならず、人とは共に差さえあっているのだ。そんなお爺さんの教えを愚直なまでに実践する少女には、そのような残酷な行いができる筈もない。 声をかけられた少年は思わず悲鳴をあげて腰を抜かしてしまった。当然だろう、二メートルはあるかというような濃い人に声をかけられたら誰だって驚くにきまっている。 「驚かせてごめんなさい。いてもたってもいられなくて」 「あ、いえ……えっと、あなたは?」 通りすがりのマッチョ売りです。にこりと微笑み少女は倒れた女性の身体を見る。酷い衰弱具合だ。このままでは町まで戻っても間に合うかどうか。 深刻そうな表情をする少女の顔を見て、やはり駄目なのか、と少年が瞳に涙を溜める。しかし、その涙を流させるようなことを少女は許しはしない。 「大丈夫、すぐに治します」 「でも、どうやって――」 立ち上がった少女が両手を胸の前で円を描くように構え「コォォオオオ……」と呼吸を整える。すると彼女の身体から突如として黄金の光が溢れ出す。 雪を溶かし緑を芽吹かせる黄金の輝き、それは少女の生命エネルギーそのもの。全てを包み込む日溜まりにも似た温かな光は彼女の両手の中でその姿を変え、右腕を静かに突き出すと共に虹色の光となって女性の身体に染み込んでいった。 「――うっ」 「おかあさん!
?」 それからすぐに目を覚ました女性は自分の胸に飛び込んできた息子の姿に目を白黒させる。 「ど、どうかしたの?」 「えっとね、この人が助けてくれたんだ」 「この人?
細マッチョになりたくて、 毎日筋トレとプロテインを飲んでいます。 こんな体型ですが細マッチョになれるでしょうか? (個人的に体が細すぎると思います。) どうかコメント宜しくお願いします。 トレーニング マッチョな人に質問します! オススメのプロテインを教えてください! ザバスは効果が無かったのでザバス以外でお願い致します。 因みに成分表記で気にして見ている所があれば そちらも教えてください。 宜しくお願い致します! トレーニング デブマッチョからの脱出について質問です。 172cm, 84kgのぽっちゃり体型でした。 無酸素運動が体重を減らすのに効率的だと聞いて、ケトルベル16kgを買い、2ヶ月ほどトレーニングしました。ジムに行かないのは、新型コロナの影響でどこも休館だからです。 2ヶ月ケトルベルでトレーニングし、プロテインをとり、タンパク質の多い食事にしたところ、体重がへるどころか、4kgほど増えました。確かに筋... ダイエット 自宅でマッチョになれますか? はじめまして。 質問なのですが、自宅でマッチョになる事は可能でしょうか? (ジムに通っていましたが、コロナの影響と節約の為に今は行っておりません。) ダンベル2セットとベンチ、Wシャフトと懸垂マシーンはあります。 プレート総重量は大体70kgぐらいです。(全て中古で揃えました。) ジムと違って高重量が扱えない分、低・中重量で高レップで追い込めば 効果は見込め... トレーニング 男湯で女性従業員に裸を見られるのは気にならないですか? 恋愛相談、人間関係の悩み トレーニング中でも外でも出来る女性をどう思いますか? トレーニング プランクをする時腹部に効いてる感じがしません。 どちらかというと腕や足に効いてる感じがします。 お尻が上がらないように、腰が下がらないように、などプランクをするにあたって意識していることはあるのですが他にコツはありますか? トレーニング トレーニング初心者です。最近筋トレで、ゾーンとまではいきませんが、感覚が無いような重さを感じないような時があります。 具体的には、ベンチプレス50kgで3セットを組み、今までは10レップ、8レップ、5レップって感じだったのですが、10レップ、9レップ、15レップと急に伸びました。その感覚は3セット目に初めて感じた次第です。 あれ、できる。みたいな感じで、逆に負荷を感じなくなったためあまりトレーニングとしては良く無いと思うのですが、そのような感覚を感じた人はいますか?
!」 彼の鍛え抜かれた腹筋から繰り出される叫びは雪を巻き上げ空気を揺らす。 どれだけの雪に打たれようと、どれだけ冷気に曝されようと、煙突掃除の心には真っ赤な炎が燃えていた。 「俺たちは、あの子に助けられたッ! そして、あの子に恩を返したいッ! そうやって集まったんじゃないのかッ!? 違うのかッ! !」 男の炎が皆を焦す。そうだ。彼の言う通り、この場に集まった者たちは皆、この三日間で彼女に助けられた者たちだ。 ある者は雪の中から救われ、ある者は冬眠しなかった飢えた熊に襲われたところを、ある者は不治の病を、またある者は雪の中で倒れていたところを。皆彼女によって命を永らえた者たちばかり。老若男女、誰もが彼女に分け隔てなく手を差し伸べられた者たちだった。 「分かってるッ!! 分かってるけど……」 恩を返す少女は死んでるじゃないか。ある青年の言葉に、更に空気が重くなる。 少女によって与えられた筋肉が萎む。彼女の命は自分たちの中に燃えている。冷たい少女を見たからこそ、尚の事自分たちの中にあるものを意識してしまう。 「馬鹿を言えッ!! 彼女はまだ生きているッ俺たちの中にッ!! 違うかッ! !」 「そんなもの、精神論じゃないッ! !」 上腕二頭筋を唸らせ熱弁する煙突掃除に女性が金切り声をあげた。悲痛なまでの叫びからは、少女が死んだことに対する悲しみが伝わってくる。だが、それがどうしたというのだ。悲しんでいるだけでは何も変わらない。働かない筋肉など所詮は見せ筋にすぎないのだ。 煙突掃除は長年の仕事の影響で傷だらけになった掌を握り、言った。 「だからどうしたッ!! 精神論? 構うものかよッ!! 俺たちは少女ちゃんによって生かされているんだッ!! なら、俺たちにだって同じことができるッ! !」 「――ぼくたちのエネルギーを、少女ちゃんに?」 そうだ。煙突掃除の言葉に集団はざわめいた。 確かに理屈は通る。同一のエネルギーを少女に注入すれば蘇生する可能性だって零ではないだろう。だがしかし、自分たちの状況と違って少女は既にこと切れて時間が過ぎているし、何より今自分たちがエネルギーを失ってしまえばどうなるのか。それを考えると誰もが率先して動くことは出来なかった。 少女に与えられたエネルギーを失ってしまえば、きっと自分たちは少女にエネルギーを与えられる前の状態になってしまう。それは死を意味していた。 「死にたくない。誰だってそうさ。誰だって死にたくて生きてるわけじゃない。でもな――」 「少女ちゃんは、あの子は自分の命を削ることすら承知で俺たちにエネルギーを与えてくれたんだッ!!
下半身だけ痩せない理由や原因は? 体重は減っているのに…… 下半身だけ痩せない理由はなんだろう 下半身痩せ専門のトレーナーとして年間200名以上のクライアントを担当していると、「ダイエットをして体重は減ったけど、下半身だけ効果が無かった」そんなお悩みをよく耳にします。 上半身と下半身の構造には大きな差があり、きちんとした知識を持たず、ただ闇雲に運動してしまうと、逆に脚は太くなってしまいます。今回は、下半身だけ痩せない理由とその対処法、具体的な下半身痩せエクササイズをご紹介します。 下半身だけ痩せない理由はお尻の筋肉! 痩せない理由は下半身の筋肉 上半身は下半身に比べ、筋肉より脂肪が多くついています。ダイエットをするとまず先に脂肪が減ってくるので、脂肪の多い上半身の方が比較的短期間で効果が出ます。しかし、 下半身は筋肉が占める割合が多いので、上半身に比べると効果が出にくいのです。 なぜ下半身に筋肉が多いのかというと、人間は二足歩行しながらカラダを支える必要があるためです。筋肉の特徴として、負荷をかけると太くなるというものがあります。そのため、闇雲に筋トレをしてしまうと、逆に下半身は筋肉太りを起こしてしまうので注意が必要です。 ではどうしたら良いかというと、 使う部位を変えるのです! 下半身痩せで重要な筋肉はお尻の筋肉です。お尻の筋肉がしっかり使えていれば、下半身太りを起こしやすい前ももの筋肉などを使わずに済みます。まずはお尻の筋肉がちゃんと使えているかセルフチェックしてみましょう! 下半身痩せに効果的! お尻の筋肉セルフチェック お尻のチェック法はとても簡単です。画像のような片足のポーズになり、20秒間立ち続けられたらOKです! 片足立ちは、体幹部とお尻の筋肉が使えて初めて立つことができます。早速チェックしてみましょう! ■セルフチェックのやり方 お尻のセルフチェック 1. 転倒しても危なくないよう周囲に何もない広いスペースで行いましょう! 2. 両手を横に広げ、片足を持ち上げます。 ※太ももを床と平行にし、軸足の膝が伸びていることを確認しましょう! 3. この姿勢で20秒間立ち続けられたらOK! 下半身太りさんは「反り腰」が原因だった？！反り腰改善で目指せ美脚♡. ■20秒間立てなかった(グラグラ揺れた) 20秒間立てなかった、または立っていられたけどグラグラ揺れたという方は要注意! お尻の筋肉が使えていない可能性が高く、下半身太りを引き起こす筋肉に負担がかかっているかもしれません。 ■その他のお尻が使えていないサイン ・立ったまま靴下が履けない ・お尻に触れると脂肪でプニプニしている ・前ももの張り感が気になる ・過剰な反り腰がある 以前の記事では、まずお尻の筋肉を日頃から意識することが大切!ということをご紹介しました。 今回の記事では具体的な下半身痩せエクササイズをご紹介します。注意点を確認しながら今すぐやってみましょう!
そう痩せはしないのです。 お湯を減らすには、線を抜くのが大事! それが出すってこと、つまり「やせるコツ」なのです。 ここで皆様に質問です。 体の中から一番多く排出されるものは何だと思いますか? ・・・・・・・ はい!うんちじゃないです。 正解はおしっこ。うんちは出ても一日200g程度に対しおしっこは1.5L ー2lくらいが出るんです。 そこで、またまた皆様に質問。 一日に何回くらいおしっこにいってますか ・・・・・・ そんなに出ないし、ほとんどいってないかもという方 実はやせたくて悩んでいる人の多くがおしっこが出なくてトイレの回数が少ない! つまり、おしっこを出すことが痩せるコツ! ため込まずに「出せる体」になるために おしっこサイクルをつくりましょー! 【 カノン式おしっこサイクルとは】 定期的にトイレに行って体内に水分をため込まず「入れて出す」流れにすること ⑴まずは夜寝る前にコップ一杯だけ飲む ⑵朝おしっこを出す ⑶トイレに行った後あたたかいお茶を1杯飲む ⑷おしっこを出す ⑶→⑷を繰り返し おすすめのお茶 おなかの脂肪→ ハーブティー や ジャスミンティ ー 下半身お尻脚痩せ→薄めのブラックコーヒー ※ストレート·ブラックで。砂糖やミルク入りは痩せない。 まずは寝る前の1杯をのみましょー!