3年の経験者なのでトスフォームに関してはほぼ完成されていると思われますが、実践のプレーを細分化して、色んなケースでのトスの反復練習が必要ではないでしょうか。 練習方法としては、 (1)まずボールの下に入る練習として、サッカーのヘディングをやってみる。 (2)次に直上トスを自分一人で連続してやってみる。この時、トスは自分の頭上1. 5~2mぐらいにあげるよう心がける。続けて100回ぐらいできるようにする。 (3)指先の強化と下半身をきっちり使ってパスができるようにするため、9mロングパスの練習をする。 (4)ネットをサイドに、セットアップのホジションでコーチにレシーブボールを投げてもらい、レフト・ライトへトス。 (5)(4)で本当にレシーブボールでトス(セッターがレシーバーに向けてボールを打ち、その返球)。 (6)(4)でアタックライン上から移動してトス。 (7)(5)でアタックライン上から移動してトス。 この練習を数多く反復練習することです。 また平行してトレーニングで腕や指の力を付けてください。 (1)軟式テニスボールを握って握力をつける。 (2)バスケットボールやメディシングボールでパスし、腕全体の力を付ける などです。 最後に、どんなレシーブボールでも身を挺してオーバーパスでアタッカーの打ちやすいトスをあげるんだという強い気持ちでセッターとしてコートに望んで欲しいものです。そうすれば自信につながり、ドリブルのことなど考えることが無いように思われます。 ジャンプトスをマスターしたいのですがどのような練習をしたらよいでしょうか?
味方のアタッカーが打ちやすい柔らかいパスを出すということは心がけとしても、実際のプレーとしても大切です。特別なことをしようとするよりも、基本に帰るという気持ちで練習してみてください。 まずは、 1.手だけ、手首だけでトスしていないか 2.ボールの落下地点に入らず、セットアップの悪い状態でトスをしていないか チェックしてみてください。もし問題があるようであればすばやい移動ができる基本の構えになっているか再度チェックしてみてください。 1.足は肩幅の広さで。どちらかの足は半歩前。 2.膝が足の指の延長線上より前に出るよう軽く曲げる。 3.肘は耳の高さに。 4.額の前に三角を作る。そして、軽くフットワークができるようリラックスする。 そして、ボールの落下地点に早く入り、膝を使って手のひら・5本指でしっかりボールを捕まえてトスしてください。 慌ててプレーすることと素早いプレーはまったく違います。素早い動き、つまり次のプレーに対して早く準備することで、落ち着いてトスを上げることができると思います。そうすれば柔らかいトスになると思います。 基本練習は大変かもしれませんが、頑張って練習してください。
かなりの勢いのあるボールを手のひらで受けるので最初は怖く感じるかもしれません。しかし、怖いからといって中途半端な手の開き方をすると逆にケガをしてしまうことになるのであきらめてしっかり開きましょう。 開き方は親指と小指の先を意識してこの2本の指の間に棒が突っ張っているように大きくひらいてください。そうすれば自然と他の指も硬くしっかりと伸びると思います。 指を前に突き出さない ブロックの形からボールに触ろうとして指を前に出してみてください。どう考えても突き指してくださいと言っている形にしかなっていないはず・・・ ブロックはボールを迎え入れる のではなく ボールがよって来るまで待っている ようにしましょう。 正しい形をしていればちゃんと当たればほぼ真下に落とすこともできますしケガも防げますよ!
こ んにちは 中島です。 あなたは トスを上げた後の手の形 を意識したことがありますか? いや、特に考えてなかったけど…… なんて思ってた そこのあなた!!! 実はこれ、 とても重要なんです。 この、 トスを上げた後の形ができると トスの ブレ が 少なくなります。 レベルが上がれば上がるほど 少しの ブレ は、 命取り になります。 仲間が必死につないだボールを 二本目の トス で 乱したくない ですよね? せっかく来たチャンスボールを トスがブレてしまって 決めきれない それは 嫌 ですよね? それではチームのムードも 下がってしまいます。 身長が小さく コンビバレー を しているチームは 特 に 少しのトスの ブレ が 命取りになってしまいます。 トスの上げた後の手の形を 意識 するだけで、 ブレが少なくなる だけでなく トスが失速せず、 最後まで伸びる ようになります。 サイドのトスが 短くなり スパイカーが ブロックに捕まる 私も何度も経験しました。 あともう少しだけ伸びれば…… こんなことを思ったことあるのは 私だけじゃないはずです。 逆にトスが しっかりアンテナまで 伸びれば どうでしょう? バレーボールのトスの正しい手の形 | バレーボールが上達する練習メニュー. いいことだらけです。 ・ ストレートに打つことができる (コースが空いていれば) ・ ストレートブロックに当てて ブロックアウトをとりやすい ・ クロススパイクの 打つコースが広がる 一見当たり前のようなこと ばかりですが、 トスが 短くなるだけ で これら全てが できなくなってしまいます。 できなくなると言うと ちょっと大げさかもしれませんが、 少なからず やりずらくなります。 トスは しっかり伸びるに越したことはない のです。 そして スパイカーが のびのびと 打ってくれれば セッターも 嬉しいはずです。 傍から見れば、 ほんの少しの差 かもしれませんが スパイカーにとっては とても 大きいことなのです。 これを知っているだけで 他の セッターとの差 を つけることができます。 そしてあなたは チームで一番 の セッターになることができます。 じゃあ トスを上げた後の形 ってどうするの? お伝えします。 トスを上げた後の 形を残す これだけです。 トスを上げた後の 手の形 を、 少し 残しておきます。 親指を トスの方向に向けるイメージ を持つといいと思います。 トスを上げた後、 手がバラバラ になっていると 安定しません。 上手いセッターは トス上げた後の形が 綺麗です。 見ると分かりますよね?
作品名:転生ハーレム日記 1 2020. 03. 23 11:00更新! 転生したらスライムだった件(転スラ)のリムル様LOVEなシオンとシュナの鬼っ娘二人は念願のチンポが生えたと聞きつけ巨乳な柔肌揺らして誘惑しちゃう3Pご奉仕セックス。勃起チンポ吸い付くパイズリフェラなご奉仕で口内射精注いだ後は、温泉浸かって生ハメ膣出し。シュナさまも一緒に…とキスしながら二人で仲良くイかされちゃう。 C97 アクメ イチャラブ パイズリ ベロチュー ムチムチ 対面座位 生ハメ 痙攣イキ 膣出し 露天風呂 クッキー保存なのでログインは不要です♪
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