最後に「他の食材代わりに小松菜を使う」「あえて小松菜を加える」、個性が光るアレンジテクニックを一挙にご紹介します! 他の食材の代わりに 「小松菜チャンプルー。ゴーヤの代わりに使うと、アクセントになって美味しい」(44歳/主婦) 「お好み焼き。キャベツと小松菜を細かく刻んで、卵と小麦粉と混ぜて焼く!納豆が好きな方ならプラスすると、より美味しい」(32歳/主婦) 「餃子。白菜の代わりに小松菜を使ったら、夫にも子どもにも好評でした」(43歳/主婦) 「小松菜のういろう。小松菜と小麦粉、砂糖でういろうを作ると美味」(37歳/その他) 「小松菜のケーキ。小松菜をミキサーで細かくし、ホットケーキミックスに混ぜ、炊飯器で炊く」(38歳/その他) 「小松菜のパスタ。パスタの麺生地に練りこんで麺から手作りする」(36歳/主婦) いかがでしたか? クセやアクが少ない上に、火が通りやすい小松菜の底力が感じられるものばかりでしたね。 ぜひ今夜の食卓に、一品加えてみてはいかがでしょう。
小松菜の簡単な副菜の人気料理☆ 小松菜は鉄分や葉酸、ミネラルやカルシウムが豊富に含まれている食材です。またカロテンやビタミンCはほうれん草と同じくらいの成分が含まれているため、とても栄養価が高い食材だということがわかります。 そんな小松菜を使った人気の副菜を作り、毎日の献立に役立ててみてはいかがでしょうか。小松菜は冬が旬ですが年中手に入るものなので手軽に使える食材ですよ!
24 mg 小松菜炒め:171. 3g(1皿)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 (一食あたりの目安) イソロイシン 56. 77mg ロイシン 95. 4mg リシン(リジン) 78. 34mg 含硫アミノ酸 27mg 芳香族アミノ酸 104. 05mg トレオニン(スレオニン) 58. 1mg トリプトファン 22. 11mg バリン 76. 79mg ヒスチジン 31. 06mg アルギニン 85. 84mg アラニン 73. 15mg アスパラギン酸 146mg グルタミン酸 225. 29mg グリシン 62. 64mg プロリン 65. 56mg セリン 60. 小松菜炒め - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism. 73mg アミノ酸合計 1302. 99mg アンモニア 74. 17mg 栄養素摂取適正値算出基準 (pdf) ※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。 ※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。 ※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。 ※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。 運動時におけるカロリー消費目安 小松菜炒め:1皿 171. 3gのカロリー「204kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間 ウォーキング 77分 ジョギング 46分 自転車 29分 なわとび 23分 ストレッチ 92分 階段上り 26分 掃除機 66分 お風呂掃除 61分 水中ウォーキング 58分 水泳 29分 エアロビクス 36分 山を登る 37分 小松菜炒めを追加してカロリー計算機へ移動する 小松菜炒めの気になるカロリー・糖質・質問 小松菜炒め「1皿」のカロリーは? 小松菜炒め「1皿(171. 3g)」の カロリーは204kcal です。 小松菜炒め100gあたりのカロリーは? 小松菜炒め(100g)の カロリーは119kcal です。 小松菜炒め「1皿」あたりの糖質量は? 小松菜炒め「1皿(171. 3g)」の 糖質の量は5. 17g です。 カロリーのおすすめコンテンツ
料理 おかず・加工食品 食品分析数値 小松菜炒めのカロリー 119kcal 100g 204kcal 171. 3 g () おすすめ度 腹持ち 栄養価 特筆すべき栄養素 ビタミンK, ビタミンB1 小松菜炒めのカロリーは、一人前あたり204kcal。 小松菜と豚肉やベーコンなどの肉類と油揚げ・厚揚げ・卵などの食材を炒めた料理。小松菜の炒め物に使用する肉は、脂身の少ない部位を選ぶとカロリーオフが可能。 小松菜の炒め物の味付けは、オイスターソースの中華風やバターや和風の顆粒だしを使うなど豊富なレシピがある。小松菜は軸の部分を先に炒め、葉の部分は軸に火が通ってから加えて手早く炒めると、小松菜のシャキシャキした食感が残り美味しく仕上がる。 見た目が似ているホウレン草 と比べても小松菜はアクが少ない野菜なので、水洗いしたら下茹でせずに炒めても良い。 小松菜炒め Fried komatsuna 小松菜炒めの食品分析 小松菜炒めに使われる材料のカロリーと重量 小松菜炒め:1皿 171. 3gの栄養成分 一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 (一食あたりの目安) エネルギー 204kcal 536~751kcal タンパク質 18. 16 g ( 72. 64 kcal) 15~34g 脂質 10. 84 g ( 97. 56 kcal) 13~20g 炭水化物 6. 56 g ( 26. 24 kcal) 75~105g 【PFCバランス】 小松菜炒めのカロリーは171. 3g(1皿)で204kcalのカロリー。小松菜炒めは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67. 23g。たんぱく質が多く18. 16g、脂質が10. あと一品欲しい時に！ 小松菜と油揚げの炒め煮のレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. 84g、炭水化物が6. 56gでそのうち糖質が5. 17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB1の成分が多い。 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 小松菜炒め:171. 3g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 (一食あたりの目安) ビタミンA 169. 4μg 221μgRE ビタミンD 0. 09μg 1. 8μg ビタミンE 1. 22mg 2. 2mg ビタミンK 141. 19μg 17μg ビタミンB1 0.
あと一品欲しい時に! 相性ばっちりの食材、小松菜と油揚げの炒め煮のご紹介です!小松菜と油揚げをしんなりするまで炒めたら水と調味料を加えて煮立てるだけ!サッと簡単に一品完成します。あっさりとした味付けは箸休めにぴったりです。 調理時間 約15分 カロリー 93kcal 炭水化物 脂質 タンパク質 糖質 塩分量 ※ 1人分あたり 作り方 1. 小松菜は食べやすい長さに切る。油揚げはキッチンペーパーで挟んで油分を取った後、半分に切り、5㎜幅に切る。 2. 鍋にサラダ油を入れて熱し、小松菜、油揚げを入れ小松菜がしんなりするまで炒める。 3. ☆の調味料を入れ煮立ったら混ぜる。 ※レビューはアプリから行えます。
小松菜のにんにく炒め
にんにくの風味がきいた小松菜はいくらでも食べられます。
料理:
撮影:
対馬一次
材料 (2人分)
小松菜 1わ
にんにく 1かけ
鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1
ごま油
塩
こしょう
調理時間 5分
熱量 98kcal(1人分)
塩分 1. 1g(1人分)
作り方
小松菜は根元を切り、ざく切りにする。にんにくはみじん切りにする。
フライパンにごま油大さじ1を入れて強火で熱し、小松菜、にんにく、鶏ガラスープの素を加え、全体をざっと炒める。小松菜がしんなりとしたら塩、こしょう各少々で味をととのえる。 (1人分98kcal、塩分1. 1g)^
レシピ掲載日:
2000. 小松菜と油揚げの炒め物. 9. 17
関連キーワード
小松菜
小松菜を使った その他のレシピ
注目のレシピ
動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「かつお節香る 小松菜と揚げのおかか炒め」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 小松菜と揚げのおかか炒めはいかがでしょうか。かつお節粉とかつお節を使い、うま味で小松菜がモリモリ食べられる一品です。身近な食材で手早く作れるので、もう一品欲しいときにも便利です。ぜひお試しくださいね。 調理時間:15分 費用目安:100円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (2人前) 小松菜 100g 油揚げ 1枚 長ねぎ 25g (A)かつお節粉 小さじ1 (A)醤油 (A)酒 (A)みりん 大さじ2 サラダ油 大さじ1/2 かつお節 3g 白ごま 少々 作り方 1. 小松菜は3cm幅に切ります。長ネギは小口切りにします。油揚げは1cm幅に切り、長さを半分にします。 2. フライパンを中火で熱し、サラダ油と長ネギを入れて炒めます。 3. 香りが立ったら油揚げがカリっとするまで炒めます。 4. 小松菜を加え、軽くしんなりするまで炒めます。 5. (A)の調味料を加えて、汁気を飛ばすように炒めます。 6. 火を止めてかつお節を加えてよく混ぜます。 7. 器に盛り付け、白ごまを振って完成です。 料理のコツ・ポイント 調味料の加減は、お好みで調整してください。 このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ
】 自分で読み返すのはもちろんのこと、上司や出身大学の教授、友人などにも読んでもらい、感想を聞いたり、アドバイスしてもらうのもいいかもしれませんね。 【提出前には必ずコピーをとっておこう☆】 面接では必ず志望理由書の内容を質問されますから、後で慌てないためにも、必ずコピーをとって、面接にのぞみましょう。 志望理由書は言わば ラブレター です。あなたの熱い思いを伝えましょう。好きな人に出すラブレターだったら、手を抜いたりしませんよね。それと一緒です。 【関連記事】 スーツ?それとも普段着? 【社会人入試】面接の服装 大学受験AO推薦入試の志望理由書・自己PRの書き方 志望理由書・活動報告書の書き方ポイントとは?AO入試に備えて 社会人入試対策(小論文・面接編) 隙間時間を活用した勉強の4つのコツ!1日5分でもOKの暗記術とは
ハタラクティブは、若年層向けの就職・転職エージェントです。専任のアドバイザーが丁寧なヒアリングを行い、あなたに合った求人や企業をご紹介。また、応募書類の添削や面接対策など、就職活動に関するサポートはすべて無料で行います。 アドバイザーと一緒に、魅力の詰まった志望動機書を仕上げて、内定を勝ち取りましょう! 志望動機書にまつわるQ&A ここでは志望動機書にまつわる疑問やお悩みをQ&A方式で回答します。就職活動の際の参考にしてください。 志望動機書って何? 志望動機書とは、その企業を志望する理由をまとめた、就職・転職活動で使われる書類です。基本的に決まったフォーマットはなく、企業から指定がない場合は自由に作成できます。詳しい志望動機書については当コラム「志望動機書とは?フォーマットはあるの?書き方を解説」の「 志望動機書とは 」で解説しているので参考にしてください。 効果的な志望動機書の書き方って? 志望動機書を書くときは、冒頭で結論を述べ、次に結論に結びつく具体例を出し、最後に競合他社ではなくその企業でなくてはならない理由で締めます。詳しい志望動機書の書き方については、当コラム「志望動機書とは?フォーマットはあるの?書き方を解説」の「 志望動機を効果的に書く3つのステップ 」をご覧ください。 なぜ志望動機は聞かれるの? 志望理由書は”書く前”が大切！！| 【公式】アクシブアカデミー｜個別予備校・大学受験塾. 企業が応募者に志望動機を聞く理由は、志望動機の高さと企業とのマッチ度を確認するためです。この2つを確認することによって、長期に渡って活躍できる人材を見つけることが狙いとされています。志望動機について詳しく知りたい方は「 志望動機の考え方と作り方が知りたい!面接での効果的な答え方も紹介します 」をご覧ください。 志望動機の文章量はどれくらい? 志望動機書は、A4用紙の8割以上を埋めるようにしましょう。長さが8割以下だと面接官から「志望度が低い」と思われる可能性があるからです。志望動機書の書き方を詳しく知りたい場合は、当コラム「志望動機書とは?フォーマットはあるの?書き方を解説」の「 志望動機書を作成する際の4つのポイント 」をご参考ください。 志望動機が見つけられない… 志望動機が見つからないときは、自己分析を行うことから始めましょう。自分が何をしたいのかという目的や条件を明確にすれば、それを志望動機に結びつけられます。志望動機が見つからないときは「 志望動機が書けない理由を解説!書き方のポイントと例文を紹介 」をご参考ください。自分では就活が進まないという人には、 ハタラクティブ のご利用がおすすめです。ハタラクティブでは、マンツーマンでアドバイザーが対応いたします。サービズはすべて無料ですので、ぜひお気軽にお問い合わせください!
大学・大学院の志望理由書の書き方
「大学が求める志望理由書」 では 大学が求める志望理由書 について、基本事項を交えて解説しましたが、今度は 【構成】 を考えながら、実際に書いていきましょう。