夜ご飯を味噌汁だけにしたら痩せますか? 25人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました かなり痩せます・・・理論上は。 それよりも健康に気をつけてくださいね(+_+) 9人 がナイス!しています その他の回答(2件) 朝ごはんが500kcal 昼ごはんが700kcal おやつが300kcal 晩ごはんはお茶碗1杯のごはんと野菜の煮物かサラダかおひたしやスープで、400kcal 合計1900kcal これを毎日続けてください。 私は食べたメニューのカロリーを毎日ノートに記入し続けて、2ヶ月半で22kgやせました。 7人 がナイス!しています 今まで普通に夜ごはんを食べていたんなら痩せるよっ♪ 摂取カロリーがグ~~~ンとDOWN↓↓ 4人 がナイス!しています
「削減」を徹底的にわかりやすく考える それではダイエットの基本である「削減」を解説していきます。 今回はサラリーマン向けに徹底的にわかりやすくて、実行しやすい方法とその簡単なやり方を紹介します。 いくら記事を読んでも「これは毎日働いている私にはやれそうにないな」というものでは全く意味がないですよね。 2-1 サラリーマンが削減しやすいのは 朝ごはんと昼ごはん さて、昼間会社で働いている皆さんがダイエット(カロリー制限)をするとしたらどうするのがベストでしょうか?
それは下の式で求めることができます。 人間の一日の必要なエネルギー量 = 基礎代謝(約70%) + 生活で使うカロリー(約30%) 基礎代謝とは内臓を動かしたり体温を維持するなど、生きていくために最低限必要なエネルギーです。 生活で使うカロリーは日常生活の中で歩いたり、階段を登ったりする中で消費するエネルギーです。 特に運動をしていない人はこの2つを足したものが「日常生活で必要なエネルギー」です。 一般的な20代〜40代の男性であれば基礎代謝は1400kcal〜1500kckal近辺です。 基礎代謝量計算式(ハリス・ベネディクト方程式) 一日の基礎代謝量(kcal) 男女によって計算式が異なります。 ◎女性の場合の計算式 女性:665+ 9. 6×体重(kg)+1. 7×身長[cm]-7. 0×年齢 ◎男性の場合の計算式 男性: 66+13. 7×体重(kg)+5. 0×身長[cm]-6. 8×年齢 まとめ 特に運動をしていない成人男性は2000kcal近辺が「日常生活で使うエネルギー」 1-3 逆算のダイエット 1年でどれくらい太ったかから何をすべきか考えよう 基礎代謝や生活で使うカロリーなど難しいことを考えずに簡単に理解する方法があります。 それは「1年でどれくらい太ったのか」から逆算することです。 人間の脂肪は1kgで約7000kcalあります。 もし、1年で5kg太ってしまったとしましょう。 特別な運動をしていない限り、これは全て脂肪です。この脂肪を蓄えるために必要だったエネルギーを計算してみましょう。 <1年あたり> 5kg × 7, 000kcal = 35, 000kcal (フルマラソン15回分 70個分) 1年は365日ですから概算では1日100kcalオーバーしていたと言うことがわかります。 100kcalというとわずかな量ですが、それを毎日続けると5kgの脂肪になってしまうのです。 1-3-1 悲しい現実! 元の体に戻すには100kcalの減量では足りない ここが勘違いしがちなポイントですが一日100kcalを減らせば元の体に戻っていくでしょうか? 実は戻りません。 100kcalの削減で手に入るのは「体重がこれ以上増えない生活」です。 今まで体に貯めてきた脂肪を減らしていくにはそれ以上に削減する必要がありますよね。 仮に太った時間と同じ1年かけて5kgの脂肪を削減するには「現状維持のための-100kcalに加え、痩せるための-100kcal」が必要になります。 1-3-2 5kgを落とすために必要な削減量と時間 削減カロリーと5kg痩せるために必要な時間を表にまとめてみました。 1年で5kg増えた人が痩せるには これを毎日削減する必要があります。 足すのは簡単ですが引くのは大変ですよね。 それでは次の章ではこの「引き算」を簡単に実践する方法を紹介します。 「太った量」から逆算すると「食べ過ぎた量」がわかる 痩せるために必要な削減カロリーがわかればダイエット期間と1日の削減量がわかる 2 ダイエットの基本!
こんばんはー かぉりんです! 年末年始宴会ばっかりやっていて、 太りました。 そのあとノロになったり、 人間関係で食べれずに痩せて、 そんな痩せかたはすぐにリバウンドするのでまた太りました。 でここ数日体調落ち着いて、 本日のお風呂上がりの体重です。 46〜47キロだったのが、 ビミョ〜だけど、 48. 5⁇かなー? 2キロ減りたいところですので、 新年早々のお米食べるダイエット 10日間集中コースを明日から行います! 方法は簡単! 1食につき、 ご飯2杯と具沢山味噌汁1杯 佃煮程度のご飯のお供で、 1日3食❌10日間やります! 2キロは減る自信あり! これやるときのポイントあるんです。 お米は贅沢に良いお米にしましょう! とにかくお米ばっかりでも飽きないように、美味しいお米を用意して、 お味噌汁も美味しい出汁をとって、 良質のお味噌使って! 10日間を贅沢に楽しむこと‼️ では、頑張りますね😋
アニメドラマ映画なんでもいいです 0 7/27 15:12 アニメ この前彼氏に「ウマ娘っていうアニメ面白いから見てみて!」とオススメしたら、 彼が「あのアニメ〇〇がクソつまんないって言ってた笑笑」と言ってきました。 そういうのって言う必要あるのかなーと思ってしまいました。その時はどう反応していいかわからず何も返せなかったのですが、このような事が今後あった場合どう反応すればよいでしょうか 6 7/27 14:42 アニメ どうしてオタクにはマナーって言葉が無いのですか? ゆるキャンので、マナーの悪いオタクの行動が浮き彫りになったし、ウマ娘の影響でマナーの悪い牧場の見学者が急増してるそうです 8 7/27 13:36 アニメ 約20年前くらいに放映されていた 深夜アニメのCMを思い出したので、 作品名をご存知の方がいないかと質問させていただきます。 だいぶうろ覚えの内容ですが、こんな感じの映像でした。 ————————————————————————————————————— 黒い背景に、人の顔が映っている(緑色っぽかった?) どろりとした血が上から下に流れ落ちていく画面が フラッシュ的に差し込まれる。 (BGMは以下のような洋楽っぽい声のリピート) デーリワィ デーリワィ デーリワィ デーリワィ(チューテッネー) オールワィ オールワィ オールワィ オールワィ… ————————————————————————————————————— 当時はあまり深夜まで起きていられなかったので、 思い出したら見てみたいなと思った次第でした。 よろしくお願いいたします。 0 7/27 15:11 音楽 miwaさんの360°のMVにでてくる 女の子たちって誰とかありましたっけ? 誰って発表されてたのって 新日本誕生のウンタカダンスのエヴァちゃんだけでしたっけ? 0 7/27 15:09 ゲーム ひぐらしのなく頃にについての質問です。 祟殺し編での火山ガスによる大災害は偽造されたもので、実際には火山ガスに村が覆われた訳ではなかったと思うのですが、だとしたら圭一の肺水腫や死んでいる大量の虫の原因って何だったのでしょうか? 災害偽造に使われた程度の硫黄でもこうなるのでしょうか? 「仮面・覆面キャラの素顔」で印象に残ってるのといえば？ : ジャンプ速報. 1 7/27 13:09 xmlns="> 100 アニメ 鳥山明のドラゴンボールが好きな人に質問です。 ドラゴンボール超をどう思いますか?
好きか、嫌いか。 3 7/26 11:49 アニメ ガンダムシリーズのMS形態とMA形態(主に戦闘機の形)の変形を行う機体は、なぜ変形機能を持っているのでしょうか。 大気圏内で空力を考えた飛行能力を持つためだと思っているのですが、そうするとリゼルやZが宇宙空間で変形した理由がわかりません。メインスラスターと脚部などのものの推力の方向をひとまとめにしてより大きな力に変えたりしているんでしょうか。 参考になるサイトがあればそれも教えていただきたいです。 11 7/26 13:58 xmlns="> 50 アニメ ゾンビランドサガの原付用のご当地ナンバーが出たみたいですが佐賀市、唐津市、伊万里市の人しか登録出来ないのは流石に酷すぎると思いませんか?県外に住んでいても他県のご当地ナンバー登録出来ればいいのに キーホルダーでもいいから販売してほしい。佐賀の人がうらやましい 2 7/25 3:54 アニメ 異世界はスマートフォンとともには映画化すると思いますか? 1 7/27 12:50 もっと見る
らんまは日本一のお嫁さん」に差し替えられました。 それらの自粛は"国民から文句をつけられるのを避ける為"にやっているんです。 つまり、被害者とか関係なく「アニメやドラマや映画に苦情入れるような大人げない行為をする大衆が少なくない」から、放送する側は自衛の為に自粛を強制されているに過ぎません。
概要 「 週刊少年ジャンプ 」にて2016年24号から同年44号まで連載された 井谷賢太郎 による漫画作品。同誌において2015年48号に読み切りが掲載された後に連載が決定した。全3巻。 あらすじ 日常を愛するマイペース高校生・九十九多九郎、通称たくあん。 彼は、地獄から来た閻魔の娘・バツと一緒に 地獄の住人"鬼ノ怪"を捕まえる獄卒となった! 悪を追って、暴いて、裁いて、... そしてバツの命令をキッチリ聞いて、 みんなの日常を守れ!たくあん! ビビって笑って胸躍る、怪奇コメディファンタジー!!