脂肪? いやいや、脂肪はいざと言うときの予備タンクだし、もともと低燃費なやつだから置いておいても害はない。 それよりも、置いておくだけでエネルギー使っちゃうやつがいるじゃないか! 筋肉だ! アイツは存在するだけで代謝を上げちゃうから余計なエネルギーを使っちゃうんだ。 筋肉から先に追い出せば、俺たちはとりあえず安泰だ!
食事制限で早く落ちるのは、 脂肪からでも筋肉からでもなく 両方一緒 なんですよ! ダイエットで運動をしないで食事制限だけで取り組んでしまうと、 脂肪ではなく筋肉が落ちてしまうと言われることがあります。 確かに運動は痩せるためには必要なものですが、食事制限の ダイエットで筋肉と脂肪は、どちらから早く落ちていくと言うわけじ ゃなく 「両方一緒に落ちていく」 ものなんです。 だから食事制限だけのダイエットは、脂肪を思うように減らすこと はできないため、一時的な体重の減少には効果的でも、その体 重をキープするのは難しくなってしまいます。 それは、あなたの体自体が痩せ体質に変わっている訳じゃない からです。 筋肉を減らさないために必要な事! 筋肉 と 脂肪 どっち が 先 に 落ちらか. 筋肉を維持するためには、タンパク質が必要ですが、そのタンパ ク質の量は体重1kgあたり1g程度の量が必要です。 食事制限だけでは、脂肪も筋肉も落ちてしまいますから、脂肪は 落として筋肉は落とさないようにする工夫が必要になります。 これが「筋トレ」の必要性です。 食事制限で摂取カロリーを調整して、消費カロリーより少なくしな がら、たんぱく質を摂って筋トレすることで、 あなたの体の中で筋肉の割合を脂肪よりも増やしていくことがで きます。 有酸素運動と筋トレ、どっちが大切? ダイエットで有酸素運動するのは、「脂肪を燃やして減らすため」 です。 食事制限で脂肪を減らしていくことはできますが、その減っていく スピードは とても遅い んです。 だから単に体重を減らしたい時には、食事制限と有酸素運動を することが、脂肪を少しでも早く落とすことができます。 でもそれでは体の筋肉の割合は変わりませんから、「痩せやすい 体質」や「リバウンドしない身体」になったわけではなく、単に体重 が減ったというだけなんです。 だからちょっとした油断で体重もすぐに戻ってしまうんです。 筋肉を付け脂肪を落とすのが綺麗な体型のポイント! 結局ダイエットに取り組むときには、 「あなたの目標が何なのか?」 ということが大切になってきます。 体重を落とすだけなら食事制限だけでも可能です。そのスピードを 速めたいなら有酸素運動が必要です。 そして、リバウンドしない身体や太りにくい身体を手に入れたいと いうのなら、筋トレが必要になってきます。 全部いっぺんに取り組もうとしてもなかなか続けることができませ んから、まずはあなたが取り組みやすい方法を選んでみてくださ い。 有酸素運動なら有酸素運動だけ、食事制限なら食事制限だけと いった具合です。 どちらかに取り組んで少しづつ効果を感じてきたら、次の一手を 増やしてダイエットに取り組み、最終的に筋トレを入れて太らない 体作りに取り組むんです。 ダイエットはその段階ごとにグッズを使うのが効果的!
「 復活のロードスター (原題: Mazda MX5) ティムとファズは25年前のマツダロードスター MX5の救済にプリマスへ向かう。世界的に大人気のスポーツカーだが問題の車は輝きを失い長期間放置されていた。持ち主は元救急車の運転手、ポール。彼は2014年から病に侵されようやく回復の兆しを見せている。今回はポールの家族がMX5を蘇らせ、彼に笑顔を取り戻させたいと修理を依頼してきたのだ。90年代の日本車を見たティムは改造する気満々だが果たしてファズがそれを許すのか…。 「 歌声を失ったシンガー・ルマン (原題: Singer Le Mans) 今回ティムとファズが修理するのは戦前の2シーター・スポーツカー、1934年式シンガー・ルマンだ。17年前にオーナーの息子の結婚式で使用されて以来、納屋の奥で眠り続けている。いざ調べてみるとエンジンは散々な状態。エンジンブロックにひびが入り、シリンダーの内壁にサビが浮いている。修復の成功率は五分五分だ。17年前に引退した"シンガー"が再びスポットライトを浴び、その軽快な"歌声"を響かせる日は訪れるのだろうか? 声優番組レーベルPhononブログ:声優番組レーベルPhononチャンネル(PHONON) - ニコニコチャンネル:エンタメ. 「 復活、ボクスホール アストラGTE (原題: Vauxhall Astra GTE) サウスウェールズの納屋で眠っていたボクスホール アストラGTE。いわゆる"走り屋"だったヒューが25年ほど前に入手した高性能ハッチバックだ。その後ヒューは3度にわたって脳腫瘍を患い、愛車はさびだらけになっている。ティムとファズは家族の依頼でGTEを見事に蘇らせ、ラグビーファンでもあるヒューのために元ウェールズ代表選手のサイン会を企画する。また修復作業の合間にGTI vs GTEの対決で火花を散らした。さて結果はいかに? 「 レースに復活! ?ミニクーパーS (原題: Mini Cooper) ティムとファズは南海岸沿いの町イーストボーンへ。1962年製のミニクーパーSをレストアするためだ。持ち主の農場主キースは重い心臓病を患って以降、趣味のアマチュアレースから遠ざかり、愛車は納屋で朽ちている。レース用のエンジンを搭載しているが全く動かないこの車を普通にレストアすべきか、モンテカルロで優勝した車のレプリカに仕立てるべきか、2人の間で議論になる。変貌を遂げた車をキースは受け入れるだろうか…。 「 名車を訪ね、イギリス縦断 (原題: Tim And Fuzz's Greatest Hits) 今まで自分たちが修理してきた数々の名車は現在どうなっているのか?そんな疑問を抱いたティムとファズは、特に印象深かった車と再会するためイギリス全土を巡る旅に出る。2人が修理した車は果たして健在なのか?愛車が蘇ったことでオーナーの人生はどう変わったのか?その疑問に答えが出る。各エピソードの放映時にカットされた未公開場面も一挙に放出!サー・ロジャー・ムーアの貴重なインタビュー映像もたっぷりご紹介。
エンタメ 2021年07月31日 18:57 新木優子 クランクイン! 女優の新木優子が30日放送のラジオ番組『中川大志のConnected base』(NACK5/毎週金曜23時30分)にゲスト出演。番組の中で新木は、付き合った際に交際相手でチェックしたいポイントについて告白した。 この日、新木はドラマ『ボクの殺意が恋をした』(日本テレビ系/毎週日曜22時30分 8月1日は放送休止)で共演中の中川大志がパーソナリティーを務めるラジオ番組に初のゲストとして出演した。 リスナーから寄せられた"理想の男性像は? "という質問に「自然体で入れる人」と答えると、これまでもさまざまなインタビューで質問されてきたと明かしつつ「いろいろ言ってきたけど、結果的に最近落ち着いたのが、自分が自分らしくそのままでいれる人がいい」とコメント。続けて「自分が頑張らなきゃいけないことがたくさんありすぎると自分でいれなくなっちゃうというか、どこか気を抜けない部分があると本当に長く一緒に入れないだろうなぁって」と説明すると「それは男性だけじゃなくて、友だちもなんですけど…」と付け加えた。 中川が「逆にこれNGなポイントは?」と質問すると、新木は「運転荒い人ダメ」と返答。新木が「運転してると、アクセルの踏み方、ブレーキの踏み方、すべてに個性出るじゃないですか?」と話すと、中川も思わず「個性が出るね」と同意。新木は「だから助手席に乗ってると分かるんですよ」と言い、「ブレーキがすごい優しい人は、優しい人なんだろうなぁとか」と笑いつつ「だからそこは見たいかも。付き合ったらまず運転してる姿は見たい。一緒にドライブに行って、助手席座りたいかも」と明かしていた。
◇お悩み相談 ◇夏と言えば・・・ ※<夏と言えば・・・ > →夏の思い出や夏にまつわるエピソード →自分にとって夏といえば●●が欠かせない(行事や食べ物など) ・・・など夏に関することを募集します! こちらの二つです!是非、6月18日(金曜日)17:00迄に送ってね☆ あぐぽんがお答えします! メールフォームはこちらから! ↓↓投稿フォームはこちら↓↓ 沢山のお便りをお待ちしております☆ あぐぱにおんネームを忘れずに書いてね☆
【ゲストは、首藤志奈さん】あなたにアグリー♥ 次回予告とメールの募集に関しまして あぐぱにおんの皆様、こんにちは! スタッフです。 次回の番組ゲストは、首藤志奈さん( @shutoyuki_1219 )です。 二人そろってお出かけできると良いけど…。 内容は少しだけおまくださいね☆ メールコーナーのお便りは ◇ 私がこだわっていること ◇ 私のちょっぴりレアな体験談 です。 8月16日(月曜日)17: 00迄大募集です。 あぐぽんがお答えします。 じゃんじゃん番組あてにメールを送ってね☆ メールフォームはこちらから! ↓↓投稿フォームはこちら↓↓ 沢山のお便りをお待ちしております☆ あぐぱにおんネームを忘れずに書いてね☆ 7月18日開催!山下七海オンライン生誕祭!! 来る7月19日は山下七海さんのお誕生日! お誕生日を皆さんでお祝いできるオンライン生誕祭を開催します! ▼日時 2021年7月18日(日) <一部> 15時開演 16時半終了予定 <二部> 19時開演 20時半終了予定 ▼チケット <一部>PHONONチャンネル会員: 3, 300pt 非会員: 3, 850pt URL: lv332561023 <二部> PHONONチャンネル会員: 3, 300pt 非会員: 3, 850pt URL: lv332571182 ▼放送内容 <一部> ゲストに 深川芹亜さん が駆けつけ、 山下さんの希望である 浴衣姿 で縁日パーティー! スーパーボールすくい、射的、わたあめ・・・etc バースデーをお祭りで満喫します! 二人で山下さんのお誕生日をお祝い! <二部> 2部は視聴者と一緒に「 5大世界一 」を 楽しむバースデー企画! 山下さんが楽しみたい「 世界一 」を今回実現! 世界一美味しいローストビーフ、 世界一美味しいアイスクリームなど、 たくさんの「世界一」を満喫してもらいます! みなさんからのお便りもたくさん読んでいきます! みなさんからのお祝いメッセージも募集中です! おたよりは >> こちらから << 山下さんの誕生日をみんなで盛大にお祝いしましょう! 【大西亜玖璃の「あなたにアグリー♥」】次回のゲスト発表&メールテーマ募集 あぐぱにおんの皆さんこんにちは~。 次回のゲストとメールテーマ発表ですよ。 次回のゲストは、「大空直美さん( @osorasan703 )」ですよ。 この二人の組み合わせは⁈ 「まえせつ!」ですね☆ 仲良しコンビ~ですね☆ 二人でどこに行くのか?お楽しみに♥ ?メールテーマは?