10㎏の減量に成功したchikaが、脚痩せのために筋膜リリースにガチチャレンジ。その結果はいかに…? こんにちは!モデルエディターのchikaです。 突然ですが、私は過去に 10kgの減量に成功した ことがあります! 自分を変えられたことで自信がついて、今では自分磨きが大好きになりました。 そんな私が最近気になっているのが、大人気YouTuber・ひなちゃんねるで紹介されているフォームローラーを使った筋膜リリース。 実は私、10kgの減量に成功したものの、脚だけは細くならないのです…。 『ひなちゃんねるの動画を実践して脚痩せしました!』というコメントを見かけるたび、それはその人が脚痩せしやすい体型なだけ!と疑って、なかなか挑戦できずにいたのですが、2021年を目前に一念発起!!! "10kg痩せても脚だけ細くならなかった私が筋膜リリースを2週間ガチでやるとどうなるか?" という検証を行っていきたいと思います! 筋膜リリース、初日! ▽Before写真がこちら ちなみに私は身長168cmです。 スタート時、膝から22cm上の場所で計測すると… 太ももは50cmでした。 使用するのは、家にあったヨガマットとAmazonで買ったフォームローラー! これらを使って、ひなちゃんねるの動画を参考に筋膜リリースを毎日行いました! 筋膜リリースがもたらす劇的な変化｜米・理学療法士が語る部位別筋膜リリースのやり方 | ヨガジャーナルオンライン. おしり→腰→もも裏→前もも→ふくらはぎ→すね→足裏の順でやって行くのですが、腰と前ももに激痛が!!! 少し体重をかけるだけでも痛かったです。。。 やり過ぎると筋を痛めてしまう可能性があるので、最初はできる範囲で頑張りました! そしてなんと、 1回目にして若干ですが足が細くなりました!! 浮腫がとれた感じがあります。 筋膜リリース、2日目・3日目! 初日に感じた激痛も2、3日目には 痛気持ちいい くらいに変わり、お尻にいたっては気持ち良くてもっとやりたくなるぐらいです! やはり徐々にほぐしていくことが大切なのですね。 しかし、本音を言うと、まだまだ満足のいく効果は感じられていません。 筋膜リリース、5日目! 5日目からは、内もものリリースも10回程度追加!こちらもかなり痛いです。。。 痛さの度合いは、腰>前もも>内ももといった感じでしょうか。 筋膜リリース、7日目! ▽7日目終了後のAfter写真がこちら 痛さにはだんだん慣れてきましたが、見た目的な変化はまだまだ…。 7日目からは、前屈や開脚の柔軟ストレッチもそれぞれ1分ずつ追加。ストイックになりすぎない程度に調子が良いときは行うようにしていました。 筋膜リリース、8日目〜13日目!
最近では癒着を取り除くために「筋膜リリース」という言葉も良く耳にするようになりました。 2-3 「筋膜の癒着」が起きたらどうしたらいいの? 「私の筋膜も癒着してるかも・・」そう思ったあなたは必見! 理学療法士の高橋章友先生に、1分でできる筋膜リリースの方法を聞いてきました! ※今回は肩こりを例に挙げています。 やり方 ①伸ばしたい方の肩をグッと下げる ②頭を反対側に下げる ③頭をおさえてない方の腕を、後ろに引いていく ④手首を後ろに逸らす ⑤そのまま15秒~20秒キープ ⑥首を回し、鼻と肩を近づける ⑦そのまま15秒~20秒キープ 1日3セットを目安に行ってください。 (私自身もめちゃくちゃ楽になりました~) 「筋膜の癒着」を取り除くことができれば、美しい姿勢で体も楽に感じることができます。 体型を維持するために、食事制限や筋トレだけではなく、 「筋膜ケア」にも取り組んでみてはいかがでしょうか? 【次のページ】 実は・・顔も「筋膜癒着」をする!? 「筋膜の癒着」ってなに？【保存版】 | 【COREFIT公式オンラインストア】コアフィット/変化できる女性は美しい。B-by-C 株式会社. COREFIT(コアフィット)は、 美容の観点から「筋肉・筋膜」に着目し、様々なプロダクトを提供して参ります。 >>Face-Pointer(フェイスポインター) 紹介ページ >>Face-Pointer(フェイスポインター)って効果あるの? ※参考 1「膜・筋膜」/原著:Schleip Findley Chaitow Huijing/著訳:竹井 仁 2「自分でできる!筋膜リリースパーフェクトガイド」/著者:竹井 仁
第4回 2016. 10.
「筋膜の癒着」ってなに?【保存版】 最近、よく耳にする「筋膜の癒着」 そもそも「筋膜」や「筋膜の癒着」ってなに?と質問を頂くケースがちらほら…。 今回はそれらについて簡単にご説明します。 (最後には、理学療法士の先生による1分でできる筋膜リリースもご紹介しています) ※「早く解決策が知りたい!」という方は一気に下までスクロール!! 1 「筋膜」の構造・役割 1-1 筋膜とは 筋膜とは、"筋肉を包み込んでいる膜"のこと をいいます。 筋膜は、筋繊維1本1本の中にまで入り込んでいますが、さらに、筋肉だけではなく内臓の膜とも繋がっています。 これらの筋膜は全身に張り巡らされており、「第二の骨格」とも呼ばれるほど非常に重要な組織です。 1-2 筋膜の役割 さらに筋膜は上図のように、いくつかの層に分かれていますが 主に 筋肉どうしの摩擦を防ぎ、身体の滑らかな動きを助ける役割があります。 また、筋膜自身の滑らかな動きはむくみを防ぐ役割もあります。 2 「筋膜の癒着」が不調を引き起こしていた?! 頑固な前ももや外もものコリ・張り解消【筋膜リリース】ストレッチ - YouTube. 2-1 「筋膜の癒着」とはどのような状態? 「筋膜の癒着」とは、筋膜の成分が一部分に偏り、脱水してしまうことによって接着剤のようになってしまい、 隣接している筋肉や皮膚にくっ付いて固くなってしまった状態をいいます。 顔や体の理想的なプロポーションは、筋肉の動きによって保つことができますが、 筋膜が癒着し、筋肉が動けない状態になると、血行不良を起こし栄養が全身にいき渡りません。 また、老廃物が流れなくなってしまいます。 筋肉だけではなく、つながっている血管や神経、リンパ管も影響を受けるのです。 不調は、肩こりや頭痛など、身体のだる重さとして感じることが多く、たるみやむくみといった外見にまで影響することも。 ・痩せにくい ・体がだる重い ・足腰の疲れ ・日頃感じるむくみ ・二の腕や太もものたぷたぷ感 こんなお悩み、お持ちでないですか?あなたの不調はもしかしたら「筋膜の癒着」が原因かも。 2-2 どうして「筋膜の癒着」が起きるの? 主に、 ・日常の生活での、悪い姿勢や偏った動作の継続 ・筋肉の使い過ぎ これらが原因で一部に負担がかかってしまい、 筋肉筋膜が動けなくなってしまうと癒着が起きやすくなります。 そのため、適度に姿勢を変えたり、休めたりすることで筋膜を元に戻し、 筋肉が正しく動けるようにしてあげることで、身体の不調を未然に防ぐことができます!
前もも痩せ!『筋膜リリース』"初級" BY61 - YouTube
フォームローラーの使い方【もも前(大腿四頭筋)】 フォームローラーの使い方一覧 2021. 06. 03 2020. 03. 06 ストレッチの強度 ★ こんな人におすすめ もも前の凝り緩和, 膝を曲げる動作の柔軟性向上 フォームローラーでもも前(大腿四頭筋)をほぐす方法 膝に近い方をマッサージ もも前〜膝あたりでローラーを転がしてください。 骨盤に近い方をマッサージ もも前〜骨盤あたりでローラーを転がしてください。 凝っているところを探してマッサージ もも前〜膝、もも前〜骨盤とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。 POINT 打撲に注意してマッサージしましょう。 マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。 マッサージ後にオススメストレッチ! フォームローラーで体の他の部分もほぐそう 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)の解剖学 太ももの前側の 大腿直筋(だいたいちょっきん) 、 内側広筋(ないそくこうきん) 、 中間広筋(ちゅうかんこうきん) 、 外側広筋(がいそくこうきん) を総称して 大腿四頭筋 と呼びます。 他のもも前(大腿四頭筋)のストレッチの方法 \ 詳しくはイラストをクリック! /
頑固な前ももや外もものコリ・張り解消【筋膜リリース】ストレッチ - YouTube
遠隔監視がしたい 防犯カメラ・監視カメラの遠隔監視システムはインターネット環境が必須です。しかし「インターネット環境が引けない」「インターネット環境のランニング費用を抑えたい」などのお客様の声も少なくありません。弊社では「インターネット方式」以外にも、電源さえあれば監視カメラを活用した遠隔監視システムができる「携帯電話方式」の2つをご用意してます。 防犯カメラnaviではお客様の環境やご予算に応じて、 初期費用無料、 月額7, 000円からの完全オーダーメード。 数多い防犯カメラメーカーから 過剰機能分のコストを削減することで、低コストで高品質な 防犯カメラのご提案が可能です。 お客様環境に必要のない機能はコスト高につながるだけで全く意味がありません。 防犯カメラNAVIではお客様ごとに最適な防犯カメラやシステムをご提供するために、設置環境やお客様からのヒヤリングを最も大事にしています!
昨年の9月末に粒状除草剤5種を撒き比べました。 除草剤を撒いた時の、撒きやすさとコスパでの順位は、 (初回順位) 1位、トレファノサイド 2位、ゴーゴーサン 3位、カソロン2. 5% 4位、カソロン6. 7% 5位、シマジン という順位でした。 撒き終えて2ヶ月経過した時の評価は以下の通りです。 (前回順位) ↑1位、ゴーゴーサン ↑2位、カソロン2. 5% ↓3位、トレファノサイド →4位、カソロン6. 7% →5位、シマジン ゴーゴーサンとカソロン2. 5%は同程度の効果に感じたのですが、ゴーゴーサンの方が撒きやすいのと、入手しやすさから上位にしました。 そして、粒状除草剤5種類を巻き終えて半年(約6カ月)後の状態が以下になります。 一番手前から、 1、トレファノサイド 2、ゴーゴーサン 3、カソロン2. 5% 4、カソロン6. 7% 5、シマジン という順に撒いています。 ・・・一番手前(トレファノサイド)だけ草が多いのが明らかですね(;´Д`) 次に草が多いのは、真ん中のカソロン2. 5%の所になります。 反対側から見た状況です。 5個所ともきっちり同量の粒状除草剤を撒いたので、多少のまきムラがあったとしても、このような結果になるということは、効果に差があると考えて間違いないと思います。 それぞれ個別に撮った写真で比較してみたいと思います。北側から南側に向かって見た写真ですが、パネルの下には半分くらいの量しか撒いていません。 【シマジン】 なかなか防草できていますね!冬の間とは言え、6か月でこれだけ防草できるなら大したものです。春(3月)に撒くとすると、夏の間の防草もそれなりに期待できそうです。 【カソロン6. 7%】 とにかく凄いです(;´Д`)何も言うことはありません。 これが撒けるだけの財力があれば、カソロン6. 7%一択なのは間違いないでしょう。 【カソロン2. 5%】 可もなく不可もなくと言ったところでしょうか。冬の間でこれだけ草が生えているのであれば、夏は少々心配でもあります。 【ゴーゴーサン】 効果で言えば、シマジン> ゴーゴーサン >カソロン2. 太陽光発電所監視 – 導入事例 – 簡単設置・設定、自営の長距離無線LAN｜ソリューション｜DENGYO 日本電業工作株式会社. 5% といった評価です。 そこだけ見ると微妙ですが、撒きやすさや入手のしやすさを考えると評価は高いです! 【トレファノサイド】 これは・・・、(´・д・`) 現状としては一番効果が確認できませんが、撒き方(地面の状況、気温や湿度、時間等)によって差も出てくると思われるので、今後も検証していきたいと思います。 以上から、購入金額を無視した効果だけで言えば以下のようになります。 (効果順位) 1位、カソロン6.
監視カメラの必要性は一人ひとり度合いが違います。 監視カメラを買う 本当の目的は何か もう一度考えてみましょう。 あなたが期 待する効果 > 導入コスト+ランニングコスト 監視カメラの導入で発生するもの ・大きな出費となる(カメラが複数必要でランニングコストも発生) ・影による損失が発生するかもしれない ・防犯目的で設置をしても盗難は発生する ・あくまでも盗難対策の一つ(完全な盗難対策ではない) これらを思い出して、あなたの目的を達成するために他の方法がないかも考えてみましょう。 いくつか例を挙げます。 もしあなたの目的が、 「侵入者への威嚇・牽制」 なら ・ダミーカメラを設置する(本物と全く同じ外観のものもあります) ・人感センサー付きの照明を設置する ・赤色回転灯を設置する(パトライト ) ・監視カメラ作動中の看板だけ設置する もしあなたの目的が、 「損失の回避(最終的な利益の確保)」 なら ・保険(盗難保険を含む)の加入 ・監視カメラの予算をメンテナンス費用に回す ・太陽光パネルを増設して収入を増やす 他にもありますが、一例を挙げました。ご参考になさってください。
8~8mm、水平画角100°~34°、F1. 2、DCアイリス、IR補正、CSマウント デイナイト 赤外線カットフィルターを自動でオン・オフ切り替え 光感度/最低照度 カラー:0. 1ルクス、F1. 2、白黒:0. 02 ルクス、F1. 2 スピード 電源周波数60Hz設定時: 1/29500~2秒 音声ストリーミング 双方向、全二重 セキュリティ パスワード保護、IPアドレスフィルタリング、ダイジェスト認証、HTTPSb暗号化、IEEE 802. 1Xネットワークアクセスコントロール、ユーザーアクセスログ アラームイベント FTP、HTTP、電子メールによるファイルのアップロード電子メール、HTTP、TCPによるイベント通知、外部出力の駆動 解像度 1280×960a (約1. 3メガピクセル) ~160×90 フレームレート すべての解像度で30フレーム/秒 ビデオストリーミング 個別設定可能な H. 264/Motion JPEGマルチストリームフレームレートと帯域が制御可能 VBR/CBR H. 264 動作環境 温度-10℃~50℃、湿度20~80% RH(結露不可) 商品仕様 電圧 12V 動作電流 0. 6A 使用温度 -20℃~50℃ バッテリー寿命 2年 バッテリー容量 105AH 不日照 5日 システム消費電力 運用時7. 2W(カメラ・DOCOMO通信機) ソーラーパネル仕様 定格出力(PM) 100W 200W 最大作動電圧(VMP) 18. 0V 37. 5V 最大作動電流(IMP) 5. 56A 5. 33A 開放電圧(VOC) 22. 36V 46. 5V 短絡電流(ISC) 6. 02A 5. 62A サイズ 1210x540x35mm 1580x808x45mm 本体重量 8. 2kg 15. 0kg 期待寿命 10年 セット本体仕様 ポールサイズ 外周 φ114mm 高さ 2500mm 足サイズ 1210mm×1110mm(※2) ボックスサイズ 430mm×550mm×250mm オプション品 設置に関しては、カメラだけはLANケーブルで100m延長することができます。(オプション) 避雷針 PTZカメラ ポール取り付け金具 看板 鳥よけ A/Dコンバータ RT-PV2 水位計や雨量計などの計測装置を接続できます。 遠隔でデータの収集や機器のコントロールが可能です。 8ch入力 8ch出力 ※1 安定が悪い場所への設置は、足におもりなどを載せて固定させてください。 ※2 設置場所は約1×1.