【男性のスマートカジュアルコーデ術9】+アイテムでスマートカジュアルに遊び心をプラス☆ ベーシックカラーを使った男性の定番スマートカジュアルコーデ!かと思いきや…。MA-1にジョガーパンツというラフなメンズコーデになっています。トリコロールのベルトでスパイスもオン!腕と足首をサラッと出した男性のコーデは、女子からの支持率も高いかも! サスペンダーを使ったお茶目な男性のスマートカジュアルコーデ。チェックシャツ×サスペンダーのスマートカジュアルコーデは、真面目そうな雰囲気で女子からの高評価が狙えます☆そこにデニムパンツを合わせれば、かっちりコーデもカジュアルダウンが叶います。デニムパンツはストレートタイプを選べば、フォーマルな場にも馴染みやすいですよ♪ 鮮やかなカラーのチェックシャツを使ったスマートカジュアルコーデ。遊び心のあるカーディガンのディレクター巻きも、シャツと同系色をセレクトすれば楽々クリアできちゃいます♪真面目な男性になりすぎないように、パンツをロールアップしてバランスをとってくださいね!
僕は平均的な成人男性の体型だと思うのですが、Mサイズはベルトなしじゃ絶対に穿けません。シルエットや質感、色味が好きだからこそ、 SとMの間が欲しい と切実に思ってしまいます。 3XLや4XLといったサイズの幅広さに振り切るのもいいですが、 S・M・Lのサイズ間にこそ、もうひとさじグラデーションがあると嬉しい と思うのです……僕だけかもしれませんが。 こういうパンツ、もっと増えてほしい サイズに関してだけは思うところがありますが、このデザインで 価格は2, 990円(税込) 。 春服は活躍の時期が短いからこそ、気軽に試しやすい価格というのはひとつありがたさを感じる部分がある気がします。また、昨日から新社会人になった方も多いかと思いますが、 ジャケットと合わせればオフィスカジュアルとしても◎ なのでオススメです! 僕は普段 UNITED ARROWS(グリーンレーベルが多め)かURBAN RESEARCHで服を買うことが多い のですが、ユニクロでもこんなパンツが増えてきたら、通う機会はかなり増えそうだなぁと思わせられる1着でした。 スマートアンクルパンツ2WAYストレッチ(ウールライク・丈標準64. 5cm) [UNIQLO] あわせて読みたい: 編集・執筆|音楽講師・ピアノ弾き。『 オトラボ 』という音大生のwebマガジンを運営しています。
ネイビーとベージュで大人っぽい演出を ネイビーのジャケットにベージュのチノパンを合わせた王道のコーディネートです。 インナーにはジャケットと同じネイビーカラーのポロシャツを選び、大人の落ち着きを演出しています。誰でも簡単にスマートカジュアルを実現できる、初心者におすすめの着こなしです。 着用ジャケットは「CASUAL JK-STRETCH LINEN LIKE」で、リネンのような風合いが特徴です。実際にはポリエステルなので機能性が高く、ストレッチ性や防シワ性に優れています。 ベージュのチノパン「CHINOS-STRETCH by SOLOTEX」では、高機能素材のSOLOTEXを使っています。伸縮性が非常に高いため、ストレスフリーな着心地を味わえるでしょう。 3-2. ダークトーンで落ち着いた雰囲気に 全体をダークトーンでまとめた、色気を感じさせるリラックススタイルです。 チャコールグレーのジャケットにカーキのチノパンを合わせ、休日に最適な雰囲気を生み出しています。 「CASUAL JK-HYBRID FACE」はウール製で、クラシカルな印象にこだわったジャケットです。裏側がキュプラで織られており、吸湿性や滑りのよさが快適な着心地をサポートします。 カーキ無地の「CHINOS-TWILL」は汎用性が高いチノパンです。柔らかな光沢感が足元に上品さを添えています。 さり気なく取り入れたデニム風シャツ「DENIM LIKE JERSEY」もいい味を出しています。デニム調のジャージー素材で、優れた伸縮性が特徴です。 3-3. 遊びゴコロのあるカラーでおしゃれ感をプラス ベージュのジャケットに明るいブラウンのチノパンを合わせた大胆なコーディネートです。 インナーにホワイトを取り入れて清潔感を演出しつつ、配色で休日らしい遊び心を感じさせます。 「CASUAL JK-WIND TECH」は柔らかい印象のベージュジャケットです。生地に小さな空気孔が空いているので通気性に優れ、爽やかで快適な着心地が楽しめます。 ウォルナッツブラウンのチノパン「CHINOS-TWILL」は、華やかでありながら上品です。 インナーにはジャケットにフィットするモックネック「JOB T LONG-SLEEVE」をチョイス。ホワイト、ブラック、ネイビーの3色がありますので、コーディネートに合わせて好きな色を取り入れてみてください。 3-4.
黒コーデで引き締まった印象に デニム風のパンツに黒のジャケットとインナーを合わせて雰囲気を引き締めています。 スニーカーではなく黒のタッセルローファーを取り入れ、カジュアル度を抑えているのもポイントです。 「CASUAL JK-STRETCH WAFFLE DOBBY」はドビー織が特徴のシックなブラックジャケットです。インナーの「FABRIC TOKYO JOB T」には上品な光沢があり、着こなしに高級感を与えてくれます。 インディゴの「CHINOS-STRETCH by SOLOTEX」はシルエットが美しく、適度に抜け感を加えたいときにおすすめです。 3-5. ブルーとブラウンで春らしさアップ ブルーのニットにブラウンのチノパンを合わせた、春らしい軽やかな着こなしです。 ブルーとブラウンの組み合わせは、イタリアで「アズーロ・エ・マローネ」と呼ばれています。相性がいい色を大胆に取り入れ、洗練されたおしゃれを楽しみましょう。 ニットの首元や裾からのぞく白シャツが清潔感を演出しています。 上質なニット「FABRIC TOKYO JOB KNIT」は、鮮やかな発色と高級感のある光沢が特徴です。クルーネックとカーディガンの2種類があり、サイズも体型に合わせて選べます。 ブラウンでグレンチェック柄の「CHINOS-STRETCH by SOLOTEX」は、ニットやTシャツと相性抜群のアイテムです。 「FABRIC TOKYO JOB T」はスマートカジュアルにぴったりのインナーで、1枚でもおしゃれに着こなせます。 4. まとめ スマートカジュアルは、高級レストランなどに行くときも求められるスタイルです。 まずはふさわしいアイテムを揃え、正しい着こなし方を覚えておきましょう。 プライベートからビジネスまで、幅広い場面で活躍してくれるのがスマートカジュアルの魅力です。 今回紹介したコーディネートを参考に、自分だけのスマートカジュアルを探してみてください。 スマートカジュアルスタイルをオーダーしてみませんか FABRIC TOKYOはビジネスウェアのオーダー専門ブランドです。 商品をご購入いただくには、まずは新宿や有楽町、秋葉原、横浜などの首都圏、名古屋、京都、大阪、神戸、福岡などにあるFABRIC TOKYOの店舗で、30分ほどの採寸をし、サイズ登録をしていただく必要があります。 お気軽に店舗までお越しくださいませ。 この記事を監修した人: 永見 駿介(FABRIC TOKYO渋谷MODI店)
ストレートチップやプレーントゥなどフォーマル度の高いデザインは当然として、ウイングチップやダブルモンクのように、少しカジュアルなデザインでもOKです。 スマートカジュアルを着こなす男性はまさにイケメン! 流行やブランドだけを優先したファッションは自己満足でしかなく、女性に好印象を与えたいならスマートカジュアルを着こなしましょう。 ユニクロなど比較的安価なブランドでも、ジャケットからパンツまで手に入ります。 堅苦しくもなく、けれど きちんと感のあるスマートカジュアルを着こなすことができればまさにイケメン ! 『デキる男』としての演出効果も高く、コーデ次第で大人の男性らしい落ち着いた魅力を引き出すことができる最強コーデといえるでしょう。 まとめ スマートカジュアルとはドレスコードの一つで、インフォーマルの次に位置するカジュアルな服装 スマートカジュアルが必要になるシーンは、結婚式の二次会やホテルの高級レストランなど 色は落ち着いたものが基本だが、カジュアルらしさを出して明るめにする選択肢もある 基本的にジャケットは必要だが、夏場は暑苦しく見えるためジャケットはなしでもOK スマートカジュアルを着こなすことでイケメンのイメージを与えられる
みなさんは、基本の「スマートカジュアル」スタイルをご存知ですか?フォーマル過ぎずカジュアル過ぎず、程よいスマートな男性らしさが必要。少し高価なレストランやちょっとしたお祝い事の会、結婚式、アルバイトなどの面接や少しオフィシャルな場など、スマートカジュアルが指定されるシチュエーションって意外と多いですよね!今回は、そんなシーンに使えるスマートカジュアルの着こなし方と、コーディネートを紹介します☆ 好印象なスマートカジュアルコーデで粋な男性を演出! ドレスコードが、「スマートカジュアル」といわれた経験がある方も多いのではないでしょうか。 大人な男性の雰囲気が素敵なスマートカジュアルコーデ。いつもと少し違った自分でスマートで粋な男性を演出しませんか? ここでは、はじめにスマートカジュアルとはどういうスタイルなのかという基本をおさらいし、これから役に立つ着こなし方やコーデをご紹介していきます!ぜひ参考にしてみて下さいね! 【基本を解説】スマートカジュアルとは? 男性のスマートカジュアルってどんな服装? スマートカジュアルとは、わかりやすくかみ砕くと、ジャケットやパンツスタイルをベースにして、スーツをカジュアルダウンしたような、程よいきれいめコーデのこと。「オフィシャルな普段着」という感じです♪ フォーマル(正装)、セミフォーマル(準正装)、インフォーマル(略正装)の次に格式の高いのがスマートカジュアルと言われています。 ジャケットやネクタイは着なきゃダメなの? ジャケットやシャツ、ネクタイを着なければいけないということはありません。 例えば、シャツとジーンズ、きれいめのTシャツにジャケット、などカジュアルダウンしつつ、どこかにスーツのベースを残してきれいめコーディネートにしましょう! 男性のスマートカジュアルでNGな服装は? スマートカジュアルに基本的にあまり好ましくないのは、ショートパンツや、着古したTシャツやスニーカー、サンダル、ダメージが入ったジーンズなどです。 基本的には、スマートカジュアルは、フォーマルよりの服装なので、清潔感のあるアイテムがおすすめです! スマートカジュアルの着こなし方&人気コーデの写真集☆ 【男性のスマートカジュアルコーデ術1】迷ったらジャケパン!間違いない基本コーデ スマートカジュアルってどんな格好したらいいのかわからない!という方は、まずは"ジャケット×パンツ"の基本コーデがおすすめです!インナーはシャツや、シンプルなTシャツなどで◎!靴は革靴を合わせると一気にスマートカジュアルに仕上がります♪ 【男性のスマートカジュアルコーデ術2】冬はジャケット×セーターで、ヌケ感をプラス さらっとジャケットとセーターを合わせて、ヌケ感のある雰囲気がプラスされたスマートカジュアルコーデ。普段着でも使えそうな、白のセーターがコーデにさわやかな男性の雰囲気をプラスしてくれます♪ カバンなど小物もシンプルできれいめがおすすめです。 大人のファッションアイテムを買うならこちらをチェック!↓ 【男性のスマートカジュアルコーデ術3】ロングコートで秋から春先まで着こなして ロングコート×スキニーパンツのスマートカジュアルコーデ。マフラーは巻かずに垂らすことで、より縦ラインが強調できてスタイリッシュな男性に!ブルー系アウターと白のニットの組み合わせはさわやかさを演出してくれます。クラッチバッグと革靴(合成皮革)のコンビもできる男性感がでて◎!
ご自身の消費エネルギー量を知り、生活習慣を見直してみましょう。 ※記載値は一般的な値であり、メッツ(身体活動の強さ)や消費エネルギー量は個人差がありますので、参考としてご覧ください。 体重別消費エネルギー量(kcal) 行動 1回あたりの時間(分) メッツ 45㎏ 50㎏ 60㎏ 70㎏ 80㎏ 掃除機をかける 15 2. 5 30 33 39 46 53 皿洗い 10 2. 3 18 20 24 28 32 料理 59 66 79 92 105 アイロンかけ 雪かき 4 95 126 147 168 ゴミ出し 5 11 13 洗車 4. 5 106 118 142 165 189 子どもと遊ぶ(座って) 子どもと遊ぶ(立って) 2. ウォーキングでカロリー消費！ダイエットに効果的な歩く速度や時間とは｜dヘルスケア. 8 74 88 103 ベビーカーを押す 着せ替え(座って) 3 12 16 21 着せ替え(立って) 3. 5 14 25 入浴 2 35 42 49 56 シャワー 47 63 84 洗顔 歯磨き 6 7 8 9 髭剃り 階段の昇り降り 犬の散歩 83 110 129 読書(座って) 1. 3 31 34 41 48 55 化粧 (座って、または立っての身づくろい) 44 61 70 庭の水まき 1. 5 雑草取り 71 釣り 60 210 252 294 336 ガーデニング 131 158 184 編み物 日曜大工 213 236 284 331 378 デスクワーク 1. 8 85 113 132 151 立ち話 19 22 会議(座って) 電話で話す(座って) 電話で話す(立って) ジョギング 123 172 196 ボーリング ダーツ ゴルフ(電動カート使用) 卓球 テニス 221 257 野球 サッカー 45 248 276 386 441 水泳/平泳ぎ 140 水泳/クロール 98 112 水泳/背泳ぎ 水泳/バタフライ 87 96 116 135 154 サーフィン スキューバダイビング シュノーケリング スキー アイススケート 柔道 263 315 368 420 太極拳 ピアノ ギター ドラム トランペット 出典:エクササイズと食事の最新知識 監訳:山崎元/(有)ナップ発行 ※記載値は一般的な値であり、メッツ(身体活動)や消費エネルギー量は個人差がありますので参考としてご覧ください。
健康の維持のためには少なくとも一万歩歩きましょう。 一万歩は7kmくらいの距離に相当しますが、その消費カロリーは(体重や歩行速度にもよりますが)350kcal前後です。 (ご飯お茶碗1杯半くらいのカロリーです。)あなたの日常の消費カロリを計算して見ましょう。 体重 身長 歩幅の計算の使用します。 歩数(歩) 歩幅(cm) 未設定の場合はゆっくり歩く場合 「身長×0. 【効果的に痩せられる】ウォーキングの距離と時間の目安は？消費カロリー含めて解説！ | 暮らし〜の. 40」、普通に歩く場合 「身長×0. 45」、大股で歩く場合 「身長×0. 50」で計算します。 歩行距離(km) * 歩数×歩幅 歩行時間(分) 歩行距離/歩行速度 歩行速度 3メッツ:普通歩行(平地、67m/分、4.0km 3.3メッツ:歩行(平地、81m/分、4.9km 3.8メッツ:やや速歩(平地、やや速めに=94m/分、5,6km 4.0メッツ:速歩(平地、95~100m/分程度)、5,7~6.0km エクササイズ量(Ex) メッツ×時間 消費カロリー(kcal) 消費カロリー(Kcal)=1.05×エクササイズ(メッツ×時間)×体重(kg) 脂肪燃焼量(g) ウォーキング時の筋肉で使用されるエネルギーの割合はグリコーゲン40%、脂肪酸60%とした場合 脂肪の燃焼カロリー =消費カロリー×0.6、脂肪消費カロリーを7.2で割る
先に書いたとおり、 1時間のウォーキング で 体重55kgなら約200kcal、 体重70kgなら約300kcal、 を消費できるので、 約1ヶ月で1kgのダイエット効果 があります。 1時間のウォーキングで1カ月1㎏のダイエット効果 があるなんてすごい! とはいえ、仕事をしていると毎日1時間は厳しいかも… 天気にも左右されるし… 毎日でなくても、週に3回くらいのペースでウォーキングをするのはどうでしょうか? 例えば、 週末の土日+平日1日 。 それならできるかも! ｢歩く｣がどれだけ体に効くか知っていますか | 蘊蓄の箪笥 100章 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 週3日ペースなら月に12回 。 1カ月の消費カロリー合計は 体重55kgなら約2400kcal、 体重70kgなら約3600kcal。 文字では分かりにくいので 1ヶ月に12日ウォーキングした時の消費カロリー (週3回ペース)を一覧にしてみますね♪ 1時間を1週間に3回のペース、 1ヶ月に12日 ウォーキングした時の消費カロリー ※時速4.
1時間のウォーキングをしたらどれくらいの「 消費カロリー歩数・距離 」になるんだろう。 ウォーキングって ダイエット効果 はあるのかなぁ?! こんなお悩みを解決します。 この記事を書いている私は、現在ウォーキング歴1年4カ月くらいです。1年4カ月で歩いた距離の合計は1600km超。 産後10か月で 食事制限をすることなく18kgのダイエットに成功 しました。 その後、1~2kgくらいリバウンドしましたが、そのリバウンドさえも乗り越えつつあります。 1時間のウォーキングでどれだけのカロリーを消費するのか… ウォーキングでダイエットは可能なのか… きらり 気になりますよね! 分かりやすいよう一覧表にまとめていますので最後まで読んでもらえたら嬉しいです! それでは早速みていきましょう! ダイエット関連の記事 きみ ダイエットをしても、なかなか体重が減らないんです。 肥満の遺伝子検査をすれば、自分の体質に合ったダイエット法がわかるんしょうか…? 実際に体験した人の感想が知りたいです! […] メンタリストDaigoさんがステッパーをもっていると聞いて私も欲しくなりました。 Daigoさんが持っている高いステッパーと安いステッパーどう違うのかなぁ? こういった疑問にお答えします。 メンタリストDaig[…] ウォーキング等の有酸素運動と合わせてダイエットを始めたんですけど、なかなか体重が落ちなくて…>< ダイエット効果を高めるために、プロテインを飲みたいと思っています。そこで、数ある中から女性に適したプロテインがどれなのか教え[…] ウォーキング1時間ですすむ距離【速度別】 1時間のウォーキングで進む距離は、だいたい4km~6kmです。 歩行時間別/速度別 の一覧表をチェックしてみましょう。 歩行時間↓ 時速4. 0km 時速4. 8km 時速5. 3km 時速5. 6km 時速6. 0km 10分 667m 800m 883m 933m 1000m 20分 1333m 1600m 1767m 1867m 2000m 30分 2400m 2650m 2800m 3000m 40分 2667m 3200m 3533m 3733m 4000m 50分 3333m 4417m 4667m 5000m 1時間 4800m 5300m 5600m 6000m 歩くスピードによって進む距離が違ってきますが、初心者がいきなりハイスピードで歩き続けるのはケガにつながりますのでNGです。 最初の5~10分は体を温めることを目的に スローペース で始めましょう。 体が温まってくると、筋肉や関節の可動域が増えるので、そうしたら徐々にスピードを上げていき、歩幅も広げていきます。 特に冬場は体が冷え切った状態で無理にハイスピードで歩くと筋を伸ばしてしまう、なんてこともありますので、この、歩き始めのウォーミングアップは必ず取り入れましょう!
ゴルフの豆知識・雑学 今回は、1ラウンド18ホールで消費するカロリーと歩く距離についてご紹介してゆきたいと思います。 尚、消費するカロリーや歩く距離は、カートを使うか、使わないかによっても変わってきますが、今回は両方のケースで解説してゆきたいと思います。 目次 歩く距離 歩く距離(カートあり) 消費カロリー 消費カロリー(カートあり) 歩く距離(カートなし) 1ラウンドで歩く距離=およそ10km 1ラウンド18ホールで歩く距離ですが、まずはカートを使わず、全部歩いて回ることを前提に見てゆきたいと思います。 日本のゴルフコースの距離は、およそ6, 200ヤード程度が平均だと言われています。 これはキロメートルに変換すると、およそ5. 7キロになります。 ただ、プレーする際は、右に行ったり、左に行ったりしますし、ホール間の距離もそこに加わりますから、実際にはそれよりも歩く距離は増えます。 じゃあ、実際はどの程度歩くことになるか? ということですが、コースやプレーヤーのレベル、プレー内容によっても違ってきますが、 1ラウンド18ホールで、おおよそ10km程度になる と言われています。 ちなみに、以前、1, 800名以上のゴルファーを対象に行われた調査(※)では、1ラウンドの平均歩数は13, 000歩から15, 000程度でした。 ※公益社団法人日本パブリックゴルフ協会が行った「ゴルフのプレー頻度がゴルファーの健康や生活に及ぼす影響」の調査 1ラウンドで歩く距離(カートあり)=およそ5~7km カートなしだとおおよそ10km歩くことになる・・ということでしたが、では、カートを使う場合はどうでしょうか? カートを使う場合ですが、これもコースやプレーヤーのレベル、プレー内容によっても違ってきますが、歩く距離は、全て歩く場合と比べて、50~70%程度の距離になると思います。 10kmの50~70%ですと、5~7km程度になります 。 消費カロリー(カートなし) 1ラウンドの消費カロリー(カートなし)=およそ700~800kcal 次に、1ラウンド18ホールをプレーした場合の消費カロリーについてご紹介したいと思います。 先ほどは、全て歩いた場合の距離は10km程度になるとお伝えしましたが、単純に10km歩くだけだと、消費カロリーは下記のような形になります。 ここにスイングなどをする分の消費カロリーが加わります。 スイングなどに消費するカロリーも、プレーヤーのレベルやプレー内容によっても変わってきますが、公益社団法人日本パブリックゴルフ協会が行った「ゴルフのプレー頻度がゴルファーの健康や生活に及ぼす影響」の調査によると、スイングなどの動作による消費カロリーは、1ラウンドで200~300kcalとのこと。 ですので、体重60kgの人だと、1ラウンド18ホールで消費するカロリーはおおよそ700~800kcal程度になると思います。 体重別の消費カロリー 1ラウンドの消費カロリー(カートあり)=およそ500kcal ではカートを使った場合はどうでしょうか?
なかなかの有酸素運動になります。 分速93m/分で歩くスピードはちょっと早歩きしたスピードです。 10分も歩けば筋肉が温まり、体がポカポカしてきます。 そこから代謝がぐんと上がりますので、もうちょっと頑張って20〜30分は早歩きをしましょう。 汗が出てきますので、代謝が上がり、かなり消費カロリーアップにつながります。 途中でゆっくり歩いてインターバルを入れてもいいです。 分速67m/分で平地を20分歩き、途中で分速93m/分で20分歩いた時の消費カロリーは次のようになります。 分速67m/分で20分平地を歩く 53キロカロリー 分速93m/分で20分歩く67キロカロリー 合計40分のウォーキングで、53+67=120キロカロリー 分速93m/分で20分歩いたほうが、消費カロリーは14キロカロリーアップします。 早歩きを続けると、息が上がり疲れてしまいます。 疲れたら無理をせず、ゆっくり歩きましょう。 また、体力が復活したら早歩きをするようにしましょう。 早歩きとゆっくり歩くのを組み合わせて、消費カロリーをアップしましょう。
(1)ウォーキングでダイエットが成功する理由とは?