「この人と今後も関わりを続けていきたい」と直感的に相手から思ってもらうためには 徹底的に相手目線 になって自己紹介を考えましょう。 自己紹介が決して自慢になってはいけません。相手から自慢しているように解釈されると、逆に魅力が下がり、相手の心の奥で不快感が生まれます。 自分の自己紹介を聞いてくれている人のどんな役に立てるのか?どんな良い印象を残せるのか?
元気がないように見えるケース しっかり目を合わせることや、声を大きめにすることを意識しましょう。いつもより大きな声でする挨拶や返事は、少しの労力で印象を大幅に改善してくれます。 2. ヤル気がないように見えるケース 少しずつでもいいので無意識に発信している非言語コミュニケーションを直すことが大切です。まずは姿勢をよくしましょう。表情では、目と鼻の部分に少し力を入れるようにすると、ヤル気が伝わりやすくなります。 3. 頼りないと感じられるケース 頼りないと感じさせてしまう要因には、多くの場合言い回しが原因になっています。言い回しの悪い癖があれば、まずはそれを直すところから始めましょう。 「わかりません」→「調べてみます」 「できるかどうか……」→「まずは、できるところまでやらせてください」 など、言い換えを探すことを習慣にしましょう。 4. 反応がわかりづらいと感じられるケース 感情を表出するように心がけると改善します。「リアクションをわかり易くする」「相槌を増やす」「大きめに頷く」など、話の聞き方に注意してみてください。 5. 無意識に「上から目線」になってない？ 「上から目線」な人の特徴や直し方をご紹介 | Domani. 素直でないと感じられるケース 「でも」「しかし」といった否定の言葉を多く使っていませんか? 否定の言葉を減らすこと、表情を改善すること(特に口角を上げること)から始めましょう。 姿勢、口角、笑顔で元気な好印象に 否定系の言葉を使わない話し方 否定形の言葉はなるべく避けよう 「でも」「しかし」といった否定形の言葉は、プライベートでもビジネスシーンでもなるべく使わないようにしたいものです。特に上司と話すときには意識して、否定形を使わない言い回しを選ぶようにしましょう。 例) × でも、60万円では高すぎて無理です。50万円以下でないと受注できません。 ○ 60万円というご意見ですね。私は無理をせず、50万円以下で受注を狙いたいと思っているのですが、いかがでしょうか。 「でも」「しかし」という言い方をされたときよりも、否定形の言葉を使わない伝え方をされたときのほうが、感情的にも受け容れやすいのがわかると思います。些細なことですが、相手の受け取り方に大きな違いが出るポイントですので、少しずつ慣れていきましょう。 上司のタイプ別! 好感度の上がる話し方 タイプ別の話し方も覚えておくと便利 基本ができるようになったら、上司のタイプに合わせた話し方も押さえておきましょう。 ・正義感の強い厳しい上司 批判されることも多いかも知れませんが、懐に入ってしまえば意外に可愛がってもらえるタイプ。思いきって、こちらからどんどん話しかけましょう。「社会のため」「日本の未来のため」といった大義を好む傾向があるので、目の前の仕事だけではなく、その先にあることまで意識して話すとよいでしょう。 ・思いやりのある優しい上司 温かさや繋がりを重視しますので、合理的に過ぎる言動、自分勝手な言動はNG!
どのような特徴があるのか、まとめてみましょう。 1:命令調や高圧的な態度や発言 誰しも自分の経験がベースになっていることはありますが、それを押しつけ自分の判断が最善と思っているので、周囲の考えは素直に受け入れられません。自分基準の考えを押し付けに、相手への愛情が伴っていない場合、一歩間違えばモラハラです。 2:難しい用語を使う ユーモアを交えての表現ではなく、自分がいかに優秀かと言うことを無意識に難しい言葉でアピールしてしまう人も。稀に本当に仕事ができる人の場合もあるかもしれませんが、無能さゆえの目くらましの場合が多いような。相手が理解できない言葉ばかり用いるのは、いろいろな配慮がたりません。 3:すぐに「でも」「だって」などと反論 無意識で相手を否定してしまうのも「上から目線」の人のクセ。明らかに相手が正しくても素直に認めたり褒められず、否があってもプライドが邪魔をして謝ることもできません。 「上から目線」を直すには? 思い当たる節があるなら、改善した方が人とのコミュニケーションが円滑にいくはず。下記のことを一度心がけてみましょう。 1:発言する前に相手がどう思うかを一度考える 自分だけの価値観で決めつけないで、相手の立場や考えを尊重した話し方を心がけましょう。人それぞれにこれまで生きてきた背景があることを心に留めて。わかりやすい言葉を使うなど相手への敬意を忘れずに。 2:横柄な態度になっていないか自問 無意識に人を不愉快にしていないかを意識することで、不必要な発言をセーブできるはず。自分の言動を省みて、踏み込みすぎの発言は控えてみましょう。自分が言われて不快に感じることは言うべきではありません。 3:決めつけないで色々な考え方を受け入れる 人それぞれに事情や、考え方があり、自分が良かれと思っても、相手が傷つくことや不愉快に思うこともあるのです。たとえ自分の方が先輩であったり、優秀だと思っていても、決めつけ発言や偉そうな態度にならないよう意識してみて。 「上から目線」な⼈の対応策とは? 生まれもった性格なのか、環境でそうなったのは分かりませんが、出会ってしまうと少し厄介。「上から目線」の人と接する時の対策について考えてみました。 1:気にしない カチンとくる言動があってもスルー。同じ土俵に上がらないのが一番です。たとえば、育児に奮闘しているママに対して「子育てって仕事より楽なんだから、もっとがんばりなさいよ!」とか、イキイキ働いている未婚女性に「早く結婚したほうが幸せに決まっているわよ!」など、上からの決めつけ発言する人は、視野が狭くて根本からはすぐに変わりません。 人の価値観はそれぞれですし、「上から目線」される筋合いはなし。いちいち気にせず、そういう人もいるのだなぁ、へいへい、と思って、距離を置きましょう。 2:あえて謙虚なポジションで相手を転がす 距離を置きたくても、仕事相手や同僚などスルーできない場合もあるかもしれません。そんな時はイラっとしても相手が変わるわけではないので、あえて謙虚に聞くふり。時には褒めつつ、相手に適当に合わせながら、心の中は無の境地。適度に相槌を打って聞き流しましょう。 3:さらに上から目線で対応 もう我慢ならないのなら、この際「上から目線」を「上から目線」で指摘してみるのはどうでしょう?
上から目線にならない「話し方」 のすぐできるポイントを3つお伝えします。自分ではそんなつもりはないのに、相手に上から目線と思われたら不本意ですよね。知らず知らずのうちに相手にそう思わせてしまうポイントが3つあります。それさえ気を付ければすぐに改善できます!更に相手との関係性を向上させるための考え方もお伝えいたします。 上から目線にならないための「主語」とは!?
相手に改善の余地があるのなら、反省のキッカケになるかもしれません。しかし「上から目線」してくること自体が、自分を過信している人の行為。関係が修復できなくなる場合もあるので、ぶった切る判断は慎重に! とはいえ、自分がさらに面倒なことになる可能性があるので、妄想で留めておきましょう。 最後に せっかく縁があり出会えたのだから、不愉快な気持ちにならないようコミュニケーションが取れた方がお互いにとって幸せなはず。自分自身の言動も省みながら、対等でスムーズな人間関係を築いていきたいものですね。 Domaniオンラインサロンへのご入会はこちら
皆さんは筋トレ中のダイエットでは ケトジェニック(糖質制限)ダイエット と ローファット(脂質制限)ダイエット のどちらを行っていますか?
めたぼーくん ダイエット辛くなってきた… そろそろチートデイ取り入れるべきかな?? ももじり チートデイを行う必要があるか、しっかり判断する必要があるよ。 ダイエット開始1週間だけど、体重の落ちも順調だし、そのご褒美として… その状況なら、もしかしたらチートデイは必要ないかも。 え、やらない方がいいかな??
チートデイというのは、簡単に言うと沢山食べても良い日の事です。 チートデイをおこなう事で代謝を上げる事ができます。 代謝を上げる事が出来るという事は、痩せやすくなるということです。 また、人間は脂肪の減少によって身体が飢餓状態にオチいっていると勘違いします。 そして生命を維持する為に必要な状態を保つ性質を持っています。 この性質を 恒常性維持 と言います。 すると、自然と恒常性維持機能を働かせて消費エネルギーおさえようとするのです。 結果、痩せにくくなるんですね。 そこで、沢山食べる事によって、 飢餓状態じゃないとチート(騙す)する のです。 ケトジェニックダイエットのチートデイでは、何を食べても大丈夫です。 糖質の多いご飯やパン、大福などでもOKですよ。 おこなうタイミングはいつもの体温よりも0.2℃以上下がっている時だと、ボディービルダーの山本義徳さんがおっしゃっています。 0.2℃以上下がっていると、基礎代謝が落ちているという事になるそうですね。 どれくらい食べてもいいのか?という点ではコチラの計算式で分かります。 計算方法は3つ程あるので、載せておきますね↓ 計算式 ・体重×40~50 ・ダイエット中の1日あたりの摂取カロリー+2500kcal ・1日あたりの基礎代謝量×2. ケト ジェニックダイエットを5カ月間試した結果とは？ | なかこーのダイエットブログ. 5 糖質をしっかり摂る事が大切なので、上記の摂取カロリーの60%以上は摂るようにしましょう。 1日で摂りきれない場合は、2日連続でおこなっても良いそうです。 基礎代謝量はこちらのサイトのツールをご参考にどうぞ↓ ke! san 生活や実務に役立つ計算サイト 僕もチートデイはおこなっていました。 僕のケトジェニックダイエットのデータ画像を見て頂けると分かると思いますが、体重が急に増加している部分があると思います。 その増加している部分がチートデイをおこなっている部分です。 チートデイをおこなった2日間は当然体重が増えます。 ですが総合的に見ると、ちゃんとダイエットできているのが画像を見ると分かりますよね? チートデイは1週間に1回という人もいます。 しかし、僕の場合は1週間に1回だと体重がチート前に戻るだけでした。 僕は、チートデイは息抜きする日。 沢山食べてもいいご褒美の日という考え方でおこなっていました。 そのように息抜きが出来る事で、ダイエットによるストレスも軽減出来ました。 またチートデイをおこなったほうが停滞期を抜け出しやすい事を実感しました。 無理に摂取カロリーを下げるより、チートデイを試してみるのもありです。 ローファットダイエットに切り替えてみる ずっとケトジェニックダイエットをおこなっていると、体が慣れてしまいマンネリ化している可能性がありますね。 そこでローファットダイエットに切り替える事で新鮮な刺激を与えます。 するとまた体重が落ちていくようになります。 ローファットダイエットというのは、ケトジェニックダイエットの逆の方法ですね。 糖質が活動する為のエネルギー源になります。 やり方は、コチラの記事で詳しく説明していますね↓ ローファットダイエットの食事とは?