女性の皆さんはダイエット中 1日の摂取カロリーはどのくらいを 目安にしていますか? 当方20代、160センチの女なのですが 無職になってから引きこもりのような 生活をしており、当然太ってしまい ダイエットを初めようと思うのですが ネットで探してみてもいまいちなので リアルな皆さんの実践法を知りたいと思い 質問させて頂きました。 摂取カロリーと 身長、年齢、1日の運動量も一緒に 書いて頂けたら嬉しいです。 よろしくお願いいたします。 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス その他(ダイエット・フィットネス) 共感・応援の気持ちを伝えよう! 回答数 1 閲覧数 904 ありがとう数 1
7kg 運動 :腕振り50分 主に腹筋強化の為の体幹トレーニング3種左右5セット なぜかこの日と7日目の体重と夕食がありません。 この週位までは混合状態も辛かったみたいで色々メモもいい加減です。 1週間の体重推移まとめ 65. 0kg ※ジプレキサ服用開始 ↓ 64. 8kg ↓ 63. 7kg ↓ 64. 2kg ↓ 64. 女性の１日の摂取カロリー -女性の皆さんはダイエット中 １日の摂取カロリー- | OKWAVE. 1kg ※運動と料理をボチボチ始める ↓ 64. 5kg ↓ 63. 7kg 1週間で1. 3kg減ウエストは1cm位減でした。 ぬるいダイエットなのでそんなに減ってません。 太るといわれるジプレキサ飲みながらなので 増えないだけで良しと思って始めたダイエットですが 継続は力なりで現在はそろそろ60kg切りそうな所まで減りました。 (記事はさかのぼって書いてます) 混合状態に入る前は68kgあったのに どうやら自分はうつの時に太り(過食) 躁の時に痩せるっぽいです。 抗精神病薬ジプレキサを飲んで食欲が増えたり代謝が減っても 「食事の管理が苦にならなければ太らない」 「飲みながらでもダイエットはできる」 と、いうのが個人的な感想です。 めざせ20代の時の体重!といいたい所ですが 年齢もありますので今年中に56kg目標に頑張りゆる~く頑張りますので よろしくお願いします。 20代の頃に履いていたジーンズ(当時はゆるゆる)が履けたらいいな。 (※2015年11月15日現在-12kg減に成功!ジーンズ履けるようになりました)
みなさまこんにちは。 世界のアニマル *ぶーぶー です。 今回の記事では、学生時代から続いた長い引き篭もり生活の中で出会った 筋トレ、ダイエット についての魅力や基礎的な知識と ぶーぶーのダイエット記録をゆっくり書いていけたらいいなぁ(*´Д`)と思います。素人目線でのなんちゃって解釈や、説明不足で分かりにくい部分もあると思いますが これから痩せたい、筋トレ始めようかな?と思っている方の参考に少しでもなれば幸いです(*´ω`) 現在のぶーぶーと昔のぶーぶー ちなみにこちらの画像が現在のぶーぶーです。 身長168㎝ 体重 107 ㎏ 週2日の筋トレと3~4日の軽い腹筋と有酸素を行っております。 が、な…なんでしょうこの横っ腹…(;´ω`) パンに苺ジャムおいしいな なんて生活をしていたらお腹がポッコリ…というか思い切り出ちゃってましたね… ベルトが無くてもズボンが落ちません。なんでだろう? そしてこちらが昔のぶーぶー 昔の画像なので粗くてスミマセン(;´Д`)(肘の部分に矢印みたいなのが入ってしまいました…)8年ほど前の写真でしょうか。体重は65㎏前後だったと思います。 なんでまた太っちゃったんでしょう?
ぶーぶー 確かにそうだけど、それは 健康的に痩せる ではなくて ただ単に体重が減ったっていう事 なんだ。ブゥ。 7200kcal消費すれば体脂肪が1kg減るというのは上でお話しましたが 消費出来るならどんな方法でも良い。という訳ではありません。 絶食や過度の運動(毎日フルマラソン等)で消費カロリーを荒稼ぎしても 体は 異常事態だ! となってしまい、この異常事態はずっと続くのか…?と 何かあったときのために先に落としたかったはずの脂肪を温存し 先に最低限残っていればダイジョーブ!な筋肉から分解して栄養として吸収してしまいます。 そして、何より筋肉が分解された事により 体重は減ったのに、引き締まってる感じがしない…等の見た目の問題の他 更に痩せにくい体になり体が重く感じる、動きたくない等の負のスパイラルに陥る可能性もあるので食べないで痩せる絶食はあまりおすすめできません。 痩せていく順番 ここまででなんとなく体脂肪の減らし方が説明できていたら嬉しいです。文章力欠如のため、アバウトな内容になっておりますのでどうか生暖かい目で読んでやってください(;´Д`) そして、ここからは 体脂肪の減る順番 。 せっかく 体重が減ったのにお腹が痩せてくれない …って思う事ありませんか? ぶーぶーはよくあります。 それはダイエットが順調に進んでいない。ではなく、順調な途中結果、という事だったのです。 体重1㎏=体脂肪1㎏ではない…?
匿名 さん 私今高校生で引きこもり生活というか 通信高校通ってるので月一しか学校登校がなくてそれ以外は人が怖いのもあり外には出ないで家にいる毎日なのですが、そこで大体1日どのくらいのカロリー摂取してもいいのでしょうか? 調べても1400とか1800とかまばらすぎて大体すらわからなくて困ってます。 ダイエットというか体重はもう減らなくてもいいのですが見た目が引きこもってるせいか酷くて(特に下半身が脂肪で)そのためどのくらいとっていいか知りたいです。 一応毎日筋トレと有酸素運動と部屋の掃除はしてますがそれ以外は動いてません。 毎日カロリー計算してるのですが 今日は1100カロリーくらいとってました。ちなみ脂質とか炭水化物とかも、とっていいグラム?って決まってますか? 17歳の151センチの39キロです。 わからないので教えて頂きたいです。 関連商品選択 閉じる 関連ブランド選択 関連タグ入力 このタグは追加できません ログインしてね @cosmeの共通アカウントはお持ちではないですか? ログインすると「 私も知りたい 」を押した質問や「 ありがとう 」を送った回答をMyQ&Aにストックしておくことができます。 ログイン メンバー登録 閉じる
基礎代謝量を摂取カロリーが下回ると逆に痩せにくい 基礎代謝量とは生命活動を維持するのに必要なカロリーです。 この基礎代謝量を摂取カロリーが下回ると 飢餓状態と脳が判断し逆にやせ難くなる体になるようです。 双極性障害の治療に太ると悪評の高い抗精神病薬 オランザビン:ジプレキサを継続して飲むに当たって 食事管理をしつつ15kg増えた体重をどう減らすか計画を立てました。 ダイエットタグ前回の記事 → うつと引きこもりで15kg増えた体重を減らす方法は?
使用する砂糖は、グラニュー糖がおすすめです。さっぱりとした甘さで食べやすく仕上がります。 【材料】(できあがり量約300g) イチゴ・・・正味300g グラニュー糖・・・150g レモン汁・・・大さじ1 【作り方】 1. イチゴはヘタを取って鍋に入れます。グラニュー糖を加えて混ぜ、しばらくおきます(約1時間)。 2. 1を火にかけ、コンロ調理タイマーを20分に設定します(中火)。沸騰したらアクを取り、時々混ぜながらとろみがつくまで煮ます(中火~弱火)。 3. レモン汁を加えて混ぜ、ひと煮立ちしたら火を止めます。 【親子料理のポイント】 ・作り方1でイチゴの水分が時間をかけてゆっくり出てくるのを観察してみましょう。 ・丁度良い煮詰め加減を覚えましょう(グラスに水を入れて、煮詰め終わったジャムを1滴落とします。ジャムの固まりが水中で散らず、固まりのまま底まで沈むのが目安です)。 ・ジャムは冷めると少し固くなります。濃度の変化も観察してみましょう。 手作りイチゴジャムを使ったアレンジレシピ 手作りのイチゴジャムは、そのままパンにつけて食べるのはもちろんですが、アレンジしても楽しめます。 今回のアレンジレシピは特殊な道具は不要なので、手軽に作れて親子料理にぴったりです。 3品ご紹介しますので、お子さまの年齢やできることに合わせてレシピを選んでみてください。 混ぜるだけ! 「イチゴヨーグルトドリンク」 ピンクと白の2層がかわいいヨーグルトドリンク。少ない材料で簡単に作れます。混ぜたときの味や色の変化も楽しめます。お好みで氷を入れて冷たくして召し上がれ! 【材料】(3人分) イチゴジャム・・・50g 牛乳・・・100ml ヨーグルト(プレーン)・・・150g 【作り方】 1. ボウルにイチゴジャムと牛乳を入れて混ぜ合わせます。 2. グラスにヨーグルトを分け入れ、1をそっと注ぎます。 【親子料理のポイント】 ・混ぜるだけなので、食卓でも簡単に作れます。安定の良い場所で、こぼしても大丈夫な様に受け皿などを用意しましょう。 ・なぜ2層に分かれるのでしょうか? 秋冬におすすめ！余ったジャムで作るお肉の絶品煮込み料理 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ. 考えながらそっと注いでみましょう! グリルでとろ~り「イチゴマシュマロサンド」 焼くとふっくらふくらんで、とろりと溶けるマシュマロ。サクサクのクラッカーにイチゴジャムと一緒に挟んでグリルで焼けば、簡単おやつのできあがり。 【材料】(6コ分) クラッカー・・・12枚 イチゴジャム・・・大さじ1 マシュマロ・・・6コ 【作り方】 1.
サーロインステーキはよく焼いて油をおとす 2. マリネのドレッシングの材料を混ぜてマリネに 3.焼いたお肉の上にマリネをのせたら完成 =まとめ= 今回ジャムを使ったレシピを披露したシマさん、誰も考えつかないようなレシピをさらりと提供しちゃうのが本当に凄い。 依頼者の食材に対して何気なく言った言葉(サーロインステーキは脂っこくて食べきれない)も聞き逃さず、依頼者に合わせて料理するから求めている以上の価値を提供するシマさん。人気で予約が取れないのも納得です。
トーストだけでなく、サンドイッチやドックパンなどでもOK。 生パンだとまた違った美味しさになります。 おわりに ジャムって半分を過ぎたあたりから途中で飽きて、食べるスピードが落ちたりしますよね。 お得だからと大きなサイズのジャムを買いたくなりますが、家族の食べる量を見極めてちょっと小さめのジャムを買うとムダがありません。 もしも使い切れないかも・・・と感じたときはジャムを1回分ずつラップに包んで輪ゴムで止め、冷凍保存しちゃいましょう。 これなら冷蔵しておくよりもずーっと長持ちします。 使う時は自然解凍すれば普通に使えるので意外と便利です^^
余ったジャムを使い切りましょう!
出典: いちごを使ったレシピをご紹介しました。いかがでしたでしょうか。おもてなしに、ブランチに、お酒のお供にと、そのバリエーションは無限大。お気に入りのレシピを見つけて、一足早く食卓に春を呼び込んでみませんか?
クラッカー6枚にイチゴジャムを塗ります。 2. 残りのクラッカーにマシュマロを乗せます。グリルプレートに乗せ、グリルで焼きます。 両面焼き水なしグリル 1分~ 3. マシュマロがやわらかくなったら1ではさみます。 【親子料理のポイント】 ・焼きたてと冷めてからのマシュマロの食感の違いを楽しみましょう。焼きたてのマシュマロの食感は? 冷めたらどんな食感になったでしょうか? 親子で話してみましょう! ・焼きたてのマシュマロは熱いのでご注意ください。 型いらず「ホイルdeイチゴプチケーキ」 バターケーキの生地にイチゴジャムを入れて焼き上げます。アルミホイルで包むので、型がなくても手軽に作れるケーキです。 【材料】(6コ分) バター(食塩不使用)・・・40g 砂糖・・・45g 卵(M玉)・・・1コ バニラオイル・・・少々 [A] 薄力粉・・・80g ベーキングパウダー・・・小さじ1/4 イチゴジャム・・・20g アルミホイル(15×20㎝)・・・6枚 【作り方】 1. 余ったジャムを料理に活用するアイデア＆簡単おやつレシピ | 残り物リメイクレシピ. ボウルにバターを入れ、室温に戻します。やわらかくなったら混ぜてクリーム状にします。 2. 砂糖を2~3回に分けて加え、都度混ぜます。割りほぐした卵を少しずつ加えて混ぜ、バニラオイルも加えます。 3. Aをふるい入れて混ぜ合わせ、直径1㎝の丸口金を入れた絞り出し袋に入れます(絞り出し袋の代わりに、厚手のポリ袋に生地を入れて、隅を切って絞ってもよいでしょう)。 4. アルミホイルを広げ、4㎝長さの生地を横に4本絞ります。生地の中央にイチゴジャムを1/6量のせ、残りの生地をイチゴジャムがかくれるように絞り、ふんわり包みます(計6コ作ります)。 5. オーブン皿に並べて焼きます。またはグリルで焼きます。 ・オーブンの場合 ガス高速オーブン(予熱をして)180℃で15分~ ・グリルの場合 両面焼き水なしグリル(グリルプレート使用) 上・下弱火 約10分 【親子料理のポイント】 ・バター、砂糖、卵などを混ぜる作業をお子さまにさせてみましょう! その時保護者の方がボウルを押さえていると安定し、お子さまが混ぜやすくなります。材料を混ぜる順番を確認し、なぜこの順番なのか親子で考えながら混ぜてみましょう! おわりに 親子で楽しめるイチゴジャムの作り方と、アレンジレシピをご紹介しました。お子さまが興味を持ったものから、ぜひ一緒にチャレンジしてみてください。 東京ガスでは、親子・子ども向けの料理教室「キッズ イン ザ キッチン」を1992年より開催しています。調理体験を通して、食の知識や包丁・コンロの使い方などが身につくとともに五感が磨かれ、子どもたちの「生きる力」が育まれるプログラムを展開しています。 ※最新の料理教室開催状況は こちら をご覧ください。 東京ガスや私たち料理教室スタッフは、どんな時でも「食を通じて皆さまの幸せな生活」を応援します。次回もお楽しみに。 あわせて読みたい ※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の責任において行ってください。 本記事の情報は記事公開時のものであり、最新の情報とは異なる可能性がありますのでご注意ください。 詳しくは、「 サイトのご利用について 」をご覧下さい。
子どもと一緒にジャム作りにチャレンジ! 親子料理の効果とは? 出典:東京ガス都市生活研究所「親子料理の意識と実態」(2014年07月) 皆さまはおうちでお子さまと一緒に料理はされますか? 東京ガス都市生活研究所の調査によると、日常的に親子で料理を行うと「子どもが食に興味を持つ」などの食育効果や、「家族が仲良くなる」などのコミュニケーション効果といった、さまざまなメリットを実感できるようです。 子どもと料理はしたいけど、材料を揃えるのが大変、一緒に料理をするスペースがない、ケガや火傷が心配・・・など、親子で料理を楽しみたくても、実際にはなかなか難しいというご家庭も多いかもしれません。 ジャム作りは、旬のフルーツのおいしさが味わえ、特殊な道具も不要、広いスペースがなくとも作ることができるので、親子での料理におすすめです。また、煮詰めることでフルーツの形やジャムの濃度が変わったり、キッチンにいい香りが漂ったりと、お子さんの五感を育むのにもぴったりです。親子の時間を大切にして、一緒にお料理を楽しんでみてはいかがでしょうか。 ジャムってどんなもの? 実は最古の保存食? 生より美味しい！？いちごジャムでつくるスイーツ | くらしのアンテナ | レシピブログ. TOKYO GAS さて、そもそもジャムとはどのようなものかご存じですか? ジャムとは、果物に砂糖やハチミツなどを加え、ゼリー化するまでしっかり加熱したもののことをいいます。 ジャムは最古の保存食だとも言われており、旧石器時代後期にはジャムが作られていた形跡があるそうです。中世ヨーロッパでは、貴重な砂糖を使ったジャムは、王侯貴族のごちそうだったそうです。日本では、明治時代に入ってから国産のジャムが作られるようになりました。パン食の普及とともに、大正時代から広く一般に食べられるようになったそうです。 ジャムってどうして固まるの? とろりとしたジャムはパンにつけたり、ヨーグルトに入れたりして楽しんでいる方も多くいらっしゃると思います。 ではなぜ、ジャムにはとろみがつくのでしょうか? ジャムが固まる正体はペクチンです。ペクチンとは、植物の細胞をつなぎ合わせる接着剤の働きを持つ食物繊維です。ペクチンは水に溶け、糖分や酸と一緒に加熱されることで固まります。 ペクチンの量は果物の種類によっても変わります。リンゴや柑橘類はペクチンを多く含むのでとろみが強いジャムに仕上がり、イチゴやキウイフルーツ、アンズなどのペクチンの少ない果物は、さらりとした仕上がりのジャムになります。 また、ペクチンは熟した果物に多く含まれるため、おいしいジャムを作るためには、旬で食べ頃の果物を使うのがおすすめです。 今回は旬のイチゴを使ってイチゴジャムを作ってみましょう。親子で学びながら楽しく料理する際のポイントもあわせてご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。 手作りイチゴジャム イチゴの甘味と酸味、香りなど素材そのものの味わいが楽しめます。手作りならではのジャムのおいしさを味わってみてください!