大きく上がる水飛沫に、思わず歓声を上げてしまいます。 秋には「鮭は飲み物」のキャッチコピーで話題となった、鮭の丸飲みショーも開催されています。 aumo編集部 アザラシショーも、夏期のみ開催されているショーの1つ。他の水族館でよく見るのはアシカショーですが、「おたる水族館」ではアザラシたちの可愛い姿が見られます! ボールを持ったり、観客も巻き込んで輪投げに挑戦したりと、全力で演技するアザラシは愛らしさたっぷり!アシカほど前足が発達しているわけではないので、もぞもぞと前足を動かすその可愛らしい動きについ見入ってしまいます。 冬もおすすめ!かわいいあざらしのお食事タイム 冬期には、アザラシのお食事タイムを見ることができます。飼育員さんにエサの魚をねだりに行ったり、プールに投げ込まれた魚を取りに勢いよくダイブしたりと、とってもキュート!丸飲みする姿が印象的です。 他の水族館ではなかなか見られないアザラシのショーも、おたる水族館に行けば見ることができます! aumo編集部 まず、多くの展示エリアがある中で気になったのが、1Fにある「旬のおいし槽(そう)〜いのちのつながり〜」というコーナー。その時期ごとに北海道で旬の生き物を展示しています。 「水族館なのに、食べることを売りにしていいの?」と思いもしますが、展示には命の"繋がりを表現する"という意味がきちんと込められているんです。 ここに展示されている旬の生き物たちが食べられることはないので、ご安心ください! おたる水族館…2021年夏の営業について | 小樽観光協会公式サイト「おたるぽーたる」：北海道小樽へようこそ！. aumo編集部 水族館といえば、展示されている生き物たちの紹介文が掲示されていますよね。もちろんおたる水族館にもあるのですが、それが一風変わっていると話題なんです! 上の写真を見れば一目瞭然。魚の名前が書かれた紙をめくると、 そこに書かれていたのは生態…ではなく、変わった名前の魚の紹介。 予想の斜め上を行く個性的な紹介文に、思わず笑ってしまいます。 この他にもトドの求人募集や、労働条件通知書、色恋沙汰が書かれた文まで、遊び心満載!おたる水族館に行ったら、是非そちらも探してみてくださいね。 aumo編集部 冬期限定で行われているのが「ペリカンの館内ウォーク」。おたる水族館内を、2羽のペリカンが優雅に歩きます。 紐1本のみで仕切られているので、間近でペリカンが観察できるんです。 想像より大きいクチバシに、驚くこと間違いなし!
小樽観光【半日】モデルコース 札幌から小樽へは、 JRで約39分/車で約45分ほど。 札幌からの半日の日帰りや、 帰りのフライトまでの間小樽観光、 または、 新千歳空港からまっすぐ小樽観光をして、 夜に札幌に宿泊。 など小樽の半日観光を考えている人も、 多いと思います。 まずは、 小樽観光の半日モデルコースを紹介します。 小樽半日モデルコース 【札幌からJRで日帰り】 【11:00頃 小樽駅に到着】 早めの昼食で小樽駅のすぐそばにある、 「三角市場」で海鮮丼でもOK! ⬇︎ 徒歩6分 【11:15頃 旧手宮線】 旧手宮線の線路沿いを歩いて、 「北のウォール街」がある「日銀通り」へ向かう。 ⬇︎ 徒歩4分 【11:30頃 北のウォール街】 「旧北海道銀行」や「日銀旧小樽支店」などがあり、 無料で館内を見学できるところもあります。 ⬇︎ 徒歩3分 【12:00頃 小樽運河】 帰りにもよることはできますが、 やはり小樽と言ったらここなので、 先に行って記念写真を撮りましょう! ⬇︎ 徒歩5分 【12:30頃 堺町通りへ】 たくさんの観光スポットやお店などがある通り! 飲食店もたくさんあるので昼食もここで! 堺町通りには、 「北一硝子」や「ヴェネチィア美術館」 「ルタオ本店」 などの有名なところをはじめ、 たくさんのお店が並びます。 堺町通りを観光しながら、 堺町通りの端にある「オルゴールどう本館」を目指します! ⬇︎ 【15:00頃 オルゴール堂本館】 運河方面から堺町通りを歩いていくと、 一番端にあるのが「オルゴール堂本館」になります。 ⬇︎ 徒歩8分 【15:30頃 かま栄】 オルゴール堂から小樽運河方面へ行き、 小樽駅に向かいます。 オルゴール堂から堺町通りを戻ってもいいですが、 裏の大きい通りを通るのもOK! 途中に「かま栄」があるので、 よっていきましょう! ⬇︎ 徒歩10分 【16:00頃 小樽クルーズ(中央橋)】 写真で有名な小樽運河から、 運河沿いを歩いて「中央橋」へ行くと、 「小樽運河クルーズ」があります。 クルーズは約40分船にの乗り小樽運河を進みます! クルーズがある中央橋から小樽駅までは、 直線で徒歩約13分ほど! ⬇︎ 徒歩13分 【17:30頃 小樽駅】 ※時間はあくまで目安です。 夜何時までに帰らなくちゃいけない。 と決まりがない人は、 夜ご飯も小樽で食べていくのもいいでしょう!
初めての方もこれで安心!小樽運河パーフェクトガイド 北海道有数の観光地として人気の高い「小樽」、その象徴が小樽運河です。けれども初めての方にとっては、小樽運河で何が楽しめるのか、どのくらいの時間をとればいいのか?など、疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 小樽運河は、大正12年に完成、北海道の海運を支えた歴史ある風景を楽しむことができる、ぜひ訪れたい北海道観光のハイライトのひとつです。 今回、初めて小樽を訪れる方に安心して小樽運河を楽しんでいただけるよう、見どころやレストラン、ホテル等をざっとご紹介させていただきます! 1. 写真で見る小樽運河の魅力! 北海道有数の観光地として人気が高い「小樽運河」。その魅力はやはり、古き良き、ノスタルジックな運河沿いの建物が立ち並ぶ美しい景色です。 青空と緑が美しい、夏の小樽運河 小樽運河は、大正12年に完成、北海道の開拓を支えた港湾都市「小樽」の海運を支えた水路で、水路に沿って昔ながらの倉庫が立ち並ぶ、歴史ある場所です。運河としての役割を終え、昭和61年に一部埋め立てを行い、散策路や街園が整備された現在の姿となりました。 ガス灯に灯りがともる、夕暮れの小樽運河 運河沿いの散策路には63基のガス灯が設置され、夕暮れ時には運河や石造りの倉庫がライトアップ、日中とはまた違った雰囲気を味わうことができます。 ガス灯の暖かい色に包まれる、夜の小樽運河 冬になると、昔ながらの佇まいを残す石造倉庫や歩道に雪が積もり、 北国らしさを演出します。 レンガ造りの建物が雪に包まれる、冬の小樽運河 ガス灯のあかりが白い雪を輝かせる、夜の小樽運河 2. 時間がない方はここを抑えればOK!小樽運河観光の基本形 小樽運河は見ておきたいけど、他にも観光をするからあまり時間がないんです、という方が気になるのは、どのくらい時間をとればいいか、ではないでしょうか? 結論としては、小樽運河の簡単な観光なら、30分もあればOK!まず抑えるべきメインをここでご紹介いたします! 小樽運河は、JR小樽駅から緩い坂道を下って徒歩10分弱の場所と、レンタカーを利用しなくても公共の交通機関を使って比較的簡単に観光を楽しむことができます。 もちろん、レンタカーを利用する場合も、運河周辺には有料のパーキングがあり、おおよそ30分200円、というのが相場です。 なお、小樽市のホームページには、便利な「おたる駐車場マップ」をダウンロードすることができます。便利ですね!
脚やせも目的として考えているのであれば間違いなく ツイストが可能なひねる系のステッパー がおすすめです!単純に踏み込むものはかなり上手にやらない限り 前ももやふくらはぎの負担が強い ので。 消費カロリーを出しつつ脚を細くしたいとお考えの女性であれば、 安いステッパーを購入するくらいならステッパーではなく踏み台昇降を購入する ことをお勧めします! もちろんそんなの気にしないし運動不足を解消したいくらいの気持ちであれば全く問題はないですよ!ただこの記事では あくまでも脚やせ優先 なので・・・ おすすめの踏み台昇降はこういった高さが変えられるやつ↓ おすすめのステップ台 高さ3段階調節可能 ステップ台 エクササイズ 踏み台昇降運動 エアロビクスステップ ダイエット EveryMile 滑り止め 高さ3段階調節可能 静音 ステップボード 踏み台昇降について詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ!↓ 踏み台昇降でダイエットも脚痩せ効果も出させます!【高さ&カロリーは?】 こんにちは!大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です! 2020年から新しく始めた健康法【サイドステッパーを使い始めた感想】. 僕は女性専門のパーソナルジムを... ステッパーで最もおすすめ!エアロライフコアビクサー エアロライフ(AEROLIFE) コアビクサー DR-3880 下の方に貼ってある動画で実際にこちらの商品をやってみましたが、かなり優秀だと思いました。ひねる動作が加わることによって全身運動が可能なので脚への負担が少ないわりに消費カロリーが出ると思われます。正直 動きを大きくやれば1時間で300kcal近く消費カロリーを出せる んじゃないかなと♪ また同じメーカーさんから出ているもう一個の方も試しに使ってみましたが、そこまで価格差がないのに使用感が結構違いました。 エアロライフサイドステッパーは9980円、エアロライフコアビクサーは14800円。あ、いや、4820円て結構値段差があるな笑(ブログ記事作成時です) エアロライフ(AEROLIFE) サイドステッパー DR-3865 一応リンクは上記ですが、もしエアロライフステッパーを購入するのであればよほどピンとこないのであれば下記の別メーカーさんの少し価格の安いひねる系ステッパーの方がいいかもです! 他のひねる系ステッパーのおすすめはこちら 色々とあるので商品のレビューを見て考えてみてもいいかもです!実際に使ったことがあるのはエアロライフだけなので僕ははっきりは言えないですが、ひねられる時点で優秀なので♪ 東急スポーツオアシス ツイストステッパー Premium Black (プレミアムブラック) 黒 東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったツイストステッパー SP-100 東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったステッパー ピンク SP-100 ステッパーで脚を太くしない乗り方解説もしてるのでこちらも参考に!
2020年から何か新しい健康法をやってみようと考えて、室内でも静かに有酸素運動が出来るというキャッチフレーズに乗っかってサイドステッパーを使ってみた感想をお伝えします。 サイドステッパーって効果あるのか?
やり方や時間、その方の年齢や体重にもよりますが、 1時間あたり200kcal くらいの意識で良いと思います。で、腕を振ったり身体をひねったりと上半身の動きがしっかり伴っていたりするなら250kcalほど。 また減量中、つまり現在ダイエットをしていて摂取カロリーを減らしている状況であれば同じような動きをしていても消費カロリーは減るので、 こちらの数値の70%で計算する のがおすすめです。 もし消費カロリーが表示される商品でも あまり信用しない方がいい です。そういった表示される数値は体重が80キロ以上あって、現在20歳で、しっかり食事を食べててかなり大げさに動きを伴ったら消費される数値、くらいの気持ちでいてくださいね! そんなにあまくないぜ!消費カロリーを出すってのは笑 また時間ですが、何分やろうが何時間やろうが有酸素なのでやった時間に比例します。 5分+5分+5分 でも 15分 でも同じです。30分やったら倍の効果が出ます。それだけのことです! しかしながら 15分しっかりきびきびとやるのと60分だらだらとやるのなら、それは4倍差ではないので注意ですよ!笑 もしステッパーだけではなく有酸素についての詳しい話は↓を読んでみてね! 有酸素運動とは?ダイエット効果を100%引き出す知識5選! ども!大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です! 単純だけど効果的！ 踏むだけの「サイドステッパー」 [運動ダイエット] All About. 僕は女性専門のパーソナルジムを経営し... ステッパーって騒音がうるさくないの?階下が気になるマンションで使えますか? 値段の差はあれそこまで気になるほどの音はないですが、人によっては気になることも?? ただ例えばユーチューブなどで検索して出てくる有酸素運動って動き回る系が多くて階下への騒音が気になることが多いのですが、その点ステッパーは大きな動きがほとんどないので自宅での有酸素運動としては優秀だと思います♪ ただそうはいっても動いている以上騒音がゼロなわけではないのでこういった 防音マット を敷くといいかもです! おすすめのちょうどなサイズのエクササイズフロアマット ALINCO(アルインコ) エクササイズフロアマット mini EXP100 床面保護 衝撃吸収 滑り止め 絶対に靴を履いてやろうね! これは石本先生との約束だ。必ずステッパーは靴を履いてやろう!じゃないと滑るし足裏が痛いからね笑 ステッパーのおすすめを値段別で脚痩せトレーナーが紹介します!
こんにちは!大手町、神田、たまプラーザで 女性専門パーソナルジムリメイク を運営している石本哲郎です! 僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思いますのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪ 2019年9月末まで大手町店にて体験料半額+アルファキャンペーンをやっておりますのでパーソナルジムに興味のある女性、脚痩せや女性のボディメイクにこだわったジムをお探しの女性、初めから最効率でダイエットをスタートしたい女性はぜひ!↓ 女性専門パーソナルジムリメイクはこちらから 前半では自宅の有酸素運動として優秀なステッパーの簡単な説明をし、後半では脚やせやダイエット指導の専門家である僕が効果のある使い方、取り入れ方を説明したいと思います! ステッパーの効果&おすすめを脚痩せダイエットの専門家が解説。2019年版 まずはステッパーの簡単な話を!ステッパーの検索で出てくるサイトが専門家が書いてあるのじゃなくて取り合えずネットで調べました的な記事ばかりなので僕がしっかり書こうと思います!笑 ステッパーとは?何をするものなの? こういった見た目のもので、自宅でこちらに乗り、脚踏みをするような動きで運動をします。 自宅用有酸素マシン! って認識でOKです! ステッパーはダイエットに効果なし?これは有酸素運動ですか? ステッパーは負荷があまり強くないので 筋トレ効果 はほぼ出ません。つまり・・・ ステッパーは完全なる有酸素運動 です!そう思って頂いて大丈夫です! もちろん筋トレのような ボディメイクやヒップアップ、骨密度上昇やアンチエイジング効果 は期待できませんが、消費カロリーは稼げますので、あくまでもそういった目的であれば効果はあります♪あとはちょっとした運動不足解消くらいにももちろん価値はあります。 ステッパーで脚が太くなる? ただ有酸素運動とはいえ長時間特定の部位だけに効きやすいやり方でやっているとつけたくない 前ももやふくらはぎに効いてしまい、ちょっとですが脚が太くなったり というデメリットもあります。 男性であればちょっとくらい脚が太くなるのはデメリットでも何でもないですが、女性の場合、 脚は健康的な範囲なら1㎜でも細くしたい! 【エアロライフ】ステッパーを毎日20分続けてみたレビュー【効果は？負荷はちょうどいい？】 | Mar.u HOME（まるホーム）のブログ. と思ってらっしゃる方が多いと思います。 そういった女性のためにどういったステッパーが良いのか?乗り方は?などの対策などもしっかり書くので ダイエットを成功させつつ脚やせもしたい女性 はぜひ最後まで読んでみてくださいね♪ ステッパーの消費カロリーは?時間はどれくらいやればいいの?
ところで私は先ほどから書いているように、小刻みで10分・15分・5分と、気が付いた時にさっと乗って踏んでいます。 本来ならば20分以上乗ることが有酸素運動の効果を得やすいとされているのは昔から言われていることでもあります。 ではなぜ私は小刻みに乗っているのか?と言えば単純に 疲れるから です(^_^;) 元も子もなくて申し訳ないですが・・・ ただ、これには理由もあるのです。というのも、「スロトレ」で有名な石井直方先生の著書・ 一生太らない体のつくり方&スロトレ を読んだからです。 石井直方 エクスナレッジ 2011-03-31 この本の「Topics5」には「"有酸素運動20分以上"は大正解ではありません」とあります。 大正解ではないということは、あながち間違ってはいないということですが・・・ 石井直方先生によると、「ちょこちょこ運動でも脂肪は燃焼する」のだそうで、さらには「休憩をはさんだ連続運動なら効果大」とも言っています。 例えば、ウォーキングを60分連続でするのと、30分歩いて20分休憩し、再び30分ウォーキングするのでは、 休憩後の燃焼効率がアップする のだそう! その理由としては、トータルとしての脂肪燃焼時間が長くなることと、休憩後には脂肪燃焼効率が上がるからなのだそうです。 私はこれを読んで以来、ウォーキングの途中で買い物をして帰ってくるという方法を実行しています。 細切れのサイドステッパーも、同じ効果があるのでは?と思っています。 エアロライフの効果的なやり方 サイドステッパーを始めて少し経つと、結構な汗をかいてきます。外を歩くよりも効果が低いように思われがちなサイドステッパーですが、部屋の中でも十分汗をかくことができます。 そんなエアロライフをさらに効果的に使う方法がありました。こちらの動画をご覧ください。 これ、どういうことかわかりますでしょうか? サイドステッパーを最後まで踏み込んでいないのです。コツンと当たるまで踏み込まず、その手前で反対の足を踏み込むことを連続していることで、リズミカルにステップを刻むことができます。 これにより運動量が最大となり、バランス運動にも効果があるのだそう。 私は使い始めはゆっくりと、徐々にこの動画のような速度で使用しています。 この速度だとウォーキングやスロージョギングをしている感覚なので、「運動した!」という実感が得られます。 もちろん、着地まで深く踏み込んでも筋トレとして効果が大きいと思いますよ。 エアロライフは使い方次第で有酸素運動にも筋トレにも エアロライフサイドステッパーは、家の中で有酸素運動続けていきたいという目的で購入しましたが、実際には有酸素運動だけでなくコアトレーニングや筋トレにもなることがわかりました。 てきめんに効果があらわれる・・・というものではないかもしれませんが、今回の目的は「生活の中で一生続けていける運動」ということだったので、細く・長く続けていきたいと思います。 \ジムに行けないならオンライン♪/
ほんの10分、気がついたときにやる運動法 ダイエットやエクササイズを、本気でやらなきゃいけない状態までいくと大変なので、ちょっと太ったなと感じた時は、こまめに運動を取り入れています。 真剣なエクササイズはどうも続かないので、ほんの10~15分「気がついたらやる!」という手軽な方法を取り入れています。 色々なグッズを試してみた結果、お蔵入りにならず常に使っているのがこれです。 大腰筋を鍛えられる「エアロライフ サイドステッパー」 これは10年以上前に購入したものですが、他の運動グッズは全部片付けたのに、これだけは常にリビングに置いてあります。 踏み台の部分に乗って、左右足で踏むだけ……という、シンプルな使い方ですが、簡単そうに見えてこれがなかなかにキツい!
以前、「一生続けていける運動のためにサイドステッパーを検討している」という記事を書きました。 \エクササイズはおうちで気軽に/ あれこれ比較した結果、 エアロライフのサイドステッパー を購入しました。 あれから約一ヶ月が経ち、その後サイドステッパー熱はどうなったかと言うと・・・ もう素晴らしいの一言です!毎日毎日30分~1時間ステッパーを使用しています 。 心なしかウエストまわりも引き締まったような・・・? 届いたサイドステッパー・エアロライフ 以前の記事にも書きましたが、エアロライフを選んだ理由の一つは「部屋の中に置いてあっても浮かないこと」でした。 その点、エアロライフは合格。 レビューに、「返品された商品が届いた」とありましたが、それはカウンターが動いていたからそう思ったのだと思われます。 うちに届いたエアロライフもカウンターが動いていました。 ただこれは私が推測するに、商品が出荷され運搬された過程で作動したのでは?と思います。23時間という表示も、出荷されてちょうどそのくらいだったのではないでしょうか。 また、私が箱から出したり置いたりする間にも歩数カウンターが反応していたことから、商品に関しては不良品が届いたということは考えにくいと思います。 付属のマットですが、レビューには「においが強い」とありました。実際とても臭かった(>_<) 仕方ないので軒下に一晩干したところ、全くにおいがなくなりました。 大きさはこんな感じ。 エアロライフのサイドステッパー、踏み込む際の異音が気になる? ところでエアロライフのサイドステッパーですが、使い続けていくうちに異音がするという声を耳にしました。 実際、うちのステッパーも最初は無音でしたが、使い続けて半年たった頃から片側だけ踏み込んだ際に「キイッ」と音がするようになりました。 音は小さいし気になるほどではないのですが、 市販のシリコンスプレー を塗布したところ消えました。 故障等ではなく、メンテナンスとして定期的にスプレーするといいかもしれません。 サイドステッパーは負荷が強すぎる?