会社の飲み会や接待、残業空けの遅い夕食…。胃腸が疲れていたら、すっきりリセットできる「ゆる断食」に挑戦してみては?
HOME > 特集記事 > 【2013年5月号】 胃腸トラブルは万病のもと!その体調不良、実は胃腸が原因かも?! 風薫る季節なのに、どうも元気が出ない、調子が良くない…。──その不調、実は胃腸が原因かもしれませんよ。というのも、胃腸は免疫力と深い関係があり、身体全体の調子を司る大事な器官なのです。そこで今回の元気通信では、東洋医学の先生に、胃腸に関するお話を伺いました。気をつけたい胃腸トラブルは? そのケア方法は? 胃腸の不調を起こしやすいタイプって?などなど、見逃せない胃腸情報をたっぷりお届けします! きちんと消化してくださいね!
「気(エネルギー)」には、親から受け継いだ「先天の気」と、日々の生活で作り出す「後天の気」があります。「後天の気」は「脾(胃腸)」で作られます。Cさんの場合は胃腸の働きが弱いために、この「後天の気」を作り出すことができず、疲れやすさを感じているといえます。「気」は免疫力とも関係していますので、Cさんは胃腸が弱く「気」が少ないために、免疫力も低下し、風邪をひきやすくなっていると考えられます。 無理にたくさん食べたり、冷飲食はNG!
ストレスは「肝」に影響を与えやすいため、「肝」の機能を整える酸味の食材を活用してみましょう。レモン、かぼす、すもも、梅干しや酢などは酸味を代表する食材です。 また、やたらと甘いものを欲する時は、黒酢やリンゴ酢などをほんの少量をおちょこなどに入れて、水で薄めて飲んでみましょう。酸味を少量摂ることで、甘い物の取りすぎを防ぐことが期待できます。 「今までよりも食べる量が減り、食後に疲れを感じて眠くなることが多くなった」「以前と同じ量を食べると、食後、胸やけを感じるようになった」「昔はフルコースや食べ放題に行っても平気だったのに、最近は少し食べただけですぐにお腹が張る」という主訴で受診に訪れた50代後半女性のBさん。最近はダイエットも意識して、手軽にお茶漬けなどあっさりしたものを食べることが多くなりました。 健康診断では気づかない"飽食時代の栄養失調"とは? Bさんの場合、内視鏡検査では明らかな異常は見られず、採血では参考基準値の下限ぎりぎりの項目が多くみられました。一年前の健康診断よりも総蛋白やコレステロール値などが低下していました。 これは、加齢と共に「脾(胃腸)」の働きが衰えて食事量が減っているところに、ダイエットを意識してあっさりしたものを中心に食べていたために、ビタミン類やタンパク質などの栄養素が足りなくなった、いわゆる「飽食時代の栄養失調の状態」といえます。 数値は一応、参考基準値内なので、栄養失調を自覚することもありませんが、実は注意が必要なのです。高コレステロール値はメタボリック症候群の原因になるため悪者扱いされますが、コレステロールは細胞膜の構成成分であり、また、ホルモンの原料にもなるので、低すぎるのも問題です。 会席コースの食べ方を参考に! 加齢と共に胃腸の働きが弱ってくると、食が細くなるため、主食の炭水化物を先に食べてしまうと、お腹がいっぱいになってしまい、主菜の魚や肉料理や、副菜の野菜類を残してしまいがちです。その結果、本来必要な栄養素を取れなくなってしまう恐れがあります。 このタイプの人に推奨したいのが、「会席コース」の食べ方です。会席料理は一般に、[1]前菜 [2]吸い物 [3]刺身 [4]焼き物 [5]煮物 [6]酢の物 [7]ご飯・味噌汁・漬物 [8]果物といった順序で出てきます。 これにならって、まず主菜や副菜に先に箸をつけ、合間に汁ものを飲み、主食の炭水化物は最後に食べるようにしましょう。こうした食べ方を習慣づけるようにすれば、主食を先に食べて炭水化物にばかり偏るのを防ぎ、タンパク質やビタミン類なども自然と摂取することができます。 「とても疲れやすく、すぐに風邪をひいてしまう」という主訴で来院した40代男性のCさん。昔からやせ形で食が細く、「体力をつけるためにはちゃんと食べてもっと太らなければ」と無理してたくさん食べると、胃もたれを感じて逆に胃腸薬に頼ることに……。また、冷え症にも悩んでいました。 エネルギーは胃腸で作られる!
文/印南敦史 なんらかの理由で体調がすぐれないとき、「内臓疲労だろうか?」と感じることがあるのではないだろうか?
元気なセラピストでいるために、 胃腸にやさしい生活を心がけたいですね。
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【参考】
ストレスがなぜ胃腸に影響するの?|養命酒製造株式会社
弊社試験におきましては生体やサンゴに影響はみられないことを確認しております。しかしながら、規定量以上投入したり、生体に直接液がかかった場合など、影響があるおそれがあります。加えて、ベルリン式の水槽ではろ過の一端を担う赤ゴケを除去し、除去された赤ゴケがろ過に負担をかけることで、ろ過バランスが大きく崩れてしまうおそれがありますのでご注意ください。また、通常のろ過システムでのご使用におきましても、効果がではじめると、剥がれたコケでフィルターが目詰まりをおこしたり、死んだコケによる水質の悪化により生体に影響を起こす事も考えられますのでご注意ください。 砂の中に繁殖している赤ゴケにも効果はありますか? 【熱帯魚】コケを劇的に減らす方法！ （アクアリウム） - YouTube. 飼育水を通じて砂の内部にも浸透していきますので効果が期待できます。 プロテインスキマーを運転したまま使っても影響は無いですか? アンチレッドの成分はプロテインスキマーによって除去されますので、効果の低下が予想されます。 規定量を超えて使用した場合、生体に影響はありますか?また、効果が早まることはありますか? 少量の超過ではれば問題ないことを確認しておりますが、規定量を大幅に超えた量を使用すると、生体などへ何らかの悪影響を及ぼす可能性がございます。また、規定量を超えた量を使用しても効果が早まることは期待できません。必ず規定量を守って正しくお使いください。 吸着剤や添加剤はどの位投入するのですか? 各商品に記載がありますが、参考として PDFダウンロード をご覧下さい。 製品ラインナップ 製品のサポート カスタマーサポート 機能・性能の回復または復旧と維持を目的として、カミハタ製品の故障修理・点検を行っております。 是非ご活用くださいませ。 カミハタ製品の修理規定へ
水槽内のコケ退治にこれ以上ない効果を発揮するコケ取り最強タッグです。 【シッタカガイ】 <元祖海水コケ取り貝>ガラス面のそうじならこの貝にお任せ!
確かに、コケの種類と生体の組み合わせ、水槽の環境によっても違いますが、明らかに効果のあるものないものがあると私は感じています。 私なりのまとめは以下 ・糸状のコケ取り生体 エビが担当と言われているが、ほとんど効果はなくヤマトは問題児! ・ヒゲ上のコケ取り生体 コケを食べているかは不明で、サイアミーズは水槽からフライングする! ・水槽壁面の緑・茶色のコケ取り生体 貝類が非常に効果的! 中でもカバクチカノコガイは文句なし! ・黒いハケのようなコケ取り生体 効果的なコケ取り生体は人間、つまり飼育者自身! コケ取りパーフェクトセット！シッタカ貝5匹＆マガキ貝3匹(海水魚) | 海水魚・サンゴ,クリーナーフィッシュ・エビ | | 熱帯魚・海水魚 通販ショップ・アクアライズ. ・緑色のドロドロっしたコケ取り生体 こちらもコケ取りは人間で、水槽は腐敗寸前! とこんな感じ。 あれだけコケを食べてくれると噂されるヤマトヌマエビですが、私が試したところではあまり効果はえられませんでした。 ヤマトといい、サイアミーズといい、コケ取り目的で入れても違うことが気になって仕方がないので個人的にはあまりおススメはしません。 ということで、コケ取り生体の最強はもちろんあのお方! ということで決まりです! あくまで個人的な見解ですが、最もやっかいな水槽壁面の強固なコケを自動的に隅々まで除去してくれるのですから、最強の称号を与えてもいいかなと思います。 もし、水槽壁面のコケが取れなくて困っている場合。 また、コケをいちいち手で取るのは面倒くさい場合、騙されたと思ってカバクチカノコガイを導入してみて下さい。 スポンサーリンク
水中の余分なタンパク質が膜となり、水面に浮いている状態です。 水中の養分はバクテリアや水草などによって分解・吸収されますが、過剰に発生すると油膜や 白濁り の他に 水カビ の原因になります。 水槽内の酸素が少ないと発生する傾向がありますので、エアレーションが有効です。 水槽に油膜ができる原因は何ですか? 水質が不安定で悪化している 水草への追肥量が多い 餌の与えすぎ など 水槽内のバランス不調や養分追加を原因として発生しやすいです。 また、水槽内の酸素量が少ないと バクテリアの働き が弱まります。淘汰されたバクテリアの死骸が余分なタンパク質となり、油膜になることもあります。 油膜の除去方法を教えてください すぐに除去するならキッチンペーパーや新聞紙での吸着や、 水換え が効果的です。 水換え・底砂掃除の頻度や給餌量を見直したり、エアレーション設置をしたりなど水槽環境を整えることで発生しなくなります。 根本的な原因を解消すれば、油膜の問題も解決できます。 水槽の油膜を放置してはいけませんか? 放置してもすぐに大きな害はないですが、長期に及ぶと水カビ病などの病気が発生する可能性があります。 油膜は水質が不安定・余分な養分がある(富栄養化)状態のため、病原菌が増えやすいといえます。 水質悪化は生体にストレスをかけるため、放置することはおすすめできません。
どれを選べばいいか分からないという方は、とりあえずガラス面掃除用にターボスネール、底砂掃除用にマガキ貝、ライブロック用にヤドカリを数匹ずつ購入すれば間違いないと思います。 コケ取り生体は確かに優秀ですが、入れすぎるとコケ取り生体自体が水質悪化の原因となり、かえってコケを発生させてしまうことになるので多く入れればいいというわけではありません。 また、コケ取り生体を入れたからといって根本的な原因が解決されていない限りコケは無限に生え続けます。 なのでコケ取り生体はあくまで根本的な対策をした上での補助的な役割として考えるようにしましょう。