筋トレの仕方いまいちわからないので胸の筋トレの機械でちょっときついなと思う重さで10回のサンセット 行ける時は15回にする時もあります.それを2部位のみ合わせて10分前後です.こんな時間でいいんですかね? 0 8/9 21:41 トレーニング 筋トレについて 昨日は脚の日でスクワットやってたんですけど、 最終セットの残り3レップくらいであまりに辛くて涙出てきたんですけど、 経験ある方いますか? 0 8/9 21:40 xmlns="> 100 トレーニング 腕を太くしたくて、最近腕立てをしています 徐々に太くなったかなーって思うんですけど、筋トレすることで筋肉つくじゃないですか?? その分、力も強くなるんでしょうか?? 1 8/9 21:37 ダイエット ダイエットで自重で筋トレをしているのですが体脂肪を落としたいので、エアロバイクを買おうと考えているのですが、ジムに通うのとどちらの方が良いと思いますか? 0 8/9 21:35 トレーニング 上腕はどうやって鍛えますか? ヤフオク! - 腹筋ローラー LuckyLion 腹筋ローラー 腹筋トレ .... 2 8/9 21:30 トレーニング 小6息子が筋肉をつけるには? 小さいときらから真っ直ぐ座るのが難しく 医療機関で発達検査などをして 筋肉がつきづらい体質と言われました。 白い筋肉(遅筋? )の方が多いそうで 夫もそう言えば似た筋肉質。 息子はテニスを頑張っていますが 腕が凄く細く 腕立てが1回も厳しい。 背も小さく どうしたものかと もちろん食事には気をつけていますが 食が細いので回数で稼ぐしかない。 そこで最近プロテインやセノビックの類を 飲ませてみたりしてます。 一応 軽い筋トレもしてます。 効果があったとか こうしたら良くなったとか 成長期きたら変化するでも 何でも良いのでアドバイスお願いします。 1 8/9 16:31 xmlns="> 50 小・中学校、高校 ダンス部です! 9月から部長になります。 うちのダンス部は選抜制を取っていて、舞台に立てるのは選抜メンバーのみです。部員の約半分程度が選抜に入れません。 選抜から落ちた人は、基礎練と体力作りをひたすらします。 いろんな運動部の体力作りのトレーニングを参考に考えたいと思っています。 何部で、どんなトレーニングをどのくらいの回数していたか教えて欲しいです! 今は、トレーニング系は体育館の外周、腹筋、背筋、腕立て、スクワット、体幹、ジャンプ(音に合わせて8分程度)。基礎練はダウンとアップとその応用、ウェーブとその応用、アイソレ、指先足先を鍛えるトレーニングなどを取り入れてます。 とりあえずヒットの基礎練は新しく取り入れようと思ってます。 2 8/4 5:00 トレーニング 腕・肩・顔から肩の間にある?
筋トレの筋肉で上腕二頭筋が地面から重い荷物を持ち上げる時に必要な筋肉でしたっけー?上腕三頭筋が重い荷物を持っている時に必要な筋肉でしたっけー? 上腕二頭筋と上腕三頭筋の私生活で役に立つ動作を教えてくだぱい! 上腕二頭筋はいわゆる力こぶの出来る部分で、手のひらを上にして、何かを持ちながら肘を曲げる時に使います。ダンベルでやってるイメージです。 上腕三頭筋は地面から重い荷物を持ち上げたり、ドアなどを押す時に使います。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント お礼日時: 8/9 17:58
自宅で出来るトレーニング 2021. 08. 09 腕の筋力を鍛えつつ股関節を動かすスパイダーマンみたいな動きでトレーニング! 上腕三頭筋 筋トレ 女性. スパイダーマンプッシュアップのご紹介! スパーダーマンプッシュアップの鍛える筋肉 大胸筋、三角筋、上腕三頭筋 スパイダーマンプッシュアップの方法 ①腕立て伏せの状態になる ②右脚を外に開いて引きつけながら、肘を曲げて体をおろす。左脚も同様に行う。 スパイダーマンプッシュアップのポイント ポイントは片脚だけを動かすことで体幹と腕への刺激も変わりより効果的に鍛えられます。 回数は左右10回ずつ行いましょう。 YouTube整トレ研究所 は動画でトレーニング方法をご紹介しています。 自分史上最高の動ける体を作る意識高めの自宅トレーニング⑩スパイダーマンプッシュアップ ➉スパイダーマンプッシュアップ、腕の筋力を鍛えつつ股関節を動かすスパイダーマンみたいな動きでトレーニング! Follow me! 投稿者プロフィール 理学療法士とトレーナーを行っています! YouTube整トレ研究所では健康、医療、トレーニングについてご紹介しています! 趣味:野球、ゴルフ、YouTube作成 主な活動内容:整形外科勤務、陸上コンディショニング、中学硬式野球トレーナー、高校野球チームコンディショニングトレーナー
8日の日曜日に市役所でワクチン接種をしてきました 筋肉注射で痛くないと思っていたんですが 夕方から腕を上回しにすると痛みがあります 打った場所が上腕三頭筋なので、その部位かと思います 普段の生活に影響が出るわけではないので しかたないかな 1回目でこれだと、2回目はもっと痛いかなと^^ 8時の予約だったので 7時40分頃到着して11番目でした 順繰り椅子に座って、前の人が済むと 全員で前に移動 チェックが必要な用紙とか、検温とかでは 場所を移動しながら 注射自体は、部屋を変え 小さいブースの中で ネットカフェの様に仕切ってありました お医者さんの問診に続いて看護師さんが来て注射 直ぐに移動して、次回の注射の確認と説明を受けて 経過観察室に移動 無事終了でした ワクチンさえ打てば、コロナは大丈夫と安易に考えていましたが 様々な情報が錯綜しています 新型の発生やワクチンの効果の限界やリスクがあらわになってます 個人的にはワクチンが打てて良かったと思っています 効果に限界があって、再度ということであれば、そういう流れに乗っていくつもりです カテゴリ: 日常・住まい
回答お願いします。 0 8/9 20:29 トレーニング 腹筋鍛えたら足はやくなりますか? 3 8/9 18:37 トレーニング マルチビタミンを飲んでいれば野菜って食べる必要なくないですか? だってビタミンやミネラルはすべてマルチビタミンから摂取出来るんですから 6 8/9 17:18 トレーニング フルスペースのベンチプレス教えてください!!! 1 8/9 17:57 スポーツ 体の重心を真ん中にするトレーニングや解決法などを教えてください。 (体幹トレーニングしかないでしょうか。) 競技をしているなかで、体の重心が右足に乗ったり左足に乗ったりすることがあり体がグラグラしがちです。考えてみるの日常生活で体の体重を片足に乗せていることがよくあり、癖かなと。 大袈裟に書くと下の絵のようになります。 重心を真ん中にして体をブレないようにしたいです。 よろしくお願いします。 2 8/5 23:45 トレーニング ジムのベンチシートで頭上にある取手を持ちながら レッグレイズをやろうとするのですが どうしても腰が浮いてしまいます。 ベンチシートでお尻のところに手をかましてするのも やりにくいし、何かいい方法はないでしょうか? ➉スパイダーマンプッシュアップ - 整トレブログ. 1 8/2 21:09 トレーニング アナボリックステロイドを使用したカッティングサイクルの質問をさせていただきます よろしくお願いします 当方、47歳男性トレーニング歴10年です バルクサイクルは過去に2回行い、今回初めてのカッティングサイクルを行っている最中です 10周目になります 体脂肪率12%から始めたカッティングサイクルですが、昨日、インボディで測定した所、体脂肪率4. 2%体脂肪量3キロとの結果が出ました 全体的に脂肪は摘むと3ミリから2ミリ程度とかなり薄くなったのですが、何故かお腹(腹直筋とその横)だけ脂肪が5〜6ミリあり他の部位と比べてブヨブています 使用しているエステルは、マステロン400mg/w テストP600mg/w トレンE400mg/w です ケア剤として、フィナステリド毎日、カベルゴリンを1日置きに摂取しています 4ヶ月前から減量を始めて、ケトジェニックとローファット低糖質(200g)どちらも1日の総カロリー1600から1800カロリーに抑え、週に5回の筋トレ週に3回の40分有酸素運動を続けてやってまいりました このお腹だけ、脂肪が残るのは何故でしょうか?
トレーニング なぜプロテインには人工甘味料が含まれているのでしょうか? 人工甘味料なしの味のないプロテインを飲むよりも甘味のついたプロテインを飲んだ方が吸収はいいのでしょうか? 2 8/9 21:49 xmlns="> 100 トレーニング 2時間睡眠でも筋肉は成長しますか? 上腕三頭筋の長頭の作用と内側頭の作用と外側頭の作用を教えてください。 - Yahoo!知恵袋. 0 8/9 21:50 トレーニング 筋肉量の限界はどのくらいですか? 鍛えているとだんだん筋肉つきにくくなりますが 対策はありませんでしょうか 0 8/9 21:49 トレーニング 太りたい 筋トレ ? 高校3年生男子です。 超やせ型がコンプレックスです。 身長も162cmしかないのでそれに痩せが重なるともうそれは小人です。 そしてなで肩なので肩幅もカマキリ同然です。 筋肉じゃなくて良いので、とりあえず太る方法を教えてください。 筋トレするにしても筋肉になるものがないので。 例えば、山田涼介くん(あれは筋肉だけど)は低身長なのに肩幅とかがあるので男らしいです。 1 8/9 17:29 学校の悩み 体力をつける方法を教えてください!
リタイア準備 2019. 12. 19 厚生年金と国民年金を統合した先には何があるのか? 朝日新聞が国民年金と厚生年金の統合検討と報道 厚生労働省がサラリーマンの厚生年金と自営業者や非正規社員が加入する国民年金を統合することを検討していると、朝日新聞が報じました。 厚生労働省は、いまは別々に管理している国民年金と 厚生年金 の積立金の統合を検討している。相対的に財政が安定している 厚生年金 の積立金を活用し、将来の年金水準が大きく下がる国民年金の底上げを図るのが狙い。ただ、制度の独立性に関わるため丁寧な議論が必要で、2025年の国会への法案提出を目指す。(出典: 朝日新聞 ) 厚生年金は会社員が保険料を天引きされるのに対し、国民年金は自営業者ら本人が納めるため、未納率の高さが問題となっていました。 2018年度は国民年金の納付率が68. 「国民年金と厚生年金の統合検討」報道にネット不満と不安の声 - まぐまぐニュース！. 1%(前年度比1. 8ポイント増)で、7年連続で上昇しました。 ただ、厚生年金と国民年金では、財政基盤の厚みが圧倒的に異なります。 17年度末時点で、積立金は次のようになっています。 国民年金・・・約9兆円 (加入者約1505万人) 厚生年金・・・ 約157兆円 (加入者約4358万人) 財政基盤の脆弱な国民年金を将来的にどう維持していくのか? 国民年金の将来を考えた末に、厚労省が出した答えは、厚生年金と国民年金の統合なのかもしれません。 厚生年金と国民年金を統合した場合の問題点 朝日新聞は厚生年金と国民年金の統合について2025年の国会に関連法案の提出を目指すと報じています。 ですから、まだまだ先の話ではありますが、内容次第では現在の中堅から若手サラリーマンに大きな影響があるかもしれません。 この問題をしっかり意識し、それぞれ対策を考えておくことが重要です。 では、統合した場合、どんな問題点が考えられるのでしょうか? 公的年金は少子高齢化の進行に合わせて自動的に年金水準を引き下げる「マクロ経済スライド」が適用されています。 このマクロ経済スライドが終了した際、厚生年金の水準は2割減少ですが、国民年金は3割減少する見通しです。 もともと国民年金の支給額は、満額(40年間保険料納付)でも月約6万5000円と少額で、平均すると約5万6000円ほどにすぎません。 マクロ経済スライドの結果、支給額が3割も減ってしまうのですから、厚労省は国民年金の対象者が生活苦から生活保護対象者に移行することを危惧しているのかもしれません。 ただ、厚生年金の積立金と一元化することには、サラリーマンから「不公平」「将来が不安になる」と批判が噴出する可能性があります。 ただ、政府は物言わぬサラリーマンの懐を利用するのが常套手段なので、反発の度合いがさほどでもなければ、押し切るのではないかと思います。 現役時代から年金以外の副収入が必要不可欠になる サラリーマンが想定すべき将来の姿とは?
8%となる(財政検証のケースⅢの値)。 ただし、この所得代替率は、40年間厚生年金に加入し、その間に平均的な賃金を受け取る夫と、40年間専業主婦の妻がいる世帯(モデル世帯という)が受け取る給付水準である。それ以外のタイプの世帯が50%を上回るか否かは保証の限りではない。 国民年金のみに加入する単身高齢者は、40年間欠かさず保険料を払っていても、満額の基礎年金しかもらえない。国民年金のみの高齢者は自営業者や農業者だけでなく、職場で厚生年金には入れない非正規雇用の人たちも該当する。 前述のモデル世帯で得られる所得代替率の内訳は、夫の厚生年金が24. 6%、夫婦がともに満額でもらえる基礎年金が2人合わせて26. 2%となる。 ■将来、生活保護受給者が増える可能性がある これに従えば、国民年金のみに40年間加入していた単身高齢者は、所得代替率で13. 1%(=26. 「基礎年金30％カット」の衝撃…国民年金と厚生年金の財政統合も解決策の一つか. 2%の半分)に相当する給付しか受けられない。仮に未納や未加入の期間があれば、給付水準はさらに下がる。ちなみに、2019年度の基礎年金(満額)の所得代替率は、1人分で18. 2%である。 就職氷河期世代は長きにわたる非正規雇用者が多く、単身者も多い。40年間欠かさず保険料を納めても給付がこれだけ減るのに、保険料の納付が40年間に満たなければ、所得代替率が13%を下回る人が続出し、生活保護受給者が今以上に増える可能性がある。 2019年度の生活保護給付費は約3.
文章:石津 史子(All About「年金」旧ガイド) みなさんは、公的年金っていくつあるかご存知でしょうか?