1-3. 胃潰瘍( いかいよう) ・十二指腸潰瘍 胃や十二指腸の表面の粘膜が溶けてしまいえぐられたような状態(潰瘍)になる病気です。 ・空腹時や食後の腹痛(食事中は痛みがやわらぎます) ・背中から腰にかけての痛み(特に体の左側が痛いことが多いです) ・お腹の張り(膨満感)や胸やけもありますが、まったく症状を感じないことも ・食欲不振、吐き気や嘔吐(おうと) ・ピロリ菌感染によるものがもっとも多い ・胃液の過剰な分泌、精神的なストレス ・ステロイド剤や抗がん剤などの薬が要因になることもあります 1-4. 胃がん 胃に発生する悪性腫瘍。 ・空腹時や食後の腹痛(みぞおちの辺りに鈍痛があります)※悪化すると食事に関係なく痛みます ・お腹の張り ・胃もたれ、胸やけ、吐き気やゲップなど※50~60歳が患者の6割を占める※高齢者ほど発症しやすい傾向があります ・胸や腰、背中の痛みが出ることもあります ・不規則な生活 ・早食い、食べ過ぎ ・米飯、塩分・脂肪分、熱すぎる食事などの摂りすぎ ・飲酒、喫煙 ・焦げた食べ物も胃がんの要因になるといわれています 1-5. 【胃が張る＆吐き気】胃の違和感と気持ち悪さの正体は…ストレス？病気？ | Medicalook(メディカルック). 胃下垂( いかすい) 胃の下部が正常な位置よりも下がった状態のこと。 ・食後の胃もたれ ・ゲップ ・吐き気や嘔吐 ・食欲不振 ・肌荒れ ・お腹の張り、食後に下腹部が膨らむ ・胃の周りの脂肪が少ない、腹筋や背筋が弱い※やせ型で長身の人に多く見られます。 ・精神的なストレスや疲労、暴飲暴食※消化を阻害するような行動や要因があると発症しやすい傾向があります。 1-6. 肝硬変( かんこうへん) 肝炎(肝臓の炎症)が起きて、その部分が壊れて硬くなることで肝機能が低下した状態のこと。 ・目の白目部分や皮膚が黄色くなる黄疸(おうだん)症状がでます。 ・お腹に腹水(ふくすい)がたまり、カエルのように膨らみます。 ・肝炎が長期間続くことで肝硬変になるケースが多い ・過度の飲酒 ・C型肝炎ウイルスの感染※肝硬変になるまでに20~30年程度かかることから高齢者に多く見られます 1-7. 肝臓がん 肝臓に発生する悪性腫瘍です。 ・お腹の右上部の痛みやしこり ・背中や腰の痛み(右側に現れます) ・肝炎(肝臓の炎症)→肝硬変→肝臓がんの流れで発症(原発性肝がん) ・体内の他の臓器にできたがんが転移することにより発症(転移性肝がん) 1-8. 膵炎( すいえん) 膵臓(すいぞう)から分泌される消化液により、 膵臓自身が消化され炎症になることで起きる病気です。 ・みぞおちから左わき腹にかけての急な激痛※肩や背中にまで響く痛みも多く、時には胸まで痛みが走ります※痛みは食事をすると強まり、絶食すると軽くなるのが特徴※前かがみになることで痛みが和らぐこともあります ・他にお腹の張りやしこり、胸やけや吐き気、下痢、黄疸(おうだん)などが出る場合もあります ・原因の6割強が胆石や過度の飲酒 ・体調不良時に過度の飲酒や脂肪分の多い食事をすることがきっかけになります 1-9.
子宮頸管炎 細菌感染などの理由で子宮頸管の粘膜に炎症が起こっている状態 ・おりものが増える(白色や黄色、黄緑色の膿のように粘り気のあるおりもの) ・激しい腹痛や腰痛※細菌感染などの理由によって炎症が起こる急性のものと、それを治療せずにいたために慢性化した慢性子宮頸管炎の2つの種類があります ・膣の炎症が子宮頸管にまで広がるケース ・セックスの時や出産時、妊娠中絶手術時などに傷口から細菌感染 3. この腰痛、どこで診てもらうのがいいの? 胃の鈍痛が続く原因｜胃痛でも断食はNG！？正しい食事法 | MILD RESEARCH. 腰痛は特に何かの治療をしなくても安静にしているだけで治ってしまうものも多いです。 そのため、痛いからと言ってすぐに病院などに行くのではなく、2~3日は安静して、様子を見ることが推奨されています。とはいうものの、「やはり気になるし心配だよ」という人もいます。 ですので、ここでは、いざ腰痛というときにどこで見てもらったらいいか?のガイドラインをお伝えします。 3-1. 整形外科 ・医師免許を持ったドクターによる診察、検査、治療が可能 ・基本的に健康保険適用 ・腰痛の原因がわからない、安静にしていても痛むなどのときはまずはこちらの受診がおすすめ ・原因が内科的疾患や心因性のものと診断された場合、内科や神経科などと連携しての治療になります 3-2. 整骨院 ・国家資格である柔道整復師が「柔道整復」「接骨院」「ほねつぎ」といった治療を行う施設 ・検査・診断は行われません ・痛みが起こった時期(もしくは瞬間)が特定できる、急激な腰の痛みだけの場合はこちらがおすすめ ・健康保険適用は急性・亜急性が原因の外傷に対する治療のみ※慢性的な腰痛、病気(関節炎、ヘルニアなど)が原因の腰痛などは、適用外 ・巷でよく見かける「整骨院」は「整体院」とは別物です(要注意) 3-3. 鍼灸院 ・国家資格である【はり師】【きゅう師】が東洋医学に基づいた鍼灸治療を行う施設 ・整形外科で診断を受けた後の腰痛治療や腰痛予防の場合は、こちらがおすすめ※神経痛や腰痛で整形外科の診断を受けた後、対象となる傷病の範囲内で診断を受けた医師の同意書、診断書があれば健康保険が適用される、 3-4. 指圧、あんま・マッサージ ・国家資格である【あんまマッサージ指圧師】が東洋療法に基づいた指圧・マッサージを行う施設 ・整形外科で診断を受けた後の腰痛治療や腰痛予防の場合こちらがおすすめ ・健康保険は筋麻痺などが認められ、医師の同意があった場合のみ適用※疲労回復目的などのマッサージは適用外 3-5.
腰痛にお腹の張りがある場合、その症状と考えられる病気について 1-1. 腹部大動脈瘤( だいどうみゃくりゅう) 1-2. 腸閉塞( ちょうへいそく) 1-3. 胃潰瘍( いかいよう) ・十二指腸潰瘍 1-4. 胃がん 1-5. 胃下垂( いかすい) 1-6. 肝硬変( かんこうへん) 1-7. 肝臓がん 1-8. 膵炎( すいえん) 1-9. 膵臓( すいぞう) がん 1-10. 胆嚢炎( たんのうえん) 1-11. 腎盂腎炎( じんうじんえん) 1-12. 尿路結石( 腎結石・尿管結石・膀胱結石・尿道結石) 1-13. 大腸がん( 結腸がん・直腸がん) 2. 女性特有の病気 2-1. 月経痛( 生理痛) ・月経困難症・月経前症候群 2-2. 子宮内膜症( しきゅうないまくしょう) 2-3. 子宮筋腫・子宮ポリープ 2-4. 子宮がん( 子宮頸がん・子宮体がん) 2-5. 子宮頸管炎 3. 腰痛、どこで診てもらうのがいいの? 3-1. 整形外科 3-2. 整骨院 3-3. 鍼灸院 3-4. 指圧、あんま・マッサージ 3-5. その他民間療 4. 最後に 1-1. 腹部大動脈瘤( だいどうみゃくりゅう) 腹部大動脈瘤とは腹部の大動脈の一部がふくらんで瘤(こぶ)のようになる病気です。 【病気にともなう症状や特徴】 ・腰から背中にかけての痛み ・まれに腹痛や腹部のしこり、せき、息切れやしゃがれ声などの症状が出ることも ・ほとんど自覚症状がないため見つかりにくい ・50~70歳が発生のピークで、平均年齢は65歳前後 ※男女比は6~8:1ほどで圧倒的に男性が多い 【主な原因】 ・原因9割が動脈の硬化によるもの ※動脈硬化の原因としては運動不足、ストレスや肥満、喫煙、加齢糖尿病、高脂血症などが考えられています ・感染症(梅毒、サルモネラ菌など)、炎症を引き起こす病気(高安動脈炎)けがなども原因として知られています。 1-2. 腸閉塞( ちょうへいそく) ※『イレウス』とも呼ばれます腸閉塞は、ガスや便、腸液などが腸内にたまり、その結果、腸が捻じれておきる病気。 ・嘔吐、下腹部痛、下腹部の膨満感(お腹の張り) ・腸内に詰まりが起きてるだけの腸閉塞と、腸の締め付けが起きる絞扼性(こうやくせい)イレウスとがあります。 ・絞扼性イレウスの場合、激しい腹痛や嘔吐、顔面蒼白からの発熱や冷や汗など※このような症状があったら、すぐに救急車を呼んでください ・開腹手術後の癒着や炎症、大腸がんなど腸の病変 ・誤飲や消化不良 ・腸の神経異常※開腹手術後に起こる腸閉塞がもっとも多いので、開腹手術をした人は要注意!
大腸がん( 結腸がん・直腸がん) 大腸(長さ約2mほどで、盲腸・結腸・直腸・肛門からなる)に発生する悪性腫瘍のこと。 ・血便、下血 ・下痢と便秘の繰り返し ・便が細い、便が残る感じ ・おなかが張る ・腹痛 ・貧血 ・原因不明の体重減少 ・日本人ではS状結腸と直腸にできやすいベーコン、ハム、ソーセージなど ・飲酒や肥満 ・牛・豚・羊の赤肉やベーコン、ハム、ソーセージなど加工肉の摂取増加 ・背が高い人が発症しやすい傾向がある 2-1. 月経痛( 生理痛) ・月経困難症・月経前症候群 ・頭痛、腹痛(胃痛)、腰痛 ・肩こり ・乳房の張りや痛み ・むくみや冷え ・めまいや貧血 ・吐き気や嘔吐、お腹の張り(膨満感) ・便秘や下痢 ・皮膚症状:にきび・肌荒れ ・イライラ・憂うつ・怒りっぽい・集中力低下・疲れやすい※月経前症候は月経がはじまると症状がおさまるのが特徴 ・月経によるホルモンバランスの変化 ・喫煙 ・疲れやストレス※まじめで几帳面な人は、自律神経失調症状になり易く、こういった症状がでやすい 2-2. 子宮内膜症( しきゅうないまくしょう) 子宮内腔にしか存在しない子宮内膜や子宮内膜様の組織が、子宮以外の場所にできる病気。 ・強い月経痛(生理痛) ・激しい腹痛と腰痛※30~40歳代の女性に多く生殖年齢の女性のおよそ10%にあると考えられています。※妊娠経験のない女性に多い ・詳しい原因は不明※月経時に子宮内膜の組織が混じった血液が逆流するためではないかといわれています。 2-3. 子宮筋腫・子宮ポリープ 子宮内部にできる良性の腫瘍 ・生理期間外の性器からの不正出血 ・生理時の出血量が異常に多い ・おりものが増える※30~40歳代の女性に多い※ポリープは粘膜の異常増殖により、筋腫は子宮内部の筋層の異常増殖によってできます ・詳しい原因は不明。※ホルモンであるエストロゲンが原因と考えられています 2-4. 子宮がん( 子宮頸がん・子宮体がん) 子宮にできる悪性腫瘍(がん) 【主な症状・特徴】 ・一番多い症状が出血※閉経後に少量ずつ長く続く ・月経期間外の性器からの出血(不正出血) ・おりものの異常(量が増える、臭う、血が混じるなど) ・セックス中の性器からの出血 【こんな症状がでることも】 ・腹痛、腰痛 ・発熱 ・頻尿、尿が出にくい ☆子宮頸がんと子宮体がんは同じ子宮のがんであっても、診断・治療・予後いずれに関しても異なることが多い ・子宮頸がんはウイルス感染によるものが多く、 ・子宮体がんは女性ホルモンのエストロゲンの長期間分泌が原因と考えられています 2-5.
少しずつ、回数を増やしていくくらいの気持ちで行ってくださいね。決して無理はしないでください。 これは、ヒップ下の贅肉の撃退に効果的!
ふくらはぎが太い人におすすめの引き締めエクササイズ! ふくらはぎが太くなるNG行動はわかったけど、具体的にどんなエクササイズをしたらよいかわからないとお困りの方は、これからご紹介するエクササイズを行ってみましょう! 今回はクライアントから特に要望の多い 「ガチガチタイプ」と「サリーちゃんタイプ」の解消エクササイズを紹介します。 今すぐ実践してみましょう! ふくらはぎ痩せトレ1:ヒップリフトエクササイズのやり方 前述したように「ガチガチタイプ」になる原因はお尻の筋肉が使えていなかったり、股関節が硬いからでした。 今回行うヒップリフトエクササイズは、お尻を鍛えながら、歩幅を狭める原因となる股関節前側のストレッチが同時にできてしまう一石二鳥のエクササイズです。しかも、初心者でも簡単に効果が実感できるので特におすすめです! 1. 仰向けになったら、足を肩幅に開きます。足裏全体が床に触れていることがポイント! 1. 仰向けになったら、足を肩幅に開きます。 2. 足裏全体で床を押し返すように、2秒かけてお尻を天井に持ち上げます。お尻に力が入る感覚があればOK! 2. 足裏全体で床を押し返すように、2秒かけてお尻を天井に持ち上げます。 3. 再びお尻を床へ戻します。2秒かけてゆっくり戻してきましょう。この動作を20回×2~3セット繰り返しましょう! 3. 再びお尻を床へ戻します。2秒かけてゆっくり戻してきましょう。 【ヒップリフトのポイント】 ・足裏全体で床を押し、お尻の筋肉に力が入っていればOK! ふくらはぎ痩せトレ2:縄跳びエクササイズのやり方 「サリーちゃんタイプ」を解消するには、筋肉を鍛えるよりもアキレス腱のバネ機能を活用したジャンプ運動が有効です。こちらの記事では自宅で簡単に行えるジャンプ運動、縄跳びエクササイズを紹介しています。 ▼参考記事 30秒でOK!ふくらはぎ痩せする運動とストレッチ 1. 両足飛びでリズミカルに縄跳びをしてみましょう! 5ヶ月半男児。ももが太すぎる。ホントに痩せる！？ | 妊娠・出産・育児 | 発言小町. 1. 両足飛びでリズミカルに縄跳びをしてみましょう! 2. 初心者の場合は20秒程度を1セット。慣れてきたら最大30秒3セットまで負荷を上げてみましょう! 【縄跳びエクササイズのポイント】 ・足を床に接地する時間を極力短く、足のバネを活用しリズミカルに飛んでみよう! 「ふくらはぎが痩せない」と思ったら…… マッサージをしたり、ウォーキングをしたりしても効果が出ない。なかなか痩せないと思ったらアプローチ方法が間違っていると思ってください。 どんな努力も正しいやり方で行わなければ効果は出ません。たくさんの努力をしても効果が出なければ、原因は別のところにあると思ってやり方を変えてみましょう。 【関連記事】 ふくらはぎ痩せの方法と30秒でOKのストレッチ!
アイドルって今やたくさんの人が活躍していますよね!全体的に細いイメージが強いですが…じつは足が太めの大根足アイドルも多いみたい?今回は足が太い?疑惑のアイドルを7人まとめてみました!逆にセクシーという意見も! 足が太い?疑惑のアイドル7人まとめ【画像】 アイドルといえば、細くて白い!そんなイメージをもった人が多いと思います。 細いイメージが基本のアイドルは、ちょっと太っただけで激太りしたなんて言われることもあり、本当に大変ですよね… 足が太いなんて言われているアイドルもチラホラ。。 今回は足が太い?疑惑のアイドルを7人ご紹介していきます。 足が太いからダメ!ということもなく、逆にセクシーだと言われる人もいるみたい… 足が太いアイドル1 小坂菜緒 まず、1人目は日向坂46のメンバー、小坂菜緒です。 小坂菜緒は 2002 年 9 月 7 日生まれの現在( 2020 年 7 月) 17 歳! 日向撮の小坂菜緒が可愛すぎる件について — 小坂 菜緒(非公認) (@_Kosaka_Nao_) July 1, 2020 まだまだこれからのアイドルなのですが、一部のファンからは足が太いという指摘がとんでいるようです。 顔はとってもほっそりしていますが… 足の画像を見ると、確かにちょっと太めかも? まぁこれでも一般女性からしたら細いし、むしろ健康的で良いのですが…同じく日向坂46のメンバー加藤史帆との比較画像がこちら! 足が太い…スッキリ見せる方法は？原因と簡単ストレッチなど！ ｜ 肌らぶ. 確かに小坂菜緒のほうがむっちりした足かもしれませんね~ 足が太いアイドル2 渡邉美穂 お次も日向坂46のメンバー、渡邉美穂です。 渡邉美穂はとっても健康的な身体のイメージが強いアイドルですよね! ファンの間でも、ぽっちゃり?なイメージがついている方も多いと思います。 こちらが全身の画像です。 いや~どうみても健康的な理想のスタイルですが。。 アイドルにしては、スラッとはしていないのかもしれません… とくに足が太いと言われるようになった画像はこちら! これはこれで可愛いですが、アイドルのイメージとは少し遠いのかもしれませんね~ 足が太いアイドル3 矢吹奈子 お次はIZ*ONEのメンバーである矢吹奈子です。 IZ*ONEといえば、日韓合同グローバルガールズグループと言われており、韓国メンバーもいるアイドルグループですよね! 矢吹奈子ちゃんかわいい? ❤️ — しょこ (@shocosme_210) July 1, 2020 韓国アイドルといえば、足が細く長いというのが大きな特徴ですが…そんななかに足が太いメンバーがいて大丈夫?と心配になりますねw 矢吹奈子の足画像を見てみましょう。 こちらです!
1cm体重51. 5kg体脂肪率20%前後。 サイズは、上から87・64・87といったところ。 太ももは、一番太いところで48cm、膝上で32. 5cm、ふくらはぎ33. 5cm、足首21cm弱。 洋服は、7~9号サイズです。 少しずつ無理なく行いましょう。 あせらずゆっくりと! 諦めない限り、目的は果たせますよ! >ちなみに上半身は別人です。 私も上半身が・・・特に胸がダイエットをすると落ちて仕方がなかったのですが、ヨーグルト・チーズ・牛乳・ナッツ類をとるようにすると胸は豊かになりましたよ。 今は、70Dです。
スラリ編集長のほそみんです! ダイエットをしてもなかなか痩せない下半身 。 こんな悩みを抱えている女性も多いですよね。 30代女性 太ももやお尻などが太くて悩んでいます。 年齢的に重力にも負けてパンツがさらにきつくなりましたが、スカートも履けません。 脚のむくみ、デカイ太ももが変われば、パンツサイズも変わると思うですが… 下半身太りの悩みは他にも色々。 トップスはSサイズなのに、ボトムスはMでもキツい デニムのサイズをウエストに合わせると、お尻でつっかえる 運動すればするほど脚だけ太くなっていく 今回は、全部で 3タイプ ある下半身太りの、 タイプ別の適切なダイエット方法 をご紹介いたします。 ほそみん わたし、ほそみんと一緒に下半身太りの原因をチェックしていきましょう。 下半身が痩せにくい理由 実は、太ももやお尻の脂肪は、お腹などの上半身よりも 燃えにくい脂肪 であると言われています。 「お腹は痩せるのに下半身は痩せない!」というのは、よくあることなんです。 太り方のタイプをチェック また、太り方のタイプは大きくわけて3種類あります。 リンゴ型 全体的にぽっちゃりした体型で、内蔵脂肪がたまりやすいタイプ。糖質の代謝が悪い! 洋ナシ型 下半身太りで、女性ホルモンの影響を受けやすい。冷えやむくみに注意が必要! ふくらはぎが太い原因は？3つのNG行動と対処法 [下半身ダイエット] All About. バナナ型 全体的に太っている、または細い人。筋肉がつきにくく、落ちやすい。太ると痩せにくい! 下半身が痩せにくいアナタは「 洋ナシ型 」かもしれません! そもそも女性は子宮を守るために、下半身に皮下脂肪を蓄える傾向にあります。 このため、 女性は洋ナシ型の下半身太りが多い のです。 ほそみん 原因と自分の体質を把握して、正しいダイエットのやり方を知れば「洋ナシ形」であっても効率的な下半身痩せが実現しますよ☆ さっそく下半身太りの原因をチェックしていきましょう。 下半身太りの原因はアナタ自身が作っていた! 下半身が太ってしまうのには、必ず原因があります。 もしかすると… 下半身太りの原因はアナタ自身がつくっている かも!? 考えられる原因を詳しくチェックしていきましょう。 セルライトを増やす生活をしている セルライトは脂肪とコラーゲン、老廃物が化合してできており、簡単に落ちてくれません。 セルライトができる原因としては、以下が考えられます。 しょっぱいものや、脂っこいものが好き むくみや老廃物をスッキリ排出するためには、 血の巡り をスムーズにすることが重要!
ラジオ波・超音波・電気刺激 などのアプローチを自宅にいながら行うことが可能! 「 エ ステに行くお金はないけど、しっかりケアしたい 」という方にお勧めです♪ ボニックプロの公式サイトはこちら! 筋肉ポンプを鍛えるならスクワットがオススメ スクワット には、下半身の筋肉をバランスよく鍛える効果があります。 重要なふくらはぎの筋肉ポンプはもちろん、リンパの流れに大きく影響する 内ももの内転筋もしっかり引き締めることができます ♪ ただ、適当に行ってしまうと腰を痛めたり、変なところに筋肉が付いて脚の形を悪くすることもあるんですよね…。 正しい姿勢で続けることが、脚痩せへの近道です! ▼むくみやすい水太りさんは、ぜひこちらの記事でスクワットのやり方をチェックしてください。 スクワットの正しいやり方!効果的に身体を細くする秘訣♪ ほそみん 3つの中で、水太りは一番当てはまる人が多いタイプ!しっかりむくみを対策してくださいね☆ 次は、脂肪太りタイプの下半身太り解消法をチェックしていきましょう! 脂肪太りタイプの下半身太り解消法 脂肪太りタイプは、 脂肪を落としながら凝り固まったセルライトをほぐす ことが重要! 詳しくチェックしていきましょう。 有酸素運動をする 脂肪を落とすには、以下のような 有酸素運動 が効果的です。 ランニング ウォーキング 踏み台昇降 縄跳び 有酸素運動は、 脂肪をエネルギーとして消費する ためスリムアップに効果的なんです! 反対に、肥大する筋肉である「速筋」を鍛えるようなウエイトトレーニングは、さらに下半身が太ってしまう可能性があります。 脂肪太りの場合は、 まず脂肪を落とすことを最優先 してください。 ダイエットサプリを飲む 効率良く脂肪を落としたい場合は、 ダイエットサプリ がおすすめ! さまざまな目的のサプリがありますが、とくに脂肪燃焼をサポートするタイプが適しています。 ▼自分にぴったりのサプリを見つけたい方は、以下の記事をご覧ください。 【2018年】ダイエットサプリランキング!口コミ・評判で分かった本当に効果の高いおすすめ商品 エステに通う 凝り固まったしまったセルライトは、なくすのがとても大変。 セルフケアにはどうしても限界があります。 そのため、セルライトをなくしたい場合は エステ に通うことをおすすめします。 脂肪燃焼や引き締めにも効果的 なので、下半身全体のサイズダウンに期待できますよ!
最後に、下半身太りの原因となりやすい食べ物をチェックしていきます。 【番外編】下半身太りにつながりやすい食生活 ここでは、 下半身太りにつながりやすい食べ物 をチェックしていきます。 タイプ別の解消法とあわせて、普段の食生活も改善しましょう! 下半身痩せにつながりやすい食べ物と、その理由は以下の通りです。 → → 表は右にスクロールできます → → 食べ物 太る理由 スイーツなどの甘い食べ物 高カロリーで脂肪蓄積の原因になる スナック菓子など塩分の高い食べ物 塩分がむくみの原因になる アイスなど冷たい食べ物 体が冷えて血行不良の原因になる ほそみん 完全に断つ…というのはストレスが溜まってしまうので「できるだけ控える」よう心がけてくださいね。 タイプに合わせたケアをすれば下半身はみるみる痩せる! 脚やお尻ばかりが太くなる原因は「セルライト」「骨盤の歪み」「水分不足(むくみ)」「筋力の低下」の4つ。 これを効果的に改善するためには、 自分のタイプに合わせたケアが必要です! もう一度おさらいすると、それぞれに必要なダイエットはコレ! 水太りタイプは「むくみの改善」 脂肪太りタイプは「脂肪を燃焼させる」 筋肉太りタイプは「筋肉をほぐす」 ぜひ本記事を参考に、下半身痩せを達成させてくださいね!