基本的に、 中学生 や高校生にサプリメントはおすすめできません。 使用する場合も、 マルチビタミン &ミネラルなど、できるだけ体への負担が少ないものを選びましょう。 何故なら体質や アレルギー 、普段の食生活がバラバラで、基本的に、中学生・高校生と成人では、体の成長度合いや大きさが違うため、必要とする栄養量に差があるためです。 そのため飲む前に自分の年齢と「日本人の食事摂取基準」を照らし合わせ、どのくらいならサプリメントを飲んでも大丈夫か確かめましょう。 面倒と感じるかもしれませんが、サプリメントは安くはないですし、むやみに飲んでも成績アップにつながるとは限らないためです。
DMAE ―集中力の増進、脳がクリアになる アメリカではADHDの治療薬として地位が確立されているDMAE(ジメチルアミノメタノール)ですが、ADHD患者ではない私たちが入手することも可能であり、 その効果は上記チロシンと同じくらいはっきりと現れる ことで名高いです。 DMAEは脳内物質であるアセチルコリンの原料になるものです。アセチルコリンの減少は認知機能の低下やアルツハイマー病のリスクを高めることがわかっていることからもわかるように、私たちの 脳における学習能力に大きく関わる ものです。また、DMAEは肌のアンチエイジング効果もあるとされるので、女性であれば化粧品などに含有されているのを見かけたことがあるかもしれません。 DMAEの評判はすこぶる良く 「脳がクリアになる」「集中力が増す」「世界が変わる」 というやんごとなき高評価が飛び交っています。これには私も同意できて、集中して仕事を終わらせたい時には絶対に朝イチでDMAEを飲んで臨みます。あるのとないのとでは 仕事の捗り方が全然違うことがはっきりとわかります 。この原稿もDMAEを摂取した後にこうして仕上げております。 上記チロシンとの相性が良く、併用している人が多いのも特徴です。 関連記事: 脳をクリアにするサプリメントDMAEの効果。うつ病の改善には効くのか?
みなさんスマートドラッグ決めてますか。 ぼくが決めてます。 そしてこれは、そんなぼくがインターネッツ戦士たちに送る、スマートドラッグはとても良いものだよという記事です。はじめるよ。 なお、本記事はぼくの実際の体験に基づいて書いております。つっても内容的には飛ばし記事みたいなものなので、特に副作用などの健康被害に関しては一切責任を持てません。あと記述にはたぶん相当間違いがあります。科学的なエビデンスが欲しい人は、医学系の文献を漁ったり、本を呼んだりしましょう。 なお、前置き的なものが長いため、何を飲めばいいの? とかの結論が知りたい人は、2.具体的な処方に移るとよいよ。 ☆☆☆☆☆☆ 【もくじ】 1.スマートドラッグとは何か 2.具体的な処方 ☆☆☆☆☆☆ 1.スマートドラッグとは何か ●まず、スマートドラッグってなに。 一言で言えば頭のよくなる薬です。クスリと言ってもサプリで買えるような軽いものから医者の処方箋が必要な重いものまでありますが、ぼく的なニュアンスでは、カフェインもスマートドラッグに分類する程度のノリです。 ●では、頭が良くなるってなに。 頭の回転が早くなって普段なら思考停止してしまうような状況でも何らかの回答を導き出せるようになったり、嫌な人間に嫌なことを言われたり一日中歩き回ったりしたため普段ならば帰宅後なにもやる気がしなくなったりするような状況であっても活動力を保つことができたりするようになったりすることです。 ●頭が良くなる薬とか、超絶胡散臭いんですけど? 最近はまってるスマートドラッグについて（概要とか品名とか効果とか）｜あぎらし｜note. ぼくもそう思います。とはいえ、頭が良くなる、といっても別に、一粒飲んだら脳が不可逆的な変化を受け、以後永続的にIQが20上がる、みたいなことにはなりません。 効果があるのは飲んでから数時間くらい効果が出て、そのあと普通に戻るみたいな感じです。酒を飲んだときを思い浮かべれば、言わんとしていることが分かると思います。飲酒で酔うと脳のパラメーターが変化しますが、翌日になると頭はもとに戻りますね。それと同じです。 ●スマートドラッグって、ドラッグつまりは違法薬物なんじゃないの? スマートドラッグの対象は脳であり、脳の情報伝達物質を増やしたりレセプターと結合したりという意味では違法ドラッグと同じです。 しかしながらスマートドラッグには色々と種類があって、その種類によってヤバさのグラデーションがあります。しかし、覚醒剤のような明らかな違法物質であるわけではありません(今後、法律が変わって違法になる可能性はゼロとは言えません。たとえば、かつてのアメリカでは、酒が違法だった時代もありました。つまり、法律がダメと言えばクスリだろうとポルノだろうとその時点で違法になります。そういうノリです)。 ●スマートドラッグの種類には何があんの?
ここぞってときはカフェインと併用します。 しかし、カフェインを摂ると焦燥感が出てしまうので、テアニンも飲みます。コーヒーでテアニンのサプリをゴクッと一杯。コーヒーには糖分も入れるとかなりいいぜ!
折角集中力や記憶力に良いことをしても、反対にしてはいけないことを続けていたら効果はアップしません。 たとえば、集中力を一気に高めたい、と考える人が多いかもしれませんが、短時間で物事を片付けようとするとすぐに疲れがたまってしまい、集中力を欠くことになります。 そのため、 リラックスした環境でじっくり取り組めるようにすることがとても大切 です。 リラックスするためには、睡眠も欠かせない要素です。たっぷりと質の良い睡眠をとり、持続して物事に取り組めるようにするためにも、寝不足は避けましょう。 加えて、 避けたいのがタバコ です。一時的に頭がスッキリとする感覚こそあるものの、血流を悪化させるため必要な栄養素が届くのを妨いでしまいます。 必要な栄養素をしっかり摂っていたとしても、届けるための血流が悪化していると、栄養素が届かずエネルギー不足になって脳が集中することに疲れてしまうのです。 脳を使う時に摂りたい栄養素とは?
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