ただし、私のいた会社でも、すべての人が「集中タイムを予約」していたわけではありません。総じて言うと、30代、40代の男性は、わりと利用していましたが、女性の利用者は少なかったように思います。 「集中力を切らさない」工夫よりも、「集中力を高める」工夫をすべきでは?
Jタウンネットは1月27日、投稿者のちばしげさんに詳しい話を聞いてみた。 どうして、4枚のイラストを投稿しようと思ったのだろうか。 「皆さんが緊急事態宣言下でテレワークをしていることを知りました。私は就職をしたことがないので、企業にお勤めの皆様が想像する『テレワーク』とは少し違うと思うのですが、何か自分の経験が社会のお役に立てれば嬉しいと考えて投稿しました」(ちばしげさん、以下同) 話題となった「集中力を切らさない作業方法」。それぞれ、どんな理由があるのだろうか。 作業は日中に!BGMは選ばない! (画像はちばしげ(@shigenowi)さんから) まず、「とにかく日中にやる」理由について。 「一度夜型になってしまうとなかなか戻すことができないんですよね。 お仕事面での集中力もそうなのですが、食生活や運動習慣、人間関係に至るまで少しずつずれていく気がします。 その結果、結局翌日も集中力が切れてしまう悪循環... 。 特に冬の時期は大変難しいですが長期的に考えると朝方生活はいいことがいっぱいあると思います」 続いて、「自分でBGMを選ばない」とは、いったい。好きな曲では、ダメなのだろうか。 「私自身も以前は自分の好きな曲ばかりを流して仕事をしていましたが、とにかく気持ちがそっちに引っ張られてしまいました。 丸1日プレイリストをいじっていた日もあります(笑) 誰かが作ったプレイリストだと自分の好みや仕事内容に左右されないのでとても集中できます。 『カフェやファミレスだと集中して作業ができる!』という人がいらっしゃいますがそれも同じ理由なのかもしれませんね。 好きな曲はのんびりしたいときにご褒美として楽しみます!」 作業環境と室温設定に注意を!
ふれっど こんにちはー!ふれっど( @fredchic_s )です! 最初は調子が良かったのに、途中から悪くなってしまうことってありませんか?
私はスマホアプリの「Focus To-Do」を使いました。時間を計るだけでなく、1つの作業にどのくらい時間を費やしたかグラフにしてくれて便利。 僕も「Focus To-Do」使いました。作業時間を可視化してくれるし、操作性がシンプルでいいですよね。 他のアプリもいくつか試してみましたが、一番気に入ったのは「BFT - Bear Focus Timer」です。 かわいい! 集中力を高める方法とは？今すぐ実践できる10のコツ - まいにちdoda - はたらくヒントをお届け. iPhoneの画面上のでっぱりを耳にしているのも良いですね。 見た目はかわいいけど、スマホを伏せていないとタイマーが動かないストイックな仕様なんだよね……。だから、強制的に25分間はスマホをいじれなくなる。それが結果的に集中力維持につながった気もします。 僕は毎回Siriに「25分アラームかけて」と呼びかけて時間を計っていました。1人で黙々と仕事すると寂しいし、その結果気が散っちゃうけど、Siriに話かけることでメリハリをつけて寂しさを紛らわせつつ。 5分休憩の間は「デスクに座らない、スマホやPCを見ない」と決めて、ストレッチをしたり、トイレに行ったりして過ごしてました。 座りっぱなしを回避できるのも魅力ですね。ポモドーロ・テクニック専用アプリはたくさんあるので、自分に合うものを選ぶとより集中力を維持できそう。 ★編集部が使ったアプリ Focus To-Do: ポモドーロ技術 & タスク管理( iOS / Android ) BFT – Bear Focus Timer( iOS / Android ) 2.音楽を聴きながら働く:集中できるが、合う曲は人それぞれ 続いて、「音楽を聴きながら働く」はどうでしたか? これも効果ありましたよ。クラシック音楽が良いらしいのでモーツァルトを流していましたが、途中から音楽が全く気にならなくなるほど集中できました。 Spotifyの「This Is Mozart」というプレイリストをかけて……こんなのあるんだ、と思いながら(笑) モーツァルトは集中力がアップするとよく言われていますよね! そうそう。他にも集中できる音楽ジャンルがあるのかもしれないですね。「夜遅くにテクノ音楽を聴くと集中できる」っていう人もいるじゃないですか。アンダーワールドとか。 その説は初耳です(笑)。すぎやまさんはどうでしょう? 僕はAIが音楽を生成して流し続ける「Mubert」というアプリを使いました。これも、なかなか仕事にはぴったりだった。 「Study」「Work」「Creative」の3テーマから好きなものを選ぶと、テーマに合わせた音楽が延々と流れる、というアプリで。曲のつなぎ目がないのが良かったのかもしれない。 「あ、曲が終わった」と意識することがないんですね。どんな曲調の音楽が流れるんですか?
再度の緊急事態宣言でますますテレワークが浸透する中、仕事をする中でなかなか集中力が続かないというときもあるのではないだろうか。さまざまな対策が言われているが、何をやっても解決しないという場合の対処法や成功事例を精神科医に聞いた。 対策を実践しても集中力が途切れる原因 テレワーク中、仕事への集中力を切らさないための対策として、よく「スーツに着替える」「スケジュールをきっちり区切る」などの方法がいわれているが、どれを試しても集中力が続かないということはないだろうか。果たして、その原因は? 精神科医であり産業医でもある井上智介さんは次のように話す。 【取材協力】 井上智介さん 島根大学を卒業後、現在は精神科医としてクリニックにも勤務する傍ら、産業医として毎月30社以上を訪問。全ての人に「大ざっぱ(rough)」に、「笑って(laugh)」人生を楽しんでもらいたいという思いから「ラフドクター」と名乗り、SNSや講演会などで活動し、2冊の著書もある。 「 1万人超を救ったメンタル産業医の 職場での『自己肯定感』がグーンと上がる大全 」 「集中力をコントロールするには、内的誘因と外的誘因の面から考える必要があります。在宅勤務がはじまって、さまざまな工夫をしても何ら解決しないのであれば、おそらく外部誘因へのアプローチに偏っているのではないでしょうか。つまり集中力が続かないのは、内的誘因が問題であることが考えられます。実は人間の行動の動機は、快楽を求めるのではなく、いまの苦痛から逃れたい衝動が多いのです。仕事内容がむずかしかったり、興味が持てなかったりして退屈ならば、逃れたい欲求がより強くなるので、集中力が途切れてしまうのです」 集中力を保つには?
(文:水上アユミ/ノオト 編集:ノオト)
artscape 8月1日号を更新しました 最終更新日:2021年08月04日 レビュー/プレビュー フォーカス 【ベルリン、ハレ】パンデミックが開いた世界観──私たちは他の存在とどう生きるのか……日比野紗希(ライター) 東日本大震災の記憶の伝承──被傷性の展示を行なうこと……竹沢尚一郎(国立民俗学博物館名誉教授) キュレーターズノート 小さな町で美術を耕す──小国町・坂本善三美術館と地域住民たちの数々の試み……坂本顕子(熊本市現代美術館) 「ルール?展」のルールは鑑賞者を解放するのか。それとも?……田中みゆき(キュレーター/プロデューサー) 「ど れ に し よ う か な 天 の 神 様 の 言 う と お り ・・・」 あるいは「作者の死」……中井康之(国立国際美術館) artscapeレビュー(全33件) 宇佐美圭司 よみがえる画家展 ほか[計8件]……村田真 鷹野隆大 毎日写真1999-2021 ほか[計10件]……飯沢耕太郎 サーリネンとフィンランドの美しい建築展 ほか[計5件]……五十嵐太郎 福井裕孝『デスクトップ・シアター』 ほか[計3件]……高嶋慈 ルール?展 ほか[計4件]……杉江あこ コトリ会議『おみかんの明かり』(芸劇eyes番外編vol. 3. 『もしもしこちら弱いい派 ─かそけき声を聴くために─』) ほか[計4件]……山﨑健太 ツヴェタン・トドロフ編『善のはかなさ──ブルガリアにおけるユダヤ人救出』 ほか[計3件]……星野太 カタログ&ブックス[近刊編] 『テアトロン 社会と演劇をつなぐもの』 ほか[計10件] スタディ アート・アーカイブ探求 ジョルジュ・スーラ《グランド・ジャット島の日曜日の午後》──異なる世界をつなぐ点描「坂上桂子」 ……影山幸一(ア-トプランナー、デジタルアーカイブ研究) もしもし、キュレーター? 【紀州釣り】久しぶりの淡路島で紀州釣り！２回の釣果をまとめて報告します！. 第2回 美術館での心の動きが、個々の日常に還っていくまで──藤川悠(茅ヶ崎市美術館)×畑井恵(千葉市美術館) ……藤川悠(茅ヶ崎市美術館)/畑井恵(千葉市美術館)/杉原環樹(ライター)
Posted at 2021/07/18 17:14:29 | コメント(3) | トラックバック(0) | 日記 2021年07月17日 サマードリーム♪ 今日はノグチーノ君とお互いの彼女とのタンデムで、 ダブルデートに江ノ島に行って来ました!♪ という夢を見ました! (笑) ノグチーノ君から 「本物の水着ギャルを見たいので江ノ島に連れてってください」 という、とんでもない依頼が。。。 江ノ島はオリンピックのセーリングの会場で立ち入り禁止なの知らないの?? まあ、千葉ではオリンピックのニュースはやっていないので知らなくて当然か。 とりあえず朝、横浜で待ち合わせることに。 いつもの定点観測。 そして待ち合わせの大黒埠頭に。 宅配のお兄さん登場。 コレ前から欲しかったやつ。 ありがとう♪ 千葉県民との再会を祝し、まずはベイブリで記念撮影。 大桟橋を案内したところ、 お洒落なスポットに慣れてない千葉県民は固まる。 双眼鏡はとりあえず覗く。 ちょっと慣れてきて、調子に乗る。 だから、自販機でガンダムは売ってないって。 一週間前にオープンしたばかりの、kawasakiプラザへ。 朝早すぎて開いてねぇ~! どおじでだよおぉぉぉぉぉ!! その後、横浜の街を案内し 横須賀へ。 護衛艦いずもと記念撮影♪ そして、三浦半島一周ツーリングへ。 ガンダム好きのノグチーノ君。 観音崎のザク型ガードレールに興奮♪ カリフォルニア 三浦海岸を流し。 風車ロードで白バイに絡まれ。 くそ暑いのに昼飯は熱々ラーメンを。 がっつくからピンボケ(笑) そして、湘南へ。 今日は意外と湿気が無く、 風も爽やかで、 夏では珍しく空気が澄んでいて 横浜からも葉山からも富士山が見えました♪ そして、湘南のお洒落スポットへ。 お洒落スポットに不慣れな千葉県民。 再び固まる(笑) すっかり夏ですね♪ そして、サマードリームが現実に♪ 最後に江ノ島で、ノグチーノ君のリクエストにお応えして、 水着ギャルを観察して帰還しました。 終始前かがみだったノグチーノ君。 神奈川観光は堪能頂けましたでしょうか? 本日のツアー代金は 締めて28, 000円になりますので、 後日のお振込みをお願い致します。 皆さん、真夏の半袖ライディングは気を付けましょう! (汗) Posted at 2021/07/17 22:25:00 | コメント(3) | トラックバック(0) | 日記 2021年07月11日 梅雨の晴れ間の朝パトロール 今年の梅雨はよく降りますね。 週末でも出かけられない日々が続いていましたが、 昨日土曜日は久しぶりの晴れ予報♪ 早起きして、久しぶりにゼファーを車庫から出して。 チョーク引いて。 キュルキュルキュル・・・・・。 あれ?
次回の旅には、ぜひ MOMAに ぽち