こんにちは、奈月( @Cutiecutiey )です。 夏のような気候で、露出度が高めになってきましたね。この写真は、昨年モルディブに行った時に友人に撮ってもらいました。 まわりの人からは 『奈月は太らないでしょ?』 と言われますが、 そんなわけないでしょ!!!普通にダイエットしたんだわ!! といつも心の中で叫んでいます(笑) …というわけで今回は私の最も得意とする分野、ダイエットについてです。 10年間のダイエットヒストリー 13歳: 146cm / 36kg 部活は新体操。クラシックバレエに週2で通い、運動をすることが大好きで元々はスリム体型だった私。たくさん食べてもその分動くので、脂肪とは無縁。 しかし、中2の時、父の海外転勤により、私のスリム時代は終焉を迎えます。 14歳: 156cm / 46kg 身長と体重の相関を見るとそこまで変わりないかもしれません。しかし、1年間アメリカで運動することなく基本的に車に乗って過ごし、クラシックバレエを再開しようとした私に襲いかかる悲劇!!
味噌・納豆・ヨーグルト・キムチなどの発酵食品。 発酵食品を食べると→善玉菌が腸内環境を整え→新陳代謝が良くなり→脂肪が燃焼されやすくなります。 さらに、 食物繊維やオリゴ糖などの野菜・果物・きのこ・海藻・大豆などを一緒に組合わせて食べることで腸内バランスは素早く改善していきますよ。 しかし腸内環境というのも長い期間をかけて、食習慣や生活習慣によってつくられるものです。 ですので、 短期間で腸内環境が整うことは難しいですが、日頃から腸内環境を意識した食事を取り入れることは健康にもとても大切です! 腸内環境についてもっと詳しく知りたい!という方は 痩せ体質を維持する鍵は腸内細菌と代謝物だった!太るのは腸内次第?! こちらの動画で詳しくお伝えしておりますのでチェックしてみてください。 お腹に脂肪がつく原因3、悪い姿勢 おうち時間が増えて人にみられることも少なくなった今、皆さん姿勢に意識は向いていますか? スマホやパソコン、YouTubeみているとき、無意識に前傾姿勢になっていたり、私のブログも寝ながらみてるなんて方もいらっしゃるかもしれません(笑)。 そうすると、 姿勢によっては、お腹はつぶれてしまうだけではなく、背骨が曲がり、頭が前に出てバストの位置も下がっちゃいます。 こんな姿勢を続けていると筋肉が緊張状態になって、硬くなることで体の可動範囲が狭まってしまい、代謝も落ちて脂肪も付きやすい体になってしまいます。 短期で痩せる食事術ではないですが・・・ 3、姿勢・呼吸 そこで、 ぜひ自分の姿勢を見直してみてほしいんです! 骨盤はしっかり立てて座っていなかったり、猫背になってた〜なんてこともきっと多いと思います。 お腹に力を入れて背筋を伸ばす! これだけでも体は変わっていきます。 難しくないですし簡単ですよね♪ 姿勢に加えて、呼吸も意識できると、なお嬉しい効果があります。 おすすめは腹式呼吸です! お腹を意識して呼吸するのでインナーマッスルが鍛えられて筋肉量が増えて代謝UPも期待できます。 上半身を動かさないでいることで、肋間筋や大胸筋、横隔膜がこり固まってしまいます。 呼吸とは肺だけでしているわけではなく、大胸筋や肋骨のまわりにある肋間筋や、その奥の横隔膜も使っているので、これらの筋肉がこり固まると浅い呼吸になってしまいます。 すると肺に取り込める酸素の量が減ってしまい、全身の血のめぐりが悪くなり代謝が落ちて太りやすくなる、自律神経の働きが鈍って睡眠の質が悪くなり疲れやすくなる、さらに冷え、むくみを引き起こすことも。 ベッドに入ったときや、入浴中、運転中など10秒ほどかけてゆっくり呼吸するだけでOK!
LINEにご登録頂いた方には 「食べてやせる、痩せて若返る ダイエット動画」をプレゼントしています。 10kg痩せた私の 日々の太らない献立・ ダイエット情報も配信中。 今日はあるところで インタビューを受けていました 「食事だけで 痩せられるのですか?」 と質問されたのだけど 「はい!痩せられました〜!!10kg!! !」 これは私のことです! 産後から全然痩せなかったのに ちょうどレシピ本の仕事が入って 他の仕事・育児・家事もあって ストレスマックスw 仕事帰りに旦那が買ってくる 菓子パンをたべ 夜にコンビニのチーズケーキや シュークリームを食べたり 好き放題の生活をしていたら どんどん太って 産後で薄毛なのに更に毛が薄くなり(恐怖) 体調も悪化して突然倒れたり 最悪な状態 でしたが、 食事だけで痩せられました。 そして 脂肪肝だった旦那も11kg痩せました。 それが今年の1月に 書籍化されています 痩せたと書いてあって嬉しいです♡ 鰻の肝〜♡ 運動嫌いの私は マラソンなんてできないし 首が痛くなるから筋トレもできません。 今も地蔵生活ですがw リバウンドなしで好きなものを食べています。 だから 運動しなくったって大丈夫^^ 食事を整えさえすれば 自然と痩せられるし 痩せ体質になれちゃいます ♡ これまでの生徒さんたちにも 運動を強要していませんが 結果は出ていますよ^^ というか、運動して痩せたという人は 誰一人としていないw これまでのほんの一例 38歳−9kg 腰痛も治った!ぐっすり眠れる! 54歳−9kg 小顔になった!朝スッキリ起きれる! 40歳 たった1. 5ヶ月で−3. 5kg 二の腕スッキリ! みんな自分の体質をしっかり把握して 正しい食事バランスで食べれば 自然と脂肪は落ちてくる。 私が痩せて良かったことは 体重だけじゃなくて、 髪の毛もフサフサ生えてきて (髪の毛生き返ったー!w) 健康になったこと。 今じゃ病院知らず・薬知らず ♡ それと、スキニーパンツが スルッと履けるようになったこと。 若く見られるようになったこと。 最近の生徒さんでも わーい! 嬉しい!! 実は以前に1度だけ開催した ワンデイセミナーで食べ方、内容を 伝えたら4キロ痩せた方も…!! おめでとう〜♡ 毎回リバウンドを繰り返している 年々痩せにくくなる むしろどんどん太っていく… そんな方は要注意!
こんばんは!食事から ビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 今回の動画では、 【激やせ食事術・短期で痩せる方法 】 についてお伝えしていきます。 皆さんは「一刻も早く体重を減らしたい!」「1週間で5㎏減量目指す!」など短期で痩せるダイエットを決意して挑んだことは一度や二度はあるのではないでしょうか? ここ最近は、「1日でウエストー3㎝」「10分で下半身痩せ」などのすぐ痩せる部分痩せ動画がYouTubeでかなり多く配信されてますよね! 私のYoutubeチャンネル「食べ美チャンネル」でも「運動を頑張っても下半身だけ痩せないんです」「部分痩せについて教えて欲しい」といったコメントもいただいておりましたので、 今回、女性は特に気になる『お腹・太もも』ここに絞ってできる食事の工夫をお伝えしようと思います。 過去の私はというとぽっこりしたお腹にパンパンに張った太もも、ブルブルの二の腕で赤ちゃんのような、、キュピーちゃん体型でした・・・ 格好良くTシャツとスキニーパンツを着こなしてるモデルさんが羨ましくって、運動が苦手な私は 痩身エステやサプリに頼ってはみるものの、効果は期待はずれ・・・ 「この憎い肉さえなくなれば、ちょっとはスタイルが良くみえるかも? !」と全身の脂肪吸引まで考えたことすらございました。。(涙) しかし、 体の一部分だけ脂肪を燃焼させて部分痩せさせるのは難しいんです。 というのも 体についてる皮下脂肪は全身均等に減っていきます。 体の一部分の脂肪だけをエネルギーとして使って、ほかの部分の脂肪を残しておくなんて そんな器用なことはできない んです。 ですが、 脂肪を部分的に燃えやすく、痩せやすい状態にしておくことは食事からできます! ということで今日の動画を見ることで ・お腹に脂肪がつく原因と短期で痩せる食事術 ・太ももに脂肪がつく原因と短期で痩せる食事術 がわかりますよ! それでは今日のテーマ行きましょ〜♪ =====【動画を見る】======= 【こんなの反則!?】運動しないで速攻激痩せ!−12kg痩せた私の短期間ダイエット法を公開! =================== 【お腹に脂肪がつく原因と短期で痩せる食事術】 お腹に脂肪がつく原因1、 代謝の低下 お腹になぜ脂肪がつきやすいのかというと、偏った食事や運動不足、代謝の低下による筋肉の減少によって、お腹に脂肪がつきやすくなります。 一般的に40歳を超えると年々筋肉は0.
という訳で、今回は、暴飲暴食に慣れてしまった身体をリセット出来る、簡単でゆる〜く続いたダイエット法を紹介します。 ①脂肪燃焼スープダイエット ▲高校時代お世話になったgooさん 糖質摂らなきゃ食べた気がしません!
オワリ
作成:2016/03/24 水腎症は、何らかの原因で尿の流れが悪くなり、腎臓や尿感が拡張する病気です。子供と大人は原因が違うため、検査や治療も異なります。水腎症のメカニズムから原因、治療まで、専門医師の監修記事で、わかりやすく解説します。 この記事の目安時間は6分です 水腎症とは?腎臓が膨らむ? 子供の水腎症の原因 大人の水腎症の原因 妊娠も関係 水腎症の症状 痛みはどんなもの? 水腎症のグレードとは? 増える赤ちゃんの水腎症 妊婦健診のエコーで発見も 大人の水腎症の検査 水腎症の治療 水腎症とは?腎臓が膨らむ?
訴えの内容からどのようなタイプの排尿困難かを見極め、年齢や性別なども考慮に入れて原因疾患を推測して治療につなげます。尿流測定( 用語解説2 )という検査を行うと、排尿の様子を客観的に知ることができます。 用語解説2 尿流測定 尿流測定とは、専用の装置を用いて1秒当たりの尿量(尿流率mL/秒)を経時的に記録するもので、尿の勢いや尿線が途切れたりする様子を知ることができます。尿の勢いをみる測定値としては、最大尿流率が重要です。 尿流は排尿ごとに違うので、何回か測定することが必要です。自宅でも、排尿量と排尿に要した時間から平均排尿率を求めることができます。最大尿流率と平均尿流率は相関しているので、尿の勢いを推測することが可能です。 排尿困難のケアは? 尿閉のように、膀胱に尿が溜まっているのに出せない人には、導尿が必要になります。継続的に導尿が必要な場合は、患者が自分で導尿を行えるように方法を伝えます。尿路 感染症 を起こしやすいので、陰部の清潔を保つこと、導尿時の用具は消毒したものを使用すること、導尿前には手を洗うことが大切です。 前立腺肥大による排尿困難は、手術や薬物療法で改善することができます。 尿失禁の原因とメカニズムは? 尿失禁 とは、自分の意思に反して尿が漏れ出してしまう状態をいいます。失禁が起こるメカニズムは、原因によって様々です。 出産後や年をとった時には、 咳 などをして腹圧がかかると尿が漏れることがあります。これを、腹圧性尿失禁といいます。 妊娠 や加齢によって膀胱を支えている骨盤底筋の筋力が衰えたりすると、膀胱が下がってきます。そこに腹圧がかかると、膀胱が圧迫されて尿が漏れ出してしまうのです。 また、強い尿意を感じて排尿を我慢できずに失禁してしまうことを、切迫(せっぱく)性尿失禁といいます。 脳梗塞 や脳 出血 の後遺症、排尿に関係する神経の障害による神経因性膀胱や膀胱が過敏になる過活動膀胱などが原因となります。 尿閉が続いているところに圧がかかり、尿がチョロチョロと漏れ出してくるのは溢流(いつりゅう)性失禁で、前立腺肥大などが原因になります。 排尿そのものには障害がないのに、ADLが低下しているなどの理由でトイレが間に合わずに失禁してしまう状態は、機能性尿失禁といいます。 膀胱の括約筋が傷つき、収縮できないために尿が漏れてしまう場合は、真性尿失禁といいます。 また、子宮癌の浸潤などで尿道と腟の間に通り道ができると、腟には括約筋がないので、腟から尿が漏れることもあります。 尿失禁のアセスメントは?
『看護のための症状Q&Aガイドブック』より転載。 今回は 「排尿障害」に関するQ&A です。 岡田 忍 千葉大学大学院看護学研究科教授 排尿障害の患者からの訴え 「頻繁にトイレに行きたくなります」 「おしっこを出す時に痛みます」 「おしっこがなかなか出ません」 「おしっこが漏れてしまいます」 〈 排尿障害 に関連する症状〉 〈目次〉 排尿障害って何ですか? 尿意を感じてから尿を排泄するまでの 排尿 のプロセスに何らかの異常や障害が起きている状況を、排尿障害といいます。 例えば、回数が頻繁になる「 頻尿 」、量が異常になる「多尿」や「乏尿(ぼうにょう)」・「無尿」、排尿時に痛みを伴う「 排尿痛 」、尿をうまく出せない「 排尿困難 」、尿意と関係なく排尿が起こる「 失禁 」などがあります。 このように、ひと口に排尿障害といっても、いろいろな種類があります。それらを理解するためには、まず、排尿の仕組みをマスターすることが大切です。 排尿にはどんな神経が関係しているの? ［医師監修・作成］腎盂腎炎（腎盂炎）の治療：抗菌薬・尿管ステント・腎瘻など | MEDLEY(メドレー). 排尿には、膀胱と尿道括約筋が関係しています。まず、これらに分布している3つの神経を覚えましょう。 図1 を見てください。上から順番に、「下腹神経」、「骨盤神経」、「陰部神経」です。この3つが、 脊髄 の排尿 反射 中枢・ 脳 幹の 排尿中枢 を介して膀胱や尿道括約筋(膀胱括約筋)の弛緩や収縮を調節しています。 図1 排尿に関する神経と 筋肉 下腹神経は、膀胱に尿がある程度溜まるまでは、膀胱の筋肉を緩める働きを持っています。 骨盤神経には、①膀胱の内圧の上昇を排尿中枢、排尿反射中枢に伝える、②排尿時は膀胱の筋肉を収縮させ、膀胱の出口にある内尿道括約筋を緩めるという2つの役目があります。 3つめの陰部神経は、尿を漏らさないように尿道を閉じる筋肉である、外尿道括約筋を支配しています。この陰部神経は、先の2つと異なって大脳皮質と連絡しているので、外尿道括約筋の弛緩・収縮、つまり「尿を出すこと」「止めること」は、自分の意思でコントロールできるのです。 3つの神経と排尿との関係は? 膀胱に尿が溜まって膀胱壁の平滑筋が伸びると、その刺激が骨盤神経から脊髄の排尿反射中枢と脳幹の排尿中枢に伝えられます。すると、反射的に下腹神経に対し、「膀胱の平滑筋の緊張を緩めて膀胱にかかる圧力を減らし、内尿道括約筋を収縮させてしばらく尿を溜めておきなさい」という命令が出ます。同時に、陰部神経に対しても、排尿反射中枢を介して外尿道括約筋を収縮させるように命令が行き、尿が漏れないようにします。 図2 尿を溜めておく仕組み 膀胱に溜まった 尿量 がある一定量を超え、膀胱の内圧が急に増加すると、今度は大脳皮質にも尿が溜まったという信号が届き、これが尿意として感じられます。膀胱の内圧の上昇は排尿中枢にも伝わって骨盤神経が刺激されます。その結果、膀胱の平滑筋が収縮するとともに内尿道括約筋が緩んで、排尿の準備が整います。最後に、大脳皮質が「排尿しなさい」と命令を出し、それが陰部神経を介して伝えられて外尿道括約筋が緩み、排尿が起こります。 これらのプロセスに関係する膀胱、尿道、神経に外傷や炎症、腫瘍などがあると、尿がスムーズに出づらくなったり、溜めておけなくなったり—といった排尿障害が起きるのです。 尿の回数が異常になる原因は?
腎盂腎炎を治すにはどのような治療があるのでしょうか。腎盂腎炎は 細菌 による 感染症 なので 抗菌薬 が治療の主体になります。さらに必要に応じて停滞した尿を身体の外にだす治療を行うことがあります。 1. 腎盂腎炎の治療はどのようにして行う? 腎盂腎炎(じんうじんえん)の治療にはどのようなものがあるのでしょうか。腎盂腎炎は細菌などによる感染症です。細菌による感染症の治療は抗菌薬( 抗生物質 、抗生剤)の使用が効果的です。 抗菌薬以外にも治療が必要なことがあります。腎盂腎炎の原因の一つに尿の流れの停滞があります。停滞した尿は感染源になりえます。このため尿の停滞が腎盂腎炎の原因になっている場合には尿を身体の外に出す治療を行います。この治療を尿の ドレナージ といいます。ドレナージは体内に貯留した液体を身体の外に出す治療のことです。 2.
まず、尿量の減少が急激に起きたのか、徐々に起きたのかを把握します。急激に起きる乏尿や無尿は、 ショック や 脱水 、尿細管壊死による急性 腎不全 などの重篤な病態が背景にあり、すぐに適切な対応をとらないと生死にかかわります。 尿量とともに バイタル サインをチェックし、全身状態を観察して原因を推測します。尿細管壊死は、ショックなどによる腎 虚血 のほか、抗生剤や抗癌剤、血管造影剤などによっても起こるので、これらの使用歴も確認しましょう。 結石による腎後性の乏尿では、腎 疝痛 (じんせんつう)と呼ばれる激しい痛みを伴うことがあります。また、 超音波検査 で腎盂(じんう)の拡張があるかどうかをみることによっても判断できます。 尿量減少のケアは? 原疾患の治療とケアを優先します。循環血液量の減少があれば輸液をし、尿を出すようにします。外から与えた水分の量(in)と、尿量(out)をチェックし、両者のバランスがとれているかに注意します。 急性の腎不全を起こしている場合は、安静が必要になります。また、仰臥位をとる時間を意識的に作り、 腎血流量 を増加させます。糸球体腎炎などによる腎性の乏尿では尿を作れないため、水分や塩分の制限が必要になることがあります。このように、日常生活上の制限が必要になることが多いため、患者や家族にその必要性を十分に説明し、セルフケアができるように促すことも大切です。 ⇒〔 症状に関するQ&A一覧 〕を見る 本記事は株式会社 サイオ出版 の提供により掲載しています。 [出典] 『看護のための 症状Q&Aガイドブック』 (監修)岡田忍/2016年3月刊行/ サイオ出版
7mg/1日3回 アミカシン(アミカシン、アミカマイシン®など) 1回投与量体重1kgあたり15mg/1日1回 アミノグリコシド系の抗菌薬は腎盂腎炎に対して単独で用いられることはなく ショック 状態などの特に重要な場合においてセフトリアキソンやレボフロキサシン、シプフロキサシン、タゾバクタム・ピペラシリン、メロペネムなどと併用されます。 アミノグリコシド系抗菌薬の副作用は 腎機能 障害や聴覚障害などが知られています。 アミノグリコシド系抗菌薬についての詳細な情報は「 アミノグリコシド系抗菌薬の解説 」もあわせて参考にしてください。 4.