ダイエットや減量という言葉を聞くと皆さんはどんな方法を思いつくでしょうか。 白飯やパンを控える「糖質制限」や揚げ物や脂肪を多く含む食事を控える「脂質制限」、また一時期に話題となった◯◯◯ダイエット(バナナや青汁…等)など様々なダイエットの情報があります。 色々な情報を容易に得ることができるので、せっかくダイエットをするならば正しい情報で自分に合ったやり方を模索してみましょう! 今回は私も実践しているケトジェニックダイエット(糖質制限)についてお話ししたいと思います。 <体験談>ケトジェニックダイエット 1. 5ヶ月のケトジェニックダイエットでの成果は、体脂肪量−2. 5kg、体脂肪率−3. 4%、体重+0. 1kgです。 減量中に筋トレと食事制限を徹底して、また一つ大きな壁を乗り越えることができました。 インボディの計測時間が異なるため、一概にも100%結果が出たとは言い切れませんが、十分な成果だと思います。 ケトジェニックダイエットとは? シンプルに言うと、「脳や身体のエネルギー源を体脂肪にする」ダイエットです。 普段の私たちの食事では白米やパンや麺類を食べて、その「糖質」が脳や身体のエネルギー源です。 しかしケトジェニックの場合は、燃焼させたい体脂肪を直接エネルギー源にしちゃおうということになります。 そのためにはまず肝臓で「ケトン体」を作り出す必要があります。このケトン体は体脂肪を燃やして生成されます。 よって、食事のPFCバランスの割合は… 脂質:6割 たんぱく質:3割 糖質:1割以下 (50g以下がベストでできるだけ少ないほうがよい)にすることです。 普段の食生活では考えられないような、ステーキ肉やナッツ類、更にはチーズも食事に取り入れてOKです。 ここからはケトジェニックダイエットのメリットとデメリットについてです。 ケトジェニックダイエットのメリット<5選> ・一度ケトン体を体内で生成することができれば、物凄いスピードで成果で出やすい! ・外食の多くは糖質を含むため、自然と自炊の機会が増えて、より一層食事を大切にすることができる! ・牛ステーキ肉や豚バラ、鶏皮など、日頃控えることが多い食事を摂ることができる! ・脂質は消化吸収がゆっくりなため、とても腹持ちがよく、満足感を得やすい! ・短期間限定(目標までに時間が無い場合等)でのダイエットでとても有効であること!
ケトジェニックダイエットのデメリット<5選> ・糖質(白米やパンや麺類、イモ)を最低限までカットするため、食物繊維不足になりお腹が不調になりやすい →野菜(葉物)やキノコを積極的に食事に取り入れて、食物繊維を補いましょう ・ケトン臭…ケトジェニックダイエットが成功している要因ですが、独特な臭いが気になる場合があります。 →代謝アップで少しでも臭いを無くすために十分な水分補給を心がけましょう! →ケトン体は酸性のためアルカリ性の食べ物(緑黄色野菜やキノコ、海藻等)を積極的に食べましょう ・金銭面…糖質オフ製品やダイエット食品はコスパが悪い →コストコや大型スーパーマーケットでの買い出しを心がけましょう! (毎日のコンビニ通いは要注意です) ケトジェニックダイエットの大きな味方となる食べ物<5選> ①MCTオイル 中鎖脂肪酸が豊富に含まれるMCTオイルが一番おすすめです。中鎖脂肪酸は肝臓で分解されてケトン体になります。 中鎖脂肪酸100%のMCTオイルを1日/30g〜60g程度が目安です。 2〜3時間毎に「5g」ずつ補給することが理想的です(一度に大量摂取するとお腹が緩くなることがあります) ブラックコーヒーにトッピングするだけでまろやかなバター風コーヒーのできあがりです! MCTオイルを取り入れて、ケトン体回路をスムーズにしていきましょう! ② ココナッツオイル 中鎖脂肪酸が約60%含まれています。同様に肝臓でケトン体になります。 オイルのタイプとして固形、液体など豊富にあるので、自分のライフスタイルに適切な方法で栄養補給しましょう! ③ 肉や魚 脂質をエネルギー源とするケトジェニックダイエットならではの嬉しいポイントです。 牛ステーキをはじめ、普段控えるような脂身たっぷりのお肉を食べます。 豚バラや鶏皮などを積極的に食べることができるので、食事の楽しみが増えますね! 魚を食べることによって良質な脂質とたんぱく質を同時に補給することができます。 ※加工肉(ベーコンやハム)は塩分や糖質が高いので避けたほうが良いです(栄養素を確認しましょう) ④ 食物繊維やビタミンが豊富な野菜やキノコ 糖質制限のダイエットのため特に食物繊維が不足しがちです。 お腹の調子を整えたり、健康な体を維持するためにも野菜やキノコが必要です。 野菜は葉物にしましょう。根菜やイモは糖質が高いため、せっかくケトジェニックダイエットの時は避けましょう。 →オリーブオイルや時にはバターなどで炒めて食べましょう!
(古い方)【短期間ダイエット】 ————————————————————————- 🔹TikTok 🔹Twitter Tweets by KuroHagi_CH 🔹BGM ♪desk top mafia ♪Mus Mus ♪甘茶の音楽工房 ♪Hagi original #短期間ダイエット#一ヶ月#ダイエット食事 8: 凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み 2020. 08(Thu) >>2 お疲れ様です^^) 9: 凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み 2020. 08(Thu) >>7 いつもありがと♪ご苦労様^^) 10: 凪沙 有紀@ダイエットいっぱい経験済み 2020. 08(Thu) >>3 ありがとね^^)
夫婦の合意があればどんな理由であれ離婚はできますが、夫が離婚を望んでいない場合は、離婚することは難しくなります。 ただ、婚姻関係を続けることが著しく難しい理由があれば、離婚をすることができます。働ける状況であるのにもかかわらず働かない。そのために経済的な困窮が生まれてしまったり、夫婦間のコミュニケーションが成立していなかったりなど、婚姻関係に甚大なダメージを与えていると判断できる状況であれば、離婚の可能性も高まるかもしれません。 5:働かない夫からの精神的なダメージも大きい! 夫が働かないことは、経済的な問題だけでなく、一緒に暮らす妻にとって精神的に大きな問題にもなります。 夫婦関係の破綻や家族崩壊にもつながるので、今後のことも視野に入れて専門家のアドバイスを受けてみるのも良いかもしれませんね。(コマツ マヨ) 初出:MENJOY ライター:MENJOY編集部 コマツ マヨ コラムニストや都内広報誌の編集など、幅広く活動するライター。数々の恋愛コラム執筆経験を生かし、結婚してからもっと幸せになる夫婦力向上アドバイザーとしても活動中。
でも書いたのですが、まず 夫が正当な理由もないのに働かなかった、家にお金入れなかったというあきらかな証 拠を用意しておきましょう。 それが、離婚理由 『悪意で遺棄されたとき』『その他婚姻を継続し難い重大な理由が ある』 にあてはまり、どれだけの苦痛をうけたかを証明できるようにしておくことで す。 夫が弁護士を立ててきた!あなたがとるべき行動とは? 調停が不成立となったことで、夫は弁護士に依頼をしてきました。 やはり裁判になっ たことで、 夫も自分に有利な結果をだしたい と感じたのでしょうか。 離婚すると決意してから、考えるべきこともふえ、なれない法律用語に悩まされてき ました。 それでも、しあわせをかちとるためにがんばってきたのに、ここにきてプロ である弁護士にはいってこられたら。。 いったいどうすればいいのでしょうか。 妥協できないなら交渉には絶対に応じない! どうしても譲れないところ、これだけはと思うポイントがあるなら、交渉に応じる必 要はありません。 弁護士はさまざまな離婚裁判を経験しているプロですから、こうい うケースではどう出ればいいのかをわきまえています。 素人判断で交渉に応じてしまうと、不利な状況になることもありえます。 まずは離婚相談サポート相談!裁判は一人で乗り越えるのは困難 弁護士は裁判の専門家です。 どちらに離婚理由があるとしても、依頼人に有利な条件 で交渉をすすめてきます。 夫があなたのどんなところに非を見つけ、こうげきしてく るのか、まったくわかりません。 もしくは、働けない正当な理由を、なにかとかかげ てくる可能性もあります。 こちらも弁護士の力を借りたほうがよりベストを尽くせるはずです。 しかし、弁護士に突然相談するのはちょっと。。。思っている方は、 離婚相談サポートに相談してみる といった選択肢もあります。 離婚相談サポートはあなたにあった相談先を選んでくれます。 しかも無料なので安心。メールでの問合せができるので、人の目や時間帯など気にすることはありません。 メール内容もかたくるしく考えなくOK。箇条書きでも友達に話しかけるように書いても大丈夫です。 ひとりで悩まず、信頼できるあなたのサポーターに相談してみましょう。 離婚相談サポートへ相談したい方はこちらをご覧ください
[公開日] 2018年2月26日 [更新日] 2019年6月5日 「旦那は昔は優しい男性で、仕事もしっかりしていたのに今では無職」という悩みを持っている方も最近は多いのではないでしょうか?。しかし悩んでばかりいても、経済的な事情は悪くなっていくばかりです。この状況をどうしたら変えれるのかと素朴な疑問も出てくるかと思います。 そこで今回は働かない夫の心理とその対処法についてご紹介いたします。 働かない夫の心理と特徴は? 会社に勤めているとさまざまなストレスを受けます。 以下3点が主に働かなくなる心理と言えます。 1. そもそもなぜ働かなくてはならないのか 2. 生活に刺激もなく楽すぎる 3.