アセロラ アセロラは、健康食品の原料などでよく目にする食材ではないでしょうか? アセロラは、さくらんぼのような赤く可愛い実をつけますが、この中にたっぷり含まれているのが、ビタミンC。その量はなんとレモンの17倍というから驚きです。 また、アントシアニンなどのポリフェノールも豊富に含まれており、抗酸化作用が期待できます。 お肌の健康に一役買ってくれそうなスーパーフードですね。 女性だけでなく男性にも嬉しい!近年注目の集まるアセロラの魅力 アマランサス 雑穀として扱われることが多いアマランサスですが、正確には、イネ科の穀類ではなく、ヒユ科の植物。 主な栄養成分は、ビタミンK・カルシウム・リン・マグネシウムなど。 お米を炊く時にアマランサスを混ぜることで、主食の栄養価がぐんとアップします! また、魚卵に似た見た目や食感から、たらこもどきとして使われることも多く、パスタや和え物に使うのもおすすめです。 人気の雑穀・アマランサスの美味しい食べ方を知ろう!使い方や栄養価も紹介 マルベリー マルベリーは、桑の実。 中国では、はるか昔から、漢方薬として使われていたそうです。 日本では、桑と言えばカイコの餌や、お茶として飲まれる葉の方がメジャーかもしれませんね。 主な栄養成分は、ビタミンC・E・Kや、鉄分・カリウムなど。 桑は葉だけではなく、果実にも良い効果が!スーパーフードのマルベリーってどんなもの? 栄養価の高い食材 ランキング. カムカム カムカムは、アマゾン川流域の熱帯雨林で育つ南国のフルーツ。 カムカムの輸出には厳しい規制があり、日本では粉末や果汁として流通していることがほとんどです。 果汁は酸味があるため、レモンと同じように、サラダドレッシングやスムージーに加えて使うのがおすすめ。 注目すべき栄養成分は、ビタミンC。その量は、レモンの60倍・アセロラの2倍と言われています! また、ポリフェノールも多く、赤ワインの7倍も含まれているそうです。 カムカムって知ってる?女性の味方のスーパーフルーツの効果効能とは 亜麻仁(アマニ) ヨーロッパでは、昔から健康に良いとされ、重宝されてきた亜麻仁。 亜麻仁を使った主な食品は、種から絞った油「亜麻仁油」、種である「フラッグスシード」、それを粉状にした「フラッグスシードパウダー」の3種類。 主な栄養成分は、α-リノレン酸。油の中でも亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸はダントツで多く、その効果がより期待できます。 また、食物繊維も豊富で、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がバランス良く含まれています。 現代人に不足しがちな栄養素の補給源に!?今話題の食品、亜麻仁(アマニ)を深掘り!
主な栄養成分は、ビタミンC・カリウム・アントシアニンなどのポリフェノール。 美に良い果実! ?ザクロの女性に嬉しい効果と食べ方 モリンガ 「奇跡の木」と言われるモリンガ。食用植物の中で最も栄養価が高いと言われ、注目を集めています。 味は抹茶に近く、日本人には馴染みやすいものかもしれません。粉末のものは、お湯で溶かし、お茶として飲むことも。 特に豊富な栄養成分は、ギャバ・ポリフェノール・食物繊維。他に、βカロテン、ビタミンB1・B2・C・Eなども多く含まれます。 モリンガが究極のスーパーフードと言われる理由とは?世界から注目される素晴らしい効果効能について マカ 日本では粉末として流通していることが多いマカ。元のマカはカブに似た形の植物で、原産地であるペルーでは、「アンデスの人参」として重宝されてきました。 気候条件が厳しい高地で育った逞しいマカには、私達の助けになる栄養成分がたっぷり。 カルシウム・鉄・マグネシウムなどのミネラルに加え、ビタミンB群・タンパク質なども多く含まれています。 今注目のスーパーフード「マカ」はファイトケミカルたっぷりで女性にも人気! スピルリナ NASAで、将来の宇宙食としての採用を検討されていると言われる、スピルリナ。世界最古の生命体とも言われる、小さな「藻」の一種です。 小さいため、目で確認することはできませんが、その形はらせん状。名前の由来はラテン語で「らせん」を意味する「Spirna」です。 スピルリナには、タンパク質が豊富。必須アミノ酸も8種類と、バランス良く含まれています。 その他、β-カロテン・フィコシアニンなども豊富です。 将来有望な未来食!
ドライフルーツ人気は健康的なイメージと手軽さから? ドライフルーツの栄養価は高い?
キヌアと一緒に食べたいヴィーガーンレシピ。 スーパーフードにプラスαで!もっと栄養価をあげるヴィーガン献立【キヌア編】 フリーカと一緒に食べたいヴィーガーンレシピ。 スーパーフードにプラスαでこの一品!もっと栄養価をあげるヴィーガン献立 【フリーカ編】 アサイーと一緒に食べたいヴィーガンレシピ。 スーパーフードにプラスαで!もっと栄養価をあげるヴィーガン献立【アサイー】 いかがでしたか? カカオやスプラウトなど、普段から食べているものも見られたのではないでしょうか。 最後にご紹介したチョイ足しレシピやプラスαレシピを参考に、是非スーパーフードを気軽に取り入れてみてください。 今は、スーパーやオンラインショップで、良質なスーパーフードを簡単に手に入れられるようになりました。 試さないのはもったいない!日々忙しい私達、スーパーフードで効率よく栄養補給していきたものですね。 Vegewelでレストラン検索 Vegewelは、ベジタリアン・オーガニック・グルテンフリーなど、あなたの食のライフスタイルに合わせてレストランを検索できるWebサイトです。 食の制限に関係なく、みんなで楽しく食事を囲める環境を日本に創るために、サービスを運営しています。 日本語と英語に対応、ヘルシーなレストランが1000店以上掲載されていますので、ぜひご利用ください!
「ココナッツシュガー」の知っておきたい効果や栄養について!人気のヒミツとは? クコの実(ゴジベリー) クコの実は、「杏仁豆腐に乗っている赤い実」というとわかりやすいかもしれません。 主な原産地は中国のため、昔から漢方や生薬として使われ、薬膳スープなどにもよく入っています。 クコの実には、お肌に嬉しいポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、女性には嬉しい食材です。 海外セレブたちが愛用するスーパーフード「クコの実(ゴジベリー)」女性に嬉しい美肌パワーと驚くべき不老長寿の伝説とは!? スプラウト スプラウトは、野菜の種子・穀類・豆類を発芽させた新芽のことで、特定の野菜を指す言葉ではありません。 皆さんに馴染み深いものだと、もやし・かいわれ大根・豆苗スプラウトなどがあります。 他には、注目の栄養成分「スルフォラファン」を多く含んだブロッコリースプラウトや、カリウム・ビタミンB・マグネシウムなどが多く含まれた、これから注目したいケールアルファルファなども。 スプラウトにはどんな種類があるの?種類別の栄養価の違いを解説! 【生より栄養価が高い？】冷凍ブルーベリーの保存方法、レシピをご紹介 | 【急速冷凍】による高品質な業務用食材通販マーケット. ケール 青汁の原料として有名なケール。そのため、苦い、というイメージを持たれがちですが、実はとっても食べやすい食材です。 ケールの苦味は、ペースト状にする際の酸化が大きな原因と言われており、サラダや炒め物で食べる分には、そこまで苦みを感じることはありません。 これなら、普段の食生活にも気軽に取り入れられますね! ケールには、β-カロテン・葉酸・ビタミンC・カリウムなどの栄養成分が多く含まれています。 ケールをおいしく食べるには?栄養効果や調理のポイント アサイー アサイーは、少し大きいブルーベリーのような見た目ですが、ベリー類ではなく、ヤシ科の植物。 ハワイの朝食「アサイーボウル」の流行もあり、食べたことがある方も多いのでは? アサイーは、粒のほとんどが種。可食部はなんと全体の5%しかありません。 その5%に、ポリフェノール・鉄分・カルシウム・食物繊維などの栄養成分がギュギュッと詰まっています。 アンチエイジング効果に期待大!スーパーフード「アサイー」は女性に人気 ターメリック ターメリックと言えば、カレーに使われるスパイスとして有名ですね。 実はターメリックも栄養成分豊富なスーパーフード。 ウコンと混同されがちですが、ターメリックは、所謂「秋ウコン」が原料。春に花が咲き、主に健康食品などに使われる「春ウコン」とは違うものです。 タメーリックに含まれるクルクミンには、強い抗酸化・抗炎症効果がありますが、まだ研究途中であり、今後その他の効果が解明されることにも期待が持たれています。 今後の研究にも期待大!すごいスパイス「ターメリック」の美容・健康効果とは?
〆の雑炊や麺類は栄養バランスを整えるためには必要ですが、摂取量が多いとエネルギー過多になる可能性があるため、 量のコントロールと塩分の調整には注意してください。 食事だけでは栄養素が補いきれない場合はプロテイン等の栄養補助食品も試してみてください。 「おいしい大豆プロテイン」は食事で不足しがちな「カルシウム」と、カルシウムの吸収を助ける「ビタミンD」、糖質やタンパク質の代謝に関わる「ビタミンB群」も配合されています。 商品販売サイトへ ぜひ参考にして、お鍋シーズンを楽しんでくださいね!
掃除 2021年5月14日 モップには種類がいろいろあるけど、どれを使えばいいの? 化学モップや水拭きモップなど、かけ方は一緒? 使った後のお手入れは? など、モップがけをしたいけどイマイチ使い方がわからないことが多いですよね。 モップに正しい使い方あるの?と思うかもしれませんが、モップを正しく使うことでお掃除効果がグッと高まります。 ここでは、 モップの種類や使い分けや持ち方・動かし方などの正しい使い方を紹介 していきます。 プロも行うモップのかけ方を実践し、お家をピカピカにしましょうね。 モップはこんな汚れに強い!
掃除機を正しく使っていますか? 出典: 写真AC お掃除をする時に欠かせない道具といえば「掃除機」。 電気屋さんに行くとさまざまなタイプの掃除機が売られています。 「どんなタイプを選んだらいいのか迷っちゃう」なんていう声もよく聞かれます。 道具はきちんと選んで正しく使うことで効果を発揮します。 また、正しい方法で掃除機かけをすると空気まで気持ちよく、キレイな空間になっていきます。 そこで、今回は掃除機の正しい使い方と選び方、お手入れ方法をお掃除のプロである大津たまみ先生に教わります! ①掃除機の種類を知ろう 掃除機のゴミ収集から考えた場合、タイプは大きく分けて2タイプあります。 サイクロン式 と 紙パック式 です。どちらのタイプにもメリットとデメリットがあります。 【注】上記は一般的な特徴で、機種によっては異なる場合があります。 ②掃除機の正しいかけ方をマスターしよう 掃除機のかけかたで一番大切なことはゆっくりと端からかけること。【1】で前に出して【2】【3】で引いてくる位のスピードがちょうど良く、力の入れすぎも禁物です。 また、前に出す長さは身長の半分までです。それ以上前に出すと掃除機の先についているヘッド部分が浮いてしまって吸い込みが悪くなるので注意! 効率よくきれいに！ 正しい掃除機のかけ方 | 新着情報 | 株式会社フェアトン. ※カーペットはタテにかけた後、ヨコにかけるのが鉄則 ③掃除機も定期的にお手入れしましょう 掃除機のヘッド部分は汚れが一番付着している場所。 どんなにキレイに掃除機をかけても汚いヘッドのままかけていたら台無しです! 1ヶ月に1度はヘッド部分のお手入れをしましょう。 準備するもの 新聞紙 割り箸 重曹水(水100mlに重曹小さじ1を溶かしたもの) 濡れた布 乾いた布 綿棒 1.ヘッドのローラー部分に絡みついた髪の毛等の汚れを割り箸を使って取り除きます。 ↓ 2.重曹水を含ませた布きれで全体を拭きます。次に水拭きと乾拭きをします。 重曹水の作り方はこちらから 3.細かい部分は綿棒に重曹水を含ませて拭きます。 キレイなお部屋は、キレイな掃除機から! いかがでしたか? 掃除機の効果を最大限発揮するために、お手入れは重要なポイントです。ぜひ試してみてください!
それは朝一がベストなのですが、ほこりなどのハウスダストは人が動くと舞い上がってしまうので、寝静まった夜にフローリングに落ちてきます。 そのほこりなどを掃除するには、人がまだ動いていない朝一がベストだというわけなのです。 ウェットシートは最後に使う いきなりウェットシートなど水分があるもので水拭きしてはいませんか? ほこりを掃除する前に水拭きを行ってしまうと、ほこりがフローリングにこびりついて取れにくくなってしまうのです。 まずは、ほこりを乾拭きできれいに取り除いてから掃除機をかけ、最後に水拭きで仕上げるのがベストです。 ついつい部屋が散らかりがち、掃除が苦手…などの場合は代行業者への依頼がおすすめです。 モップのお手入れ方法 掃除をしたあとのモップはそのままにしておくと、雑菌が繁殖する原因となり不衛生です。 使ったあとは新しいシートに変えるなり、水拭きモップなら洗剤できれいに洗い、清潔を保ちましょう。 モップの乾かし方は、洗った後に洗濯物と同じ要領で、天日干しすればOKです。 化学モップもきれいに洗うのですが、乾かした後に専用の吸着剤を吹きかけて吸着力を復活させておくことが大切です。 まとめ モップに正しい使い方があるとは驚きでしたね。つい無駄な力が入りがちですが、軽い力の方が汚れは取れるんです。 ぜひ、楽に掃除できる持ち方を実践し、プロの正しいモップの使い方でお家の フローリング掃除 の際にモップがけしてみてくださいね。 下記お掃除記事も読まれてます♪ - 掃除 - モップ, 使い方
掃除機をかけても、あまりきれいになっている気がしないと感じることはありませんか? 最近では高性能な掃除機がどんどん登場していることもあって、そうした最新の製品に比べて性能が悪いのかなと買い替えを検討することもあるかもしれませんね。しかし掃除機の性能の問題ではなく、かけ方が間違っているという可能性もあります。ポイントを押さえた正しい掃除機のかけ方を知っておきましょう。 掃除機がけの基本ポイント ・掃除がけは奥→手前へバック進行が基本 普段、どのような順序で掃除機をかけているかを思い浮かべてみてください。手前から始めて前方へ進みながら掃除機をかけていくという方が多いのではないでしょうか?