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ダイエットを始めては途中で挫折やリバウンドを繰り返し、万年ダイエット状態……というかたはいませんか?今回は、人生4度目のダイエットで-10kgに成功し、万年ダイエッターから脱却することができた女性をご紹介します。 楽しみながらダイエットをする 何度もダイエットを経験しながら、人生4度目のダイエットで-10kgの減量に成功したさん。運動でやせることを目指し、厳しい食事制限はせずおいしく楽しく食べるようにしています。そんな彼女の食事やトレーニングの内容、生活習慣をチェックしてみましょう。 1日のおもな食事メニューは? 朝はコーヒーとパンや前日の残り物などか、コーヒーのみで軽めにすませ、お昼はみそ汁と30穀米のおにぎり。夜は、サラダ、肉や魚などの主菜、副菜の最低3品をつくることを心がけています。おかずは揚げ物でもなんでも自由に、夫と同じメニュー。基本的に夜は米を食べませんが、麺類や丼物の場合は炭水化物もとっているそうですよ。 食べてはいけない食材はナシ! 4度目の正直！？万年ダイエッターが-10kgに成功した方法 | サンキュ！. 4度目のダイエット開始から2年半以上もリバウンドなく過ごせている秘訣は、食べてはいけない食材を設けないこと。好きな食べ物を制限してやせたとしても、その食事をずっと続けていくのは難しいですよね。ストレスを極力控えるために食事制限はせず、量と頻度だけ気をつければOKと、頑張りすぎないようにしています。 継続できるダイエット法でストレスをなくす ダイエットを始めてからしばらくは、DVDエクササイズ、踏み台昇降、トランポリンなどを実践し、減量に成功しました。しかし、今後ライフスタイルが変わってもずっと継続できるかどうかを考え、運動内容を見直すことに。現在は1日1時間程度のヨガを続け、以前よりも少ない運動量なのに、体が引き締まってきたのを実感しています。 座り方を意識して変えてみると? 1日7~8時間デスクワークの仕事をしているため、座っているときの姿勢も見直しました。ポイントは、骨盤を立てること、お腹を引き上げること、両膝をつけること、ヒジをつかないことの4つ。これらを意識するだけでお腹周りに変化がうまれて、体重も減少したのだとか。小さな心がけの積み重ねが大切ですね。 リバウンドを防ぐためには、我慢や無理は禁物!日常生活の一部としてずっと続けられるかどうか、常に自分の体に問いかけながらダイエット方法を見直すことで、極力ストレスを抑えながら健康な体をつくっていけるはずですよ。 ※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。 ※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。 ※ご紹介した内容は個人の感想です。
ただなんとなくダイエットを続けるのは卒業。 ちょうどいい期限と目標を決めて、ダイエットを成功させましょう!
2019年のソフトバンク甲斐野央の新人記録を更新中 広島の新クローザー・栗林良吏が開幕からの連続試合無失点記録を継続している。5月8日の中日戦では8回一死から登板し、初めての「イニングまたぎ」となる1. 2回を0封。更新中の記録を「15」に伸ばし、9セーブ目を挙げた。 2リーグ制後の新人無失点記録は2019年にソフトバンクの甲斐野央がマークした13試合だったが、栗林は事もなげにクリアし、なおも記録を継続している。 SPAIAのデータでは、栗林の投球全体の約半分を占めるストレートは平均148. 7キロ。オーバースローから投げ下ろし、球威、角度ともに十分だ。さらに平均138. 1キロのフォークが24. 4%、138. 2キロのカットボール、125. 西武・平良の連続試合無失点記録が「39」でストップ… 日本ハムがサヨナラ勝ち | Full-Count. 4キロのカーブと球種は多くない。速球と落ちる球で勝負する、まさにクローザーに打ってつけのタイプと言えるだろう。 ここまで15. 2イニングで被安打わずか4、23奪三振。被打率. 083、奪三振率13. 21と驚異的な数字を残している。 広島は「江夏の21球」の主役・江夏豊や「炎のストッパー」と呼ばれた津田恒実、通算138セーブの大野豊、通算106セーブの佐々岡真司(現監督)、通算165セーブの永川勝浩ら名クローザーが時代を彩ってきた。その系譜に名を連ねた栗林も偉大な先達に負けない実力は十分に持ち合わせている。 開幕からの日本記録は田島慎二の31試合 では、新人に限らず、開幕からの連続試合無失点記録は誰なのか。 中日・田島慎二は2016年、3月29日の開幕戦から無失点を続け、6月7日のオリックス戦で失点するまで31試合連続無失点をマーク。この年は59試合に登板して3勝4敗17セーブ18ホールド、防御率2. 44の好成績だった。 日本記録は藤川球児の38試合 「開幕から」という但し書きを外すと、日本記録を持つのは阪神・藤川球児だ。 2006年開幕当初はセットアッパーだったが、久保田智之の離脱で6月からクローザーに転向。7月12日の広島戦で失点するまで記録した38試合連続無失点がNPB最長記録となっている。この年は63試合登板で5勝0敗17セーブ30ホールド、防御率0. 68と文句のない成績だった。 連続イニング記録は金田正一の64. 1回 また、連続イニングの無失点記録は400投手・金田正一(当時国鉄)が持っている。 おすすめの記事
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<日本ハム4-3西武>◇6日◇旭川 ▼西武平良海馬投手が今季初失点。今季初登板の3月26日オリックス戦から続けていた連続試合無失点は39、連続イニング無失点は38でストップした。 連続試合無失点はすでにプロ野球記録を更新したが、開幕からの連続イニング無失点は39年高橋敏(阪急)の最長記録38回1/3にあと1/3届かなかった。開幕からの条件を外した球団記録の39回連続無失点(58年稲尾和久、63年田中勉)にも1回及ばず。 ◆連続イニング無失点の計算 この日の平良は2死後に失点。連続イニング無失点の計算は野球規則9・02(C)により、失点のあったイニングを除いた前の回までとなるため、失点前の2アウト分は加えない。