普段のお買い物で使うだけで、簡単にdポイントを貯める事ができるドコモのdカード。 実は、このdカードは、ポイント優待サイト「dカードポイントUPモール」を活用する事でお得にポイントが貯められるのをご存じでしょうか? dカードポイントUPモールには、様々ポイント優待特典が用意されており、dカードユーザーには欠かせないポイント優待サイトです。 そこで今回は、そんなお得なポイント優待サイト「dカードポイントUPモール」について紹介します。 dカードポイントUPモールで利用できるおすすめクレジットカード dカード 年会費: 無料 ポイント還元率: 1 〜 10. 5% 【PR】Sponsored by 株式会社NTTドコモ dカード GOLD 年会費: 11, 000円(税込) ポイント還元率: 1〜10. Amazonでd払いを利用するとdカード GOLD払いができなかった話／お得すぎるアマゾンのd払いキャンペーン | ドコモ情報裏ブログ. 5% dカードポイントUPモールとは? dカードポイントUPモールとは、 ドコモの運営している独自のポイント優待サイトです。 このdカードポイントUPモールでは、様々な提携ショップが紹介されており、dカードポイントUPモールのサイトを経由してショッピングをするだけで効率よくdポイントを貯める事ができます。 また、サイト内では、ポイントUP情報以外にも提携ショップのお得なセール情報なども紹介されています。 (※)dカードポイントUPモールを利用するには、dアカウント、もしくはMenber's Menuでログインする必要があります dカードポイントUPモールの特長 特長1:dカードポイントUPモールを経由してポイントゲット dカードポイントUPモールを経由し、提携ショップでお買い物 をするだけで、dポイントをゲットする事ができます。 (※)提携ショップによってポイント還元率は異なります 特長2:人気ショップが勢揃い dカードポイントUPモールには、人気ショップが勢揃いしています。 サイト内は、カテゴリ別で分けれられているので、簡単にお気に入りのショップが見つかります。 提携ショップには、楽天市場やAmazon、Yahoo!
5%もらえる形となります。 1万円の買い物で通常100ポイントのところが、150ポイントもらえるというわけです。これはどう考えてもお得です。使わないと損ですね。 amazon利用時は特にお勧めのdカードポイントUPモール amazonで商品を購入する際、amazonが提供しているクレジットカード・「Amazon Mastercardクラシック」を利用した場合、 ポイントの付与率は1. 5% となります(amazonプライム会員は最大2%)。 しかし、このメリットを享受しようと思ったら、改めて「Amazon Mastercardクラシック」を作らなければなりません。 クレジットカードは非常に便利なカードですが、あまりにも多くのカードを作りすぎるのはお勧めしませんし、実際に1枚持っていれば何枚も申し込みはしたくないという人も多いと思います。 となると、既にdカード/dカード GOLDを所有、またはこれから検討している方にとって、そのままではamazon利用時の特典をみすみす逃すことになってしまいます。 そこで、dカードポイントUPモールを利用します。 dカードポイントUPモールを利用すると、「Amazon Mastercardクラシック」を利用した時と同じ、1.
5倍のdポイントがお得に付与されるとお伝えしましたが 計算方法にも注意が必要 です。 1. 5倍だとすると、1. 0倍分はdカード/dカード GOLDのクレジットカード払いによるポイントです。 つまりdカードポイントUPモールを経由した分のポイントは、0. 5倍分ということになります。 【例】ポイント1. 5倍のサイトで買い物した場合 dカード/dカード GOLDによる1. 0倍分: 数日後 に付与 dカードポイントUPモール経由による0. 5倍分: 3ヶ月~5ヶ月後 に付与 上記のように、ポイントの種類によって 付与される時期が異なります 。 仮に1.
調理方を工夫するのもおすすめ! 調理法を工夫することで余分な脂質をカットできます。 肉類の場合 肉類の調理では、一度茹でこぼすだけでも余分な脂を落とせます。 焼くときはフライパンよりも網焼きのが、脂を落とせるためおすすめです。 また油は冷えると固まる性質があるので、 一度冷ましてから固まった表面の油を取り除くことも効果的 です。 魚の場合 魚の場合は、逆に脂が重要です。 魚には動脈硬化の予防効果があるEPAやDHAが含まれているので、それらを無駄なく摂れるよう 脂ののった新鮮な魚を選び、脂を落とさず調理しましょう 。 3. コンビニでは何を選ぶ? 料理が苦手な方や作る暇がない方は、コンビニを活用することもおすすめです。 コンビニの食事は体に良くないと思われがちですが、カロリーと脂質の量さえ気をつければ脂質異常症の改善に十分効果があります。 カロリーと脂質をチェック! コンビニで買える食事はほとんどにカロリーや脂質の量が表示されているため、摂取量に関しては自炊よりもコントロールしやすくなります。 コンビニで食事を選ぶ際は成分表をチェックし、カロリーと脂質が適切な量であるか考えましょう。 一般的に 成人は1食600~800kcalほどが適量 とされており、脂質は20gを目安にするのが良いでしょう。 菓子パンに注意 コンビニの食事の中でも、菓子パンには要注意です。 菓子パンはカロリーのわりに脂質量が多いです。主食を選ぶ際はパンよりもおにぎりなどのご飯を選ぶことをおすすめします。 サラダはドレッシングに注意 サラダは中性脂肪を減らすにはベストな食事で、コンビニでも買うことができます。 しかし、ドレッシングには注意しなくてはなりません。 ドレッシングには脂質が多く含まれるものがある ため、せっかく野菜で脂質を抑えられてもドレッシングから摂取してしまう可能性があります。 ドレッシングはノンオイルのものを選ぶか、何もかけずに食べるのが良いでしょう。 食事は 食べ方・時間にも注意して! 1. まとめ食い、ながら食べはNG 脂質異常症を改善するには、規則正しい食事が必要です。 食事を1食にまとめたり、別の作業をしながら片手間に食べたりするのは避けましょう。 2. なぜ「朝食」は食べた方が良いのか？ 糖尿病や体重の管理が改善 | ニュース | 糖尿病ネットワーク. よく噛んでゆっくり食べる よく噛んでゆっくり食べることは食べ過ぎの防止にもつながります。 塩分が多く味の濃いものは早食いになる傾向があるので、 できるだけ薄味のものをよく噛んで食べる ようにしましょう。 3.
4倍に 韓国の研究では、朝食をとる習慣のない人は、特に男性で脂質異常症の発症リスクが高くなることが示された。 脂質異常症とは、血液中のコレステロールや中性脂肪などの脂質の量が異常になった状態のことで、動脈硬化や2型糖尿病と密接なつながりがある。 脂質異常症を放置していると動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳梗塞といった命に関わる病気に至ってしまう。韓国でも経済成長によって生活習慣が変化し、患者が増えているという。 研究の対象となったのは、2013〜2016年に韓国で行われた健康栄養調査に参加した30歳以上の男女1万874人(男性4, 858人、女性6, 016人)。 脂質異常症の診断には、血液検査による総コレステロール、LDLコレステロール、HDLコレステロール、中性脂肪の測定値を用いた。 その結果、男性の34. 2%、女性の16. 9%が脂質異常症と診断された。男性では、朝食をとる頻度が低いと脂質異常症を発症しやすく、朝食を全くとらない男性は、週に5〜7回摂る男性に比べて、脂質異常症の発症リスクが1. 42倍に上昇した。 このように、朝食をしっかり食べることが、健康管理のために重要であることが、科学的に確かめられている。健康的な朝食を毎日食べるようにしたい。 Timing Meals Later at Night Can Cause Weight Gain and Impair Fat Metabolism(ペンシルベニア大学 2017年6月2日) Penn Researchers Awarded $3. 75 Million to Study How Mealtimes Influence Human Health(ペンシルベニア大学 2017年10月26日) The association between low frequency of having breakfast and dyslipidemia in South Korean men and women(European Journal of Clinical Nutrition 2018年8月21日) [ Terahata ]
第23回 朝食をとろう 学生のころから朝食を摂る習慣がないというトシキさん(29歳)。 近頃、ご自身の食習慣が気になっているようです。 社会人になってから体重が右肩上がりなので そろそろ減量したいと思っています。 体重の増加が気になりはじめたのですね。 トシキさんは朝食を摂る習慣がないのですね。 はい。睡眠時間を多くとりたくて。 朝の5分は大きいですよね。 ある調査では、朝食欠食率は男女ともに20代が多く、 男性30. 6%、女性23. 6%にもなるそうですよ。 20代が一番多いのですね! 欠食の理由として時間がない、食欲がない、寝たいが多く挙げられます。 この背景は夜型の生活で、夜更かしや夜食の影響も考えられています。 たしかについ携帯を触っていて寝るのが遅くなります。 でも朝食は食べる方が太ってしまう気がするのですがどうなんでしょうか。 朝食を摂るメリットはたくさんありますよ! まず朝食は1日の活動力になります。 私たちの脳のエネルギー源は糖質なので、朝食をとることで脳が働き始めます。そうすることで午前中の集中力が高まり、仕事もはかどります。お昼の食べすぎを防くことにもつながります。 へえー。食べないとエネルギー不足ってことか。 その通り。朝食をとらないと、脳のエネルギーである糖質が供給されず、 思考力や集中力・注意力の低下、心が不安定になりイライラすることもあります。 また、欠食することで血糖値が上がらず、お昼をとったときに血糖値が急上昇。そして急降下することで食後の眠気やだるさがでることもあります。 血糖値との関係もあるのですね! お昼はお腹がすいて大盛りを食べてしまうことも多い気もするし 食べたほうが良いのかな・・ 朝は1日活動があるので消費されやすいですし、代謝もよくなり太りにくい体になりますよ。 夜遅い食事は消費エネルギーが少ないので、余分なエネルギーは脂肪として蓄えられてしまうのです。 そうなのですね。代謝がよくなるのはうれしい! でも朝食をとるとしたらどんなものがよいのですか? まずは何か口にしてみましょう。 手軽に摂れる乳製品や果物などがおすすめです。 ヨーグルトやバナナとかですか。 そうですね。牛乳やチーズ、野菜ジュースなども。あと、おにぎりやサンドイッチもよいですよ。 前日のうちに用意しておけば朝すぐに食べられますし、 通勤中に買って会社についてから食べるのもよいです。 手軽にとれるものですね。それだったら通勤途中に購入できそうです。 逆に、控えたほうがいいのは菓子パンやドーナツ、お菓子など。 糖分や脂質が多いので糖尿病や脂質異常症を招く可能性があるので習慣にならないようにしましょう。 わかりました!