昨日(4/26)の不食日は2回目なのに辛かった… 初回の時のような頭痛はなかったのですが、 寝る前にものすごくお腹がキュルキュルして、これで寝れるのか?って … いつのまにか寝てましたけど さて、不食日明けの体重は… 4/27(火) 体重:72. 4kg 体脂肪:39. 6% 前日比:-1. 月曜断食 不食日 次の日. 3kg スタートから:-3. 9kg 無事に減っていました。 昨日、お薬(酸化マグネシウム)で便通があったのが良かったのかも。 どうしても食べる量が足りないからか、すぐ便秘になりますね。 また困ったら使いたいです。 さて、今日の食事です。 4/27(火) 〈朝〉ヨーグルト、オレンジ、ルイボス茶 〈昼〉 夕べの残り物プレート 味噌汁美味しい〜 〈夕〉 野菜ばっかり…夫にはお肉料理もだしてます、念のため お酒は、ハイボール二杯 お水は1. 5ℓ飲みました さぁ、 今夜もストレッチして、お風呂に入って、寝ますか。 明日も頑張りましょう
食材 確かに玉ねぎなどは根菜類になるので糖度はやや高めですが、取り過ぎなければOKです!特に夏は夏野菜など摂るように心がけて下さい。 シフォンケーキなど縮むものでも咀嚼して縮んだ量で「拳2つ分」でいいのでしょうか? 食事量 シフォンケーキなど小麦や砂糖を使ってるものは原型を拳2つ以下にしましょう。 断食を始めてから生理の出血が少ないようです。 これは良い反応でしょうか…? 女性の患者さんで生理がどの様に変化したのか、本以外の例をお聞きしたいです。 婦人科系の悩み 生理周期が28日と考えると初回の生理時に痛みなどなくなった例もありますが、多くは2回目、3回目が軽減して来た方が実際は多く、また個人差があります。 体質が変わり胃腸の働きが良くなるとともに子宮内の血流も良くなります。 生理が遅れています。妊娠はしていません。断食と関係ありますか? 婦人科系の悩み 月曜断食のみに関わらず体質を変えていく中では、ホルモンバランスも変化します。 その過程で生理周期がズレることはありますがそれは体が正しい周期に変えて行こうとしてる反応なので次の生理まで様子を見てみて下さい。 そんな方が生理痛やPMSから解放されます。 3クール目で停滞してしまっています… 停滞期 月曜断食では体質を変えていきます。 そのため、体質が変わってからガクンと減るタイミングがあります。 4〜5クール目でまた急に落ちる方が多いようです。 MCTオイルを摂っていますが、良し悪しはありますか? 食事内容 摂ってみて、身体の調子がよいと感じるものが良いと思います。睡眠不足・水分不足・油不足は便秘の原因にもなります。油脂も上手に摂ってみてください。 良食日のお昼ごはんで、食後しばらく経つと胃が痛くなる事が多いです。これは食べすぎなのでしょうか? 月曜断食でつらい空腹と頭痛対策。これも本に全部書いてあるよ。 | ばしでざ. 食事量 胃が痛くなるのキャパオーバーのサインですので量を減らすか時間をかけて食べましょう! 豆腐・納豆などの大豆製品を良食日の夜ご飯に食べるのは、控えた方が良いですか? 良食日 食材 植物性たんぱく質は、消化に3〜4時間かかります。 空腹睡眠をするために寝る前4時間前までに食べ終わるようにしましょう。 閉じる
糖質を含めて食事してOKです。1食に付きこぶし2つ分量は守り、水は1. 5〜2L飲むことがお忘れなく! 日曜の夕食は時間を早めて軽めにすると、翌日の不食日がラクになりますよ。 お酒は何でも飲んでいいの? 良食日と美食日の夕食時はアルコールを飲んでOK! 月曜断食 不食日 食べた. ただし原料がお米や麦のビールや日本酒はNG。焼酎やウォッカ、じん、辛口のワインなどを飲みましょう。缶チューハイなら1缶、ワインならグラス1〜2杯にするのがいいでしょう。 基本的な「月曜断食」のやり方をご紹介しました。断食はツライだけのものではなく、胃腸を休めるものとして前向きに取り組むことがコツですよ! 教えてくれたのは……関口賢さん 1985年千葉市生まれ。Harriet Ginza代表。高校はサッカーの名門市立船橋でサッカー漬けの日を送り、2007年、東京メディカル・スポーツ専門学校鍼灸師科卒業。中国式鍼治療専門店ハリー(HURRI)の王尉青先生に憧れ弟子入り。2010年、Harriet Ginzaを銀座にオープン。歌手・モデル・タレントなどのボディマネジメント・ダイエットアドバイザーとしてサポートし、プロサッカー選手、プロゴルファーのトレーナー活動などでも活躍。のべ9万人の臨床経験を活かし、時代に合った新たな鍼灸の確立をめざす。著書に『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!』『月曜断食ビジュアルBOOK』(料理監修リュウジ)がある。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 著者 mamiWaka 語学系出版社でワーキングマザーを経て、現在はフリーのライター・編集者。読者目線を忘れず、分かりやすく読みやすい記事を目指しています。 この著者の記事をみる
5〜2L飲む。 ・1食の量はこぶし2つ分までにする。 ということ。土日は何を食べてもいいですが、このルールだけは守りましょう! 月曜断食に挑戦し、2週間でマイナス3kg。食べたものをガチレポート | ESSEonline（エッセ オンライン）. こんな方は断食する日を調節して! 仕事で車の運転や高所作業をされる方は休日を不食日にしましょう。「不食」→「良食」→「美食」の流れを変えなければ、不食日をいつにするかは自由。なるべく毎週同じ曜日にして1週間のリズムを体に定着させることが大切です。 不食日の月曜日はどう過ごす? 月曜は朝目が覚めてから夜眠るまで、常温の水か白湯だけを口にしましょう。一気に飲むのではなく、1日の中で小分けにして飲みます。 不食日にカフェインを含むコーヒーや紅茶、緑茶などを飲むと、胃の粘膜が刺激され胃酸が出て食欲が高まります。ジュースや栄養ドリンクも避けて、原則は水を飲みましょう。 なるべくストレスを減らして過ごしましょう 断食日は1日のスケジュールを詰め込みすぎず、ストレスをなるべく減らして過ごすことがオススメ。胃腸をゆっくり休ませ、睡眠で体の修復機能を高めます。胃腸の負荷がかからないと深く眠れるので、遅くても日付が変わる前には眠りにつきましょう。 不食日が辛い……そんなときは?
肉や魚が苦手であまり食べません。月曜断食前は炭水化物でお腹を満たしていた状態でした。植物性たんぱく質を取るためにとプロテインを飲み始めたのですがプロテインには炭水化物(糖質)が入っていました… プロテインは止めた方がいいのでしょうか。 食材 今のままでは栄養バランスがあまり良くないですね。 肉魚が苦手でしたら最低限植物性のタンパク質は摂りましょう! 種類は決して多くはないですがプロテイン以外で摂る習慣をまずは身につけてみて下さい。 この質問のURL: 閉じる お麩はタンパク質(おかず)と炭水化物のどちらに含めて考えたら良いですか? 食材 お麩は、グルテンを主原料の1つとした加工食品で水で練った小麦粉に含まれるタンパク質です。良食日の昼などでしたらいいと思いますが、積極的に取らなくても良いと思います。 口腔アレルギーが酷く限られた果物しか食べられません。朝はヨーグルトのみでも大丈夫ですか? 良食日 旬の果物に変わる酵素やビタミンを摂るために、かわりに野菜や発酵食品などに代替えしても大丈夫です。 プレーンヨーグルトが苦手です。脂肪ゼロのストロベリーやブルーベリー味のヨーグルトにしているのですが、問題はありませんか? 良食日 果物をヨーグルトに入れて食べてもいいかもしれませんね。 食事時間で言われる「遅い時間」とは何時くらいですか? 月曜断食 不食日 眠い. 食事サイクルとタイミング 12時に就寝するとしたら、8時くらいには食事が終わっていると良いでしょう。 断食した次の日に体脂肪率が上がるのはなぜですか? 体脂肪率 体重が減っているので、相対的な数値として、脂肪の数値が上がります。 こんにゃくは夜食べてもいいですか? 食事内容 ダイエットによく利用されるこんにゃくですが、月曜断食では、消化時間を気にしてください。 過去の常識を疑ってみましょう。 冷えとりのおすすめはありますか? 朝風呂がおすすめです。 本にもあるとおり、朝お風呂に入ることで日中の代謝がアップします。 30%切ってからの運動でもお腹がシワシワすることはないですか? 運動 皮膚は再生能力があるから大丈夫です。 不食日の眠気を減らす方法はありますか? 不食日 前日の食事がキーになっていることが多いです。血糖値スパイクが急になると眠気を引き起こします。またカフェインが原因にもなります。 前日の食事や飲み物に気をつけてみてください。 月曜断食を始めて1ヶ月経ち体重は減ってきました。しかし体脂肪率がなかなか減りません。やはり運動が必要なのでしょうか。 体脂肪率 悩み 1ヶ月ですと体脂肪が落ちてくるのもこれからです。焦る気持ちもありますが体脂肪も階段式に落ちています。 運動も一つの手段ですが運動量が増えるとエネルギーも消費するので摂取量も増える可能性があるのであまりハードな運動よりもウォーキングなどがよいでしょう。 月曜断食をすると「胆石症」になると言われたのですが… 不安 断食をめぐる疑問のなかに、空腹時間が長くなると胆汁が濃くなり胆石症になる可能性を指摘する声があります。 この件に関しては、 「月曜断食ビジュアルBOOK」 p. 80-83、内科医 工藤 孝文 氏との特別対談『エビデンスが示す「月曜断食」の可能性』で触れています。 ぜひ読んでみてください。 良食日によく玉ねぎを使った料理を食べています。 糖質多めの野菜かと思いますが、控えた方がいいですか?
月曜は水だけ 1週間の過ごし方Q&A 月曜断食のやり方はとても簡単! 1週間の食事サイクルを4回(1か月)繰り返すだけだ。 【1日目】月曜〈不食日〉の過ごし方 朝・昼・夜すべての食事を断ち、水だけを飲んで過ごす不食日。初日にキツく感じる人は、これまでの乱れた食生活が原因かもしれません。 Q. 断食できるか不安……我慢できないときは? 「定期的に食べていた人ほど、時間がくると空腹が気になるもの。食欲を抑える手のひらのツボ"労宮"を1〜2分指圧して」(Qの回答 関口さん・以下同) Q. "月曜"が断食日じゃないとダメ? 「生活スタイルに合わせて断食日を設定してOKですよ。ただ、断食翌日を美食日にするのはご法度。断食後は必ず胃腸にやさしい食事を心がけてください」 Q. 水以外の飲み物で代用するのはOK? 「水に代わる飲み物はありません!カフェインを含むコーヒーや紅茶などは胃を刺激し、空腹を感じやすく×。良食日に1杯ならOKです」 Q. 1日に2リットルも水を飲めるか自信がない……。 「飲み慣れない人は、最初は苦痛かもしれません。一度にたくさん飲もうとせず、口を潤すように、こまめに飲むことを心がけて」 【2~5日目】火~金曜〈良食日〉の過ごし方 体に必要な栄養素を届けることで脂肪が燃え、やせモードに突入する良食日。昼はおかず、夜は野菜を中心に。 Q. 間食(おやつ)はダメですか? 「甘いものは食べないのがベスト。どうしても食べたいときは、食塩不使用のナッツ類やおしゃぶり昆布、チーズタラなどを」 Q. お昼を減らして代わりにおやつを食べてもよい? 「昼食後、数時間経っておやつを食べてしまうと、胃腸が休まる時間がなくなってしまいます。胃腸が正常に働く環境を取り戻すためにも、1か月の断食中は控えて」 Q. 糖質制限ダイエットとは何が違うの? 「糖質制限ダイエットには断食日がなく、胃腸を休ませる時間がありません。また、低糖質だからといって、良食日に低GI値のパンや麺を食べるのはNG」 【6~7日目】土・日曜〈美食日〉の過ごし方 5日間頑張った自分へのご褒美が美食日。好きなものを食べてよいが、"量を守って"食べることでリバウンドを回避。 Q. 大好きなラーメン、パスタ、ピザをお腹いっぱい食べてOK? 週1回の断食で体重をコントロールする「月曜断食」のメソッド｜NEWSポストセブン - Part 2. 「炭水化物は摂り過ぎると問題ですが、美食日に適度に食べるのはOK! 心から美食を楽しみましょう。胃の大きさが変わらないよう、1回の食事でこぶし1〜2個分を守って。水分摂取も十分に」 →再び1日目へ 【プロフィール】 関口賢さん/Harriet代表。中国式鍼治療専門店「ハリー」の王尉青先生に憧れ弟子入り。食習慣の指導と鍼灸との組み合わせで、理想のボディーを目指す「月曜断食」発案者。 工藤孝文さん/内科医。専門は糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病、漢方治療・ダイエット治療など多岐にわたる。TV番組の出演多数。 撮影/菅井淳子 ※女性セブン2021年2月11日号
Q 手術は痛くないですか? 手術前の方に何を言っても信じて頂けないかと知れませんが、痛くありません 現在、ほとんどの症例は点眼麻酔(目薬による麻酔)のみで行い、一部の症例では点眼麻酔が十分に効いた後に他の麻 酔(テノン藁下麻酔)を追加致します。 Q 眼内レンズが再び濁ってくることはないの? 眼内レンズ自体の透明性は、50~100年間は大丈夫です。 何年か経って再び濁り、再手術で入れ替えるという事は基本的にございません。 Q 手術後、目薬はいつまで? 当院では基本的に3ヵ月から6ヵ月くらいまで、点眼を続けて頂いております。 点眼薬は、1~3種類を、術後の状態に応じて回数や種類を徐々に少なくしていきます。 但し、糖尿病網膜症などを合併してる方は、それ以上の期間さして頂くこともあります。 Q 両眼一回ですることは出来ないの?
麻酔・眼球にキャップを装着 点眼麻酔を行いますので、手術中は痛みや圧迫感はほとんどありません。 専用のキャップを眼球に装着します。レーザー照射中に器具が見えたりすることもありませんので安心してください。 STEP2. 水晶体をスキャン・眼球構造の画像化 「OCT(光干渉断層計」を使って、水晶体の前面・後面を3Dで立体的に読み取り、眼球の構造を正確に1つの画像データとして把握することができます。この機能を使うことで、熟練した術者でも視認することが難しい進行した症状でもより正確な解析を行う事ができます。解析したデータをもとに、水晶体の前嚢切開、水晶体核分割、角膜の切開創の位置を患者様の眼球に合わせて行いますので、精度の高い切開を行えます。レーザー照射時間は約30秒となります。 STEP3. 水晶体前嚢切開 「OCT(光干渉断層計」の解析データをもとにコンピューター制御下で形状が安定した真円となる前嚢切開が可能で、眼にかかる負担や合併症のリスクの軽減、視力の早期回復が期待できます。 また、正確な前嚢切開を行えるので、眼内レンズを挿入した際も中心に固定できるので、レンズの性能を最大限に活かすことができます。 STEP4. 水晶体核分割 図のように水晶体の中心部分をレーザーで分割・破砕します。 レーザーで水晶体を正確に破砕しておくことで、超音波乳化吸引術で行う超音波の強さや時間を抑えることができるので、眼球組織にかかる負担を大幅に抑制できます。 STEP5. なぜレーザー白内障手術には保険がきかないのか？｜レーザー白内障手術なら大宮七里眼科. 角膜切開 「フェムトセカンドレーザー」による角膜切開は、従来の手術で行うメスの切開と比較して、より正確な大きさ・深さ・形状で切開することが可能です。また、乱視を軽減するための切開をつくることもできます。 STEP6. 超音波乳化吸引術 ここからは、従来の超音波乳化吸引術と同じ過程となりますが、事前にレーザーで水晶体分割されているので吸引時間も短く、正確に眼内レンズを固定することができます。 レーザー白内障手術の費用 レーザー白内障手術は自費診療となります。 フェムトセカンドレーザー使用時の手術加算費用 片目 ・・・ 100, 000円 両目 ・・・ 200, 000円 レーザー白内障手術機器LenSx®(レンズエックス)導入施設 メスを使わないレーザー白内障手術機器を導入している眼科施設は、全国でも26施設しかありません(2016年7月現在)。当院は、中国・四国地方で最初にLenSx®(レンズエックス)を導入した施設となり、遠方からもレーザー白内障手術を希望される患者様が来院されております。より安全に、より手術後の見え方(レンズの性能を引き出す)が気になっていらっしゃる方は、一度当院までご相談ください。
フェムトセカンドレーザー フェムトセカンドレーザーを用いた白内障手術 フェムトセカンドレーザーは、フェムト秒すなわち1000兆分の1秒といった想像もつかない短い秒数でレーザー照射するものです。 このレーザーを白内障手術の一部に使う手術はFLACS (femtosecond laser-assisted cataract surgery)と呼ばれ、海外のみならず国内でも導入されています。当院では2013年1月より国内承認を得たアルコン社のLenSx®を用い、日本における500眼の手術成績を学会で報告し、英文論文にまとめました。 従来、メスや針で組織を切開あるいは分割していた部分を、レーザーで行います。その場で患者様の目を正確に測定してレーザー照射部位を決めるので、精度の高い切開ができます。 手術費用 フェムトセカンドレーザーを用いた水晶体再建術と関連する医療費は自費診療となります。 片眼:60万円(税別) 価格は今後変更することがあります。
0 LogMAR(logarithm of the minimum angle of resolution)以上、3)屈折異常の絶対値が0. 75ジオプトリー以下、4)角膜乱視の度数と角度に変化なし(それぞれ0. 5ジオプトリー以下と20度以下)、の4項目をすべて満たした場合とした。視機能の評価者には割り付けを知らせずに実施した。主要評価項目のそれぞれを副次評価項目とした。 重症合併症は、手術中の後嚢破損、硝子体脱出、チン小帯断裂、術中の水晶体の後方脱臼または亜脱臼もしくは術後3カ月時点の眼内レンズの後方脱臼または亜脱臼、3カ月時点まで持続した臨床的に意義がある角膜浮腫、術後3カ月間の網膜剥離、もしくは、臨床的に意義がある嚢胞様黄斑浮腫、あるいは眼内炎とした。 新規に会員登録する 会員登録すると、記事全文がお読みいただけるようになるほか、ポイントプログラムにもご参加いただけます。 医師 医学生 看護師 薬剤師 その他医療関係者 この記事を読んでいる人におすすめ
フェムトセカンドレーザー「LenSxレーザー」 白内障手術用フェムトセカンドレーザー(LenSx®レーザー)は、白内障手術で最も高度な手技が必要な手術の過程を、人の手に頼らず、全自動で非常に正確にレーザーで行うことのできる最先端の白内障手術機器です。 従来、術者の「経験」や「感覚」に頼って行われていた白内障手術が、フェムトセカンドレーザーに搭載されている完全に統合されたシステムにより、非常に精度が高く高速に行えるようになりました。生体適合性の高い安全なレーザーで、その精度は従来の手術の1000倍、0. 01mm単位での切開が可能です。 岡眼科は日本で3番目・九州で初めてフェムトセカンドレーザーを使った白内障手術に取り組み、日本で最も多くの症例を持つ眼科の一つです。福岡県では唯一、九州でも2〜3施設しかこの手術は実施されていません。(2017年10月現在)
白内障手術とは 白内障とは、眼の中にある水晶体(カメラのレンズの役割を行う組織)が加齢による変化を起こし、眼の中に入った光が、網膜の上で焦点をきれいに結べなくなったり、水晶体が白く濁り眼の中に光が十分に入らなくなった状態をいいます。 自覚症状は白内障のタイプにより異なります。白く濁ってきた場合はかすみが強くなり早く気が付きますが、焦点を結びにくくなった場合は、眼鏡をかけたり、度数を変えることで見やすくなるため白内障の進行に気が付きにくくなることがあります。 近くを見る時に老眼鏡が必要だったのに、老眼鏡無しで見えるようになるということは、白内障の初期によくある症状です。 聖母眼科での白内障手術説明動画 一般的な白内障手術 白内障手術の流れ 白内障で低下した視力を回復するには手術による治療しかありません。 白内障を点眼で治すことはできません。 眼内レンズとは?
多焦点眼内レンズ をご希望の患者様にはとてもおすすめです。多焦点眼内レンズの手術はより緻密で正確な技術が必要とされるため、レーザーを使ったミクロン単位での手術は最適です。 また、手術による 合併症や眼への負担を減少 させたい方にも、レーザー白内障手術は向いています。 レーザー手術ならではのデメリットありますか? レーザー手術ならではのデメリットとしては、自費治療であり、 手術自体が高額 なことです。 そのほかは手術中に移動がある点などで、 大きなデメリットはございません。 手術を受けて数月、視界が霞んできました。レーザー手術はその場しのぎのもの? レーザー白内障手術は白く濁った水晶体を綺麗な人口レンズに差し替えるものなので、 その場しのぎではなく、根本的な視力改善手術 となります。 白内障手術を受けてから、視界が霞んでいくという場合は、 後発白内障 の可能性が高いです。こちらは白内障手術の合併症として最も多く見られる症状です。原因としては白内障手術で残った細胞が、眼のなかで増殖することで、視界を妨げます。 しかし、こちらはyagレーザーを使用して 細胞を吸収する手術 によって、すぐに治ります。白内障のレーザー手術のように水晶体の切開やレンズの挿入の必要がないため、数分程度で終わります。 まとめ レーザー白内障手術ならではの、メリットとデメリットを解説いたしました。特にデメリットや注意点を特に掘り下げてご説明致しましたが、総合的にみると安全性と確実性を重視したメリットが大きい手術になります。 白内障は一度の手術で治る病気です。今後一生付き合っていく目の手術なので、当院の医師に相談しながら慎重にご検討ください。