歩幅が狭いと認知症になりやすい! 歩くことに億劫さを感じていると歩幅が狭くなり、ちょこちょこ歩きになりがちですが、歩幅は意外にも認知症と関係あることが分かっています。 東京都健康長寿医療センター研究所が2012年に認知症と歩幅に関して調査したところ、歩幅が広い人に比べ、歩幅が狭い人(※)は、認知症になるリスクが3倍以上。女性だけで見た場合は、6倍近くにもなります。 あなたの歩幅はいかがですか? ちなみに、「広めの歩幅」の目安は横断歩道の白線の幅です。 ※調査対象平均身長:約151㎝。歩幅は、女性65. 1cm以上・男性70. 6cm 以上を広い人、女性58. 2cm以下・男性61. 9cm以下を狭い人と定義 ※東京都健康長寿医療センター研究所調べ(2012年) 「老化現象だから…」 と、 あきらめていませんか? “脳内物質のアンバランス” が頭の働きを悪化させている。「脳がさえる」4つの最高習慣はこれだ！ - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. 認知症を予防する方法とは!? ちょっとした"億劫さ"が認知症に繋がる。なんだかショックな話じゃないでしょうか。 あるいは、「老化現象だから仕方ない……」と諦めている方もいるかもしれません。 しかし最近、あることが認知症予防に繋がることが分かってきました。 そうです。これまで挙げてきた"億劫さ"の逆の行動です。 実際に、ウォーキングにより脳の記憶をつかさどる「海馬」が大きくなるという科学的なデータがあります。 「年だから... 」と、あきらめるのは、まだ早いのです。 ※アメリカ・ピッツバーグ大学Erickson et al. 調べ(2011年) 手軽に楽しくできる認知症予防、 ご存じでしたか? 億劫さに身を任せず、外出や人との交流、広めの歩幅でウォーキングなどをすることが認知症対策には大切……とわかっていても、具体的に何をすればよいのでしょう。 山歩き、カラオケ、趣味のサークル活動を始めるといったことが考えられますが、いずれも準備に時間がかかり、お金もかかり、始めるのも続けるのもそれこそ億劫になりがちです。 そこでおすすめしたいのが、ライフリー「ソーシャル・ウォーキング®」。 ソーシャル・ウォーキング®とは「社会参加+歩行」を組み合わせた造語です。 「ソーシャル」 「外出」や「社会的な交流」などの 認知的アプローチ Point:みんなで楽しく! 「ウォーキング」 さまざまな「歩行」による 生理的アプローチ Point:歩幅ひろめで早歩き! の両面からアプローチしていくものです。 ソーシャル・ウォーキング®は、コツさえつかめばゴミ出しや買い物など、毎日の生活の中でも気軽に始められます。 特別な準備や人集めなどは一切必要ありません。 気軽に楽しく、 脳に効く歩行ができる 「ソーシャル・ウォーキング®」で、 今から認知症予防を始めてみませんか?
会うのがめんどくさいと思ったら別れたほうがベター 彼氏と会うのがめんどくさいと思ったら、その理由や彼氏への気持ちを見つめ直してみましょう。 彼氏の存在を鬱陶しく感じたり、彼氏彼女としての関係がつまらないと思ったりするなら、恐らく彼氏への気持ちは冷めてしまっていると考えられます。 例えば、 彼氏が他の女性とデートしているのを想像してみた時に、嫉妬や怒りなど何も感じない としたら、気持ちが冷めているのは決定的だと言えます。 そこまで気持ちが冷え切ってしまっている場合は、真剣に別れを考えた方が良いのではないでしょうか。 対処法2. まだ迷っているなら、いちど距離を置いて冷静に考え直してみる 倦怠期は、ほとんどのカップルに訪れるものです。付き合いが長くなり、 彼氏彼女の関係に慣れきった頃、相手に対する自分の気持ちが分からなくなる 、というのはよくある話です。 彼氏に会いたくないと思うものの、別れることに迷う気持ちがあるのなら、一旦距離を置いてみるのがおすすめ。 一旦距離を置くことで、彼氏のありがたみや大切さに改めて気付かされることもあるでしょう。 無理に会うよりも、しばらく彼氏と距離を置くことで、自分の気持ちに変化が生まれるかもしれません。 彼氏に会いたいと思うようになる方法とは? 彼氏との関係に何となくマンネリを感じているものの、どうにかして気持ちを盛り上げたい、と思っている人もいるのではないでしょうか。 ここでは、彼氏に会いたいと思うようになる方法をいくつかレクチャーしていきます。 方法1. 出不精だと恋ができない？ 当てはまる人の特徴やその改善方法について解説 | Oggi.jp. 行きたいデートプランを彼氏に提案してみる 行ってみたい観光スポットや、気になっているおしゃれなカフェなど、個人的に行きたいと思っている場所は無条件で楽しめます。 もし、彼氏に対する気持ちが曖昧な状態でも、デートに向けて気分が盛り上がるはずです。 また、 初めて出かけるデートスポットなら新鮮な気分が味わえる だけでなく、二人の関係に刺激も与えてくれます。 デートプランを積極的に提案してみることで、マンネリ解消に繋がる可能性も期待できますよ。 方法2. 彼氏の好きなとこを思い浮かべてみる 付き合いが長いカップルや遠距離カップルの場合は、彼氏の存在や自分の気持ちがぼやけがちになってしまいます。 今までしてもらって嬉しかったことや、彼氏の好きなところを冷静に思い返してみると、自分の本当の気持ちが見えてくることがあります。 何となく彼氏に会いたくないという感情は、幸せに慣れきってしまったことが原因 だとも考えられます。 彼氏の好きなところを明確にすることで、自分の気持ちが整理され、素直に会いたいと思えるようになるかもしれません。 方法3.
と、気を使う人もいますが、 大半はそこまで 考えていないんですよね。 人付き合いがめんどくさいになるのは寂しい いかがでしょうか。 突然人付き合いがめんどくさいになった・・・ という人も決して少なくありません。 人付き合いというのは 相手ありきで物事が進んでいきます。 そのため、 面倒な部分が出てきたり、 億劫になってしまうものです。 しかし、 面倒だからと人付き合いを 避け続けていってしまうと、 寂しい状況に陥ってしまいます。 人恋しくなっても、 誰もいないのは寂しいですよね。 我慢して人付き合いをする必要は ありませんが、 気を使わない人が一人いるだけで、 生活環境は大きく変わるもの。 一度周りを見渡してみましょう。 そういう人って 身近にいてくれるものです。 また、 あなたの仕事が上手くいっていなかったり、 職場での悩みがあるのであれば 「 人間関係 - もう悩まない!発想を変えることでストレスがなくなる!? 」 もあわせて読んでみましょう。 きっと今までの悩みや問題が 一瞬で解決できるキッカケを つかむことができるはずです。
「人に会うのが億劫だ」ほとんどの人がこのような気持ちを胸の奥にしまい、なんとかいつもと同じ生活をしています。そもそもなぜこのような気持ちになるのでしょうか?
)が信長の没後に著した信長一代記で、史料としての信頼度は高い。ただ、首巻については、牛一による情報の収集と整理に難があり、随所に錯誤がある。それでも、牛一の存命中に、すでに道三一代の成り上がり伝説が形作られていたことは認めていいであろう。
戦国武将の知恵や創意工夫、意外なエピソードなどをご紹介!
NHKの大河ドラマ『麒麟がくる』で、 本木雅弘 ( もとき まさひろ) さんが演じて評判となった「 斉藤道三 ( さいとう どうさん) (利政)」。「 美濃 ( みのな) のマムシ」というあだ名や、 織田信長 ( おだ のぶなが) の義父であることなどでよく知られていますよね。 その道三は、美濃の国主になるまでに、いくつもの下克上をしてきたとされています。今回は、道三の逸話やエピソードなどを検証しながら、真の姿に迫っていきたいと思います。 ※(正しくは「斎藤」ですが、この記事では簡易体の「斉藤」で表記します。また、実際は「道三」という名前は晩年になってから名乗っておりますが、混乱をさけるため全て「道三」で統一しています) 美濃の平定は親子2代で成し遂げた? 日本人の斉藤道三のイメージは、まず小説によって作られていきます。 坂口安吾 ( さかぐち あんご) の『梟雄』や、 司馬遼太郎 ( しば りょうたろう) の『国盗り物語』などがその代表例です。これらでは、道三は1代で僧侶→油売り→武士→守護大名となったとされています。 ですが、近年では、これは親子2代だったのではないかというのが有力になっています。NHKの大河ドラマ『国盗り物語』などで描かれたエピソードの半分ほどは、実はお父さんのものだったのではないかということですね。イメージ狂うなあ、と思わないでくださいね。今回は、その2代目の道三のみに注目しております。 長井家の実権を握る。 道三のお父さん( 新左衛門尉 ( しんざえもんのじょう) )は、長井弥二郎という人に見込まれて家来にしてもらいました。そして、長井という苗字を与えられるほどにまで出世します。また、そうなると長井家ではなく、さらに上役の斉藤家の家臣となりました。 その頃、新左衛門尉は亡くなったのか隠居したのか、道三が家督を継ぐことになります。ここからが、強烈です。道三は、1年後に長井家の当主であった長弘が死んだことを契機に長井家を乗っ取ってしまうのです。 長井長弘の死は暗殺だった? この長井長弘の死には多くの説があります。道三が暗殺したのではないかというもの。また、当時の主君の斎藤利良や、守護の 土岐頼芸 ( とき よりなり) に「長弘に謀反の疑いがある」と嘘を言って殺させたというものなど。とにかく、長弘に適当な跡取りがいなかったので(いないという口実で)、長井家を継ぐという形になったといわれています。ここからマムシ伝説の幕が開けます。 主君の土岐頼芸の復権を手助けし、妾を譲ってもらう 道三は、主君であった頼芸が美濃の守護となることに尽力し、信頼を得ます。そして、頼芸の妾であった深芳野を譲ってもらい側室にしたとされています。このときに、有名なのが「ふすまの虎の目を槍で突くという」エピソードです。頼芸にふすまの虎の目を、1回で槍で突けたら深芳野を自分の妻にさせて欲しいと願い出たというものですね。道三は、めちゃくちゃ練習していたので、本番も無事にできました。 また、この深芳野が頼芸の子を既に身ごもっていて、それが長男の義龍であったという話がよく語られてきました。が、近年の研究ではこれは創作なのではないかと言われています!