ロゴTを合わせた超シンプルなスタイルに、デニムとトーンが近いブルーのストライプシャツを巻いて、顔周りにアクセントをプラス。シンプルだけどちゃっかりおしゃれな、きれいめカジュアルの出来上がり♪ CanCam2021年7月号より 撮影/倉本ゴリ(Pygmy Company) スタイリスト/伊藤舞子 ヘア&メイク/遊佐こころ(PEACE MONKEY) モデル/菜波(本誌専属) 構成/浜田麻衣 【3】ロゴ白Tシャツ×グレージャケットセットアップ×黒パンプス テーラードジャケット×ショーパンのセットアップは、さらりと着るだけで今っぽモードな印象に。インナーにロゴTシャツを合わせればラフなムードで着こなせます。足元は黒のポインテッドトウでキリッと締めて、きれいめなこなれコーデを完成させて。 CanCam2021年6月号より 撮影/田形千紘 スタイリスト/伊藤舞子 ヘア&メイク/MAKI モデル/加藤史帆(本誌専属) 撮影協力/木谷成良 構成/浜田麻衣、手塚明菜 【4】ロゴ白Tシャツ×黒スカート×ブルーサンダル 王道のサマーモノトーンもボリュームスカートで鮮度アップ!
オンオフ活躍!こなれ感抜群の白Tコーデを大特集 爽やかに過ごしたい春夏コーデにぴったりな「白Tシャツ」の着こなしをクローズアップ。カジュアルだけでなく、カーディガンやジャケットなどのインナーとしても活躍してくれる白Tシャツ。無地やロゴ入りの白Tシャツを合わせた、春夏のおすすめコーデを紹介します。 着回し方はさまざま!白Tシャツの合わせ方 シンプルな白Tシャツを今っぽく着こなすポイントは? CanCamの誌面でも活躍中のスタイリスト・たなべさおりさんに、プロのテクニックを使った「白Tコーデ」を教えてもらいました! ■白Tシャツをきれいめに着るなら… 女っぽい小物を散らす! フェミニン系にまとめるなら、ボトムはティアードスカートが推し! 人気のブラウンカラーが、トレンド感と大人っぽさの両立を叶えてくれます。白とブラウンのベーシックトーンには、華やかな小物を添えるのが脱・手抜き見えに効果的。中でもスカーフは、瞬時にシャレ感がUPし顔周りが明るくなるのでおすすめ! ■白Tシャツをガーリーに着るなら… 個性派小物でおしゃれっぽく! 甘さのあるガーリーなボトムは、スポーティな白Tシャツでカジュアルダウン=洒落感UP。ちょっぴりクセのある小物を加えて今っぽさをひと盛りすると、遊びの効いたプロっぽい着こなしが完成します。光沢感のあるシェルバッグで夏らしさをグっと加速させたり、サンダルは常夏イメージのオレンジをチョイス! Tシャツコーデ20選【レディース】黒Tシャツ・白Tシャツ・プリントTシャツなどのコーデ | Oggi.jp. 涼しげなクリアヒールもミーハー感が◎。 ■白Tシャツをラフに着るなら… シャイニー小物でツヤ感を 今季、大注目のサロペットにも白Tシャツは適任! うまくコーデになじみつつ主役のサロペットを引き立たせてくれます。ただ、Tシャツもサロペットもカジュアルなアイテムなので、小物を工夫してお出かけコーデに昇格させることが重要。シルバーの大ぶりアクセやバレエシューズなどツヤ感のある小物を足すだけで、立体感が生まれて部屋着感も払拭できます。 プチプラTシャツもおしゃれコーデに大活躍! ⬛︎GUの白Tシャツ×ジャケットの好感度UPコーデ ベージュジャケット×ピンクパンツの大人かわいいマニッシュコーデ。×パンプスで女度を高めつつ、オーバーサイズのカッチリジャケットに白Tシャツを忍ばせて抜け感を意識。きれいめすぎないバランスが、好感度UP♡ 「トレンドのカラーボトムの合わせ方が分からない…」という方は、とりあえず白Tを合わせるのがおすすめです!
それならクリーンな白&カジュアルすぎない五分袖のTシャツに、"きちんと&きれい"な黒を合わせてみて。センタープレス入りのブラックドレスパンツ、サンダルと腕時計は華奢な黒で、ちゃんと大人な雰囲気をゲット。バッグまで黒だと重たい印象になるから、かっちりしてて明るい色が正解。ちょこんと結んだスカーフや細フレームのメガネで遊び心を足せば、打ち合わせ中のテーブル映えもぬかりなし♡ 【白Tシャツコーデ】白T×デニムでいさぎよく 白Tとでも一瞬でさまになるのは、ハンサムなフレアシルエットのおかげ。 パンツ(一部店舗のみ販売)¥2490/GU Tシャツ¥4500/シップス 有楽町店 ジャケット¥59000/ブルーブルー 靴¥46000/ゲストリスト(ルチェンティ) バッグ¥16000(メゾン ヴァンサン)・スカーフ¥16000(マニプリ)/フラッパーズ ピアス¥1500/サンポークリエイト(アネモネ) 時計¥25000/エイチエムエスウォッチストア 表参道(ウィリアムエル1985) 【白Tシャツコーデ】「白Tにリネンのパンツ」だけでとびきりのドレスアップを タイトに結んだ髪やサスペンダー。マニッシュなコーデに赤リップをぽんときかせて。 【白Tシャツコーデ】アイシーな色のワンピースと重ねる ワンピースを一枚で着るだけではすぐ飽きちゃうし、今っぽくないじゃない? 女の子らしいワンピを白Tでうまくカジュアルダウンできたら、夏っぽくておしゃれっぽくて最高! 【白Tシャツコーデ】白T×パンツ、とろみロングシャツを重ねる!
上体を左側に傾け、左ひじ下と右手で体を支える。 左のひじ下を床につけ、右手は軽く床に置いて体を支える。この時、大転子 (股関節外側の張り出した部分) が床に当たって痛む人は、タオルを敷いて行っても。 3. ミルフィーユポイントがほぐれるよう、両ひざを上下に動かす。 両ひざを軽く曲げたまま、ひざを立てたり倒したりして脚を揺らす。「ひざを立てる倒す」動作を1セットとして、5 回繰り返す。左右を入れ替えて、反対側も同様に。 ブラトップ¥8, 250 レギンス¥9, 900 (共にナージー/ジュンカスタマーセンター TEL:0120-298-133) 田口 咲さん 鍼灸師、「鍼美salonゑまひ~EMAI~」代表。通称、お尻先生。マシンや手技、鍼灸などを交えた独自のお尻ケアを実践。近著に『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい!』 (講談社) 。 ※『anan』2021年6月30日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ (メランジ) モデル・宗馬さよ (NMT inc. ) 取材、文・瀬尾麻美 (by anan編集部) ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。 【関連記事】 お尻は努力が報われやすい! ? 美尻の持ち主・渋谷ゆりが有効トレを解説 ボディメイク美容家・渋谷ゆり考案! 美尻に近づく2つのエクササイズ "くびれ番長"が伝授! ヨガ×筋トレ×ほぐしの独自メソッド "スーパーマン"のポーズでくびれを作る? くびれ番長直伝のエクササイズ 理想の"くびれ"をGET! 少しハードな動きで効果を実感
家にいる時間が増えて、座りっぱなしになっている現代人のお尻は、知らない間に凝り固まりがち。セルフでできる「おしりほぐし」を習得して、コリを寄せ付けない柔らかヒップに近づきましょう! 触れば触るほど、お尻は応えてくれる。 「お尻は体の後ろ側にあり、自分で見ることが少ないため、ついケアを怠りがちな人も多いのではないでしょうか? でも実は、お尻には大きな筋肉があり、血管や神経などが集まっている大切な場所。"お尻さえほぐせば全身が整う"と言っても過言ではありません」 そう話すのは、これまでに2万人以上もの女性のお尻をケアしてきた"お尻先生"こと鍼灸師の田口咲さん。多くの女性のお尻は、筋肉が凝って硬くなっている"残念なお尻"なんだとか。 「特に運動不足だったり、デスクワークで長時間座っていることが多い人ほど、お尻のトラブルを抱えやすいんです」 硬くなったお尻をほぐして美尻に近づくには、筋肉が重なり合う"ミルフィーユポイント"という部分にアプローチするのが効果的。 「難易度の高いエクササイズは必要なく、気づいた時に刺激してあげるだけでOK。触れば触るほど、お尻は応えてくれます。日常生活の中でもこまめに触れるなど、普段からお尻を意識するクセをつけることを心がけてください」 ミルフィーユポイントほぐし はじめに、ミルフィーユポイントを探しましょう! 【ミルフィーユポイントはここ】 お尻全体を包み込む大臀筋や上部の中臀筋、深部にある小臀筋など、さまざまな筋肉が重なり合うポイント。お尻上部のやや外側にある。 1. 直立の状態になり、足先を外側に開く。腰の骨の少し上に、左右の手を当てる。 2. 左右の手の親指を、中央に向かってまっすぐスライドさせる。 3. 親指以外の指を斜め45度に下ろす。4本の指で押すと痛い部分がミルフィーユポイント! 【NG】 ミルフィーユポイントは、お尻の左右それぞれの上部のやや外側にある部分。写真のように、4 本の指を下ろしすぎないこと。 たった3分で美尻スイッチをONに! 基本のミルフィーユポイントほぐし (左右各5回) 自分のミルフィーユポイントがわかったら、基本ケアを実践。硬くなったお尻の筋肉を一気に緩めることで、血液やリンパの流れを促進。ヒップアップするだけでなく、脚の筋肉バランスが整って美脚に。 1. 両足を右側に出して横座りする。 床に正座した状態から、両足を右側に出して横座りする。肩の力は抜いてリラックス。 2.
オガトレ流"ほぐストレッチ"3か条 1、大きい筋肉→小さい筋肉。ストレッチは順番が命! 2、しっかり伸ばすために"1セット30秒"が基本。 3、「痛気持ちいい」強さで! 10段階でいうと6程度。 お悩み:座りっぱなしで腰まわりがカチコチ。 長時間座りっぱなしでいると、お尻の筋肉が圧を受けて腰がカチコチに。そこで、お尻につく2つの重要な筋肉、梨状筋(りじょうきん)と大臀筋をしっかりストレッチ。 腰まわりストレッチ1 硬くなったお尻の梨状筋を伸ばし、腰まわりをゆるめる。 両膝を立てた状態で座り、両手を後ろにつく。左足首を右膝の上あたりに乗せ、そのまま胸を張った姿勢で30秒キープする。この姿勢がとれない人は、右脚を伸ばした状態で左足首を乗せて、徐々に右膝を曲げていくとやりやすい。 組んだ脚側のお尻が伸びていることを意識。股関節を外転、外旋させる梨状筋がストレッチされる。より伸ばしたい人は、床につけた足を胸に近づけてみて。 腰まわりストレッチ2 ひねりを加えることで、骨盤の動きをスムーズに。 1の梨状筋ストレッチの体勢から、左足が床につくように腰を右にひねり30秒キープ。キツければ、右膝を伸ばしたまま腰をひねってもOK。この時、上半身は正面に向けておくこと。1~2の流れを、左右を入れ替えて同様に行う。 お尻の表層にあるもっとも大きな筋肉で、股関節を伸展させる大臀筋のストレッチ。なるべく腰に負担の少ない形で、骨盤の動きをしっかりと出すことが狙い。 腰まわりストレッチ3 自重を利用したお尻伸ばしで、一日の疲れをオフ! 両手を床について四つん這いに。スネができるだけ真横になるように右脚を前に出したら、姿勢を低くして両肘を床につける。このまま30秒キープする。キツければ、両手を床につくだけでもOK。左右を入れ替えて逆側も同様に行う。 前に出した足側の大臀筋が深く伸びていることを意識。曲げた膝を少し内側にズラして、同じ側の肩の真下あたりに持ってくると、伸び感がさらにアップする。 オガトレさん ストレッチ系YouTuber。理学療法士。著書に『オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ』(ダイヤモンド社)など。 ブラトップ¥9, 500 レギンス¥13, 000(共にダンスキン/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL:0120・307・560) ※『anan』2021年3月10日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) モデル・横川莉那(スペースクラフト) 取材、文・瀬尾麻美 (by anan編集部) ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
家では体の緊張をじっくりほぐして巡りをUP <39〜42度の温浴で全身の血行を促す> 体が温まって代謝が上がれば、こりも軽減 夏でも湯船にきちんとつかって、体を芯から温めることが、血流UPの秘訣。こりほぐしには、39〜42度で20分程度の全身浴がおすすめ。血行が良くなり、新陳代謝が高まって、首や肩、腰にたまった疲労物質を取り除くことができます。 <筋膜リリース運動で筋膜を柔軟に> 筋膜がほぐれると、血液がぐんぐん流れ出す 1. 両手を机の上に置き、右足を前に出します。左足はかかとを床に押し込むように脚裏を伸ばして。 2. 右手を天井に向かって伸ばし、20〜30秒キープ。 3. 体幹を右に回すようにひねって、気持ちのいい所で20〜30秒キープ。 4.