20代の頃はいくら食べても太らなかったのに、中高年になると代謝も落ちたり運動不足もあり油断すると太ってしまいがち。 今回、参考のため「糖質制限」に詳しい中国薬膳料理のオーナーにもお話を伺いましたが、ご自身も糖質を減らすことにより2週間で8kgの減量に成功し血糖値も下がったそうです。 いまやダイエットの定番として女性からも男性からも人気の糖質制限ダイエット、その効果やいかに? 糖質量を抑えるだけのシンプルなダイエット法 糖質制限ダイエットは、 ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物、甘い物などの 糖質量を1日70〜130gほどに抑え 、その代わりに、 肉・魚・豆腐・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品や野菜をしっかり食べる ダイエット法です。 日本人の1日あたりの炭水化物の目標摂取量は250g~325gと言われているので、糖質量を70gに抑えるのは厳しい糖質制限、130g以下に抑えるのは緩やかな糖質制限 といえます。 主食1食に含まれる糖質量は、白米のごはん1杯が約50g、食パン6枚切り1枚約26g、うどん1玉約50g、パスタは高めで1束約70gです。 ちなみに筆者も5年ほど前から緩やかな糖質制限をしています。白米が大好きなので1日3回ご飯を食べたいのを我慢して、朝昼、軽く茶碗に1膳。夜はご飯を抜いて、その分、肉や魚のたんぱく質と野菜をたっぷりいただきます。 そして、お酒を飲むときは、糖質の高いビールはやめて糖質ゼロの焼酎。これだけでも、昔に比べるとラクに体重をキープできるようになりました。 食べるべき食材、控えるべき食材は? 糖質制限ダイエットで 食べるべき食材は、糖質の入っていないもの、または少ないもの。体を動かすエネルギー源となる「 タンパク質 」、 「脂質 」、そして、体を作る「 ビタミン 」、「 ミネラル 」などの必須栄養素、「 食物繊維 」 などを多く含む食品です。 減らすべきものは、ご飯や麺類、パンなどの小麦粉製品、そして、甘いお菓子や飲み物など。 山芋、かぼちゃ、バナナ、プルーンなどの野菜や果物も糖質が高いですが、栄養面を考えると全く避ける必要はありません。ただし食べ過ぎには注意しましょう。 糖質を減らすと、なぜ痩せるの?
便秘を防ぐために食物繊維を摂取することが大切なことは、良く知られていますよね。でも食物繊維には、種類が2つあるということを知らない人も多いのではないでしょうか?
」 でも紹介しています。 ターミナリアファーストは、他にも糖質や脂肪のコントロールに効くサポート成分が含まれています。 白インゲン抽出物 杜仲葉抽出物 桑葉夫 緑茶抽出物 クロム含有酵母 そして、ターミナリアファーストは 「機能性表示食品」 です。 機能性表示食品とは 「脂肪の吸収をおだやかにします」のように、特定の保健目的が期待できる(健康の維持及び増進に役立つ)食品の機能性を表示することができる食品 科学的根拠に基づいた機能性が認められているという点も、サプリを選ぶ上でポイントになるのではないでしょうか。 ターミナリア ファーストは、その効果の高さから著名人も多数愛用しています。 糖質を抑えたい方は、この機会にぜひお試しください。 ターミナリア ファーストについて詳しくは 「 待望の糖質・脂肪コントロールサプリが完成しました。 」 で詳しく解説しています。
糖質制限しないダイエットとは? 糖質制限しないダイエットで無理なく痩せる! 糖質制限ダイエット・炭水化物抜きダイエット・ケトン式ダイエットなど、世の中には多くの糖質制限系ダイエットに対するネーミングがありますが、これらは基本的にすべて同じ、炭水化物や糖質を全く摂らなかったり摂取を制限するタイプのダイエットです。 実際、このダイエット法を試して痩せた方は多いかもしれません……一時的に。だってダイエットが終わってまた元のようにご飯(いわゆる主食)を食べればリバウンドは避けられません。ではこの先ずーっと主食・糖質を摂らないで生きていく?
パタノールは点眼可能であれば、子供でも普通に使うことができます。 使い方は子供も大人と同じで、1日4回・1回1滴です。 パタノール点眼液は使ったときの違和感(不快感、刺激感)もほとんどないため、子供も安心してして使えます。 (くわしくは「 パタノール点眼液はしみない目薬 」で解説しています) パタノール点眼液はコンタクト装着前後でOK パタノール点眼液は、コンタクト装着前後の1日2回の点眼でも、1日4回使ったときと 近い効果 が期待できます。 パタノールかゆみ軽減効果(1日2回 vs. 4回) 後期第Ⅱ相試験より コンタクトしたままOKな花粉症目薬に「アレジオン」があります。 『 アレジオン点眼液はコンタクトしたままOK!花粉症にも大活躍 』 パタノール点眼液の副作用 パタノール点眼液は 点し心地が良好 です。刺激感の副作用がほとんどありません。 ですので、子供安心して使えます。 副作用 副作用頻度 刺激感 0. 1% 痛み 0. 1% かゆみ 0. 1% 副作用全体 0. 6% 1歳以上7歳未満の子供:副作用0% 7歳以上15歳未満の子供:副作用0. 8% (使用成績調査及び特定使用成績調査より) パタノールはしみない目薬 それでは、なぜパタノールはしみないのでしょうか? それは、パタノールが 涙の成分に近い目薬 だからです。 比較 pH 浸透圧比 パタノール 7. 0 0. 眼科医から見た目薬のお話。「目薬ってなんでしょう？」 – 特集・コラム／メディカルページ札幌. 9~1. 1 涙 7. 0~7. 5 1. 0 そのため、パタノール点眼液は点眼後の違和感(不快感、刺激感)がほとんどありません。 (涙のpHと浸透圧比に近い→しみない) パタノールと他の目薬との併用 パタノールと同じ抗アレルギー目薬は、併用する理由がありません。 花粉の飛散量が多い日が続いたときや、花粉症の治療が遅れたたときなどは、抗アレルギー目薬だけでは、花粉症の目のかゆみが治まらないことがあります。 その場合は、普段はパタノールを使い、特にひどい時にフルメトロン、リンデロンなどの ステロイド目薬の併用 がおすすめです。 『 フルメトロンとリンデロン 花粉症に使うならどっちの目薬を選ぶ?
7倍ほどの価格差です。この価格差のワケは一体なんなんでしょうか。 まず価格コムで200円として出ている目薬は、ロート製薬の 「ロートクール40α」 です。一方で最も高い値段となっているのはライオンの 「スマイル40プレミアム」 の1, 177円です。さてこの違いについて、含まれる有効成分で比較してみます。 どちらの目薬にも含まれる成分は「コンドロイチン酸エステルナトリウム」、「L-アスパラギン酸カリウム」「ネオスチングミンメチル硫酸塩」「酢酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)」「ビタミンB6」「クロルフェニラミンマレイン酸塩」となっています。 では価格が5倍もする 「スマイル40プレミアム」 にだけ含まれる成分には何があるのでしょうか。 「レチノールパルミチン酸エステル(ビタミンA)」、「タウリン」、「塩酸テトラヒドロゾリン」、「イプシロン-アミノカプロン酸」の四種類の成分が高い方の目薬には含まれています。 ではこれらの有効成分が含まれていると高いのか!
現在、内科や小児科では抗生物質のお薬はあまり出されません。以前は風邪にも抗生物質の内服を出していました。風邪はウィルスが原因ですから、抗生物質は無効です。安易に抗生物質を連用することでMRSAなどの耐性菌が増え、実際に細菌感染が生じたときに効くお薬がなくなるからです。しかしなぜか点眼だけは、まだ「とりあえず」抗生物質なのです。困った風潮です。 市販の点眼薬 ところが市販の点眼薬は症状のある時に適宜つけるようになっています。なぜでしょうか? 点眼薬の効能を読んでみれば一目瞭然です。かゆみ、充血、痛み、目脂、疲れ、なんにでも効くことになっています。飲み薬でこんなに効能の多い薬見たことがありますか?
1. 目薬を使うことで期待できる効果とは 薬局やドラッグストアで購入できる目薬は、以下の症状を緩和・改善する効果が期待できる。 目のかゆみ 結膜の充血 目の疲れ ドライアイ アレルギーによる目のトラブル コンタクトレンズ装着時に起こる目の不快感 ものもらい はやり目(ウイルス性急性結膜炎) 眼瞼炎(まぶたの縁に起こる炎症) 雪目(光による目の炎症) 異物感・ゴロゴロとした目の不快感 など 前述の通り、目薬は種類によって期待できる効果が異なる。そのため、1つの目薬で上記の効果すべてを期待することはできない。それぞれの目薬がどんな症状に効くのか気になる場合は、商品のパッケージに記載されている効果・効能を確認すると確かめることができる。 2. 目薬に花粉症や目の充血を治す効果はある? ドライアイやものもらいなどのトラブルは、基本的に目薬を使って改善することができる。しかし中には、目薬だけでは完全に治しきれない疾患もいくつかある。代表的なのが、目の充血やアレルギーによる目のトラブルだ。 目の充血やアレルギーによる目のトラブルは、目薬をさすことですぐに解消されるが、時間が経つと再び同じ症状が現れることが多い。これは目薬に含まれる成分によって、一時的に症状を緩和しているからだ。目の充血やアレルギーによる目のトラブルは、根本から治さないと、いつまで経っても症状を改善することができない。 しかし目薬にはそういった効果がないため、目の充血やアレルギーによる目のトラブルを完全に治すことは不可能なのだ。そのため、目が充血している場合は原因となるドライアイや疲れ目を改善する必要があり、花粉症などで目がかゆくなる場合は毎シーズン目薬で症状を緩和しなくてはならない。 3.