1km。 この気温くらいが上限。汗で体が冷えて心地よく走れる上限。 19km 1時間50分 ジョグ中に腹痛くなって公園のトイレに駆け込んだら ナメクジだらけだったでござる thin スプリントだよ 走り過ぎでガリガリ 989 ゼッケン774さん@ラストコール 2021/06/07(月) 23:52:55. 44 ID:uQX2VLRw ナメクジ=足の遅さを湿っぽく言い訳するランナーの比喩 990 ゼッケン774さん@ラストコール 2021/06/07(月) 23:55:37. 21 ID:uQX2VLRw 報告スレだった 暑いからタイムは狙わず、ちんたら長距離はしった 心臓も筋肉も負担こなくて楽だけど暇だった 超短距離もトレーニングになるんだろうなぁ 5km/25m30s 5km/25m00s 夜も暑くなって参りました… 992 ゼッケン774さん@ラストコール 2021/06/08(火) 01:06:46. 28 ID:OhlaU63n 気温17度くらいが一番すき 994 ゼッケン774さん@ラストコール 2021/06/08(火) 09:28:14. 97 ID:wJewBfHd 音楽聞きながら走るのは邪道だよね 995 ゼッケン774さん@ラストコール 2021/06/08(火) 09:53:42. 72 ID:OhlaU63n 歩道のほうがいいぞ? >>994 聴くのはいいけど片耳とか骨伝導とかで外の音も聴けるようなので周囲に気を付けてな オレは音楽聴きながら走る派 キツくなってもテンション上がる曲かかったら頑張れる 聴かない人の理由も解るしストイックで良いと思うけど上から目線で聴く派を否定してくるのがウザい まさに意識高い系って感じ >>996 それは大事やな Bluetoothの片耳イヤホンマジ便利 シンスプリンターです。 ほとんど違和感無かったので2. シンスプリント | いしがみ整形外科クリニック | 川越市. 6km走って4km歩きました。 明日は休んで明後日は5. 2km走ってみます。 俺は聞かない派だな イヤホンがべちょべちょになるしよく外れるしめんどい 1001 1001 Over 1000 Thread このスレッドは1000を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 72日 20時間 25分 19秒 1002 1002 Over 1000 Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。 >>897 腰が痛くなったらすぐにやめる それを続けていれば少しずつ痛くなるまでの時間が増える けして無理をするな >>891 だから言ったじゃんバカ もうおしまいだねランも人生も 900 ゼッケン774さん@ラストコール 2021/05/30(日) 13:55:04. 65 ID:eISTnNW3 23. 2km 2時間15分 気温は高いけど風は涼しかったので 走りづらくはなかった 20km 1時間10分 日陰は涼しくて走りやすい 13km78分 気温は昨日と変わらないけど今日のほうが乾燥してて気持ちよかった やっぱ湿度やね 23km120分 暑熱順化するため長袖着用 10km/50m00s 10km/49m00s 10km/48m30s 雷雲を縫うように走る ジョギングしながら人の事や家の中覗くなよ不審者おじ共 死んどけ >>905 自己紹介かな? 5キロ28分 あつすぎてキロ6分近くかかった… 14. 5km70分 残り4km辺りから今年初のシャワーラン かなりびしょ濡れになったけどもう寒くないね 帰って靴も一緒にシャワーで流ししました 909 ゼッケン774さん@ラストコール 2021/05/30(日) 22:14:04. 07 ID:5e+Z7nct というかどこの実業団だよ ジョギングスレだぞ じゃあ俺は20km1時間 912 ゼッケン774さん@ラストコール 2021/05/31(月) 12:11:49. シンスプリントの治し方 | 都立大整形外科クリニック. 52 ID:ePxrtO2a 10km 53分47秒 早朝の河川敷は心地いい 今日はなんか疲労を感じるから休足日 今月は102キロ 微妙に100キロ超えてた 週30キロで1ヶ月100~120キロなんだけど上級者から見たらこれはエンジョイ勢なのだろうか? ランニング始めて3年目で今年の冬自主イベでフル走ろうと思ってるんだけど……無謀かな…… >>914 ランニング初めて3年目で、当時は普通に大会だったけど、4時間ギリ切れない位だった まぁラスト10km位ひたすら歩いたので実力も把握出来ず前半飛ばし過ぎなんだけどねw 自主イベってことは最後まで行くための気持ち作りに成否がかかってると思う 何か首筋がチクチクすると思って鏡見たら赤いぶつぶつ出来てた。 草木の多い周遊道をウォーキングしたときに毛虫にやられたっぽい。 馬鹿やろう!!
74 5キロ26分 夕食後どうしても走りたくなって走っちゃった いつも夕食前だからお腹がきつい 973 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/06(日) 20:26:57. 91 よくメシ食った後に走れるな 体に悪くない? 今日は11キロ59分、涼しくてタイムが良かった 974 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/06(日) 21:26:34. 56 15キロ レインボーブリッジ走ってプチ東京湾一周 975 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/06(日) 22:48:13. 04 6. 21キロ 61分 なかなか1時間フルで走れんなぁ あとなんか知らんがふくらはぎが攣りかけとる、ビクンビクンしちょる 976 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/06(日) 23:54:48. 【2021】ジョギング報告スレ38【令和三年】. 35 5. 1km。 ジョギング専用のキーホルダーを用意したらいろいろと効率が良くなった。 ちゃりちゃり五月蠅くないのも良い。 977 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/07(月) 00:04:21. 11 昔懐かし首から下げる鍵っ子スタイルだよ 978 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/07(月) 18:33:37. 03 ジョギング専用のキーホルダーなんてあるのか。 まあ、前方の人が気づいてくれるからカチャカチャも悪くないけど。 ロードバイク乗ってたときも、一時期クマよけベルみたいなの付けてたときあったが 五月蠅過ぎてすぐやめた。 979 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/07(月) 18:40:54. 22 シンスプリンターです。 大分良くなったけどまだ走ると違和感ありました。 明日も時折走って違和感を確認します。 980 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/07(月) 18:47:52. 57 シンスプリント、ガニ股の人に多いね。 981 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/07(月) 21:52:46. 40 走れなくなって三週間たった。 太ってきた。 早く復帰しなきゃ。 982 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/07(月) 22:23:22. 21 >>981 お前はしばらくプールで泳いでろ 983 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/07(月) 22:23:35.
44 筋トレでもしてればいいのに「シン」スプリントなんだろどうせ 984 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/07(月) 22:31:26. 18 ID:l7/ 真のスプリンターという意味だからな 冗談はさておきシンスプリントでそんな休んでどうすんねん ビビりすぎやろ 基本走って治すもんやぞ 985 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/07(月) 22:32:34. 61 ID:l7/ ただスピード練習で痛めたのか素人がジョグで痛めたのかで変わってくる スピ練で痛めたならゆるジョグなら痛みはでないはずや 986 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/07(月) 22:43:25. 92 5. 1km。 この気温くらいが上限。汗で体が冷えて心地よく走れる上限。 987 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/07(月) 23:12:28. 24 19km 1時間50分 ジョグ中に腹痛くなって公園のトイレに駆け込んだら ナメクジだらけだったでござる 988 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/07(月) 23:41:13. 70 thin スプリントだよ 走り過ぎでガリガリ 989 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/07(月) 23:52:55. 44 ナメクジ=足の遅さを湿っぽく言い訳するランナーの比喩 990 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/07(月) 23:55:37. 21 報告スレだった 暑いからタイムは狙わず、ちんたら長距離はしった 心臓も筋肉も負担こなくて楽だけど暇だった 超短距離もトレーニングになるんだろうなぁ 991 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/08(火) 00:04:23. 97 ID:i35uT1J/ 5km/25m30s 5km/25m00s 夜も暑くなって参りました… 992 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/08(火) 01:06:46. 28 気温17度くらいが一番すき 993 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/08(火) 07:30:03. 42 次スレ立ててくれた人ありがとう 自分じゃないけど貼っとく 【2021】ジョギング報告スレ39【令和三年】 994 : ゼッケン774さん@ラストコール :2021/06/08(火) 09:28:14.
1km。 暑い。 ようやく人並みの尻になった。 10km/51m00s 10km/51m00s 寝坊したので2本しかこなせなかった… 12km 63分 8割ぐらいがゾーン4以上の心拍数 だけど、もっと緩いペースで走らないと 痩せないんだろうか 痩せたいなら筋トレと食事に注力しろ シンスプリントの者です。 明日も歩きつつ時折走って痛みや違和感を確認します。 今日は雨で休んだからよくなってればいいんだけど。 5キロ26分 夕食後どうしても走りたくなって走っちゃった いつも夕食前だからお腹がきつい 973 ゼッケン774さん@ラストコール 2021/06/06(日) 20:26:57. 91 ID:KgHqvNE7 よくメシ食った後に走れるな 体に悪くない? 今日は11キロ59分、涼しくてタイムが良かった 974 ゼッケン774さん@ラストコール 2021/06/06(日) 21:26:34. 56 ID:GNZL0LVp 15キロ レインボーブリッジ走ってプチ東京湾一周 6. 21キロ 61分 なかなか1時間フルで走れんなぁ あとなんか知らんがふくらはぎが攣りかけとる、ビクンビクンしちょる 5. 1km。 ジョギング専用のキーホルダーを用意したらいろいろと効率が良くなった。 ちゃりちゃり五月蠅くないのも良い。 昔懐かし首から下げる鍵っ子スタイルだよ ジョギング専用のキーホルダーなんてあるのか。 まあ、前方の人が気づいてくれるからカチャカチャも悪くないけど。 ロードバイク乗ってたときも、一時期クマよけベルみたいなの付けてたときあったが 五月蠅過ぎてすぐやめた。 シンスプリンターです。 大分良くなったけどまだ走ると違和感ありました。 明日も時折走って違和感を確認します。 シンスプリント、ガニ股の人に多いね。 走れなくなって三週間たった。 太ってきた。 早く復帰しなきゃ。 >>981 お前はしばらくプールで泳いでろ 筋トレでもしてればいいのに「シン」スプリントなんだろどうせ 真のスプリンターという意味だからな 冗談はさておきシンスプリントでそんな休んでどうすんねん ビビりすぎやろ 基本走って治すもんやぞ ただスピード練習で痛めたのか素人がジョグで痛めたのかで変わってくる スピ練で痛めたならゆるジョグなら痛みはでないはずや 5. 1km。 この気温くらいが上限。汗で体が冷えて心地よく走れる上限。 19km 1時間50分 ジョグ中に腹痛くなって公園のトイレに駆け込んだら ナメクジだらけだったでござる thin スプリントだよ 走り過ぎでガリガリ 989 ゼッケン774さん@ラストコール 2021/06/07(月) 23:52:55.
小屋を作るときにどんなドアや窓にするかや断熱の事、メンテナンスの事が気になります。 建物のパーツごとに見て検討するポイントを紹介したいと思います。 ドア 小屋にはドアが必要ですが、出入り口を二カ所以上にするなら、位置や動線も考えなければなりません。 使い勝手が悪かったり、ドアが半分までしか開けれない、なんて事にならないように注意しましょう。 開く方向は左右どちら? 左)左吊り右開き、右)右吊り左開き 完成後に開く方向(左右)を、逆にすれば使いやすかったのに…という声もありました。 PANELHOUSEの標準は、写真左の「 左吊り右開き 」でした。 ドアクローザーは付ける? なかなか使えるドアクローザー 木製のDIYドアは住宅用に比べると軽く、ちょっとした風でバタン!と急に閉じたりします。 それを解決してくれるのがドアクローザーで、閉じ速度の調整や180°まで開くことができます。 ¥3, 000~¥5, 000と、コストがそれほどかからないですが、ドアの機能としてはとても重宝します。 観音開きドアで開口部を大きく 開口部の幅を大きくする観音開きは、小屋でとても人気がありました。 開口部の「引き戸」の需要も多くありました。 大きな開口部は壁面積がなくなるので、ドアの上部に「まぐさ」で補強したり、接する壁の耐力を失わないように設計しましょう。 積雪地では雪の重みでドア枠がゆがむので、こまめな雪下ろしやが必要です。 ドアの網戸は便利 ドア用の網戸はスライド式等が市販されてて、木枠を自作するなどしてセルフビルドすれば、簡単に取付できます。 蚊や蜂が小屋室内に入ると大変なので、おすすめのパーツです。 基本的に室内から取り付けるので、完成後に取付を検討することもできます。 ⇒使える。小屋の網戸 窓 ドアと同様に、窓も開閉方向や使う材質に検討が必要です。 窓の材質は? 物置小屋をDIY⑤-扉完成編 | 週末DIYサラリーマン-70s FACTRY. 住宅の窓材質はガラスが常識ですが、小屋なら割れないアクリルや塩ビ樹脂も使われます。 違いは透明度や扱いやすさで、板ガラスは加工がやや難しく、DIYに適しているのはアクリル等の窓です。 ガラス:透明度(高)加工しやすさ(低) アクリル:透明度(中)加工しやすさ(中) ガラスは年数がたっても傷がつきにくく透明度が変化がないのに対し、アクリルは傷がつきやすく長年の細かい傷がつくと曇ったようになります。 アクリルは割れにくく、ガラスは割れやすいのも特徴です。 キットのアクリル製窓は、厚さ3mmを使用してました。 ガラス、アクリルとも単板の場合は、断熱性能に大きな違いはありません。 窓の開閉方法は?
物置も完成間近。 あとは物置の扉を製作して完了です。 (。>ω<。)ノ 今回は小屋を作った時のような難しい作業(自分にとって)は無し。 しかも、小屋作りの時に失敗して余っていた木材を再利用して作っていきます。 (*´ω`)┛ ■小屋の扉作りの記事 一人で作るブロック小屋⑬ ~蝶番・ノミ作業~ 一人で作るブロック小屋⑮ ~親子扉を作る~ ノミ作業をしなくてもいいように、蝶番は「 左右兼用旗蝶番 」を採用! (^∇^)ノ 「 左右兼用旗蝶番 」はもともと、蝶番を取り付けた状態で、扉や蓋の取り外し・取り付けが簡単にできるという特徴がありますが、それに加えて、 この動作。 そのまま枠、扉を取り付けても、プレート一枚分の隙間しかできません。 今回は物置ということで、小屋のような精度は求めていないので採用しました。 (*≧∪≦) ※旗蝶番の受け側を、必ず下に付けなければなりませんので注意。 扉を作るのはこれで3度目(1回失敗してます)なので、要領は心得ています。 ( ̄^ ̄)ゞ 蝶番に扉部の木材を取りつけ、扉板を一枚張ります。 そこに扉の横の木材を取り付け、合わせて扉板2枚目を張る。 扉の骨組みとなる木材をしっかりと固定し、骨組みがグラグラと動かないか確認。 この時点でグラグラするようなら、やり直しです。 上の写真のように取り付ければ、そのようなこともないと思います。 あくまで自己流なので、これが正解とは言えませんが、同様の方法で作った小屋の扉は未だに頑丈で、何ともありません。 (*´ω`)┛ 扉板を張り付けて出来上がり♪ サクサクッと完成しました。 やはり失敗は、人間を成長させてくれます。 (〃▽〃) 取っ手と鍵はこんな感じ。 物置なのでこだわり無し!
糊はでんぷん系であれば何でも良いようですが、ヤマト糊が実績あるようで間違いないでしょう。 2回目はブルーで塗装 糊がある程度乾いたら、今度はブルーで塗っていきます。重ね塗りって「下に他の色が隠れてるんだぜ。」っていうロマンがあります。なんか良いですよね。 裏面は子供達も塗ってくれました。いやーこれまた塗りムラで良い味出てますね。子供が塗るって結構良いのかも。 使ったのは以下のブルー。 スポンサーリンク ドアノブの取り付け 用意した木製の扉はドアノブを取り付ける穴も開いてない素の状態のドアなので、まずはドアノブ部分に穴を開けていきます。 ふむふむ、取っ手の部分に54mmと側面に25mmの穴を開ければ良いのね。 木工ドリルビットをインパクトドライバー装着して穴開けします。 これをインパクトドライバーにセット。 >> 【各社比較】DIY用インパクトドライバーのおすすめと選び方 ズガガガガっと。 指定の位置に穴あけ完了。取っ手側の穴は54mmという指定でしたが、そんな大きなドリルビットを持っていなかったのでとりあえず25mmで開けてます。 取り付けるドアノブはゴールドのもの。これは良いチョイス! 取っ手部分を必要な分だけノミで拡張しました。 差し込んで固定のためのビスを締めます。 小屋に設置 最後に蝶番を取り付け、ドア枠に固定。ブルーにゴールドのドアノブがめっちゃ良い!! 蝶番の取り付けは画像に残していませんが、思っているより難しい作業でした。少しでもズレて取り付けると斜めになってしまうんですよね。蝶番を取り付けたい箇所にしっかり印を出しておき、必要ならば下穴を開けておいた方がいいでしょう。(蝶番の取り付けはこちらの記事が参考になります: 失敗しない蝶番のつけ方とコツとは? 単管パイプ【ドアの作り方】小屋のドアの鍵に『ウエスタンラッチ』を取り付けてみた！ - 単管パイプや足場パイプの工作は単管DIYランド - YouTube. ) まだガラス嵌めてなかったり、小屋自体も中途半端なんですが取り付けて形になると嬉しいもんです。 エイジング塗装によるクラックは1日〜2日後から入り始めるようです。変化が楽しみ。 次回 >>収納もできるシンプルデザインなキャスター付き箱型スツールをDIYする 他の工程は以下の記事でまとめているのでご興味あれば合わせてどうぞ。 パーゴラ&物置き小屋建てシリーズ記事一覧
公開日: 2017-08-25 / 更新日: 2021-02-14 どうも、リーマン70です。 今回のお題は 『物置小屋をDIY-扉編』 です。 屋根も完成した後、台風も豪雨もありましたが、雨漏りなくホッとしています。 接着剤で貼っただけのアスファルトシングルも全くめくれる気配が無いので大丈夫と思い込んでいますw (屋根の施工は こちら ) 雨漏り無いことを確認して中に物を入れたくても、お口が開きっぱなしの状態では・・・ ということで今回は、扉を作成します! ここまで作成した作品で余ったものや周りの工場現場からの貰い物で扉を作成します。( まだ、記事にできていない作品も多々あり 。楽しみにしてもらえると嬉しいです。) 増える一方の端材を有効活用しないことには、置き場も無くなってきて、ちょいちょい嫁に愚痴を言われるので、「気に入らなければ、また、DIYで模様替えすればいいや」位の軽い気持ちで作成しました。 扉完成図 必要なものと作業の流れ 材料:価格 工具 作業の流れ ①扉の下地作成 ②防水シートを貼る ③扉の表板をはる ④丁番を取り付ける ⑤塗装 ⑥取り付け 扉の下地作成 若干扉を取り付ける枠が台形っぽくなってしまっているので現場あわせで枠作成しました。 この扉の大きさを1枚でまかなえる合板の端材は無かったので継ぎはぎで作成。 下地を固定する枠の部分も有り物の端材で固定したので 厚さがバラバラですが、気にせず!今回は扉作成と端材消化が目標です! 防水シートを貼る 下地が継ぎはぎで防水面で不安になり、余っていた透湿防水シート(壁の防水シート)をタッカーで貼りました。 (壁の防水シート作業は→ こちら) 扉の表板をはる まだまだ、合板が余っていたので表板を貼ることに。 デザインをどうするか悩みましたが長細い合板が多かったので ヘリボーン風にすることに。 合板の幅を揃えず、あえてそのまま使用!板の交差するところも中心から外してアシンメトリーな感じにしました。 (決してカットをサボったわけでは無いです。無いんです。) カットと仮置き まずは、仮置きしながら必要な板の長さに切り出します。ピッタリ合わせず貼り付け後にカットするので大まかに切りました。 板の厚みが薄く直線カットなので、 久しぶりにB&Dマルチツールの丸ノコを使用しました。 (B&Dマルチツールの丸ノコの問題点は こちら) やっぱり、丸ノコって凄い!直線カットならジグソーなんてやっぱり目じゃないです!サクサクです!
と今となっては思います。 まずは、サイズを計って、お父さんの頭の中の設計です(笑) 走り書き~ 木で作る DIY 屋外納屋の作り方(手順) 【STEP1:設計&設計図考案】 まずは倉庫を作る場所をきめて、建てれそうなサイズを計測します。 この手書きの設計をもとに材料を買いに カインズホーム へ。 こんな走り書き程度で、材料をどのくらい買えばいいのかしっかり頭にある父はすごいな~と。さすが理系!ψ(*`ー´)ψ ゥヶヶ 【STEP2:製作材料の買い出し】 けっこう買いました! 材料費だけで68000円くらいしたかな。 これなら コストコ のかわいい大きな納屋が買えたじゃん! なんて言いながらも(笑) ご存じですか? コストコ の アメリ カン納屋!お家の形してて、超かわいい&安いんです。 主人と コストコ 行ったときにマジで買おうか悩んでました。。。 こんな感じの家っぽくてかわいい物置。 追記 ( コストコ に売っている倉庫・物置の追記写真:こういうのが コストコ に6~8万くらいで売られています~さすが アメリ カンサイズ♪ これで↓↓87, 800円!おおよそ3畳以上ある大きさ。。。) 日本の物置よりオシャレ~で可愛いですよね♪ 倉庫よりミニハウス=小屋って感じ♡ でも コストコ の商品は期間限定のものが多く、常時あるわけではないのでご注意。 日本で物置きといえば、 ヨド物置き ですけど。。。 正直ビジュアル的に物足りないというか…おしゃれな雰囲気にはならないんですよね💦 性能はいいのでしょうが、見た目もこだわり人にはこんなかわいい物置も♡ こんなホワイト系のも収納物置あるんですね! 超おしゃれでかわいい♡! このくらいなら可愛いし安いか! ↓ amazon で購入できるみたい しかし!お父さんが手作りしてくれるので。 そのことはもう忘れて~!!!! お父さん作業開始~!! 【STEP3:屋外倉庫の基礎作り】 まずはブロックを置いて基礎作りです。 モルタル &セメントでしっかり固定していきました。 ちゃんと基礎からやってくれるのにはびっくり! ちょうど天気にも恵まれ、施工したセメント部も乾いてしっかりくっついてました。 うちのパパ、別に大工でもなんでもありません(´v`)ニィ この台形みたいな特殊な形。↓ オリジナルでつくってもらわないとぴったりくるものはないはず!
2×4材と波板で作るテラス小屋!DIY初心者でも出来た!自動で閉まるドアも! ( ^ω^) - YouTube
大型DIY特集 2020. 03. 07 2016. 04. 29 こんばんは、はっちです^^♪ 現在胃腸風邪でダウン中です・・・明日からGW!