魅力アップへ!理想のホルモンバランスに近づこう この記事の監修者 なつ美容クリニック 皮膚科・美容皮膚科・内科 下平 千夏 普段意識することはないですが、女性の美と健康がホルモンによって保たれているのをご存知ですか?しかもそのバランスはとてもデリケート。ちょっとしたきっかけでホルモンの分泌量が変化し、肌や髪、体調にも影響が…。 目次 1. 女性の健康と美容を司るホルモンの働きとは? 2. 肌荒れ、太りやすい、抜け毛…もしかしてホルモンの影響? 3. ホルモンバランスを整えるお助け食材とは? 女性ホルモンは諸刃の剣|Web限定コラム男女共同参画ゼミ|フレンテみえ|三重県総合文化センター. 4. ホルモンを増やすキーワードは"感動"、"ドキドキ"、"素敵" 1 女性の健康と美容を司るホルモンの働きとは? そもそもホルモンとは、体内で作られ、体のあちこちにさまざまな指令を出す役割をもつ物質です。その一種である女性ホルモンは、健康、妊娠、出産にとても重要なだけではなく、見た目の美しさやメンタルにも影響を及ぼします。主なものには、卵巣から分泌されるエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類があります。 <エストロゲンの働き> 妊娠に備える働きをするホルモンで、通称で美肌ホルモンともいわれています。肌に潤いやハリを与えたり、髪の成長を促したりしてくれます。他にも、代謝を促す、血管や骨を強くする、自律神経を整える、頭脳の働きを良くするなどの役割も果たしているため、エストロゲンの分泌が活発になる月経開始から排卵日までの期間は、女性は体調が安定しやすくなります。 <プロゲステロンの働き> 主に、妊娠を維持するために働くホルモンなので、排卵日から月経がはじまるまでの間に増加し、子宮内膜を厚くし、体温を高くして妊娠に備える指令を出しています。女性の排卵日以降の体温が上昇するのはこのホルモンの働きです。妊娠した場合に備えて、女性をあまり活発にさせないように作用するという説もあります。ちなみに、妊娠してからは分泌量がグンとアップし、妊娠状態を維持したり、乳腺を増やしたりする役割も果たします。 2 肌荒れ、太りやすい、抜け毛…もしかしてホルモンの影響? ホルモンの分泌量は一般に25歳~45歳の間はおおむね安定していますが、閉経を迎える前後から減少していきます。すると、体のあちこちにトラブルが生じますが、これらの症状をまとめて更年期障害と呼びます。しかし、これらのトラブルが、ストレス、過激なダイエット、冷え、睡眠不足などによって若い世代に見られる場合があり、注意が必要です。 <ホルモンバランスの乱れによるトラブル> 月経周期が乱れる、月経が止まる ウエストくびれがなくなる 代謝が落ち、太りやすくなる 骨がもろくなる 肌荒れ、シミ、くすみ、たるみ、大人のニキビ 髪のコシがなくなる、抜け毛が増える イライラ、うつ、情緒不安定 汗が多くなる 3 ホルモンバランスを整えるお助け食材とは?
自分の月経周期を知っていますか? 月経周期とは、月経の始まりから次の月経の始まる前日まで。月経の正常な周期は25~38日、期間は3~7日間ですが、個人差があり、ホルモンバランスやストレスなどによっても変化しがちです。 月経が起こるしくみ 卵胞期 脳からの指令で卵巣内で卵胞が育ち、 エストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌量が増加。子宮内膜が厚くなっていく。 排卵期 卵胞が十分に育つとエストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌量が最大に。 脳から排卵の指令がきて卵胞から卵子が放出される。 黄体期 排卵を終えた卵胞が黄体に変化し、プロゲステロンを分泌。厚くなった子宮内膜を受精卵が着床しやすい状態に。また、基礎体温が上昇する。 月経 受精卵が着床しなかった場合(妊娠が不成立)、 厚くなった子宮内膜がはがれ落ち、月経として体外に排出される。 女性ホルモンは 女性のカラダと健康にとって たいせつな役割を担っているんだね。
現在では、PMSや月経痛のほか、更年期障害の症状改善にもさまざまな改善方法が選択できるようになりました。まずは、生活習慣を整えて、女性ホルモンのバランスをくずさないように心がけましょう。 監修:株式会社からだにいいこと よく見られているコンテンツ
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黒目が目の中心にくるので乗せやすいです。 瞳に吸い付く前に指をレンズから離してしまうと、レンズが落ちてしまったり、指に張り付いてしまうことがあるので注意。 目の上にレンズを乗せたあと、若干時間を置いて瞳に吸着させてから、指を離しましょう。 また反対に、あまりに強くレンズを押し付けてしまっても瞳を傷つけてしまう可能性があります。 あくまで優しくそっと乗せましょう。 最初は怖いかもしれませんが、痛みは全くありません。 さゆ 慣れてしまえば2, 3秒で済んでしまいます。 ステップ4 装着後まばたきをする 優しく目を閉じ、そのまま何度か軽く瞬きをします↓ 瞬きを行うことで、レンズが瞳に密着します。 このとき、装着していて違和感がないかをよくチェックしましょう。 もしも違和感がある場合はすぐにレンズを外し、以下を再チェック! もう一度裏表が正しい向きになっているか レンズに傷が入っていないか 目やレンズが乾燥してしまっていないか を確認してみてください。 ステップ5 さいごに鏡でチェック! 鏡を見て、黒目からカラコンがずれていないかを確認しましょう↓ 度ありのレンズを装着する際は、つけていない方の目を片手で隠し、きちんと見えるかチェックしましょう。 同じ方法で、もう片方の目にもカラコンを装着します。 そもそもカラコンが目に入らない原因はこれ! さゆ それでもカラコンが目に入らない方もいるのでは? そんな時は、以下5つのポイントをチェックし原因を見つけましょう。 1. レンズの裏表をしっかり確認 お伝えした通りカラコンの裏表が逆だと、瞳にフィットしません。 もう一度、裏表が正しいかを確認してみましょう。 横から見て、お椀型になっていれば正しい向き、外側に反っていれば逆向きです。 カラコンの裏表が一発でわかる!見分られない人はココを見るだけでOK! 「カラコンがごろごろする・・」 「これって裏なのかな?」 と、カラコン初心者だと裏表が見分けられずに困っている方も少なくないと思います。 正直、ネットの情報もわかりずらいものばかり・・。 今回、写真付... 【カラコンが入らない!?】超簡単なつけ方を解説｜指につく原因も解決！※裏技つき -. 続きを見る 2. 目が乾いていないかを確認 目が乾いていると、カラコンがうまく瞳にフィットしません。 乾燥したまま無理にカラコンをつけようとすると、痛みを感じてしまうこともあります。 もし目が乾いている場合は、 目薬を点して瞳を潤しましょう。 カラコンを装着する際に時間がかかってしまった場合、レンズも乾いてきている場合もあります。 その時はレンズにも目薬を数滴垂らし、潤しましてから装着しましょう。 カラコンにおすすめの目薬ランキング4選|"眼科医に聞いた"絶対に知っておきたい注意点 「カラコンの乾き防止に良い目薬ってどれ?」 数多くの目薬が多い中、コンタクトに合うものがどれが気になりますよね。 今回、元カラコン販売員で得た知識を使い、眼科医と協力して絶対に知っておきたい注意点や選... 続きを見る 3.