こんにちは! 新宿・吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベース片岡です。 1月もあっという間に3週間が過ぎました。 新しくトレーニングを始めるお客様が多い一方で、 インフルエンザなど体調不良のお客様も多くいらっしゃいました。 非常に油断できない季節ですね・・・^^; 今日は、エイチベースでトレーニングをされているお客様のご紹介です。 ・30歳女性 ・病院勤務 ・トレーニングの目的:30歳になり痩せにくくなった、体力不足を実感 この方は、9月からパーソナルトレーニングを続けてくれています。 当初の体型としては、 身長:157センチ 体重:51. 7キロ 体脂肪率:30. 7% 20代の頃は、48キロくらいがベースだったのに、 最近は50キロ台前半がベースになってしまっていることが気になり、 パーソナルトレーニングを始めました。 最初の2ヶ月間は週2回ペース、 食事は三大栄養素をしっかり把握した上でストレスなく続けるようにご提案。 体重を減らすというより、筋力をつけることを優先するよう伝えました。 この方の場合、数値で最も気になるのは体脂肪率です。 体重は平均値を推移していますが、筋肉量が少ないため体脂肪率が30%以上に。 筋肉が少なく、体脂肪率が多い場合、体型の緩みは特に気になり出します。 仮に体重を40キロ台に減らしたとしても、 筋肉が少ない分、イメージしている体型に近づけるかは疑問です。 よって、まずは体型ラインを変えるために、体脂肪をつけずに筋肉量をつける食事メニューをご提案。 それにより4ヶ月後、下記のように上手くいきました。 体重 :51. 【なぜ!?】ダイエットで筋トレをしたのに体重が増える理由【40代で痩せる】 | きになるメモブログ. 7 → 54. 1 キロ 体脂肪率 :30. 7 → 26. 1% 骨格筋量 :19. 2 → 21. 5 キロ 見事、筋肉量を増やすことに成功! そして体脂肪率も大きく下げられたことにより、体型の変化をもたらしました。 本人曰く、ウエスト周りが明らかにくびれてきたようです。 体重は増えているのに不思議ですよね。 ボディメイクは、体重を減らすことだけが全てではありません。 体重はただの生活習慣の指標とし、重要なのは、見た目をいかに変えるか。 そのためには、くびれを作るために上半身をいかに鍛えるか。 美脚ラインを作るために、いかに下半身のメニューを組み合わせていくか。 ボディメイク成功のコツは、体重を気にし過ぎないこと。 食べれば増えるし、食べる量を減らせば痩せる、と気楽に考えることです。 体重を増やすことも減らすことも、筋肉があれば自由自在だと私は考えています。 皆さんも、自分の体型を変えるために、 まずは何から始めるべきか、一緒に考えてみませんか??
Q&Aブログ ダイエットについて 健康について 投稿日:2020年2月16日 更新日: 2020年4月14日 瑞穂区・昭和区八事エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 今回の質問はコチラ Q. 昨日より体重は落ちたのに、体脂肪率が2%近くも増えてしいました。体重は減って嬉しいけど、喜んでいいのでしょうか…? 体脂肪率増加はあることが原因だった! 『体脂肪率が１日で急に増えた…』必見！体脂肪率が１日で増える理由とは？！ | moi. moiちゃん 確かに、よくある!体重が減るのは嬉しいんだけど。 確かにちょっと複雑かも… そうですよね。 ですが、心配ありません!これは脂肪が増えたわけではなく、 体内の水分量が影響しているんです。 佐々木トレーナー へぇ〜そうなんだ。 それなら安心だけど。 でも、なんで水分量で体脂肪率が上がるの? それは、体重計の計測メカニズムが関係しているんです。 実は、体重計は身体に微弱な電流を流して測定しているんですね。 そして、 その際の 「電流の流れやすさ」 で体脂肪率などの数値を「推定」してるんです。 飛ばしてOK!もっと詳しく 体重計についてさらに説明しよう! 体重計のほとんどは、微弱な電流を体内に流して計測する 「生体電気インピーダンス法 」という分析方法を用いている。 ここで割り出された体脂肪・筋量・基礎代謝などは、 各メーカーの統計データによって推定されているのだ。 だから、メーカーによって統計データーが異なるので、数値は少し誤差が出てくる可能性があるのだ。 だから、 測る体重計で数値が変わることを覚えておこう。 さらに、 足の裏の湿り具合・床の柔らかさ・地域 などでも数値に差が出るから気をつけよう。 ちなみに、この世には、体脂肪率や筋量を正確に測れるマシンは存在しない。 何百万円する体組成計でも正確に測れないから、気をつけような。 ふーん。 てか電流とか怖くない? まぁ確かに。 話を戻すと、体重計は電気を流すことで、 「電流が流れにくい脂肪」と「電流が流れやすい電解質組織(主に筋肉・水分)」を判別しているんです。 だから、身体の中の水分量が少ないと、脂肪が多く、筋肉が少ないと判断して体脂肪率が高くなるんです。 なるほど。 じゃ 運動後や入浴後なんかで汗をかいた後は、水分量が減るから、体脂肪率が高く出るんだ。 そうです。 逆に、むくんでいたり、水分をたくさん摂って水分量や血流量が多かったりすると、体重は増えて、体脂肪率は低くなるんですね。 体重以外の指標もたくさん持とう じゃあ、絶対的な数字じゃないってことなんだ!
サロンの最新記事 記事カテゴリ 過去の記事 もっと見る ホークジム(HAWK GYM)のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する ホークジム(HAWK GYM)のブログ(【体重が減って体脂肪率が増える原因!】)/ホットペッパービューティー
また1時間以上の筋トレもストレスの原因になるので1時間以内に また筋トレは休憩を挟みながらする方が良いとされていますので、ずっと続けて1時間筋トレは逆効果かもですよ ちゃんとダイエット出来てるかチェック? ダイエット期間が続けば続くほど、やってたはずが出来ていないことも出てきます 水を飲む(目標1日2リットル) 睡眠をしっかりとる 筋トレは週に2日はする 筋トレの負荷を上げる 摂取カロリーの見直し タンパク質をとる 私が忘れがちなのが水を飲むことと睡眠です 初心者の時は筋トレをちゃんと出来る事を優先していたので、他がおろそかになってました 効果が見られず、見直しをしたときにタンパク質不足き気づき 睡眠不足や水分不足など徐々に改善していくと少しずつ変化が出始めたという感じです まとめ ダイエットって色々気をつけなきゃいけないことが多いです 筋トレもしかり でも気をつける事って、健康にも繋がることが多いので適度な運動として筋トレをして食事面を気を付けるって、痩せる以外にもいいことだらけのような気がします - 40歳からのダイエット
ハッピーシュガーライフで質問します。 最終回で本編と反対に朝日くんが焼死し、さとうが生き残るなら、どんな結末とアフターストーリーが起こり得るのでしょうか? ・さとう…殺人&監禁罪などで少なくとも10年以上は少年院→刑務所暮らし ・しお…母を拒絶して施設暮らし→刑期後のさとうと駆け落ちし直し…とか?
#ハッピーシュガーライフ 最終巻 去年アニメの方が先行して最終回を 終えていて連載漫画が後という… アニメの最終回は神回過ぎたので 漫画はどうかなと思ってたけど…… 漫画の最終回も神回神描写過ぎて 最高だったという話。 ありがとうございました。 — ☆KAZUMA☆ (@awakenthe_power) July 22, 2019 改めてハッピーシュガーライフの最終回を読み直すと、しおちゃんが「こんにちは、ハッピーシュガーライフ」って言ってるけどこれは…さとちゃんが言ってたのと同じセリフでゾクッとした…アニメでは私の、ってなってたから漫画なりの意味がある…その先があると信じたい #ハッピーシュガーライフ — 夜桜狐+当分多忙+ (@KazamaMukuro) June 22, 2019 #ハッピーシュガーライフ 初めて買った百合漫画 最終回寂しいですがありがとうございました! 1発描きなので修正液がてかてか — 毬藻 (@mmmarimo0716) June 22, 2019 ハピシュガ最終巻読みました。 完結おめでとうございます。 やはりこうなったか、といった感想。不満があったわけじゃないけどアニメ先見ちゃったせいで新鮮味が薄かったかな。まぁこの作品自体ヤンデレ軸だから暗い終わり方になるのは必然なんだろうけどね。 — 寺リン@クラウン (@alow142235) July 25, 2019 やっぱり、最終話を読んだ人は、深く考えさせられる作品という感想を持っている人が多いようです。 他の方の感想を読んで、「やっぱり絵ありで読みたい!」と感じた方は、是非、漫画で最終巻を読んで、感動を共有出来たら嬉しいです。 ちなみに、U-nextなら、漫画「ハッピーシュガーライフ」の最終巻(10巻)をお得に読むことができますよ。 無料会員登録すると、600円分のポイントがもらえるので、ポイントを使って、最終巻(660円)を60円で購入できます。 ※31日間の無料お試し期間があり、お試し期間中に解約すれば、一切費用は掛かりません。 さらに、「ハッピーシュガーライフ」は漫画だけじゃなく、アニメもありますよね。 U-nextなら無料で、アニメの「ハッピーシュガーライフ」が全話(全12話)見放題です! (10月29日時点) アニメが視聴できるので、「ハッピーシュガーライフ」の世界観に浸りたい方は、 U-nextがおすすめですよ!
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概要 CV: 後藤邑子 しおの前に度々現れる幻影。 名前からわかる通り、 神戸しお や 神戸あさひ の母親その人。 自分の夫からDVを受けており、幼いしおを守るため、息子のあさひを残し家を出た。 関連タグ その過去(ネタバレ注意!) 彼女は元々、「いつか王子様が自分を迎えに来てくれる」そんな夢を持つ普通のおっとりとした女子高生だった。 しかしある日の帰り道ある男にぶつかってしまったことで彼女の人生は大きく狂っていくことになる。 まずぶつかった男から強姦され、妊娠したゆうなは両親に相談するがあろうことか互いの両親は世間体から二人を結婚させることを提案。 最初は男の父親がゆうなに男が近づけないよう最低限の配慮はしていたが七五三の日に互いの両親が死亡。 タガがはずれた男はゆうなの両親の遺産をすべて奪った上、ゆうなに暴力を振るう。 やがてしおが生まれ、幼い彼女を守るためやむを得ずあさひを残し家を出た。 しかしあさひ1人を暴力に晒す罪悪感や元からおっとりした性格のため仕事は何度もクビになり追い詰められていく。 そんなとき外に出たしおが自分の手を離してしまい、ストレスがピークになった彼女はしおに始めて暴力を振るってしまう。 絶望してしまった彼女の決断は・・・。 関連記事 親記事 兄弟記事 もっと見る pixivに投稿された作品 pixivで「神戸ゆうな」のイラストを見る このタグがついたpixivの作品閲覧データ 総閲覧数: 6782 コメント