どうもパーソナルトレーナーのシュンです! 今回は自分がNSCA認定パーソナルトレーナーの資格を取得して初めて指導させていただいた方を紹介したいと思います! GTO(グレートティーチャーオオタニ) 彼の名は オオタニ 。 自分の幼なじみで、 中学校の教師 でした。 今から約1年半ほど前にダイエットをしたいと相談され、当時自分が通っていたジムに連れて行ったのがスタートです。 実際彼にトレーニング指導をしたのは 最初の数回 で、あとは軽く食事のアドバイスを行いました。 そしたら彼はどんどん自分で知識をつけていき、みるみる脂肪を落とし 筋肉マンへ 成長していきました! よく噛むダイエットのビフォーアフター1ヶ月｜口コミ&メリット・デメリット - zerokatublog. 約一年間で 体重-12kg 、 体脂肪率-12% 、 スクワットMAX+100kg と驚異的な変化を遂げました! GTOからGTOへ(グレートトレーナーオオタニ) 彼は中学生の教師でしたが、トレーニングにハマりすぎて、なんと今年度から トレーナーに転職 しました。 現在は富士吉田にある ヤマイチスポーツジム のトレーナーとしてバリバリ働いております。 詳細は下記のブログをご覧下さい。 フジヤマスポーツクラブスタッフのブログ! 平素よりヤマイチスポーツクラブをご利用いただき誠にありがとうございます。本日のブログを担当させていただくオオタニです。2… 元先生で 知識量も膨大 、 教え方も上手 なので自信をもって紹介できるトレーナーです。 富士吉田のスポーツジムの入会に悩んでいるなら、 ヤマイチスポーツジムのGTO (グレートトレーナーオオタニ)を頼って下さい! 自分のパーソナルトレーニングでは、その人の今後の行動や人生をどれだけ変えられるかを大切にしています。 それを『 行動変容 』といいいます。 見た目が変われば性格が変わる。 性格が変われば行動が変わる。 行動が変われば人生が変わる。 彼はトレーニングにハマり、考え方や体が変わったことにより 未来が大きく変わりました 。 彼がトレーナーを目指したいと相談してしてくれて、実際に実現させたこと間近で見ていたので自分も凄く嬉しいです。 今後も彼とモチベーションを刺激し合いながら共に成長していきたいと思います! 以上、今回は筋トレ&ダイエットビフォーアフターの紹介でした。
超絶デブから4ヶ月で18キロ痩せたら激変した【ダイエット ビフォーアフター】Body transformation /from fat to fit - YouTube
自宅で簡単トレーニング5選! 筋トレ女子がおすすめ日本で流行! 筋トレダイエット！男性のビフォーアフターがすごい写真５選 – kin.mobile. 簡単トレーニング①フロントブリッジ 筋トレ女子がおすすめ日本で流行してる自宅で簡単トレーニング1つ目は、フロントブリッジです。別名プランクともいわれます。腹筋や体幹を鍛えられるトレーニングです。30日プランクチャレンジがあります。30日間かけて少しづつプランクの時間を延ばしていきます。最後の日の30日後には5分できるように目指します。 やり方は床にうつぶせになり足はつま先で立ちます。両腕は床に肘をつきます。この時にお尻を肩の高さに合わせます。お尻が上がっても下がっても効果が半減してしまいます。正しいフォームで行うことが重要です。初めは10秒間キープを目指しましょう。慣れてきたら時間を伸ばし1分間を目指し続けましょう。 筋トレ女子がおすすめ! 自宅で簡単1ヶ月で効果②スクワット 筋トレ女子がおすすめする1ヵ月で効果簡単トレーニング2つ目は、スクワットです。下半身の筋トレのイメージですが、スクワットは全身の80%の筋肉を使うトレーニングです。脂肪を燃焼しやすく、基礎代謝が上がります。正しいフォームで行えば、早い人で1週間で効果を実感します。ヒップアップ効果や下半身に効きます。 フォームが間違っていると効果が半減してしまうので、最初は鏡で確認しましょう。足は肩幅と同じに開き、手は頭の後ろで組みます。息を吸いながらそのまま腰を落としたいきます。落とすときにつま先より膝が出ないように注意します。息を吐きながら元の状態に戻しましょう。20回×3セットを目標にチャレンジしましょう。 筋トレ女子がおすすめ! 自宅で簡単ヒップアップ③ヒップリフト 筋トレ女子がおすすめする自宅で簡単ヒップアップトレーニングの3つ目は、ヒップリフトです。お尻の筋肉と太ももの裏のハムストリングを鍛えることができます。お尻と太ももの境目がつながっていると、お尻がたれて見えるので太ももを鍛えましょう。ヒップアップ効果があります。 仰向けに膝を立てた状態で寝ます。かかとを揃えてゆっくりとお尻をあげていきます。この時注意することは、膝から肩まで一直線になるイメージで、息を吐きながら身体を3秒キープします。ゆっくりと息を吸いながらお尻を下ろします。15回×3セットを目標に行いましょう。 お尻を鍛えるとお尻の位置が上に上がります。ヒップアップすると足が長く見える効果があります。パンツスタイルの時にお尻の位置が高いとスタイルアップしてみえますよ。ヒップアップの方法5選の記事があるので、合わせてご覧ください。 関連記事 ヒップアップの方法5選!お尻を小さくする筋トレや一週間の効果も ヒップアップには大殿筋を鍛えるといいの?お尻を小さくする筋トレや方法を 筋トレ女子がおすすめ!
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みなさんこんにちは! 呼吸改善トレーナーのえなです^ ^✨ 今日は、呼吸トレをして 「 たった2ヶ月で−10kg痩せたNさん 」 の リアルな感想 を紹介していきます^^! 呼吸トレしてたら2ヶ月で-10kg達成!たった2ヶ月で別人級の変化! Nさん(24歳) 身長:155cm 開始時:74kg 終了時: 64 kg 2ヶ月 で ー10kg 減 たった 2ヶ月で−10kg は凄すぎます‥✨ 最初の1ヶ月で えなノート を見てご自身で「呼吸トレ」をやって−5 kg 達成! 【衝撃ビフォーアフター】完全に別人！ 1カ月スクワットをしたら “だらしないお尻” が “プリケツ” になったって画像＆動画12連発 | ロケットニュース24. その後1ヶ月で呼吸トレを加速させて、さらに −5kg 痩せることができました^ ^! Nさんは食事は3食、筋トレなしで、呼吸トレをほぼ毎日行なっていました✨ 呼吸トレと相性が良いウォーキングにも積極的に取り組んでいたので、これだけの結果に繋がりました^^🎉 Nさんは元々反り腰がひどくて、常に腰痛があるような状態だったのですが‥ たった2ヶ月で ➡︎ 腰痛が全くなくなった (反り腰解消) ➡︎ 姿勢が良くなった ➡︎ 生理痛が軽くなった ➡︎ 前ももの張りが無くなった ➡︎ 下半身の肉が柔らかくなった ➡︎ 出っ尻が解消された この結果にNさんも、「 何してもだめだったから本当に嬉しいです! 」と言っていました。 Nさんは毎日呼吸トレやってくれたので、 変化がものすごかった です!呼吸トレは毎日やるほど効果が出るものなので‥とはいってもこの結果にはすごく私も驚きました😆 Nさんは反り腰解消呼吸トレで、下半身が痩せていった! この画像の 体重の差は-3kgくらい ですが、1ヶ月の変化になります。 ♢反り腰が治ってる ♢前ももの張りが無くなっている ♢お尻の形が綺麗になっている 全体的にこんな感じで変化していますよね^^ 呼吸トレは、 反り腰が強い人ほど 効果を最大限に発揮していきます 👍 下半身が痩せにくい人は反り腰の人が多いので、下半身を細くしたい人はまず呼吸トレで 反り腰を治すことが重要 になっていきます><✨ Nさんが-10kg痩せるために食べていたものを一部紹介 ・3食食べる ・糖質必要量を摂取する こんな感じで食事をしてもらっていました^^ Nさんはお仕事柄夜遅くすることも多かったのですが、自炊好きということで、ご自分で工夫してお料理されていました👍 お野菜を使ったレシピでダイエット中でも楽しく食事されていました✨ 生理前など暴飲暴食しそうな時も、呼吸トレをしながらそれを回避!😆👌 3食食べながら、筋トレもなしで、呼吸トレだけで、 2ヶ月で10kg減る って、正直すごいですよね😲!
生きてるだけで払う税金 (国民ねんきん、国民けんぽ) 免除あり! お金を稼いだり使うと払う税金 (所得税、住民税、消費税) ニートの現実的な税金知識へようこそ。 あえて知らないほうが良いこともあるけれど世の中には。まあでも 「少し余裕が出てきたら考えておいても良いだろう知識か」 ということで少しまとめておいておく。 ※ただあくまでも「基本はこういう文言でこうなっている」というだけで、 実際の現場ではもっと流動的というか柔軟に対応されている。 だから「こう」と決めてかからず、役所の人らに相談するのが一番だろう。良くも悪くも。 参考 ・「税金 何歳から払う?(成人年齢は18?20? )カンケーない」Google検索 参考 ・「住民税は何歳から何歳まで払うの?未成年でも払うの?」 さま あと「年金だけ20歳から払うシステム」だけど、それ以外に年齢はほぼカンケーなし! 稼いだら1歳児でも払わせる!それが国税庁! 息をしているだけでかかる国の税金 国民ねんきん (老後の積み立て資金) 国民けんぽ (医療保険) 国民年金 約16, 260円 / 月 ※国民皆制 参考 ・「国民年金」 ※65歳から月々お小遣いがもらえるよ。 (月1万6千円支払いで平均5万5千円がもらえるとか) 死んだ時点ですぐ止まるよ。予想以上に長生きしすぎてボケちゃった時の介護費的な保険でもあるのかね。 ※ちなみに会社勤めな人は「厚生年金」に加入する仕組みで、 「給与の9. 15%支払いで平均14万5千円がもらえる」 とか。老後にはやはり強い。 ※会社辞めて無職ニートになったら、 厚生年金から国民年金に移り 、逆もまた然り。さらには、 失業や退職したら失業手当も忘れずに貰いたい。 国民健康保険 約1500円~数万円(所得や資産に応じて) / 月 ※国民皆制/額は各自治体によりけり 参考 ・「国民健康保険」 ※医者にかかる費用が3割負担で済むよ。本来の医療費はめっちゃ高いよ。医者行かなければアレやけどね。 (国保なら年収100万で5000円?) ※ちなみに会社勤めな人は「社会保険」に加入する仕組みで、 「社保なら給与の約10%支払い?(年10ヶ月? )」 とか。高額? 【ニートの税金対策本部】公共サービスには感謝すれど払えんもんは払えんし、払える分は払う！！ - ニートブログむらくもの野望. ※会社辞めて無職ニートになったら、 社会保険から国民けんぽに移り 、逆もまた然り。さらには、 失業や退職したら失業手当も忘れずに貰いたい。 老後のお小遣いというより 「不用意に長生きしすぎて更にボケ倒してしまった場合の自助介護費」 みたいなものでもある。 今の時代は年老いても働くことが可能だが、流石にボケちゃったりするともうどうにもならず、かといって尊厳死的な制度もない以上は管に巻かれてまで延命され続けるのだからさ。 でも月に5万円では老後はキツいからね実際 (会社員の厚生年金だと14万くらいある) 免除について ねんきん督促状 (免除申請書類もあると思う) 自分の場合だけど、その年の9月とか10月くらいに 「納付書 (これで払ってねというやつ) 」 が届くので(春に来るのは前年度の後期分?確定申告の時期的に?
「仕事を辞めたら住民税で大変な目に遭った」「仕事を辞めた後の住民税には気をつけた方がいい」と、聞いたことはありませんか? 一定の例外を除き、住民税は毎月の給与から差し引かれることがほとんどです。 住民税の金額は決して安いものではありませんが、払えないとまでは言えない金額です。にもかかわらず、なぜ「大変な目に遭った」といったことや「気をつけた方がいい」などと言われることが多いのでしょうか。 そんな疑問を解消するため、今回は「住民税が恐ろしい」と言われる理由をご説明いたします。 2級ファイナンシャルプランナー 大学在学中から行政書士、2級FP技能士、宅建士の資格を活かして活動を始める。 現在では行政書士・ファイナンシャルプランナーとして活躍する傍ら、フリーライターとして精力的に活動中。広範な知識をもとに市民法務から企業法務まで幅広く手掛ける。 住民税はどうやって計算される?
最終更新: 2018. 10. 17 会社を退職するともらえる退職金ですが、実は税金がかかることをご存知でしょうか。退職金をまるまる受け取れるわけではないので、知らない人は支給された時に税金が差し引かれた金額を見て驚くかもしれません。いざとなって慌てないためにも、退職金にはどれくらい税金がかかるのかをあらかじめ知っておきましょう。 退職金に税金ってかかるの?住民税は? 退職金からは、所得税および復興特別所得税や住民税が特別徴収されます。 所得税とは個人の所得に課される税金、復興特別所得税は東日本大震災からの復興に必要な財源を確保するための税金、住民税は居住している都道府県と市区町村に納める税金です。よって実際にもらえる金額は、退職金からこれらの税金を差し引いた額ということになります。 ただし、退職金は長年勤務したことに対する報償的な給与として支払われるため、税負担が軽くなるように配慮されています。退職所得控除が設けられたり、他の所得とは分離課税されたりするのは、優遇措置の一環です。 つまり、「今まで頑張って働いてくれたので、ご褒美に税金を安くしてあげましょう」というのが、退職金に対する国の課税方針 だということです。 退職金の税金対策はどうすればいい?控除は?