住宅ローン控除を受けるためには、最初の年に確定申告が必要です。マイホームを購入した翌年3月15日までに必要書類をそろえて税務署へ提出します。住民票や登記簿謄本など、あらかじめ取得しておかないとならないものもありますので、ギリギリになって慌てないよう準備しておきましょう。 給与所得者(サラリーマン)の場合は2年目以降は勤務先の会社が年末調整の際に計算してくれます。毎年金融機関から送られてくる「借入金の年末残高証明書」や、確定申告後に税務署から送られてくる「給与所得者の住宅借入金等特別控除申告書」を勤務先に提出してください。自営業者の場合は、毎年確定申告をする必要があります。 主な必要書類は下記の通りです。 【必要書類と入手先一覧、チェックポイント】 必要書類 入手先 チェックポイント 確定申告書 税務署 ※国税庁のサイトで入力して作成することも可能 住宅借入金等特別控除の計算明細書 住民票 市役所 購入してから6ヶ月以内に居住しているか? 住宅取得資金に係る借入金の年末残高等証明書 金融機関 年末残高の確認 土地・家屋の登記簿謄本(登記事項証明書) 法務局 住居の床面積は50平方メートル以上か? 売買契約書または工事請負契約書のコピー 売主・施工会社 購入価額の確認・印紙が貼られているか? 給与収入のあるかたは源泉徴収票 勤務先 合計所得金額が3, 000万円以下か? ※詳しくは、最寄りの税務署もしくは税理士に確認してください 確定申告のために準備すべき書類も多いので、確定申告期限間近にあわてて準備することのないように、住宅ローン控除の適用を受けるためには早めの対応を心がけましょう。 借り換えや繰上返済をすると住宅ローン減税はどうなる? 控除対象外消費税等の処理は？交際費との関連は？ | HUPRO MAGAZINE | 士業・管理部門でスピード内定｜最速転職HUPRO. 住宅ローン減税を受けている間に、住宅ローンの借り換えや繰上返済を行うと、住宅ローン減税にはどのような影響があるでしょうか?
→ No 控除対象外消費税 発生せず ↓ Yes 課税売上高が5億円以下、かつ、 課税売上割合が95%以上か? → Yes ↓ No 資産について生じた控除対象外消費税か? → No 損金計上 ↓ Yes 個々の資産の取得価額に 算入することを選択しているか? → Yes 個々の資産の 取得価額に算入 ↓ No 課税売上割合は80%以上か? → Yes 損金計上 ↓ No 棚卸資産について生じた 控除対象外消費税か? → Yes ↓ No 控除対象外消費税額が20万円未満か?
糖質の一日の摂取量は?
厳格な糖質制限(糖質比40%未満)では、長期的に死亡率増加の報告あり。 (参考文献※1) 緩やかな糖質制限(糖質比40~50%)では、明らかな問題はなし。 (参考文献※2) 日本人では、緩やかな糖質制限により、死亡率が低下という研究結果 (参考文献※3) もあり。 ・現時点では、緩やかな糖質制限(160~180g/日程度:糖質比で40~50%)が妥当と思われる。 2... 糖質制限ダイエットを避けたほうがいい人 ・糖尿病で薬物治療中:低血糖の危険 ・肝障害:(糖新生低下による)低血糖の危険 ・腎障害:高蛋白食による悪化の可能性 ・胆石、膵炎:高脂肪食による悪化の可能性 ・小児、妊婦:安全性が確立していない 糖質制限食を実際に行うにあたって考えるべきこと 1…体重減少の目標設定 体重の3%の減少で各種指標は改善 → ダイエット目標は体重の5%減量 2…糖質制限の程度:1日の糖質量 ・総カロリーが一緒であれば、糖質量が異なってもダイエット効果は同等。 ・糖質制限が厳しいほうが、総カロリーが少なくなって、体重は減りやすい。 ・しかし、厳しい糖質制限は、長期の安全性がまだ不明。 ・緩やかな糖質制限(160~180g/日程度:糖質比で40~50%)を目標とする。 3…糖質制限のやりかた:1日1回 or 2回 or 3回? ・1回か2回を完全に制限するか、3食均等に制限するか? 【医師監修】糖尿病の食事はカロリーと糖質、どっちを制限すべき？ 一日の摂取カロリーの目安は？ | 医師が作る医療情報メディア【medicommi】. 食後血糖の安定化:3食均等の制限がbetter。糖質制限しない食事の後では、血糖が急上昇。 ダイエット効果:1回か2回の完全制限がより効果的?糖質オフの時間が長いほうが、脂肪が燃焼されやすい。 夕食を糖質制限:朝まで糖質オフなので、脂肪の燃焼が進みやすい。 体内時計:朝に糖質を摂取したほうが、体内リズムが整いやすくなる。 ・それぞれ利点はあるので、個人にあったやり方をすればよい。 4…蛋白質は何がいいのか? ・動物性蛋白質中心の糖質制限食で死亡率が増加。 (参考文献※4) ・植物性蛋白質中心の糖質制限食では死亡率が増加せず。 (参考文献※4) ・赤身肉(牛、豚)よりも白身肉(鶏、魚)を摂取したほうが心臓病、癌の発生が少ない。 (参考文献※5) ・脂肪の組成からは、肉よりも魚のほうが望ましいと思われる。 5…脂肪は何がいいのか?
ここまで、糖質制限とカロリーについて述べてきましたが、 「カロリーを計算して献立を考えるのは大変だし、何をどのくらい食べていいのか分からない」 という方も多いでしょう。 そのような方は、糖質制限で12kgものダイエットに成功した仙台勝山館ココイル社員のコラム 「ゆる糖質制限中の食生活公開」 をご覧にください。 ゆるい糖質制限を半年間行い、1ヶ月に約1kgのペースで減量。 1年以上経った今もリバウンドしていないようです。 糖質制限前の食生活との比較や、糖質制限への心構えなども参考にしてみてくださいね。 糖質制限中の食生活で気を付けた方が良いこと 糖質制限で最も重要なのは「無理をしない」こと。 1ヶ月の減量目標は、現体重の4%以内を目安にしましょう。 例えば50kgの人なら-2kg、60kgの人なら-2. 4kgが限度です。 なお、脂肪1kgを減らすには、約7, 200kcal消費する必要があります。 1ヶ月に2kg減量する場合、1日あたり480kcal。 または摂取した分のカロリーを消費するか、摂取カロリーを減らすか。 ごはん150g(茶碗1膳)で234kcalなので、1日2膳食べている人なら、それをやめれば目標達成できる計算です。 ただし、ごはんは糖質以外にも食物繊維も含んでいます。 主食の炭水化物を減らす場合は 、野菜・海藻・キノコ類などを積極的に摂り、食物繊維を補いましょう。 また、 摂取カロリーを減らすと、筋肉が落ちやすくなります。 筋肉量を減らさないために、タンパク質はいつもより多めに摂らなければいけません。 とはいえ、肉・卵・乳製品などの動物性のタンパク質食品には脂肪も多く含まれ、過剰摂取すれと心血管系の病気のリスクが高まります。 なので、肉類だけでなく植物性タンパク質が多い大豆製品や、良質な油を含む青魚も積極的に摂取してください。 脂質でカロリーを補う場合は、 エネルギーになりやすいMCTオイルや、n-3系脂肪酸を多く含む亜麻仁油などが良いでしょう。 糖質制限中の食事内容については、正しい糖質制限のやり方もご参照ください。 まとめ 糖質制限中でもカロリーを気にした方が良い理由は、お分かりいただけましたでしょうか?