「代謝は、20代から徐々に落ちていきます。若い頃と同じように、飲んだり食べたりしていれば太って当然ですよね。私の周囲の更年期の女性は、10~20キロ太ってしまった人も珍しくありません。中には太り過ぎで、顔まで変わって、すぐに本人だとわからないという人もいらっしゃいます。とにかく更年期は太りやすいのです。このため、飲むお酒の種類も注意したほうがいいでしょう。肥満対策という面では、糖質を多く含むビールや日本酒のような醸造酒ではなく、糖質ゼロの本格焼酎やウイスキーなどの蒸留酒を選んだほうがいいでしょう。醸造酒の中では、ワインは比較的糖質が少ないのでおすすめです」(吉野先生) 「おつまみも、ハイカロリーの揚げ物や、お好み焼きや焼きそばなどの炭水化物は避け、豆腐やおひたしのように低カロリーのものを選ぶよう心がけましょう」(吉野先生) 「太る単位が10キロ単位……」と聞くと、背筋が寒くなる。吉野先生が言うように、更年期は若い頃と同じ飲み方をしては太る一方なのだ。また、食生活に加え、定期的な運動を行うことも更年期太りを避ける秘訣だ。代謝が下がった分、運動で補うことはとても大切なのだ。 女性は月単位、そして長い人生の中のイベントによって体調やメンタルが大きく変化する。女性の社会進出が進み、アルコールを飲む機会が増えた今こそ、飲み方を見直してみてはいかがだろうか? (エッセイスト・酒ジャーナリスト 葉石かおり) 産婦人科医・臨床心理士 吉野一枝さん 吉野一枝(よしの・かずえ)さん 産婦人科医・臨床心理士 1993年、帝京大学医学部卒業。1995年、東京大学医学部産科婦人科学教室に入局。母子愛育会愛育病院、長野赤十字病院、藤枝市立総合病院などを経て、2003年、よしの女性診療所を開院。NPO法人女性医療ネットワーク副理事長、「性と健康を考える女性専門家の会」運営委員。NHKの朝の情報番組「あさイチ」に、更年期や女性ホルモンの専門家として出演。 医療・健康に関する確かな情報をお届けする有料会員制WEBマガジン! 『日経Gooday』 (日本経済新聞社、日経BP社)は、医療・健康に関する確かな情報を「WEBマガジン」でお届けするほか、電話1本で体の不安にお答えする「電話相談24」や信頼できる名医・専門家をご紹介するサービス「ベストドクターズ(R)」も提供。無料でお読みいただける記事やコラムもたくさんご用意しております!ぜひ、お気軽にサイトにお越しください。
気を付けようと思っていても、会社の飲み会や友人との女子会などの場では、つい飲み過ぎてしまうこともことありますよね。 ここでは翌朝にやってくる頭痛や胃のムカつき、体のだるさなど、二日酔いの症状を抑える対策方法をご紹介します。 二日酔いを防ぐ飲む前&飲んだ後の対策から、二日酔いに効く医薬品や食べ物まで、飲み会前に知っておきたい情報をまとめました! ぜひ参考にしてみてくださいね。 二日酔いの原因を知れば対策が分かる! どうして飲み過ぎた日の翌日には、辛い二日酔いが起きてしまうのでしょうか? 二日酔いの対策を考える前に、まずは二日酔いのメカニズムについて解説します。 二日酔いが起きる主な3つの原因を知ることで、二日酔いへの対策方法も見えてくるはずですよ!
運動能力や判断力の低下 お酒を飲むと運動能力や判断力が低下します。 普段どんなに泳ぐことが得意な人でも、お酒を飲んだ時はいつもどおりに泳ぐことは困難です。 あなたも経験がある、もしくは見たことはあると思いますが、酩酊するとフラフラと千鳥足になってしまいますよね。 ひどい状態だと、ガードレールや電柱にぶつかってしまったり、最悪のケースは線路に落ちてしまうことも。 ・・・そんな状態で海やプールに入ることを想像してみてください。 お酒を飲んで泳ぐことがいかに危険な行為か、お分かり頂けるかと思います。 お酒を飲んでも泳がなかったらOK? ここまで読んできて・・・ 「飲酒時の遊泳が危険なことはわかった。じゃあ、泳がなければ飲んでもいいんじゃない?」 って思ったそこのアナタ! 油断してはいけません よ。 例えば家族で海へ来たとき、大人は浜辺でビールを楽しみ、子供は海水浴を楽しんでいたとしましょう。 もし子供がおぼれてしまったら・・・? 二日酔いの症状で熱は危険な事もある！って知ってた？ | Quality of Life Style. ほろ酔いの身体で海に飛び込みますか? 果たしてそれで大切な子供を救えるでしょうか。 「自分は泳がないから大丈夫」と思っていても、 万が一では泳がざるを得ない状況もあり得る話 なのです。 こんなときは飲酒時にかかわらず、浮き輪やクーラーボックスなどの水に浮くものを投げたり、周囲の人に助けを求めるのが正解です。 しかし、お酒を飲んでいなかったとしても非常時にパッとこういった行動を起こせる人はそういません。 ましてや、ほろ酔いで運動能力や判断力が低下している状態では、とっさの出来事に正しく行動することはできないでしょう。 判断力が低下した状態で二次災害、これも恐ろしい話ですよね。 水をなめてはいけないのです。 まとめ 暑い夏空の下、キンキンに冷えたお酒を飲むのって、ほんとうに気持ちがいいです。 でも、出来ることなら海やプールで飲むのはやめた方が無難かもしれません。 「自分はお酒に強いから」 「ほろ酔い程度なら心配ない」 そんな軽い気持ちで飲んでしまうのが 一番危ない のです。 楽しい時間が一転して、最悪の事態に・・・なんてことになっては元も子もありませんからね。 飲むなら泳がない、泳ぐなら飲まない。 お酒を楽しむことと、水泳を楽しむことは別に考えて、それぞれで楽しみましょう。 サイト運営者の米陀(よねだ)です! ビール、日本酒、ワイン、焼酎にウィスキーとなんでも飲む米陀 @beer_whiskey1 と申します。 高い酒も飲みたいですが、基本安酒ばかりです(゜-゜) 記事内容でお気づきのことなどありましたら、お気軽にご連絡ください。 お問合せ からでも ツイッター からでも大丈夫です。 - お酒の悩みまとめ - お酒, 海, プール, 危険
一番いいのは、お酒を飲まないことです(笑) でも会社で歓送迎会や忘年会、新年会があると飲まざるを得ないことってありますよね。 あとは、私なんかは決してお酒が嫌いなわけではないので、少しくらい飲みたいっていう気持ちも強いんですよ(*ノωノ) そんな時に一番大事なのは、 自分の限界を知っていること。 この時の限界って言うのは、「これ以上飲んだら倒れる」っていう限界ではなくて、寒気を感じるようになるまでの限界です。 私はたとえばワインをグラスで一杯だとしたら、少なくても1時間はかけて飲むようにしています。 そして積極的に何か食べたり、お水やお茶などお酒以外の飲み物も飲みます。 こうすることで、体内に一気にお酒がまわることが避けられるし、食べ物や他の飲み物でアルコール濃度を下げることが出来ますよね。 これは人によって、ここまで大丈夫、ここを超えたら危険っていうのがあるので、自分で把握しておきましょう。 寒気を感じているのに無視して飲み続けていたら、本当に限界を超えてしまって倒れてしまうことになりかねませんよ! あととても原始的ですが、私は飲み会がある時は夏でも長袖の上着を持っていきます(笑) 寒くなったら着込む、これが鉄則ですよー("ω")ノ お酒を飲むと寒くなる原因は?震えるほどの寒気対策には何が有効?―さいごに お酒が強い人には、この「飲むと寒くなる」症状がなかなか理解してもらえないんですよね。 でも無理に付き合って飲んでいると、寒いだけじゃすまなくなってしまいます。 お酒が好きだとしても、自分はお酒を分解する能力が少ないんだ、お酒が弱いんだということを自覚して、上手に付き合っていきたいですね(*´▽`*)
お酒の悩みまとめ 2019年1月26日 暑い夏、ビーチやプールサイドで飲むお酒っておいしいですよね。 でも最近は、海やプールでの飲酒に制限がかかることも増えてきました。 「楽しく飲みたいだけなのに・・・」 「少しくらい大丈夫なんじゃないの?」 そう思っている人は 要注意! 飲酒時の遊泳はとっても 危険 なんです。 最悪の場合、死に至ることも。 決して脅かしているわけではありませんよ。 一体どうしてダメなのか、その理由を解説します。 飲酒時の事故は死亡率が約2倍 もう、このデータが全てと言っても過言ではないのですが・・・ 『飲酒後の遊泳で起きた事故の死亡率は飲酒していない場合に比べて2倍も高い』 という結果が出ています。 お酒を飲むと「判断能力の低下」と「運動能力の低下」により、どんなに水泳が得意な方でも普段どおりには泳げなくなります。お酒を飲んだら泳がないようにしましょう。 飲酒をして事故にあった人の死亡率は、飲酒をしていない人の約2倍も高くなっています。 引用: 海上保安庁HP 万が一、事故に遭った場合に 「もし、あのときお酒を飲んでいなかったら命だけは助かったかもしれない・・・」 なんてことにもなりかねないのです。 飲酒での水泳が危険な3つの理由 飲酒した状態での遊泳が非常に危険なのは上記した通り。 ではなぜ、そんな危険な状態になってしまうのかと言えば、その主な理由は以下の3つ。 心臓への負担が大きい 脱水症状に陥りやすい 運動能力/判断能力の低下 少し見ただけで、いかにも危なそうなことが分かりますね。 一つずつ見ていきましょう。 1. 心臓への負担が大きい お酒を飲んだことがある方なら誰しも経験したことがあると思いますが・・・ アルコールを摂取すると心拍数が上がりますよね。 その状態で海やプールなど、冷たい水に浸かってしまうと・・・? さらには水泳という運動も加わったら・・・? 心臓に大きな負担をかけてしまうのです。 アルコール:心拍数上昇 冷たい水温:血圧の上昇 運動:心拍数&血圧の上昇 心拍数が上がった状態で、さらに血圧が上がれば・・・ 言うまでもなく、泳いでいる最中に 心臓発作や心不全のリスクが跳ね上がってしまう のです。 2. 脱水症状に陥りやすい お酒を飲んでいると顔が火照ったり、身体が暑くなってきますよね。 その状態で海やプールという暑~い場所にいれば・・・ 余計に汗をかいてしまいますね。 さらに、アルコールには利尿作用まであります。 それも加わって体の中の水分がどんどん失われていってしまうのです。 そんな中で水泳をしようものなら、 脱水症状にかかるリスクがさらに大きくなってしまいます。 3.
2020年11月3日(火)~2021年1月31日(日)、あの「ロンドン・ナショナル・ギャラリー」を大阪の国立国際美術館で堪能できます!
ゴッホの『ひまわり』やダ・ヴィンチの『岩窟の聖母』といった一生に一度は見ておきたい名品を多数所蔵するナショナル・ギャラリー。「ロンドンで最も感動した場所は?」という質問によく名前の上がる人気観光スポットでもあります。今回は絶対に見逃したくない絵画10点のほか、おすすめの館内カフェなどもご案内します。 ナショナル・ギャラリーとは?行き方や注意点は? ロンドンの二大ミュージアムといえば大英博物館とナショナル・ギャラリー。ナショナル・ギャラリーは2, 300点を超えるヨーロッパ絵画を収蔵しており、年間500万人が訪れる世界的にも名高い美術館です。ゴッホやダ・ヴィンチ、モネやセザンヌなどの名品も鑑賞可能。2時間強で一通り見て回れるという、ちょうど良い規模の美術館でもあります。 入場料は無料ですが、美術館の維持費のためにも数ポンド程度の寄付が推奨されています。直接お金を寄付しなくても、ショップで絵葉書(1枚0. ロンドン ナショナル ギャラリー 展 公式ホ. 75ポンド、5枚3ポンド)を購入したり後述のカフェを利用したりして運営を間接的に支援するのもおすすめ。 ナショナル・ギャラリーはロンドンの中心部に位置しています。最寄り駅はチャリング・クロス駅とレスター・スクウェア駅で、それぞれ徒歩3~4分ほど。エンバンクメント駅やピカデリー・サーカス駅からも歩いてアクセス可能です。建物は広大な トラファルガー広場 に面しているので見つけやすいでしょう。 同館を訪れる際の重要な注意点は1つだけ。持ち込み可能なバッグの最大サイズは38㎝×30㎝で、例外はベビーカーと医療用品が入ったバッグのみという点です。スーツケースなどの大きな荷物を持って入ることはできないのでお気をつけください。また、入館時にはセキュリティのために係員にバッグの中身を見せる必要があります。 ナショナル・ギャラリー(The National Gallery) 公式サイト: 電話番号:020 7747 2885(一般の問い合わせ) 住所:The National Gallery, Trafalgar Square, London WC2N 5DN 営業日:毎日(12/24~26および1/1を除く) 営業時間:土曜~木曜10:00~18:00(金曜は~21:00) 入場料:無料(ただし一部の企画展は有料) 館内マップの入手方法は?音声ガイドは借りるべき? ナショナル・ギャラリーの館内マップは現地にて1ポンドで購入可能ですが、同じものが(英語版のみですが)公式サイトから無料でダウンロードできます。効率よく回れるためにお目当ての作品がある部屋を事前にチェックしておきたい方は、印刷して持参すると良いでしょう。 フロアマップページ: (印刷用ページを表示するにはページ上部右側の「Download printable floorplan」をクリック) ナショナル・ギャラリーの作品にはそれぞれ簡単な説明がついているため、英語に強い人ならガイドがなくても十分楽しむことができます。日本語できちんと理解したいという方はオーディオガイドを借りるか、美術が大好きな人なら「ナショナル・ギャラリー・コンパニオン・ガイド」の日本語版(12.