寝る前のスマホで眠れなくなる人体の仕組み 寝る前のスマホ利用は「光」と「刺激」により睡眠に悪影響を与えます。 寝る前のスマホで眠れなくなる流れ スマホ画面から発せられる光が夜間に分泌される睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑制しますし、コンテンツ(SNS、ゲーム、動画など)により脳が刺激され交感神経が優位になり脳が活発になります。 そのため、寝つきが悪くなったり、眠れなくなってしまうのです。 1−2. 睡眠不足から生じる数々の悪影響 上記の実験でのスマホ利用の制限時間は就寝前の30分間だけでした。 が、人によってはスマホを使うことで眠気が遠ざかって眠れなくなり、、、とはいえやることがないのでスマホをまた見てしまいさらに眠れなくなり、、、というような負のスパイラルで深夜1時2時まで夜更かししてしまうこともあるかと思います。このような極端なケースでは、睡眠不足がひどくなってしまい下記のような悪影響まで考えられます。 脳の生産性の低下 ストレスや不安を感じやすくなる 太りやすくなる 免疫力が落ちて病気リスクが高まる しかし反対に、ポジティブに捉えると、現在寝る前にスマホを使っていて眠りに問題を感じているのなら、それをやめるだけで睡眠が良くなることが期待できますし、さらにいうと、今までよりも頭のキレがよくなり、精神的にも安定し、スマートな体つきになり、病気にも強くなることが期待できます。 まずは就寝30分前からスマホ断ちをしてみてはいかがでしょうか。 1−3. 「寝る前のスマホ」をやめる代わりにするべきこと 睡眠を良くする観点からアドバイスすると、下記がおすすめです。 ぬるま湯に入浴 ストレッチ 瞑想 就寝1時間前にぬるま湯に浸かり若干体温が上がると、眠るときに体温が下がりやすくなり寝つきを良くし睡眠を深めやすくなります。ストレッチも同じです。瞑想はリラックス効果がかなりあると報告されています。ただ、人により向き不向き(好み)があるかと思います。特に、瞑想はかなりの効果と報告されていますが、習慣として定着させるにはハードルが高いですよね。スマホに代わってあなたが楽しめる活動が見つかるとベストです。 自分自身の話となり恐縮ですが、私は読書をするようにしています。スマホで調べ物をしたりニュースサイトを見るのが好きですが、夜は控えるようにしています。以前は頑張って本を読むようにしていましたが、仕事の役に立つ専門性の高い領域の本(私のケースだと睡眠や人体に関するものなど)を読んでいるうちに、仕事と実生活にかなりの恩恵を受けることになったので今では習慣です。寝る前のスマホがやめられない方の参考になれば幸いです。 2.
長い期間iPhoneを使用していると、徐々にタッチ反応が遅くなったり、操作が不便に感じることが多くなってきますよね。 逆に、機種変更直後には、タッチの感度が良すぎて軽くタッチしただけなのにもかかわらず、思いも寄らない操作が起こってしまう ということがあります。 タッチ反応が鈍く感じるのも、スムーズすぎると感じるのも個人差はありますが、 できれば丁度良い操作ができるように整えておきたいものです。 今回は、 iPhoneの画面操作における「鈍さ」「スムーズさ」に焦点を当てて、 簡単な解決方法を解説 していきます。 タッチの「鈍い」と「スムーズすぎる」を解決する、アクセシビリティからの各設定 アクセシビリティと は、視覚や聴覚、身体に障がいを持つ人でもiPhoneやiPadを不自由なく使えるように作られた機能です。 このアクセシビリティ機能を使えば、タッチの感度を調節することができます。 【アクセシビリティの開きかた】 「 設定 」を開きます。 「 一般 」を選択します。 「 アクセシビリティ 」を選択します。 タッチ調整を使用する 「アクセシビリティ」を開いたら、「タッチ調整」を選択し、調整したい設定を操作していきましょう。 一番分かりやすいのは、 保存継続時間 です。「保存継続時間」の項目では、 画面に触ってからパネルがタッチを認識するまでの秒数を設定 することができます。0.
マウスに比べて格段に線が描きやすいペンタブ(ペンタブレット)。イラストを描くために使用している方も多いと思います。しかし、ペンタブの反応が遅かったり、反応しなかったりして困った経験はありませんか? 今回は、ペンタブが動かない原因と対処法についてご紹介します。 1. 最初に確認すべきこと ペンタブが動かなくなった場合、まず ペンタブのUSBケーブルがパソコン本体に正しく接続されているかを確認 しましょう。 何年もペンタブを使用していると、ケーブルの接続が緩くなっていることがあります。ケーブルが抜けかけていたら、しっかりと差し直してください。 ペンタブ本体のステータスランプが点灯すれば、ケーブルは正しく接続されています。 また、アプリケーションソフトの動作が不安定でペンタブの反応が遅くなることもあります。ソフトの調子が悪い場合は、 使用しているソフトを一度立ち上げ直してください 。 それでもペンタブが反応しない場合は、 パソコンを再起動したり、システムを復元したりする と直ることがあります。 2. パソコンに正常に認識されていない ペンタブのUSBケーブルを正しく接続していても、パソコンに正常に認識されていないとペンタブは反応しません。 ペンタブがパソコンに認識されているかどうかは、 デバイスマネージャーから確認する ことができます。 2-1. パソコンに認識されているか確認する方法 [Windows キー]→[Windows システムツール]→[PC]を右クリック [その他]→[管理]を選択して[コンピュータの管理]画面を開き、[デバイスマネージャー]を選択する [ヒューマンインターフェイスデバイス]または[マウスとそのほかのポインティングデバイス]に、「?」「!」のマークや「不明なデバイス」などのメッセージが表示されていないか確認 上記マークやメッセージが表示されている場合は、右クリックして「無効」または「削除」を選択し、パソコンを再起動する 3. ドライバの不具合 ペンタブのドライバが正しく作動しないと、ペンタブが反応しないことがあります。このような場合は、 ドライバをアンインストールしてから、再度インストール してください。 ドライバがアップデートされているときは、必ず最新版のドライバをインストールしましょう。 3-1. アンインストールの方法 [Windows キー]→[Windows システムツール]→[コントロールパネル]→[プログラムのアンインストール]を選択 一覧の中から該当するドライバをダブルクリック プログラムのアンインストールを確認するメッセージが表示されたら「はい」を選択 また、ペンタブのドライバとUSBポインティングデバイスのドライバ(マウスやキーボードなど)を併用していると、ペンタブの動作に支障をきたす場合があります。 ペンタブの反応が遅いときは、ペンタブ以外のデバイスを一度USBポートから外してペンタブの調子を確認してください。 ペンタブに関するパソコントラブルサポートは こちら 。 4.
スマホを利用していると 「動作が重い」 、 「通信速度が遅い」 という時がありますが、それには原因がいくつかあります。 スマホは日常的に利用しているものなので 1秒遅くなるだけでストレス になります。このスマホが重い、遅い症状を解消する方法をご紹介していきます。 スマホ端末の動作が重い時の解消方法 まずはスマホ端末の動きが重い、遅いという時に試すべき解消方法をご紹介していきます。 主に以下の 7つの解消方法 があります。 ・再起動する ・バッテリーを交換する ・データを整理する ・開いたままのアプリを終了する ・使っていないアプリをアンインストールする ・キャッシュを削除する ・OSをアップデートする 順番に試していけば動作が解消されるものを発見することができます。 1. 再起動する スマホに限らず電子機器を利用している際に何か問題があれば試したいのが 機器の再起動 です。案外、再起動をするだけで遅延などが解消されたりします。 スマホの利用の仕方として、 電源を一度入れたら、そのまま電源を切ることなく充電をして使い続けます よね。 そうするとスマホに熱がこもるなどの要因から、一時的な不具合が発生することがあります。この不具合は一度スマホの電源を落として再起動をすることで解消されます。 再起動をする前には数秒ほど電源を入れずに熱を逃がしてあげましょう。 パソコンを再起動する方法|Windows10版で手順を解説 2. バッテリーを交換する 長期にわたって同じスマホを利用している場合にはバッテリーが故障して動作が重くなっている可能性があります。スマホバッテリーにも寿命があるため交換が必要です。 また古いスマホを利用している場合には新しいスマホへ買い替えることも検討してみてはいかがでしょうか。 スマホバッテリーは長持ちさせるための劣化防止対策もあるので参考にしてみてください。 iPhoneのバッテリー交換はどこでする?その値段と3つの劣化防止対策 3. データを整理する 内部ストレージを多く使用していることからデータ処理をする余裕がなくなり、スマホが重くなっている場合があります。 写真や動画がたくさん保存している場合にはデータを整理することでスマホの動作が解消される可能性があります。 データを整理すると言っても削除しなくて大丈夫です。 ・パソコンにデータを移動する ・SDカードにデータを移動する ・クラウドのデータ保存サービスを利用する 上記のように データの置き場を変更するだけでスマホの容量を確保することができます。 特にクラウドに置いておけば機種変更をしても写真や動画がすぐに見られるので便利です。 iPhoneのiCloudストレージ容量を減らして空き容量を増やす方法 4.
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あなたは、"伝説"を目撃する事になる!!!!!!!! 「恋愛は告白した方が負けなのである!」 エリートの集う秀知院学園生徒会で出会った会長・白銀御行と副会長・四宮かぐや…。この両想いであるはずの天才2人が、互いに相手に惚れさせ、相手から告白させようと日常の全てで権謀術数の限りを尽くす、新感覚のラブコメ!! 第15巻では、新章に突入!! 文化祭でのウルトラロマンティックを経て、急接近した白銀とかぐや。世間のクリスマスムードが高まる中、このまま"普通"の恋人同士になるかと思いきや、"氷"のかぐやが目覚めてしまう…。"完璧でありたい"白銀と、"完璧じゃない"所こそを求めるかぐや、まだまだ、"ファーストキッスは終わらない"。 「恋愛は告白した方が負けなのである!」 エリートの集う秀知院学園生徒会で出会った会長・白銀御行と副会長・四宮かぐや…。この両想いであるはずの天才2人が、互いに相手に惚れさせ、相手から告白させようと日常の全てで権謀術数の限りを尽くす、新感覚のラブコメ!! 第16巻は、開始早々…怒涛のクリスマスが過ぎ、ついでに冬休みも過ぎ、いきなり新学期を迎える!? ウルトラロマンティックな文化祭を経て急接近した白銀とかぐや様が、その間、特に何も――…無いわけがなく、更に急接近!!!! 一方、石上と伊井野、藤原と早坂の様子も何やらおかしく…各々が、一体どんな冬休みを過ごしたのか!? 回想形式でお届け!! かぐや様は告らせたい～天才たちの恋愛頭脳戦～ 4- 漫画・無料試し読みなら、電子書籍ストア ブックライブ. 「恋愛は告白した方が負けなのである!」 エリートの集う秀知院学園生徒会で出会った会長・白銀御行と副会長・四宮かぐや…。この両想いであるはずの天才2人が、互いに相手に惚れさせ、相手から告白させようと日常の全てで権謀術数の限りを尽くす、新感覚のラブコメ!! …として始まった本作も第17巻に到達!! 文化祭でのウルトラロマンティックが決め手となり、2人が急接近して迎えた冬休みに、特に何も無い訳がなく…いよいよ交際開始!! 次なる恋人同士のステップを意識する事に!? 一方、石上はつばめ先輩から"告らせる"事を決意するなど、各々の思惑を胸に、3学期が幕を開ける!! 「恋愛は告白した方が負けなのである!」 エリートの集う秀知院学園生徒会で出会った会長・白銀御行と副会長・四宮かぐや…。この両想いであるはずの天才2人が、互いに相手に惚れさせ、相手から告白させようと日常の全てで権謀術数の限りを尽くす、新感覚のラブコメ!!
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