話題の筋膜リリースですが、多くの方は太ももやお尻といった、直接柔軟にしたい部位をほぐしていると思います。もちろんそれでも効果はありますが、動きがなかなか大変で、すぐにやらなくなってしまう方も多いです。今回ご紹介するのは簡単にできる足裏の筋膜リリースですが、実は足裏をほぐすと頭皮までほぐれると言われるほど全身がほぐれてしまうんです!今回はそんな足裏の筋膜リリースについてご紹介します。 筋膜リリースとは? まず、筋膜とは筋肉を包んでいる薄い膜のことを指し、この筋膜を柔軟にし、ほぐすことを筋膜リリースと言います。筋膜が硬いと中の筋肉も萎縮してしまうのですが、筋膜をゆるめてほぐしてあげることで筋肉もスムーズに伸縮できるようになります。そのため、ストレッチやスポーツの前に行うことで体のパフォーマンスが向上します。 足裏をほぐすとなぜ、全身ほぐれる? 第二の心臓とも言われる足裏は、全身に関連するツボが集中していることで知られていますが、足裏の筋膜も全身に繋がっています。また、足裏は全身に繋がる多くの筋膜や筋肉によって構成されています。そのため、足裏の筋膜をほぐすことで全身の筋膜がゆるみ、包まれる筋肉の伸縮もスムーズに行われるようになります。 …
この頃になると大分余裕が出てきたので体重をかけれるところはかけて、より効き目が出るように。ラストスパートをかけます! 筋膜リリース、最終日! 開始から二週間が経ち、ついに結果発表!! 写真で見ると、あまり変化がないように見えますが、 体感としてはかなり肉質が柔らかくなりました! 私は、筋トレをしているとかなり筋肉が硬直してしまうので、前までパツパツだった前ももも心なしか、マシな気がします。 結果は 2週間でマイナス1cm!!! 劇的な変化はありませんでしたが、それでも 浮腫やO脚が軽減されていて驚きました。 筋膜リリースをやり始める前はめんどくさいな〜と思うのですが、やり出すとなかなか痛気持ちいいので筋トレよりも続けやすいかも。 テレビを見ながら好きなだけコロコロできるので、年末年始太り防止にもとても有効的なのではないでしょうか。 皆さんもぜひ参考にしてみてください。
筋膜リリースのダイエットへの効果はないと思ってください。ダイエットは、食事と運動でしか成功できません。 とはいえ、体が疲れてストレスがたまっていると、つい食べ過ぎてしまうこともありますよね。疲れやストレスを取り除くという意味では、筋膜リリースは効果がありますから、結果的にはダイエットに効果はあるかもしれませんよ。 筋膜リリースは痛いの? 筋膜リリースは痛くやってはいけません。痛いと組織は反発して、逆に固くなろうとします。絶対に痛くないように優しく伸ばして、解放してあげてください。 筋膜はがしと筋膜リリースは同じですか? 筋膜はがしは、おそらく筋膜リリースをわかりやすく伝えるために考えられた造語ではないかと思います。とはいえ、「はがす」という表現は専門家の間では適切ではないのでないかと考える人が多いです。 ただ、言葉に惑わされずに、しっかりと「筋膜とは何か?」を知った上で使えば問題はありません。大事なのは、基本的な知識です。 筋膜を優しくリリースして、第2の骨格を整えよう! 第2の骨格とも呼ばれる筋膜のことはわかりましたか? 優しく筋膜リリースをしてあげて、第2の骨格である筋膜を整えて、痛みのない元気なカラダをつくりましょう!