投稿日: 2020/03/15 10:54 いいね! 脇の下をほぐそう「肩こりには脇こりを! 」 肩、首のこり、二の腕のたるみなどのお悩みの方が多いです。 肩こりだと、どうしても肩の上をゴリゴリしがち! 肩の上もいいですが、そこだけしていても肩凝りは改善されません。 では、どこをするか? その1つのポイントは「脇の下」です!!
【脇の下の凝りって! ?】 腋窩(脇の下)は肩こりに関係ないような場所ですが、実は非常に肩こりに影響のある場所です。 デスクワークが多い人はもちろん、パソコンやスマホをよく使う人、猫背の人、バッグをいつも片方でしか持たない人、腕を上にあげる習慣がない人は、脇の筋肉が硬くなって"脇こり"しやすいんです。 わきの下の筋肉は肩こりを起こしている筋肉の反対側になります。 わきの下の前側の筋肉は、大胸筋といって、肩こりを起こしてる背中側の筋肉の拮抗筋になります。 わきの下の肋骨側は、前鋸筋といって、肩甲骨の内側から肩甲骨を前に出す筋肉です。 ちょうど肩甲骨の裏側にあります。 わきの下の背中側の筋肉は、大円筋、小円筋、肩甲下筋などで、肩甲骨の外側から腕にいってる筋肉です。 肩こりを自覚する筋肉は、肩甲骨の上側にある肩甲挙筋とか僧帽筋(上部繊維)ですが、この肩甲骨の反対側の筋肉がゆるんでいないと、肩甲骨の動きを制限してしまうので、肩凝りになりやすくなります。 そのため、この脇の下の筋肉をゆるめることが肩こり解消には大切なことなのです。 【肩こり解消のための脇の下マッサージの仕方】 1. 後ろ側の筋肉をつまむ このときに親指を腋の下に入れて、四指(母指以外の四本の指)が背中側になります。母指で押すのではなく、母子を支点にして四指で引くような感じです。腕の付け根~肩甲骨の下の方まで、少しづつずらしてやりましょう。 2. 前側をつかむ 四指を腋の下に入れて、母指が胸側です。これは、胸筋を掴むようにして少し引っ張ります。皮膚が痛くないように、そして強くつまみ過ぎないように、引っ張っても取れない程度の強さでやってください。 ジワ~っと、痛気持ちいいくらいでOKです。 3. 肩甲骨のまえ側を押す 肩甲骨の腋窩側の筋肉です。四指を軽く曲げた状態で腋の下に入れて、伸ばすようにしながら押します。これも少しづつずらしながら上~下までやってください。 ここは、やり過ぎると翌日痛くなりやすいので、注意してくださいね。 4. 脇の下 押すと痛い 肩こり. くぼみを押す 腋窩の一番くぼんでるところを押します。 母指を一番くぼんだ所で軽く上に押した状態で支点にします。 肘を張っていたマッサージを受けている側の腕を下に伸ばします。母指がズーんと軽くヒビキを感じる所に合わせて♩
2020. 05. 16 老廃物が体内に溜まった結果、筋線維が収縮したものが肩こりのゴリゴリの正体です。 肩こりのゴリゴリを放置していると筋肉が本来の働きをすることができなくなります。 ゴリゴリを取り除きたいのであれば、リンパの流れを意識したうえでケアに努めましょう。 こちらの記事では肩こりのゴリゴリを改善するのに効果的とされているマッサージやストレッチ、体操を紹介します。 入浴や水分補給でリンパの流れを促進する方法も解説するので、ゴリゴリを取り除きたい人は参考にしてください。 理学療法士/スポーツシューフィッター 都内整形外科クリニックで理学療法士として従事。一般整形疾患からスポーツ選手のリハビリを担当。 理学療法士として働く傍ら全国クラブラグビー選手権優勝多数の名目「神奈川タマリバクラブ」のトレーナー、東京かけっこクラブコーチを努める。 肩こりのゴリゴリの正体は?
寒さで痛みに敏感になったり、コロナ禍の自粛生活で運動不足になり、肩こりに悩む人が増えています。そんな人のために、体のあるポイントを押すだけで、時間をかけず簡単に、つらい肩こりを解消できるセルフ整体を、整体師の迫田和也さんが教えてくれました。 肩こりの原因は、胸と脇の下にあった!"トリガーポイント"を押して、根本から改善! 肩こりがつらいとき、痛いところを直接マッサージしたり、たたいたりしがち。 「それでも一時的にはラクになりますが、根本的な解決にはならず、すぐにぶり返してしまいます」と話すのは、整体師の迫田和也さん。 「デスクワークなどで猫背や前のめりの姿勢が続くと、これらの筋肉に負担がかかり、引っ張られるようにして首から肩の筋肉が伸びて固まり、痛みを引き起こします。この痛みを引き起こす原因になっているところが"トリガーポイント"です。ここをピンポイントで押すと、縮こまった筋肉がゆるんで本来の動きを取り戻し、引っ張られていた筋肉もゆるんで痛みが解消します」 トリガーポイントは、いつでも気がついたとき、1日何度でも押してOK! あなたは気づいてる！？”肩こり”ならぬ”脇こり”の原因と問題点 - 暮らしニスタ. 家事やデスクワークで肩がこったなと思ったらお試しを。 「ただし、かなり強く押すので、1度行ったあとは30分以上あけて行うようにしましょう」 【トリガーポイント1】大胸筋のココを押す! ●見つけ方 体の前面、脇の近くにある筋肉で、腕を少し上げるとつかめます。そのまま内側にひねると動くのがわかるかたい部分。 ●押し方 【1】腕をひねったまま10秒押す 腕を内側にひねって親指と残りの指で大胸筋をつかみ、そのまま押しつぶすイメージで10秒押し続ける。 【2】押しながら腕をひねって戻すを左右各5回 大胸筋をつかんで押したまま、内側にひねっていた腕を外側に最大限ひねり、元に戻すを5回繰り返す。【1】~【2】を左右行う。 【トリガーポイント2】広背筋のココを押す! ●見つけ方 脇の下の筋肉。腕を上げ、少し内側にひねるとかたくなります。できるだけ脇の奥(肩甲骨寄り)を押さえて。 ●押し方 【1】腕をひねったまま10秒押す 腕を内側にひねって広背筋を親指と人差し指でつかみ、そのまま押しつぶすイメージで10秒押し続ける。 【関連記事】 ●名医が教える「正しいスクワット」で体脂肪が燃える!肩こりや腰痛にも効果が ●その肩こりや不眠、更年期障害かも?漢方やプラセンタという治療も ●やせたいならまず体をほぐす!モデルも実践するエクササイズ「ほぐピラ」 ●1分で猫背が改善。人気トレーナーなぁさん直伝ストレッチ ●読者が本当にやせた、ちょこっと運動習慣。自粛太りが解消!
パブロ・ピカソ Pablo Picasso 1881年10月25日 - 1973年4月8日 スペインのマラガに生まれ フランスで制作活動をした画家、素描家、彫刻家。 ジョルジュ・ブラックとともに、 キュビスムの創始者として知られる。 生涯におよそ1万3500点の油絵と素描 10万点の版画 3万4000点の挿絵 300点の彫刻と陶器を制作し 最も多作な美術家であると『ギネスブック』に記されている。 MOMA ニューヨーク近代美術館にピカソと一緒に並んだ 「ジョルジュ・ブラック」の作品 Georges Braque(French)1882-1963 Homage to J. 1911-12 Georges Braque(French)1882-1963 Man with a Guitar 1911‐12 確かに・・・ピカソと、よく似ていますね MOMAに ぽち
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はじめに 今回はニューヨーク近代美術館所蔵、ピカソの 『アヴィニョンの娘たち』 について解説していきます。 ピカソとは? パブロ・ピカソは、スペインのマラガに生まれ、フランスで制作活動をした 画家、素描家、彫刻家です 。 ジョルジュ・ブラックとともに、 キュビスムの創始者 として知られています。 キュビズムとは? キュビスムは、20世紀初頭にパブロ・ピカソとジョルジュ・ブラックによって創始され、多くの追随者を生んだ現代美術の大きな動向です。 それまでの具象絵画が一つの視点に基づいて描かれていたのに対し、 いろいろな角度から見た物の形を一つの画面に収めていることが特徴です 。 『女とマスタードポット』(ピカソ、1910年、デン・ハーグ美術館所蔵) 『ノルマンディーの小さな港』(ブラック、1909年、シカゴ美術館所蔵) ブラックとは?
0×78. 0 油彩・カンヴァス 酒場の女 1902 80. 0×91. 5 〃 男の肖像 1902-03 56. 0×46. 0 グァッシュ・紙 人形を持つ少女 52. 0×34. 0 油彩・ボール紙 スカーフを巻いた女 1903 50. 0×36. 0 油彩・カンヴァスボード ソレル氏の像 100×73. 0 「アヴィニョンの娘たち」のためのエスキース 1907 81. 0×57. 5 女の顔(「アヴィニョンの娘たち」のための習作) 31. 0×24. 0 油彩・紙 腰かける女 1908 150×99. 0 裸の男 92. 0×73. 0 グラスと果物のある静物 27. 0×21. 5 油彩・板 裸婦 61. 0 女の座像 1909 99. 0×80. 0 果物皿、果物、グラス 扇を持つ女 100×81. 0 ピアノの上の静物-アプサンのグラス、瓶、扇、パイプ、ヴァイオリン、クラリネット 1910-11 50. 0×130 ペルノの瓶とグラス 1912 46. 0×33. 0 ヴァイオリン 55. 0 男の顔 61. 0×38. 0 グラス、ギター、瓶 1913 65. ピカソ アヴィニョンの娘たち 評価. 5×57. 0 油彩、クレヨン、コラージュ・カンヴァス グラス、新聞紙、瓶 1914 36. 0×61. 0 油彩、砂、カンヴァス コンポジション:グラスとナプキン 1915 21. 0×15. 0 ピエロ 1918 92. 5×73. 0 開かれた窓とテーブル 1919 35. 0 手紙を読む女 1920 泉のほとりの3人の女 1921 24. 0 25. 5 肘かけ椅子の女 1922-23 81. 0×65. 0 白い服の女 1923 窓辺のリンゴとグラス 22. 0×27. 0 油彩、砂・カンヴァス 裸婦半身像 100×80. 0 ギリシャ彫刻のある静物 1925 97. 0×130 絵を描く 132×109 卓上の楽器 1926 168×205 顔 21. 5×14. 0 アルルカン 1927 80. 5×65. 0 浜辺でボール遊びをする女たち 1928 20. 0 鏡の前 1932 27. 0×35. 0 闘牛 1934 33. 0×55. 0 女の顔 1935 65. 0×54. 0 屋根裏部屋の詩人 1936 肘かけ椅子で本を読む女 1937 72. 5×60. 0 油彩、エナメル・カンヴァス 泣く女 60.
こんにちは! 今回は、ピカソの代表作《アヴィニョンの娘たち》を解説します。 早速見ていきましょう! アヴィニョンの娘たち パブロ・ピカソ《アヴィニョンの娘たち》1907年 26歳のとき、 100枚 以上のデッサンを描いて完成させた作品です。 インスピレーションの源は娼館?グレコの絵?
5×47. 0 水彩、コラージュ、木炭・紙 帽子の男 33. 0×25. 5 鉛筆・紙 イタリアの少女 1917 75. 5×52. 0 2人のバレリーナ 4人の水浴する女 49. 5×64. 5 略奪 24. 5 テンペラ・板 座る女 26. 5×20. 5 木炭・紙 春 49. 0 果物入れとギター 105×75. 0 パステル、鉛筆・ボール紙 泉のほとりの2人の女 13. 0×16. 5 3人の裸婦(ジュアン・レ・パン) 57. 5×72. 0 パステル、インク・紙 パンの笛習作 少年の顔 36. 0 4人のダンサーたち 35. 5 シュールレアリストの構成 1933 39. 5×50. 0 黒インク・紙 34. 0×45. 0 水彩、黒インク・紙 ミノタウロス 25. 5 2人の裸婦 58. 0×41. 0 インク・白ボール紙 1938年9月8日の裸婦座像 85. 5 ネックレス 68. 0×44. 5 足を洗う女 51. 5 ポール・ヴェルレーヌの像 1945 29. 0 ケンタウロスの闘い 1946 50. 5 ふくろう(習作) 1947 65. 0×50. 0 色鉛筆・紙 人物 道化の顔 1971 25. 0×20. 0 クレヨン・紙 ゆあみ 34. 5×29. 0 ドライポイント 貧しき人々(サルタンバンクの休息) 23. 5×18. 0 エッチング 12. 0×9. 0 ミノトーロマシー 50. 5 フランコの夢と嘘 31. 0 マックスジャコブの像 24. 0×18. 0 石版 フェルナンドの像 1905-06 34. 0×26. 5 ブロンズ 42. 0×22. 0 85. 0×37. 0×48. ピカソ アヴィニョンの娘たち. 0 化粧室の女たち 1971-76 295×435 羊毛(タピスリー) ソレルの家族(草上の昼食) 150×200 ギターのある静物 1924 97. 5×130 新聞雑誌関係記事 読売/10月21日(水谷公弥) 12月4日、1月1日(安黒正流) 読売(夕)/1月21日-2月21日(10回連載)(安黒正流) 2月1日-2月25日(8回連載)(吉原英雄、木村重信、山本格二、生島遼一、元永定正、佐野猛夫、中西文彦、藤田慎一郎) 2月7日(池上忠治) 2月14日(吉岡健二郎) 京都/11月18日(瀬木慎一) 2月4日(津田潤一郎) 毎日(夕)/2月4日(亀田正雄) サンケイ/1月27日 朝日(夕)/2月18日(池田 弘) 美術手帖/No.
あなたはキュビズムという言葉を聞いたことがあるだろうか? キュビズムは、20世紀の美術史上を革命した絵画運動である。 キュビズムの創始者の一人が、スペイン生まれの芸術家パブロ・ピカソ。 ピカソはフランスの画家ジョルジュ・ブラックと手を組んで、キュビズムの手法を開拓していった。 キュビズムを切り開いた記念すべき作品が、ピカソによって描かれた油彩画「アヴィニョンの娘たち」。 アヴィニョンの娘たちから、ピカソとブラックのキュビズム革命が始まる。 ここではピカソとブラックが創始した20世紀の革命的表現、キュビズムについて解説しよう!